Բովանդակություն:

Կարո՞ղ եմ քնելուց առաջ ջուր խմել
Կարո՞ղ եմ քնելուց առաջ ջուր խմել

Video: Կարո՞ղ եմ քնելուց առաջ ջուր խմել

Video: Կարո՞ղ եմ քնելուց առաջ ջուր խմել
Video: Բնական հզոր դեղամիջոց. եփեք բանանը դարչինի հետ և խմեք քնելուց առաջ 2024, Երթ
Anonim

Խմելու ջրի թեման վերջերս բավականին տարածված է դարձել ՝ որպես առողջության պահպանման կարևոր գործոն: Մտածեք այս կարևոր թեմայի մի կողմի մասին ՝ արդյոք քնելուց առաջ կարող եք ջուր խմել, թե ոչ: Եկեք ծանոթանանք փորձագետների կարծիքին:

Լավ է ջուր խմել գիշերը

Image
Image

Բժիշկները տալիս են պարզ և միանշանակ պատասխան `դա օգտակար է: Բայց միևնույն ժամանակ նրանք մեր ուշադրությունը հրավիրում են ջրի նման օգտագործման մի շարք կանոնների վրա:

Image
Image

Սկզբից պետք է գիշերը ջուր խմելու ցանկությունը բաժանել հետևյալի.

  • կանխամտածված. Թելադրված է ընդհանուր առմամբ մեր մարմնի վրա խմելու ջրի առողջարար ազդեցության մասին տեղեկատվությամբ.
  • ցավոտ կամ անհապաղ անհրաժեշտ … Սա վերաբերում է այն իրավիճակներին, երբ ճարպոտ կամ աղի ուտելիքներից անհանդուրժելիորեն տանջվող ծարավը, ինչպես նաև ծարավը, որպես տհաճ հիվանդության ախտանիշ:

Երկրորդ դեպքում, որպես կանոն, դժվար է պահել «թույլատրվածի» և «առաջարկվածի» սահմաններում, և բավականաչափ մեծ քանակությամբ ջուր է խմվում: Այս դեպքում գիշերը ջուր խմելը վնասակար է ՝ դրանից բխող բոլոր հետևանքներով ՝ այտուցվածություն, անհանգիստ քուն և այլն: Այս իրավիճակը պահանջում է հատուկ հետաքննություն և գործողություններ:

Մենք մանրամասն կանդրադառնանք քնելուց առաջ ջուր խմելու մոտիվացված ցանկության առաջին տարբերակին:

Image
Image

Րի օգտակար ազդեցությունները

Վկայակոչելով փորձագետների կարծիքը ՝ կարելի է պնդել, որ քնելուց առաջ ջուր խմելը ձեռնտու է: Այսպիսով, ձեր մարմնի համար շատ ավելի հեշտ կլինի զբաղվել անցանկալի գործընթացներով, որոնք անխուսափելիորեն տեղի են ունենում ցանկացած մարմնում, ներառյալ գիշերը:

Image
Image

Քնելուց առաջ մի քիչ ջուր խմելը կօգնի.

  • աղերի արտազատում մարմնից: Մարմնի անկատար նյութափոխանակության արդյունքում աղեր են առաջանում, այս կամ այն չափով: Երբ ջրի հավասարակշռությունը խախտվում է, այդ աղերը կուտակվում են երիկամներում, հոդերում, լեղուղիներում ՝ հանգեցնելով շատ լուրջ հիվանդությունների: Այս անցանկալի գործընթացը սկսվում է երիտասարդ տարիքից, և հասուն տարիքում այն կարող է հասնել աղետալի վիճակի.
  • ջրի հավասարակշռության վերականգնում: Երբ մարմնի բոլոր համակարգերը, որոնք ինքնին բաղկացած են ջրից 60 - 80%-ով, ջուր են ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ `կենսական կենսաքիմիական գործընթացների ճիշտ անցման համար.
  • մարմնից տոքսինների հեռացում: Մաքրումը տեղի է ունենում ինչպես ներբջջային մակարդակում, այնպես էլ լորձի մեխանիկական լվացում մարսողական համակարգի օրգաններից: Իսկ նիհարելու համար մարմինը մաքրելը շատ կարևոր է, ուստի անհրաժեշտ է ջուր խմել քնելուց առաջ;
  • բարձրացնել մարսողությունը.
Image
Image

Ինչ հիվանդություններից կարելի է խուսափել

Prolongրի երկարատև և կանոնավոր օգտագործմամբ, ինչպես օրվա ընթացքում, այնպես էլ քնելուց առաջ, միանգամայն հնարավոր է դանդաղեցնել կամ նույնիսկ դադարեցնել հետևյալ առողջական խնդիրները.

  • աղի հանքավայրեր;
  • ուրոլիտիասի զարգացում;
  • նյութափոխանակության վատթարացում;
  • մշտական փորկապություն, որը հանգեցնում է արյունահոսության հեմոռոյ;
  • մարմնի ընդհանուր թալան և լրացուցիչ ֆունտ;
  • սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ:
Image
Image

Ընդհանուր առողջության առավելությունները

Վերջապես, ջրի կանոնավոր օգտագործումը նպաստում է առողջության ընդհանուր բարելավմանը: Մարմինը, մաքրված տոքսիններից և տոքսիններից, կարևոր կենսաքիմիական գործընթացների ճիշտ ընթացքով ապահովում է բազմաթիվ կենսական համակարգերի բնականոն գործունեությունը: Եվ որպես հետևանք, դա տեղի է ունենում.

  • անձեռնմխելիության մակարդակի բարձրացում;
  • էներգիայի պոռթկում կյանքի ավելի ակտիվ որակի համար;
  • երիտասարդացում;
  • մաշկի, եղունգների և մազերի վիճակի բարելավում;
  • քաշի նորմալացում (ճիշտ սննդակարգին ենթակա);
  • ուժեղացնել նյարդային համակարգը և բարձրացնել սթրեսի դիմադրությունը:
Image
Image

Նիհարեցում

Քաշը կորցնելիս հնարավոր է արդյոք ջուր խմել քնելուց առաջ, պետք է առանձին ապրել: Փորձագետների կարծիքով, շատ կարեւոր է օրական առնվազն 2 լիտր ջուր խմել եւ գիշերը խմել 1 բաժակ, եթե ցանկանում եք նիհարել:

Վերոնշյալից արդեն պարզ է դառնում, որ ջրի հավասարակշռության նորմալացման, ինչպես նաև վատ սննդակարգի մերժման դեպքում կարող եք նիհարել առանց որևէ դիետայի:

Image
Image

Հետևյալ գիտական փաստը կարող է նաև կարևոր փաստարկ դառնալ քնելուց առաջ խմելու ջրի նկատմամբ վերաբերմունքը վերանայելու համար: Փաստն այն է, որ մարմնի ինքնամաքրման համար նրանք ծախսում են վիթխարի էներգիա, ներգրավված են նրա մեկից ավելի համակարգեր:

Արդյունքում ՝ խարամված օրգանիզմը զգում է թուլություն և մշտական հոգնածություն, ուտելու կամ քաղցր բան ուտելու ցանկություն: Ի վերջո, ուղեղը ստանում է «Ինձ ուժ է պետք» SOS ազդանշանը, և եթե այո, ապա բնության կողմից սահմանված պաշտպանական մեխանիզմներն ակտիվանում են ՝ ուտել, բայց ավելի համեղ և ավելի ճարպ:

Եվ դուք պարզապես պետք է ջուր խմեք և խմեք այն կանոնավոր և քիչ -քիչ, ներառյալ գիշերը:

Image
Image

Որքան լավ է խմել գիշերը

Անհնար է որոշել ջրի ճշգրիտ քանակը, որն առավել օգտակար կլինի խմել քնելուց առաջ: Չափից շատ անհատական գործոններ կան, որոնք պետք է հաշվի առնել.

  • հատակ;
  • Տարիք;
  • քաշը;
  • զբաղմունք;
  • սեզոնային գործոն;
  • որքան ռացիոնալ է դիետան, ինչպես նաև աղի և քաղցրից կախվածությունը.
  • ուղեկցող հիվանդություններ:
Image
Image

Այնուամենայնիվ, գիտնականները չեն հրաժարվում ճշմարտության «հատակին հասնելու» իրենց փորձերից ՝ արդյոք հնարավո՞ր է նիհարելիս քնելուց առաջ ջուր խմել, այդ թվում ՝ ընդհանրապես որքան խմել: Արդյունքում, ԱՄՆ բժշկության ինստիտուտը սահմանեց օրական խմելու համար առաջարկվող հեղուկի միջին քանակը.

  • կանայք - 2, 7 լ;
  • տղամարդկանց համար `3, 7 տարի:

Այս ցուցանիշը ներառում է թեյ, կոմպոտ և հյութեր: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս միջին քանակությամբ մաքուր ջուր խմել ՝ մոտ 2 լիտր: Բայց ամեն ինչ բավականին անհատական է և յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքում պետք է առաջնորդվի մարմնի արձագանքով:

Image
Image

Գիշերային խմելու ջրի ընդհանուր առաջարկը մաքուր ջրի քանակն է `ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ: Եթե դուք երիտասարդ եք և դեռ տեսանելի խնդիրներ չունեք, ապա երբեմն կարող եք թույլ տալ խմել և ավելին, բացառությամբ օգուտի, ոչ մի վատ բան չի լինի:

Այնուամենայնիվ, գիշերը երիկամների ծանրաբեռնվածությունը նույնպես արժանի չէ, ուստի կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես և երբ խմել:

Image
Image

Գիշերը ջուր վերցնելու կանոններ

Շատերը վախենում են գիշերը ջուր խմել ՝ վախի պատճառով.

  • առավոտյան այտուցի ձևավորում;
  • երիկամների վրա բեռ;
  • գիշերը զուգարան բարձրանալու անհրաժեշտությունը;
  • հետքի տարրերի արտահոսքի վախը:

Այս բոլոր փաստարկներն անհիմն չեն, այնուամենայնիվ, դրանք հիմնականում վերաբերում են գիշերը ջրի չափից ավելի սպառմանը:

Image
Image

Մենք արդեն նշել ենք գիշերը վերցնելու համար մասնագետների կողմից առաջարկվող ջրի քանակը, այն կրկին կընդգծենք ընդունման ընդհանուր պարզ կանոններում.

  • ոչ ավելի, քան 1 բաժակ;
  • Քնելուց 30-40 րոպե առաջ;
  • միշտ տաք;
  • խմել փոքր կումերով, նպատակահարմար է ժամանակին հնարավորինս ձգվել:
Image
Image

Մեղր ջուր գիշերը

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական երկու անգամ մեղրով մաքուր տաք ջուր խմել ՝ առավոտյան դատարկ ստամոքսին և քնելուց առաջ, որպեսզի նիհարեն: Նման խմիչքը կոչվում է երիտասարդության էլիքսիր `մարմնի վրա ունեցած բարենպաստ ազդեցության համար` առանց հարցնելու, թե արդյոք այն կարելի է խմել գիշերը:

Beրի մեջ փոքր քանակությամբ ավելացված մեղվաբուծական արտադրանքը լավ ներծծվում է օրգանիզմի կողմից ՝ խթանելով նրա պաշտպանությունը:

Image
Image

Համամասնությունները, որոնցում պատրաստվում են երկար լյարդի ըմպելիքը.

1 բաժակ տաք ջուր - 1 թեյի գդալ բնական մեղր:

Naturalրի բնական հակաբիոտիկ և հզոր հակաօքսիդիչ ազդեցությունը կարող է ավելի ուժեղանալ կիտրոնի և մի պտղունց դարչինի հետ:

Նման խմիչքը առավելագույնի կհասցնի մարմնի բուժումը և քաշի կորուստը:

Image
Image

Մի բաժակ ջուր գիշերը `ե՞րբ է դա վնասակար:

Ինչպես նշվեց վերևում, ջուր խմել կամ չխմել, ինչպես նաև այն, թե ինչ քանակությամբ պետք է հավատարիմ մնալ ՝ յուրաքանչյուրն ինքն է որոշում: Ուսումնասիրելով ընդհանուր առաջարկությունները, մնում է միայն դիտարկել մարմնի արձագանքը կյանքի նոր կանոններին:

Եթե այտուցի տեսքով բացասական հետևանքներ չկան, և գիշերը հանգիստ է անցնում, ապա հանգիստ հետևեք վերը նշված առաջարկություններին:

Այնուամենայնիվ, կարող եք նախօրոք ասել, երբ գիշերը ջուր խմելը միանշանակ վնասակար է.

  • միզուղիների համակարգի հիվանդություններով;
  • առանց փոխհատուցվող սրտի հիվանդության և սրտի անբավարարության:
Image
Image

Քնելուց քանի ժամ առաջ կարող եք ջուր խմել

Եթե վերը նշված կանոնները պահպանելուց հետո որևէ խնդիր առաջանա, ապա գիշերը ջուր վերցնելու ժամանակը կարող է հետաձգվել ավելի վաղ ժամանակի:

Ավելի լավ է ինքնուրույն ընտրել որոշակի ժամանակահատված ՝ որոշելով, թե արդյոք կարող եք ջուր խմել քնելուց առաջ: Լավագույն լուծումը պետք է սկսել ջրի ընդունման և քնի միջև ընկած ժամանակահատվածի աստիճանական կրճատմամբ:

Այսպիսով, դուք կարող եք սկսել մեկուկես ժամից կամ մեկ ժամից, այնուհետև աստիճանաբար հասնել ընդհանուր առաջարկվող ժամանակին `քնելուց 30 րոպե առաջ:

Image
Image

Հղիության ընթացքում

Հղիության ընթացքում շատ կարևոր է նաև ջուր խմել քնելուց առաջ, հատկապես, եթե արդեն վարժվել եք ձեր մարմնին դրան:

Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է ընդհանուր վիճակը վերահսկողության տակ պահել ՝ ժամանակին ճշգրտումներ կատարելով հարբած ջրի քանակի և ընդունման ժամանակի մեջ: Սա միակ միջոցն է, որով կարող եք եզրակացնել, թե արդյոք հնարավոր է շարունակել քնելուց առաջ ջրի առողջության ընդունումը:

Image
Image

Հղիության վերջին փուլերում ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել այս պրակտիկայից `ուղեկցվող այտուցի պատճառով:

Ավելի լավ է պարզապես օրվա ընթացքում ընդունարանի մոտ ջրի քանակը հավասարաչափ բաշխել:

Ամփոփելով ՝ մենք շեշտում ենք, որ գիշերը ջուր խմելը հնարավոր է և անհրաժեշտ, բայց անպայման լսեք ձեր մարմնին:

ecosoft

www.ru.dormeo

Խորհուրդ ենք տալիս: