Բովանդակություն:
Video: Քանի կալորիա կա 1 խաշած ձվի մեջ
Ձվերն ունեն բավականին ցածր կալորիականություն, բայց միևնույն ժամանակ մարմինը հագեցնում են երկար ժամանակ: Շատ հայտնի դերասանուհիներ և մոդելներ օգտագործում են ձվի դիետան ՝ հնարավորինս կարճ ժամանակում այդ ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու համար: Ապրանքի կազմը պարունակում է շատ կալցիում և սպիտակուցներ, այս ապրանքները լավ են մարմնի համար, մինչդեռ որևէ վնաս չեն հասցնում գործչին:
Կոմպոզիցիայի մեջ պարունակվող սպիտակուցը հիանալի շինանյութ է մկանների համար, այդ իսկ պատճառով ձվի դիետան օգտագործում են նաև մարզիկները: Այնուամենայնիվ, շատ աղջիկների հետաքրքրում է, թե քանի կալորիա կա 1 կտորի մեջ: խաշած ձու, ինչպես նաև այն, թե արդյոք այս ապրանքը կարելի է ուտել ամեն օր: Մենք ավելի մանրամասն կվերլուծենք խաշած ձվի կալորիականությունը, և բացի այդ, մենք ձեզ ավելի մանրամասն կպատմենք, թե որքան հաճախ կարող եք օգտագործել ապրանքը սննդի համար:
Փափուկ և խաշած ձվերի կալորիական պարունակությունը
Ապրանքի էներգետիկ արժեքը, ի վերջո, կախված կլինի ձվի քաշից և դրա պատրաստման եղանակից: Այժմ արժե պարզել, թե որքան կալորիա է պարունակվում 1 հատի մեջ: խաշած ձու, ինչպես նաև մի փոքր խոսեք հումքի արտադրանքի կալորիականության մասին:
100 գրամ հում ձուն պարունակում է մոտ 160 կկալ, եթե սովորական հավի ձու եք վերցնում, ապա դրա քաշը տատանվում է 40 -ից 60 գրամի սահմաններում:
Ստացվում է, որ արտադրանքի միջին կալորիական պարունակությունն իր հումքի տեսքով կազմում է մոտավորապես 80 կկալ: Միեւնույն ժամանակ, դեղնուցի մեջ զգալիորեն ավելի շատ կալորիա կա, քան սպիտակուցի մեջ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սպիտակուցի կալորիական պարունակությունը երեք անգամ ցածր է դեղնուցից: Ստացվում է, որ դեղնուցը պարունակում է մոտ 60 կկալ, մինչդեռ սպիտակուցը պարունակում է ընդամենը 20 կկալ:
Երբ արտադրանքը ենթարկվում է բարձր ջերմաստիճանի, կալորիականության պարունակությունը սկսում է փոխվել, խաշած ձվի էներգետիկ արժեքը մի փոքր ավելի բարձր է, քան հումքի:
Հավի ձվի վերամշակման մի քանի տարբերակ կա, այն խաշած է, թխած ձուն պատրաստվում է, եռում տոպրակի մեջ և փափուկ եփում, յուրաքանչյուր տարբերակում տարբեր կալորիականություն կա.
- Կոշտ խաշած ձու: Նման արտադրանքը պարունակում է մոտ յոթանասուն կիլոկալորիա, մինչդեռ դրանցից ընդամենը տասնյոթը սպիտակուց են, մնացածը պարունակվում է դեղնուցի մեջ:
- Փափուկ խաշած ձու… Նման ձվի կալորիականությունը չի փոխվում, այն մնում է նույնը, ինչ հումքի արտադրանքը: Միեւնույն ժամանակ, սպիտակուցը եւ դեղնուցը պահպանում են բոլոր սննդանյութերը:
- Թխած ձու… Այս ուտեստը պատրաստվում է ընդամենը մի քանի րոպեում տաք ջրում քացախով: Եփվում է միայն սպիտակուցը, որը թույլ չի տալիս դեղնուցը թափել, ուստի ձուն պահպանում է իր բոլոր օգտակար հատկությունները: Մեկ ձվի կալորիականությունը կազմում է մոտ ութսուն կիլոկալորիա:
Հարկ է նշել, որ ձուն բուսական յուղի մեջ տապակելիս նրա կալորիականությունը զգալիորեն ավելանում է:
Այս դեպքում ապրանքի հարյուր գրամը կպարունակի ավելի քան երկու հարյուր կալորիա: Նման ձուն ընդհանրապես չի օգտագործվում դիետիկ սննդի մեջ: Դեղնուցը խորհուրդ չի տրվում օգտագործել սննդակարգում, կամ դրա օգտագործումը սահմանափակվում է նվազագույնով:
Կարդացեք նաև ՝ Ընկույզի Փրկիչ - ինչպես տոնել օգոստոսի 29 -ին
Այնուամենայնիվ, արտադրանքը բավականին օգտակար է, դրա մեջ կան կալցիում, սպիտակուցներ, վիտամինային բաղադրիչներ, ածխաջրեր, մանգան, տարբեր ճարպեր, ցինկ և երկաթ: Կարելի է նշել այլ հետքի տարրերի ցանկ, սակայն դեղնուցի մեջ դրանք այնքան շատ չեն, որքան վերը նկարագրված նյութերը:
Ձվի տոկոսադրույքը դիետիկ սնուցման համար
Մենք արդեն պարզել ենք, թե որքան կալորիա է պարունակվում 1 հատի մեջ: եփած ձու, այժմ արժե պարզել, թե որքան արտադրանքը կարող է սպառվել, որպեսզի չվնասի առողջությանը և կազմվածքին: Վիճակագրության համաձայն ՝ առողջ մարդը պետք է տարեկան ուտի մոտ երեք հարյուր ձու:
Եթե մարդը տառապում է բարձր խոլեստերինով, ապա նրան թույլատրվում է շաբաթական ուտել ոչ ավելի, քան երկու խաշած ձու: Նույնքան պետք է պահպանել դիետիկ սնունդը, մինչդեռ ցանկալի է դեղնուցը բացառել ճաշացանկից ՝ թողնելով միայն հավի ձվի սպիտակուցը:
