Քաշի կորստի համար հիպոթիրեոզության դիետա

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Քաշի կորստի համար հիպոթիրեոզության համար դիետան երբեմն դառնում է անհրաժեշտություն, քանի որ մարմնի հորմոնալ փոփոխությունները նպաստում են ճարպակալմանը: Որոնք պետք է լինեն դրա հիմնական սկզբունքները և որոնք պետք է ներառվեն ճաշացանկում `պարզեք հետագա:

Ընտրելով ճիշտ դիետա. Խորհուրդներ

Իշտ սննդակարգը պետք է ապահովի կալորիականության պակաս և նյութափոխանակության խթանում: Mealաշատեսակների այլ ծրագրերի համեմատ, ճիշտ սնունդ ընտրելն ամենակարևորն է հիպոթիրեոզ դիետայի համար, այլ ոչ թե այն, թե որքան է այն սպառվում:

Հիմնական շեշտը դրվում է բուսակերության վրա, և ճաշացանկը ներառում է նաև ծովամթերք: Դիետայի արդյունքները կարելի է զգալ մոտ 6 ամսվա ընթացքում: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է համահունչ լինել այն փաստին, որ դրա պահպանումը պետք է իրականացվի շարունակական հիմունքներով:

Մոտավոր կալորիաներ 1 օրվա համար

Հիպոթիրեոզության դեպքում սննդի մոտավոր կալորիականությունը պետք է լինի 1700-1800 կկալ: Սա օպտիմալ ցուցանիշ է, որն ապահովում է անհրաժեշտ քանակությամբ սննդանյութերի մատակարարումը և աջակցում հյուսվածքներում նյութափոխանակությանը:

Եթե դուք չեք հետևում այս կանոնին, քաշը չի շարժվի: Եթե կալորիականության պարունակությունը չափազանց ցածր է, դա նաեւ կվնասի մարմնին, քանի որ հիպոթիրեոզը կանխում է սովը:

Ինչու՞ է սովն արգելված

Պաթոլոգիական պատճառներից ելնելով ՝ վահանաձև գեղձի հորմոնների բացակայությունը կողմնակի ազդեցություն է ունենում ախորժակի բացակայության վրա, որից հաճախ հիվանդները ուրախանում են, քանի որ չունեն գերսնվելու գայթակղություն: Բայց ուտելու ցանկության կորուստը կարող է նաև բացասաբար անդրադառնալ հիվանդի վրա, քանի որ նա ամեն դեպքում սննդի կարիք ունի:

Սննդամթերքի չափազանց սահմանափակումը նույնպես դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, ինչպես նաև չափից շատ ուտելը, որում, ավելին, հաճախ շեշտը դրվում է անառողջ սննդի վրա: Հիպոթիրեոզության դեպքում դանդաղ նյութափոխանակությունն անընդունելի է:

Բացի այդ, կարեւոր է հաշվի առնել, որ մարմինը ի վիճակի չէ ինքնուրույն արտադրել մի շարք նյութեր: Նա նրանց դրսից է պետք:

Այս նյութերը ներառում են.

• յոդ;
• թիրոզին;
• մի շարք վիտամիններ և հանքանյութեր;
• առանձին ամինաթթուներ:

Այս բոլոր նյութերի մատակարարները կարող են լինել պարզ և էժան ապրանքներ:

Ինչ մթերքներ են նվազեցնում հորմոնալ բուժման արդյունավետությունը

Հիպոթիրեոզը ներառում է ցմահ հորմոնալ թերապիա: Դոզան ընտրելիս մասնագետը հաշվի է առնում վահանաձև գեղձի վիճակը և քանի հորմոն կարող է ինքնուրույն արտադրել:

Վահանաձև գեղձի բջիջների կողմից հորմոնների համարժեք արտադրության վրա անուղղակիորեն ազդում է անձի կողմից օգտագործվող սնունդը: Նրանցից ոմանք կարող են իջեցնել թիրոսինի և յոդի մակարդակը: Որքան ցածր է այդ միկրոէլեմենտների քանակը մարմին, այնքան ավելի քիչ հորմոններ կարող է արտադրել երկաթը:

Կա մթերքների ցանկ, որոնք կարող են ազդել վահանաձև գեղձի հորմոնների մակարդակի վրա.

• կաղամբ;
• լոբի;
• սոյա;
• հնդկացորեն;
• դեղձ.

Այս ցանկը ներառում է նաև սպանախ, գետնանուշ, բրոկոլի, ոլոռ և ռուտաբագա: Անհրաժեշտ չէ ամբողջությամբ հրաժարվել այդ ապրանքներից, բայց միանշանակ արժե դրանք սահմանափակել:

Անառողջ դիետաներ

Էնդոկրինոլոգ դիետայի ամենավնասակար և խորհուրդ չտվողներից է սպիտակուցը: Այն ճնշող ազդեցություն ունի երիկամների և աղիների վրա, նյութափոխանակության վրա: Սպիտակուցների ընդունման ավելացումը պոտենցիալ վտանգավոր է նույնիսկ առողջ մարդու համար: Սպիտակուցների ընտրացանկը հատկապես վնասակար է աուտոիմուն հիպոթիրեոզության դեպքում: Այս դիետան կարող է նույնիսկ հրահրել վահանաձև գեղձի քրոնիկ բորբոքման սրացում:

Անել և չանել

Խորհուրդ է տրվում կենտրոնանալ սննդի կալորիականության վրա: Բացի այդ, ճաշացանկը պետք է պարունակի վահանագեղձի համար անհրաժեշտ յոդով եւ թիրոսինով հարուստ շատ ուտեստներ: Սպիտակուցներն ու միկրոտարրերը նույնպես պետք է բավարար լինեն:Բայց ավելցուկային սպիտակուցը անցանկալի է:

Եթե ալերգիկ չեք ծովամթերքի նկատմամբ, անպայման օգտագործեք դրանք: Փորկապությունը տարածված է վահանագեղձի հորմոնների անբավարարությամբ տառապող մարդկանց մոտ: Նման երեւույթները կանխելու համար պարբերաբար մենյուում ներառեք մանրաթելերով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են հացահատիկները, մրգերն ու բանջարեղենը: Այս դեպքում ցանկալի է, որ դրանք բոլորը եփվեն խաշած կամ շոգեխաշած:

Երկրորդ տարբերակն ավելի ցանկալի է, քանի որ այն օգնում է պահպանել միջուկում պարունակվող սննդանյութերը: Բացի այդ, շոգեխաշած ուտեստները շատ ավելի լավ են ներծծվում: Հիպոթիրեոզության դեպքում այս ասպեկտը հատկապես կարևոր է, քանի որ նյութափոխանակությունը դանդաղում է:

Քաշի կորստի համար ինչ սնունդ է առաջարկվում հիպոթիրեոզով սնուցման համար.

1. Ձուկ. Դրանք կարող են լինել օվկիանոսի ձկների տեսակներ, որոնք հարուստ են օմեգա թթուներով, օրինակ ՝ սաղմոնը: Theաշացանկում կարող եք ներառել նաև սկումբրիա և ծովատառեխ:
2. Միս Դուք պետք է նախապատվությունը տաք նիհար սորտերին, օրինակ ՝ նիհար տավարի միս, հավի կրծքամիս:
3. Ենթամթերք: Հիպոթիրեոզով տառապող մարդկանց համար cod լյարդը օգտակար է:
4. Fatածր կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը և կեֆիրը: Կարող եք նաև ուտել նիհար և մեղմ պանրի տեսակներ:
5. Շիլա: Հիպոթիրեոզ ունեցող մարդկանց համար բրնձը, ցորենը և հնդկացորենի շիլան լավ տարբերակներ են:
6. Ընկույզ:
7. Չորացրած պտուղներ: Հատկապես խորհուրդ է տրվում ամսաթվերը:

Պտուղներից պետք է ուշադրություն դարձնել խնձորին, բանանին, կիվիին, ավոկադոյին: Ինչ վերաբերում է հատապտուղներին, հաղարջին, կեռասին, հապալասին բարերար ազդեցություն են ունենում հիպոթիրեոզով տառապող մարդկանց վրա: Մրգային ժելեը կարող է օգտագործվել որպես դեսերտ:

Հացը խորհուրդ է տրվում ամբողջական հացահատիկ կամ մասնագիտություն, որը վաճառվում է շաքարախտով հիվանդների բաժանմունքներում: Բանջարեղենից թույլատրվում է ուտել վարունգ, լոլիկ, ճակնդեղ, բուլղարական պղպեղ, ցուկկինի, սմբուկ և դդում: Դուք կարող եք դրանք ամբողջությամբ ուտել կամ պատրաստել աղցան ՝ բուսայուղով հագնված և քունջութով ցողված: Weովային ծղոտը շատ օգտակար է:

Հիպոթիրեոզով տառապող մարդիկ կարող են օրական խմել մինչև մի քանի բաժակ սուրճ: Այս ըմպելիքը օգնում է նյութափոխանակության մեկնարկին, ինչը հատկապես արժեքավոր է այս պաթոլոգիայի դեպքում:

Ո՞ր մթերքներից է ավելի լավ խուսափել

Ըստ քաշի կորստի հիպոթիրեոզության դիետայի, մեկ շաբաթվա ընթացքում ճաշացանկ կազմելիս ստիպված կլինեք հրաժարվել հետևյալ ապրանքներից.

• հարուստ խմորեղեն;
• ճարպային միս;
• արագ սնունդ;
• ապխտած երշիկեղեն և ձուկ;
• գազավորված ըմպելիքներ և ալկոհոլ;
• ջեմ, մարմելադ, պահածոներ;
• թթու, թթու արտադրանք;
• ճաշատեսակներ տապակած ընդերքով, ամբողջությամբ տապակած:

Խորհուրդ չի տրվում նաև հղկված բրինձը, որն ավելի լավ է փոխարինել կոպիտ և չմշակված սորտերով, օրինակ ՝ շագանակագույն, վայրի կարմիր և այլն: Խոլեստերինի բարձր պարունակության պատճառով խավիարի և ճարպային պանիրների սպառումը պետք է նվազագույնի հասցվի:

Մակարոնեղենը հիպոթիրեոզության դեպքում բավականաչափ լավ չի մարսվում, ուստի խորհուրդ է տրվում նաև սահմանափակել դրանք:

Կարտոֆիլը թույլատրվում է միայն խաշած և փոքր քանակությամբ: Կաթնաշոռը, թթվասերը, կաթը (բացառությամբ յուղազերծված կաթի) պետք է սահմանափակվեն դրանց մեջ կալցիումի առկայության պատճառով, ինչը կարող է վնասել վահանաձև գեղձի հյուսվածքը: Աղը նպաստում է այտուցվածությանը, ուստի դրա քանակը չպետք է գերազանցի օրական 5 գ -ը:

Նմուշի ընտրացանկ

Չնայած այն հանգամանքին, որ քաշի կորստի համար հիպոթիրեոզության համար դիետան չափազանց օգտակար է և թույլ է տալիս օգտագործել առկա ապրանքները, դուք պետք է հասկանաք, որ սննդակարգի ցանկացած սահմանափակում միշտ մարմնի համար սթրես է: Նրանց համար, ովքեր ամբողջ շաբաթվա ընթացքում մտածում են ճաշացանկի մասին, կարող եք հիմք ընդունել օրվա սննդի պլանը.

1. Նախաճաշ ՝ 2-3 սպիտակուցներով շոգեխաշած ձու, ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ, թեյ շաքարով փոխարինող:
2. Խորտիկ `նարնջագույն:
3. Unchաշ ՝ ծովամթերքի շոգեխաշած, օրինակ ՝ միդիա բուլղարական պղպեղով, սոխով և լոլիկով; վարունգի, հազարի, խոտաբույսերի մի փոքր բուսական յուղով, քնջութի և սխտորի աղցան: Վառարանում կամ միկրոալիքային վառարանում թխած խնձոր:
4. Կեսօրվա խորտիկ `թարմ մրգեր կամ հատապտուղներ:
5. Ընթրիք ՝ շոգեխաշած հավի կրծքամիս շոգեխաշած բանջարեղենով, ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով:

Վերանայումները և ստացված արդյունքները ցույց են տալիս նման դիետայի արդյունավետությունը: Միեւնույն ժամանակ, դա պահանջում է խիստ ինքնակարգապահություն եւ համբերություն մարդուց:

Սնուցման կարևոր սկզբունքներ

Եթե ցանկանում եք հիպոթիրեոզով ձեր քաշը նորմալ բերել, պետք է հաշվի առնել մի շարք կարևոր դեղատոմսեր, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր նպատակին.

1. Փորձեք ամեն օր յոդով հարուստ սննդամթերք օգտագործել, օրինակ ՝ ջրիմուռներ և այլ ծովամթերք:
2. Մի մոռացեք ֆիզիկական գործունեության մասին և ժամանակին ընդունեք մասնագետների կողմից նշանակված դեղերը, քանի որ անկայուն հորմոնալ ֆոնով նույնիսկ ցածր կալորիականությամբ դիետան չի օգնի:
3. Սնվեք կանոնավոր, բայց փոքր մասերում: 1 ճաշի համար ավելի լավ է ուտել այնպիսի քանակությամբ սնունդ, որը համեմատելի է սովորական ճաշի տուփի հզորության հետ:
4. Հիպոթիրեոզության դիետայում վահանաձև գեղձը պետք է ունենա բավարար քանակությամբ սպիտակուց: Fարպեր և ածխաջրեր նույնպես պետք է լինեն, բայց ավելի քիչ: Բացի այդ, սպիտակուցը թիրոզին ամինաթթվի մատակարար է, ինչը հատկապես կարեւոր է հիպոթիրեոզության դեպքում: Առանց դրա վահանաձեւ գեղձը չի կարողանա հորմոններ արտադրել:

Բացի այդ, ամենաբարձր կալորիականությամբ սնունդը լավագույնս սպառվում է երեկոյան 4-ից առաջ: Սա այն ժամանակաշրջանն է, երբ ցանկացած մարդ առավել ակտիվ է: Այս մոտեցման միջոցով սննդից ստացվող կալորիաների մեծ մասը կկիրառվի:

Արդյունքներ

1. Հիպոթիրեոզով դուք պետք է ամենօրյա սնունդ ուտեք, որի ընդհանուր կալորիականությունը չի գերազանցում 1800 կիլոկալորիան:
2. Խուսափեք տապակած, ապխտած մթերքներից, թթուներից և մարինադներից: Menuաշացանկը և ածխաջրերը պետք է լինեն ճաշացանկում, բայց համեմատաբար փոքր քանակությամբ: Այս դեպքում պետք է լինի բավարար սպիտակուց:
3. Theաշացանկը պետք է հարուստ լինի յոդ և թիրոզին ամինաթթու պարունակող մթերքներով, առանց որոնց անհնար է վահանաձև գեղձի հորմոնների սինթեզը: