Շրջանակի տակից. Ինչպես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Որքա՞ն հաճախ ենք մենք դիտում նկարը. Գեղեցիկ սլացիկ աղջիկը մանրազնին զննում է իրեն հայելու մեջ և չի գտնում այն, ինչը, նրա կարծիքով, կարող է դուր գալ երիտասարդներին: Նա կարծում է, որ իր ոտքերը ծուռ են, աչքերը չափազանց փոքր են, իսկ քիթն ամենասարսափելին է աշխարհում: Կամ, օրինակ, խելացի կինը, ով իր կարիերայում հաջողության հասնելու բոլոր հնարավորություններն ունի, հրաժարվում է հարցազրույցներ վերցնել մեծ ընկերությունում ՝ մտածելով. «Որտե՞ղ պետք է գնամ: Այդքան հարմար թեկնածուներ կան, բայց ինչ վերաբերում է ինձ: Այսպիսով, կես ու կես »: Ոչ գեղեցիկ սեռի ոչ մեկը, ոչ մյուսը չեն կարող իրեն համարժեք գնահատել. Ո՛չ արտաքին տեսքը, ո՛չ էլ ունակությունները: Եվ դա տխուր է, բայց կանանց մեծամասնությունը լուրջ հոգեբանական խնդիր ունի `ցածր ինքնագնահատական:

Սեփական գործողությունների, գիտելիքների և արտաքին տեսքի օբյեկտիվ գնահատական տալու անկարողությունը մեծ դժվարություններ է առաջացնում կարիերա կառուցելու, այլ մարդկանց, այդ թվում ՝ հակառակ սեռի ներկայացուցիչների հետ շփման և նույնիսկ ինքն իր հետ հարաբերություններում: Lowածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ հակված են չափազանց անվստահ լինելու: Նրանք դրսից իրենց գործողությունների ճշգրտության հաստատման կարիք ունեն, ուստի անընդհատ խորհուրդներ են խնդրում ընկերներից, հարազատներից, գործընկերներից: Գնահատելով իրենց ոչ թե ինքնընկալման, այլ ուրիշների կարծիքների պրիզմայի միջոցով ՝ նրանք շատ հաճախ դրանք դնում են վզին և դառնում շահարկման առարկա: Բացի այդ, ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց բնորոշ հատկանիշներն են վստահությունը, որ իրենցից ոչինչ կախված չէ, և որ իրենց գոյությունը բնության հիմար կատակ է. Ասում են ՝ ինչպե՞ս կարելի է նման անհեթեթ մարդուն սիրել և լսել:

Եթե դուք ծանոթ եք նման մտքերին, եթե թվում է, որ ձեր բոլոր ընկերները ձեզանից ավելի գեղեցիկ են, իսկ ձեր գործընկերները ՝ ավելի խելացի և հաջողակ, ապա դուք շտապ պետք է աշխատեք ինքնընկալման վրա:

Դուք չեք կարող ճշգրիտ երջանիկ լինել, մինչև չդադարեք մտածել, որ երջանկություն զգալու արժանի չեք: Դուք դեռ կկորցնեք հարյուրավոր հնարավորություններ, թույլ կտաք ուրիշներին առաջ գնալ, և որ ամենակարևորն է ՝ անհամաձայնության մեջ մնացեք ինքներդ ձեզ հետ ՝ փորձելով կապել ձեր գլխում ձևավորված պատկերը այն պատկերի հետ, որը կցանկանայիք տեսնել:

Այսպիսով, ինչպե՞ս եք բարձրացնում ձեր ինքնագնահատականը:

Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատել այլ մարդկանց հետ

Պետք չէ մտածել, որ ինչ -որ մեկն ավելի լավն է, իսկ ինչ -որ մեկը ձեզանից վատն է, և յուրաքանչյուր հանդիպման ժամանակ փնտրեք պարամետրեր, որոնցով դուք «հետ եք մնում» մարդուց: Հասկացեք մի բան. Ոչ ոք ձեզ հետ չի մրցում. Այս կյանքում յուրաքանչյուրն իր տեղում է: Եվ եթե այժմ ձեր ընկերը երջանիկ ամուսնության մեջ է, և դուք միայնակ եք, դա ոչ թե այն պատճառով, որ նա ավելի գրավիչ է տղամարդկանց համար, այլ միայն այն պատճառով, որ այս պահին ձեզանից յուրաքանչյուրն ունի հենց այդպիսի «տեղ»: Timeամանակը կանցնի, և դուք կհանդիպեք ձեր սիրուն:

Հասկացեք մի բան. Ոչ ոք ձեզ հետ չի մրցում. Այս կյանքում յուրաքանչյուրն իր տեղում է:

Դադարեք անընդհատ ներողություն խնդրել

Նկատե՞լ եք, որ նույնիսկ խանութում վաճառողուհուն դիմելիս ձեր խոսքը սկսում եք «ներողություն» բառով: Ինչի՞ համար եք ներողություն խնդրում: Իր անդորրը խանգարելու և համարձակություն խնդրելու՞ քեզ ինչ -որ բան վաճառել: Նույնիսկ ծիծաղելի է հնչում: Անձը գտնվում է աշխատավայրում, և դա նրա պարտականությունն է: Բայց դա միայն վաճառողուհին չէ: Lowածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, միշտ և ամենուր ներողություն են խնդրում. Գրիչը հատակին պատահաբար գցելու, վերապահում անելու և չասելու այն, ինչ ուզում են, և ցանկացած, նույնիսկ աննկատ սխալի համար: Ներողություններին ավելի լուրջ վերաբերվեք, մի զեղչեք դրանք, քանի որ միևնույն ժամանակ ինքներդ ձեզ արժեզրկում եք:

Սովորեք հաճոյախոսություններ ընդունել

Ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես ճիշտ ընդունել հաճոյախոսությունները: Թեեւ այս «գիտությունը» չափազանց պարզ է: Բավական է ասել «շնորհակալություն»: «Դե, ինչ ես, ոչ մի առանձնահատուկ բան», «Ես չեմ նիհարել, այս կիսաշրջազգեստը նիհարեցնում է», «Լավ տեսք ունե՞մ» պատասխանները: Ինչ ի նկատի ունես! Սա դիմահարդարման արժանիքն է »թույլ չի տալիս ընդունել այն փաստը, որ դու լավ տեսք ունես կամ ինչ -որ բան արել ես գումարած:Եվ կրկին, ցածր ինքնագնահատականի ձևավորում է տեղի ունենում, քանի որ ինքներդ ինքներդ ձեզ համոզում եք, որ արժանի չեք գովասանքի:

Դադարեք կասկածել ձեր ունակությունների վրա

Միշտ առաջնորդվեք այն համոզմունքով. «Ես երբեք չեմ իմանա ՝ կարո՞ղ եմ, թե՞ ոչ, եթե նույնիսկ չփորձեմ»: Կարևոր չէ ՝ կա՞ արդյոք ձեզանից ավելի խելացի, ուժեղ, վճռական մարդ, - ամեն դեպքում, ձեր հիմնական թշնամին կասկածում է ձեր ունակությունների մեջ: Դա ինքնավստահության և, հետևաբար, առաջին քայլն անելու վախի պատճառով է, որ բաց ես թողնում այդքան շատ հնարավորություններ: Կանոն դարձրու փորձել նույնիսկ «չեմ ուզում» -ի միջոցով: Արդյունքում, դուք կհասկանաք, որ սխալվելն այնքան էլ սարսափելի չէ. Շատ ավելի սարսափելի է ընդհանրապես չիմանալ ՝ կանեի՞ք դա, թե՞ ոչ:

Վերահսկեք այն, ինչ ասում եք ձեր մասին

Վատացուցիչ արտահայտություններ, ինչպիսիք են «Ես վատ եմ», «Ես գեր եմ», «Ես տգեղ եմ», «Ես հիմար եմ». Մոռացեք դա: Ձեր ինքնագնահատականը ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչ և ինչպես եք ասում ձեր մասին: Դուք երբեք չեք կարողանա համարժեք գնահատել ձեր արտաքին տեսքը և մտավոր ունակությունները, եթե անընդհատ ինքներդ ձեզ և ուրիշներին համոզեք, որ ինչ -որ բան այն չէ ձեզ հետ:

Ձեր ինքնագնահատականը ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչ և ինչպես եք ասում ձեր մասին:

Ընդունեք ինքներդ ձեզ ձեր բոլոր ուժեղ և թույլ կողմերով

Իհարկե, դուք արդեն գիտեք, որ կատարյալ չեք: Բայց դուք նույնիսկ չեք փորձել պարզել, թե ինչի համար կարող եք սիրվել: Նախ, թղթի վրա գրեք ձեր ուժեղ կողմերի ցանկը: Իհարկե, դուք ազնիվ եք, ստեղծագործ, լավ եք պատրաստում և հետաքրքիր պատմություններ եք պատմում կյանքից: Իսկ հաջորդ սյունակում նշեք ձեր թերությունները: Սա, բնականաբար, ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի: Դե, հիմա նայեք և՛ մեկը, և՛ մյուս ցուցակը. Համաձա՞յն եք ընդունելու այն ամենը, ինչ լավ է ձեր մեջ: Իհարկե այո: Ուրեմն ինչու՞ ես հրաժարվում այն ամենից, ինչ քեզ դուր չի գալիս: Պատրա՞ստ եք ժխտել ձեր կեսը և միևնույն ժամանակ սիրել մյուսին: Դուք դա չեք անում, ասենք, ձեր ամուսնու կամ երեխաների հետ: Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես կվարվեիք մեկ այլ մարդու հետ `ընդունեք այն ամենը, ինչ ձեր մեջ է, ուզեք թե չուզեք: