Նախաճաշ. Կողմ և դեմ

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Փորձագետները տարբերվում են նախաճաշել -չուտելու հարցում:

Ինչի՞ վրա են հիմնված վաղ սնվելու կողմնակիցներն ու հակառակորդները: Իսկ ի՞նչն է ավելի լավ ուտել նախաճաշին:

123RF / Kamil Zabłocki

Մարդիկ նախկինում չէին նախաճաշում

Մի հին ասացվածք է ասում. «Sixամը վեցին արթնանալը, տասին ընթրելը, տասը ժամին քնելը նշանակում է տաս անգամ երկարացնել ձեր կյանքը տասով»: Մի անգամ, առաջին ճաշը առավոտյան ժամը 10-11-ն էր, այնուամենայնիվ, այն կոչվում էր ճաշ: Մի զարմացեք, քանի որ մինչ մարդիկ արթնանում էին, առավոտյան ժամը 5-6-ին: Տասին նրանք ժամանակ ունեին աշխատելու և քաղցած մնալու համար: Այսպիսով, սա իսկապես ճաշ է:

Մարդկությունը նախաճաշելու սովորություն ձեռք բերեց միայն 19 -րդ դարում, երբ մարդկանց ընդհանուր բարեկեցությունը բարձրացավ: Unchաշի և ընթրիքի ժամերն ավելի առաջ գնացին, և դիետան աստիճանաբար դարձավ այն, ինչ մենք գիտենք այսօր ՝ նախաճաշ արթնանալուց հետո, ճաշ կեսօրին և ընթրիք երեկոյան:

Փաստարկներ »թեմայով

Առատ նախաճաշի կողմնակիցները պնդում են, որ մի ամբողջ գիշեր քնելուց հետո, երբ մարդը ոչինչ չի կերել, նրան անհրաժեշտ են վիտամիններ և սնուցիչներ: Բացի այդ, նրանք կարծում են, որ հանգստից հետո մարմինը շատ ավելի լավ է յուրացնում սնունդը:

123RF / Dean Drobot

Իրականում, իսկական սով չկա մեկ գիշերվա քունից հետո. Ի վերջո, դուք հանգստանում էիք, այլ ոչ թե աշխատում: Իսկ եթե մարդն ուտում է առավոտյան, ապա ամենայն հավանականությամբ դա սովորությունից է կամ որպես «կանխարգելիչ միջոց», որպեսզի մի փոքր ուշ չսկսի քաղց զգալ:

Կան նաև ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր հրաժարվում են նախաճաշից, ավելորդ քաշ ունեն:

Փաստարկներ ընդդեմ »

Օրական երկու ճաշի կողմնակիցները վստահ են, որ գեր մարդը չի ցանկանում նախաճաշել, քանի որ սա նրա մարմնի պաշտպանական ռեակցիան է: Գիշերվա ընթացքում մարսողական համակարգը հազիվ հասցնում է հաղթահարել երեկվա սնունդը, իսկ առավոտյան մաքրման համակարգը միանում է. Անհրաժեշտ է ազատվել սննդի մարսումից հետո մնացած բոլոր թափոններից: Եվ, հետևաբար, մարմինը ազդանշան է տալիս, որ նախաճաշելու կարիք չկա: Այս առումով, գիրացած մարդկանց մոտ հենց մարսողական համակարգի գերբնակվածությունն է հանգեցնում այն բանին, որ մարդն առավոտյան չի ուզում ուտել: Հակառակը ՝ նախաճաշի բացակայությունը բերում է ճարպակալման:

Պարզվում է, որ հետազոտողները նկատել են մի օրինաչափություն, սակայն այն սխալ են մեկնաբանել: Փորձեք գտնել փորձեր, որոնք կապացուցեն հետևյալը. Երբ գեր մարդիկ սկսում են ամեն օր նախաճաշել, նրանք նիհարում են: Նույնիսկ եթե ձեզ հաջողվի նման բան գտնել, անկասկած, նիհարելու պատճառը կլինի ամբողջ օրվա ընթացքում սպառվող սննդի կալորիականության նվազումը, ուստի անպայման ուշադրություն դարձրեք հետազոտական միջավայրին:

Ինչ պետք է լինի նախաճաշը:

Բազմաթիվ փաստարկներ կան, բայց թերևս լավագույն խորհրդատուն ձեր սեփական մարմինն է:

Մի ստիպեք ձեզ առավոտյան ուտել, եթե չեք ցանկանում:

Բայց եթե դուք սովոր եք նախաճաշել և պատրաստ չեք հրաժարվել դրանից, հաշվի առեք հետևյալը.

Երբ առաջին անգամ արթնանում եք, ձեր մարսողական համակարգը պատրաստ չէ յուրացնել սնունդը: Հետեւաբար, արթնանալուց հետո առաջին բանը, որ պետք է անել, խոհանոց վազելն է: Առավոտյան ատամներդ մաքրու՞մ ես: Ձեր ստամոքսը և աղիները նույնպես հիգիենայի կարիք ունեն: Խմեք 1-2 բաժակ ջուր: Եթե ստամոքսը թույլ է տալիս, ապա ջրի մեջ ավելացրեք կիտրոնի հյութ: Սա կմաքրի ձեր մարսողական համակարգը թափոններից երեկվա սննդից: Բացի այդ, այս ընթացակարգը կսկսի փորոտիքը եւ կպատրաստի ստամոքսը սնունդը մարսելու համար: Կես ժամից կարող եք նախաճաշել:

123RF / Եվգենի Ատամանենկո