Լավագույն և ամենավատ սնունդը ժամադրությունից առաջ

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Aամադրության պատրաստվելը միայն հագուստի և դիմահարդարման ընտրություն չէ: Ձեր ընդհանուր բարեկեցությունն ու վերաբերմունքը նույնպես կարևոր են: Այն, ինչ ուտում և խմում եք դուրս գալուց առաջ, ոչ միայն կազդի ձեր շնչառության թարմության, այլև անհանգստության մակարդակի վրա: Հետևաբար, սննդի ճիշտ ընտրությունը ոչ պակաս որոշում է, թե որքան լավ կանցնի երեկոն:

Այսպիսով, եկեք պարզենք, թե ինչ ուտել մինչ ժամադրություն և ինչը հետաձգել մինչև մեկ այլ անգամ:

Լավագույն սնունդ

Ամբողջ ցորենի հաց

Չափից շատ սպիտակուցներ և մանրաթելեր ՝ առանց բավարար ածխաջրերի, կարող են հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի:

Այս խնդրի ամենապարզ լուծումը սննդակարգում ամբողջական հացահատիկի հացը ներառելն է: Այն կպահպանի ձեր էներգիայի մակարդակը շատ ավելի երկար, քան սովորական սպիտակ հացը, և դուք հոգնածություն չեք զգա:

հնդկահավ

Եթե անհանգիստ եք, կերեք մի կտոր հնդկահավ նախքան ժամադրվելը: Դա սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, իսկ հնդկահավը պարունակում է L- տրիպտոֆան, ինչը կօգնի ձեր մարմնին սերոտոնին արտադրել: Հետեւաբար, որոշ ժամանակ անց դուք ձեզ ավելի հանգիստ կզգաք եւ կարող եք լավ ժամանակ անցկացնել:

123RF / Serhii Bobyk

Պարզ յոգուրտ

Պարզ յոգուրտը նաև կվերացնի բերանի տհաճ հոտը ՝ այն դարձնելով հիանալի նախաճաշիկ: Ավելի լավ է ընտրել յոգուրտի կենդանի մշակույթով և առանց շաքարի արտադրանք:

Մուգ շոկոլադ

Սև շոկոլադի մի կտոր կօգնի հաղթահարել հուզմունքը: Այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով և, անշուշտ, կլինի լավագույն նախուտեստներից մեկը մեծ գիշերային ժամանցից առաջ: Ընտրեք շոկոլադ `70-75%-ից ավելի կակաոյի պարունակությամբ, այնուհետև կնվազեցնեք սթրեսի հորմոնների արտադրությունը և կբարձրացնեք սերոտոնինի մակարդակը:

Խնձոր

Այս պտուղները հարուստ են մանրաթելերով և կարող են օգնել պայքարել բերանի տհաճ հոտի դեմ: Արդյունավետության առումով այս մեթոդը համեմատելի է ատամները խոզանակելու հետ, քանի որ խնձորը մեծացնում է թքի արտադրությունը, որն ավելի երկար է պահում ձեր շունչը թարմ:

123RF / Օլենա Կաչմար

Կանաչ թեյ

Սովորական սուրճով ձեզ արթուն պահելու փոխարեն մի բաժակ կանաչ թեյ խմեք: Դա կօգնի ձեզ ողջ էներգիայով լի մնալ ամբողջ երեկո, ինչպես նաև հիանալի է հեռացնում տհաճ հոտը:

Ամենավատ սնունդը

տապակած սնունդ

Տապակման ժամանակ սնունդը կլանում է մեծ քանակությամբ բուսական յուղ, ինչը հանգեցնում է ավելի երկար մարսողության: Բզզոցն ու փքվածությունը վերջին բաներն են, որոնք կցանկանայիք հանդիպել ժամադրության ժամանակ, ուստի դուրս գալուց առաջ համոզվեք, որ կենտրոնացեք խորոված կամ ջեռոցում մթերքների վրա:

Սխտոր

Շատերն արդեն գիտեն այս մասին, բայց, այնուամենայնիվ, մենք ձեզ կհիշեցնենք, թե ինչու սխտորը հաստատ չարժե ժամադրությունից առաջ ուտել:

Համառ հոտը ոչ միայն ձեզ հետապնդելու է ամբողջ օրը, այլև կարող է մնալ հաջորդ առավոտ: Այսպիսով, խուսափեք սխտորի սոուսներից և համեմունքներից ձեր ժամադրությունից առնվազն 24 ժամ առաջ:

Կաթնամթերք

Նույնիսկ ատամի մածուկը չի օգնի ձեզ հաղթահարել բերանից եկող հոտը, ուստի մի՛ հենվեք կաթնամթերքի վրա, եթե ժամադրության եք դուրս գալիս: Այլ կողմնակի ազդեցություն կարող է լինել փքվածությունն ու մարսողության խանգարումը:

123RF / racorn

Լոբազգիներ և խաչասերներ

Խուսափեք խաչածաղկավոր հատիկավորներից և բանջարեղեններից ՝ բրոկկոլիից և կոլրաբիից մինչև կաղամբ: Նրանք շատ օգտակար են առողջության համար, բայց գրեթե միշտ հրահրում են գազի արտադրության ավելացում:

Քենդի և մաստակ

Քաղցրավենիք հեռացնելը ժամադրությունից առաջ հիանալի գաղափար է ՝ վատ շունչից խուսափելու համար: Նույնիսկ եթե նախընտրում եք առանց շաքարի մաստակը և կոնֆետը, արհեստական քաղցրացուցիչները կարող են ունենալ տհաճ կողմնակի բարդություններ:

123RF / նյուլ

Թարմ շնչառության համար դուք պետք է սահմանափակվեք միայն մեկ կամ երկու տիկ-թակ դեղահատերով կամ նմանատիպ թարմացնող միջոցներով:

Ածխաջրային ըմպելիքներ

Նույնիսկ եթե հետևեիք նախորդ բոլոր խորհուրդներին, ածխաջրային ըմպելիքները, հատկապես էներգետիկ ըմպելիքները, կարող են խանգարել շնչառության թարմությանը:Նույնիսկ նրանք, որոնք շաքար չեն պարունակում, բացասաբար են անդրադառնում շնչառության վրա: