Լեհերի պար. Ավելին, քան ֆիթնեսը

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Ի՞նչ անել, եթե ցանկանում եք նիհարել, միաժամանակ դառնալ ավելի ճկուն, դիմացկուն և պլաստիկ: Իսկապես պե՞տք է օրեր ու գիշերներ անցկացնել ֆիթնես ակումբում ՝ ցանկալի արդյունքի հասնելու համար, ներառյալ ՝ քո ծրագրում կարդիո մարզումներ, ձգվող համալիր, որովայնի վարժություններ, սիմուլյատորների և յոգայի մարզումներ: Պարզվում է, որ դրա փոխարեն բավական է միայն մեկ մարզաձեւ ՝ բեւեռ պարը:

Բևեռ պարը, որը նաև կոչվում է բևեռ պար (Pole Dance) կամ բևեռային ակրոբատիկա (Pole Sport), հայտնվել է ոչ վաղ անցյալում Ռուսաստանում, և եթե սկզբում շատերը զգուշանում էին դրանցից, ապա շատ շուտով նրանց ժողովրդականությունը որպես սպորտ սկսեց աճել … Այսօր ֆիթնեսի և պարի շատ խոշոր ստուդիաներ իրենց ծրագրերում ներառել են բևեռի դասեր և վարժություններ:

Բեւեռային ակրոբատիկայի հիմնադիրը իրավամբ կարելի է համարել ստրիպտիզ ձողի վրա: Բայց բևեռ պարային ժամանակակից ծրագրերի և ստրիպտիզի հիմնական տարբերությունն այն է, որ պետք չէ մերկանալ: Դասարանում նրանք ուսուցանում են ինչպես շերտային պլաստիկի տարրեր (պարային կապան, ձգվող վարժություններ, պլաստիկության և ճկունության զարգացում), այնպես էլ սյունի ակրոբատիկական հնարքներ:

Igանասեր ուսանողները արագ սովորում են թռչել ձողի շուրջը ՝ միայն մեկ ձեռքով իրենց օդում պահելով, բարձրանալով առաստաղին և արդյունավետորեն գլխիվայր կախվելով օդում: Ինչպես ցանկացած այլ մարզաձևերի, նրանք, ովքեր արդեն լավ ֆիզիկական վիճակում են, ավելի արագ են առաջադիմում: Բայց եթե կա հաջողության ցանկություն, վաղ թե ուշ, բոլորը հասնում են դրան:

Pole Dance- ով զբաղվում են սովորական կանայք ՝ նիհար ու թմբլիկ: Եվ, հավատացեք ինձ, որոշ բլիթներ կարող են շանսեր տալ շատ նիհար կանանց բարդ հնարքներ կատարելիս: Նրանց համար, ովքեր ամաչկոտ են խմբային դասերից, միշտ հնարավորություն կա մարզչի հետ անհատապես աշխատել: Իսկ իսկական էնտուզիաստները կարող են նույնիսկ տանը ձող սարքել ՝ իրենց ազատ ժամանակ պարապելու համար:

Քանի որ գրեթե ցանկացած գործվածք ունի լոգարիթմական հատկություն, առավել հարմար է կարճ շորտերով և վերնազգեստով հնարքներ կատարել:

Բացի այդ, ձողերով պարելը լավագույն տարբերակն է նրանց համար, ովքեր ձանձրանում են սիմուլյատորների կամ խմբակային պարապմունքների ժամանակ միապաղաղ մարզումների ժամանակ: Նախ, քանի որ վերապատրաստման ծրագիրը միշտ հարմարեցված կլինի որոշակի մասնակցի համար. Յուրաքանչյուրը կատարում և սովորում է իր հնարքները `կենտրոնանալով ընդհանուր ծրագրի վրա: Եվ երկրորդ, քանի որ դա ձանձրալի չի լինի. Ապահովվում է քշելու առողջ հատված և դասի փորձարկումների հնարավորություն:

Առանձին, պետք է ասել դասարանում ընդունված դրես -կոդի մասին: Pole Dance- ի ոսկե կանոնն այն է, որ ավելի քիչ հագուստն ավելի լավ է: Քանի որ գրեթե ցանկացած գործվածք ունի լոգարիթմական հատկություն, առավել հարմար է կարճ շորտերով և վերնազգեստով հնարքներ կատարել: Նրանք, ովքեր երկար ժամանակ զբաղվել են, ավելի մեծ ազդեցություն ունենալու համար գնում են հատուկ հագուստ, որը պատրաստված է չսայթաքող նյութերից և բարձրակրունկ կոշիկներից:

Մարմնի վրա դրա ազդեցության ուժի առումով կանոնավոր բևեռային մարզումները համեմատելի են արդյունավետ ֆիթնես մարզումների հետ, քանի որ այն թույլ է տալիս մշակել մկանների գրեթե բոլոր խմբերը: Ի վերջո, օդում կախված լինելու համար, հաղթահարելով ծանրության օրենքները, չի կարելի անել առանց պողպատե մկանների:

Exerciseորավարժությունների ընթացքում ամբողջ վերին մարմինը կաշխատի, հատկապես ձեռքերը, որոնք պետք է քաշը պահեն տարբեր դիրքերում: Դիրքերում և մեջքի թեքումներում մեջքը կաշխատի բևեռի վրա: Բազմաթիվ հեղաշրջումներն ու հենարանները կսովորեցնեն որովայնի խոռոչը: Ոտքերն առանց ուշադրության չեն մնա, հատկապես ազդրերի ներքին մկանները, որոնք ստիպված կլինեն իրենց պահել ձողի վրա: Բացի այդ, բեւեռ պարը զարգացնում է տոկունություն, ճկունություն, համակարգում, շնորհք, ճարպկություն եւ ձգում:

Բևեռային ակրոբատիկայի մեկ այլ անվիճելի գումարած `ստեղծագործական զարգացումն է: Ունենալով ձևերի հիմնական հավաքածու, կարող եք փորձարկել դրանց հաջորդականությունը և կապերը: Եվ հետո `մի ամբողջ պար հագցնել ՝ ցուցադրելով ոչ միայն ստեղծագործական շերտ, այլև արտիստիզմ: Որոշ խմբերում ընտրված երաժշտության ներքո տրամադրվում է պարի անկախ հայտարարություն և դրա ցուցադրում այլ մասնակիցների շրջանում:

Ի վերջո, այս մարզաձևն ունի մեկ այլ առաքինություն, որը չունի որևէ այլ մարզում: Քանի որ այս պարի էրոտիկ հիմքերից փախուստ չկա, բևեռի դասընթացները կզարգացնեն կանացիություն, ինքնավստահություն և թույլ կտան ընդունել և սիրել ձեր մարմինը: Եվ միայն այս առավելությունը պետք է մղի ձեզ հնարավորինս շուտ սկսել քայլել դրանց վրա:

Երբ մարմինը վարժվում է, կապտուկները կդադարեն ի հայտ գալ յուրաքանչյուր մարզումից հետո:

Ի դեպ, աշունն իր երկարաթեւերով ու նեղ զուգագուլպաներով հիանալի ժամանակ է բեւեռային ակրոբատիկային տիրապետելու համար: Իրոք, սկզբում կապտուկներն անփոխարինելի են: Աստիճանաբար, երբ մարմինը վարժվում է, կապտուկը կդադարի ի հայտ գալ յուրաքանչյուր մարզումից հետո: Հետևաբար, եթե ցանկանում եք մինչև ամառ տիրապետել բևեռային ակրոբատիկայի հմտությանը, ժամանակն է հիմա սկսել դասերը: