Բովանդակություն:
- Լավ է ջուր խմել գիշերը
- Րի օգտակար ազդեցությունները
- Ինչ հիվանդություններից կարելի է խուսափել
- Ընդհանուր առողջության առավելությունները
- Նիհարեցում
- Որքան լավ է խմել գիշերը
- Գիշերը ջուր վերցնելու կանոններ
- Մեղր ջուր գիշերը
- Մի բաժակ ջուր գիշերը `ե՞րբ է դա վնասակար:
- Քնելուց քանի ժամ առաջ կարող եք ջուր խմել
- Հղիության ընթացքում
Video: Կարո՞ղ եմ քնելուց առաջ ջուր խմել
2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09
Խմելու ջրի թեման վերջերս բավականին տարածված է դարձել ՝ որպես առողջության պահպանման կարևոր գործոն: Մտածեք այս կարևոր թեմայի մի կողմի մասին ՝ արդյոք քնելուց առաջ կարող եք ջուր խմել, թե ոչ: Եկեք ծանոթանանք փորձագետների կարծիքին:
Լավ է ջուր խմել գիշերը
Բժիշկները տալիս են պարզ և միանշանակ պատասխան `դա օգտակար է: Բայց միևնույն ժամանակ նրանք մեր ուշադրությունը հրավիրում են ջրի նման օգտագործման մի շարք կանոնների վրա:
Սկզբից պետք է գիշերը ջուր խմելու ցանկությունը բաժանել հետևյալի.
- կանխամտածված. Թելադրված է ընդհանուր առմամբ մեր մարմնի վրա խմելու ջրի առողջարար ազդեցության մասին տեղեկատվությամբ.
- ցավոտ կամ անհապաղ անհրաժեշտ … Սա վերաբերում է այն իրավիճակներին, երբ ճարպոտ կամ աղի ուտելիքներից անհանդուրժելիորեն տանջվող ծարավը, ինչպես նաև ծարավը, որպես տհաճ հիվանդության ախտանիշ:
Երկրորդ դեպքում, որպես կանոն, դժվար է պահել «թույլատրվածի» և «առաջարկվածի» սահմաններում, և բավականաչափ մեծ քանակությամբ ջուր է խմվում: Այս դեպքում գիշերը ջուր խմելը վնասակար է ՝ դրանից բխող բոլոր հետևանքներով ՝ այտուցվածություն, անհանգիստ քուն և այլն: Այս իրավիճակը պահանջում է հատուկ հետաքննություն և գործողություններ:
Մենք մանրամասն կանդրադառնանք քնելուց առաջ ջուր խմելու մոտիվացված ցանկության առաջին տարբերակին:
Րի օգտակար ազդեցությունները
Վկայակոչելով փորձագետների կարծիքը ՝ կարելի է պնդել, որ քնելուց առաջ ջուր խմելը ձեռնտու է: Այսպիսով, ձեր մարմնի համար շատ ավելի հեշտ կլինի զբաղվել անցանկալի գործընթացներով, որոնք անխուսափելիորեն տեղի են ունենում ցանկացած մարմնում, ներառյալ գիշերը:
Քնելուց առաջ մի քիչ ջուր խմելը կօգնի.
- աղերի արտազատում մարմնից: Մարմնի անկատար նյութափոխանակության արդյունքում աղեր են առաջանում, այս կամ այն չափով: Երբ ջրի հավասարակշռությունը խախտվում է, այդ աղերը կուտակվում են երիկամներում, հոդերում, լեղուղիներում ՝ հանգեցնելով շատ լուրջ հիվանդությունների: Այս անցանկալի գործընթացը սկսվում է երիտասարդ տարիքից, և հասուն տարիքում այն կարող է հասնել աղետալի վիճակի.
- ջրի հավասարակշռության վերականգնում: Երբ մարմնի բոլոր համակարգերը, որոնք ինքնին բաղկացած են ջրից 60 - 80%-ով, ջուր են ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ `կենսական կենսաքիմիական գործընթացների ճիշտ անցման համար.
- մարմնից տոքսինների հեռացում: Մաքրումը տեղի է ունենում ինչպես ներբջջային մակարդակում, այնպես էլ լորձի մեխանիկական լվացում մարսողական համակարգի օրգաններից: Իսկ նիհարելու համար մարմինը մաքրելը շատ կարևոր է, ուստի անհրաժեշտ է ջուր խմել քնելուց առաջ;
- բարձրացնել մարսողությունը.
Ինչ հիվանդություններից կարելի է խուսափել
Prolongրի երկարատև և կանոնավոր օգտագործմամբ, ինչպես օրվա ընթացքում, այնպես էլ քնելուց առաջ, միանգամայն հնարավոր է դանդաղեցնել կամ նույնիսկ դադարեցնել հետևյալ առողջական խնդիրները.
- աղի հանքավայրեր;
- ուրոլիտիասի զարգացում;
- նյութափոխանակության վատթարացում;
- մշտական փորկապություն, որը հանգեցնում է արյունահոսության հեմոռոյ;
- մարմնի ընդհանուր թալան և լրացուցիչ ֆունտ;
- սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ:
Ընդհանուր առողջության առավելությունները
Վերջապես, ջրի կանոնավոր օգտագործումը նպաստում է առողջության ընդհանուր բարելավմանը: Մարմինը, մաքրված տոքսիններից և տոքսիններից, կարևոր կենսաքիմիական գործընթացների ճիշտ ընթացքով ապահովում է բազմաթիվ կենսական համակարգերի բնականոն գործունեությունը: Եվ որպես հետևանք, դա տեղի է ունենում.
- անձեռնմխելիության մակարդակի բարձրացում;
- էներգիայի պոռթկում կյանքի ավելի ակտիվ որակի համար;
- երիտասարդացում;
- մաշկի, եղունգների և մազերի վիճակի բարելավում;
- քաշի նորմալացում (ճիշտ սննդակարգին ենթակա);
- ուժեղացնել նյարդային համակարգը և բարձրացնել սթրեսի դիմադրությունը:
Նիհարեցում
Քաշը կորցնելիս հնարավոր է արդյոք ջուր խմել քնելուց առաջ, պետք է առանձին ապրել: Փորձագետների կարծիքով, շատ կարեւոր է օրական առնվազն 2 լիտր ջուր խմել եւ գիշերը խմել 1 բաժակ, եթե ցանկանում եք նիհարել:
Վերոնշյալից արդեն պարզ է դառնում, որ ջրի հավասարակշռության նորմալացման, ինչպես նաև վատ սննդակարգի մերժման դեպքում կարող եք նիհարել առանց որևէ դիետայի:
Հետևյալ գիտական փաստը կարող է նաև կարևոր փաստարկ դառնալ քնելուց առաջ խմելու ջրի նկատմամբ վերաբերմունքը վերանայելու համար: Փաստն այն է, որ մարմնի ինքնամաքրման համար նրանք ծախսում են վիթխարի էներգիա, ներգրավված են նրա մեկից ավելի համակարգեր:
Արդյունքում ՝ խարամված օրգանիզմը զգում է թուլություն և մշտական հոգնածություն, ուտելու կամ քաղցր բան ուտելու ցանկություն: Ի վերջո, ուղեղը ստանում է «Ինձ ուժ է պետք» SOS ազդանշանը, և եթե այո, ապա բնության կողմից սահմանված պաշտպանական մեխանիզմներն ակտիվանում են ՝ ուտել, բայց ավելի համեղ և ավելի ճարպ:
Եվ դուք պարզապես պետք է ջուր խմեք և խմեք այն կանոնավոր և քիչ -քիչ, ներառյալ գիշերը:
Որքան լավ է խմել գիշերը
Անհնար է որոշել ջրի ճշգրիտ քանակը, որն առավել օգտակար կլինի խմել քնելուց առաջ: Չափից շատ անհատական գործոններ կան, որոնք պետք է հաշվի առնել.
- հատակ;
- Տարիք;
- քաշը;
- զբաղմունք;
- սեզոնային գործոն;
- որքան ռացիոնալ է դիետան, ինչպես նաև աղի և քաղցրից կախվածությունը.
- ուղեկցող հիվանդություններ:
Այնուամենայնիվ, գիտնականները չեն հրաժարվում ճշմարտության «հատակին հասնելու» իրենց փորձերից ՝ արդյոք հնարավո՞ր է նիհարելիս քնելուց առաջ ջուր խմել, այդ թվում ՝ ընդհանրապես որքան խմել: Արդյունքում, ԱՄՆ բժշկության ինստիտուտը սահմանեց օրական խմելու համար առաջարկվող հեղուկի միջին քանակը.
- կանայք - 2, 7 լ;
- տղամարդկանց համար `3, 7 տարի:
Այս ցուցանիշը ներառում է թեյ, կոմպոտ և հյութեր: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս միջին քանակությամբ մաքուր ջուր խմել ՝ մոտ 2 լիտր: Բայց ամեն ինչ բավականին անհատական է և յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքում պետք է առաջնորդվի մարմնի արձագանքով:
Գիշերային խմելու ջրի ընդհանուր առաջարկը մաքուր ջրի քանակն է `ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ: Եթե դուք երիտասարդ եք և դեռ տեսանելի խնդիրներ չունեք, ապա երբեմն կարող եք թույլ տալ խմել և ավելին, բացառությամբ օգուտի, ոչ մի վատ բան չի լինի:
Այնուամենայնիվ, գիշերը երիկամների ծանրաբեռնվածությունը նույնպես արժանի չէ, ուստի կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես և երբ խմել:
Գիշերը ջուր վերցնելու կանոններ
Շատերը վախենում են գիշերը ջուր խմել ՝ վախի պատճառով.
- առավոտյան այտուցի ձևավորում;
- երիկամների վրա բեռ;
- գիշերը զուգարան բարձրանալու անհրաժեշտությունը;
- հետքի տարրերի արտահոսքի վախը:
Այս բոլոր փաստարկներն անհիմն չեն, այնուամենայնիվ, դրանք հիմնականում վերաբերում են գիշերը ջրի չափից ավելի սպառմանը:
Մենք արդեն նշել ենք գիշերը վերցնելու համար մասնագետների կողմից առաջարկվող ջրի քանակը, այն կրկին կընդգծենք ընդունման ընդհանուր պարզ կանոններում.
- ոչ ավելի, քան 1 բաժակ;
- Քնելուց 30-40 րոպե առաջ;
- միշտ տաք;
- խմել փոքր կումերով, նպատակահարմար է ժամանակին հնարավորինս ձգվել:
Մեղր ջուր գիշերը
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական երկու անգամ մեղրով մաքուր տաք ջուր խմել ՝ առավոտյան դատարկ ստամոքսին և քնելուց առաջ, որպեսզի նիհարեն: Նման խմիչքը կոչվում է երիտասարդության էլիքսիր `մարմնի վրա ունեցած բարենպաստ ազդեցության համար` առանց հարցնելու, թե արդյոք այն կարելի է խմել գիշերը:
Beրի մեջ փոքր քանակությամբ ավելացված մեղվաբուծական արտադրանքը լավ ներծծվում է օրգանիզմի կողմից ՝ խթանելով նրա պաշտպանությունը:
Համամասնությունները, որոնցում պատրաստվում են երկար լյարդի ըմպելիքը.
1 բաժակ տաք ջուր - 1 թեյի գդալ բնական մեղր:
Naturalրի բնական հակաբիոտիկ և հզոր հակաօքսիդիչ ազդեցությունը կարող է ավելի ուժեղանալ կիտրոնի և մի պտղունց դարչինի հետ:
Նման խմիչքը առավելագույնի կհասցնի մարմնի բուժումը և քաշի կորուստը:
Մի բաժակ ջուր գիշերը `ե՞րբ է դա վնասակար:
Ինչպես նշվեց վերևում, ջուր խմել կամ չխմել, ինչպես նաև այն, թե ինչ քանակությամբ պետք է հավատարիմ մնալ ՝ յուրաքանչյուրն ինքն է որոշում: Ուսումնասիրելով ընդհանուր առաջարկությունները, մնում է միայն դիտարկել մարմնի արձագանքը կյանքի նոր կանոններին:
Եթե այտուցի տեսքով բացասական հետևանքներ չկան, և գիշերը հանգիստ է անցնում, ապա հանգիստ հետևեք վերը նշված առաջարկություններին:
Այնուամենայնիվ, կարող եք նախօրոք ասել, երբ գիշերը ջուր խմելը միանշանակ վնասակար է.
- միզուղիների համակարգի հիվանդություններով;
- առանց փոխհատուցվող սրտի հիվանդության և սրտի անբավարարության:
Քնելուց քանի ժամ առաջ կարող եք ջուր խմել
Եթե վերը նշված կանոնները պահպանելուց հետո որևէ խնդիր առաջանա, ապա գիշերը ջուր վերցնելու ժամանակը կարող է հետաձգվել ավելի վաղ ժամանակի:
Ավելի լավ է ինքնուրույն ընտրել որոշակի ժամանակահատված ՝ որոշելով, թե արդյոք կարող եք ջուր խմել քնելուց առաջ: Լավագույն լուծումը պետք է սկսել ջրի ընդունման և քնի միջև ընկած ժամանակահատվածի աստիճանական կրճատմամբ:
Այսպիսով, դուք կարող եք սկսել մեկուկես ժամից կամ մեկ ժամից, այնուհետև աստիճանաբար հասնել ընդհանուր առաջարկվող ժամանակին `քնելուց 30 րոպե առաջ:
Հղիության ընթացքում
Հղիության ընթացքում շատ կարևոր է նաև ջուր խմել քնելուց առաջ, հատկապես, եթե արդեն վարժվել եք ձեր մարմնին դրան:
Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է ընդհանուր վիճակը վերահսկողության տակ պահել ՝ ժամանակին ճշգրտումներ կատարելով հարբած ջրի քանակի և ընդունման ժամանակի մեջ: Սա միակ միջոցն է, որով կարող եք եզրակացնել, թե արդյոք հնարավոր է շարունակել քնելուց առաջ ջրի առողջության ընդունումը:
Հղիության վերջին փուլերում ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել այս պրակտիկայից `ուղեկցվող այտուցի պատճառով:
Ավելի լավ է պարզապես օրվա ընթացքում ընդունարանի մոտ ջրի քանակը հավասարաչափ բաշխել:
Ամփոփելով ՝ մենք շեշտում ենք, որ գիշերը ջուր խմելը հնարավոր է և անհրաժեշտ, բայց անպայման լսեք ձեր մարմնին:
ecosoft
www.ru.dormeo
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք գինի խմել 2022 թվականի պահքի մեջ
Հնարավո՞ր է գինի խմել 2022 թվականի պահքի ընթացքում և ո՞ր օրերին է դա թույլատրվում: Ինչու և երբ է թույլատրվում ալկոհոլ օգտագործել: Ի՞նչ առաջարկություններ են տրվում հավատացյալներին:
Հնարավո՞ր է արյուն նվիրելուց առաջ ջուր խմել, դա կազդի արդյունքի վրա
Հնարավո՞ր է ջուր խմել նախքան արյան անալիզ հանձնելը, դա կազդի արդյունքի վրա: Հնարավո՞ր է ջուր խմել, եթե հորմոնների, UAC- ի, կենսաքիմիայի, շաքարի, երակից վերցված թեստեր են անցնում
Կարո՞ղ եք կակաո խմել մեծ տարիքում:
Կարո՞ղ եք կակաո խմել մեծ տարիքում: Հաշվի առեք մանկությունից սիրված խմիչքի բոլոր հատկությունները: Եկեք պարզենք `կակաոն առողջակա՞ն է, թե՞ անառողջ ըմպելիք:
Կարո՞ղ եմ ջուր խմել շաքարավազի համար արյուն նվիրելուց առաջ
Հնարավո՞ր է ջուր խմել ՝ շաքարավազի, կենսաքիմիայի, հորմոնների, խոլեստերինի համար արյուն նվիրելուց առաջ
Արդյո՞ք անվտանգ է ջուր խմել ուտելիս
Ինչու չեք կարող ջուր խմել ուտելիս: Եկեք խոսենք այն մասին, որ դա վնասակար է կամ ջուր չխմել ուտելիս: Խմելու ջրի առավելություններն ու թերությունները և խորհուրդները