Իդեալական գործչի գաղտնիքները Դաուտզեն Կրուզը

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Հունվարի 23 -ին սուպերմոդել Դաուտզեն Կրուզը նշում է իր ծննդյան օրը: Արդեն մի քանի տարի է ՝ նա Victoria's Secret- ի «հրեշտակն» է, և, ինչպես գիտեք, նման պաշտոնի դիմում են միայն ամենաիդեալական կազմվածքով աղջիկները: Իհարկե, պոդիումի վրա ներքնազգեստով և լուսանկարներով փայլելու համար հարկավոր է աջակցել ձեր կազմվածքին: Դաուտզենը պարբերաբար զբաղվում է սպորտով և պահպանում սննդային որոշ կանոններ, որոնք կիսում է բոլորի հետ:

Մենք որոշեցինք խոսել հիմնականներից:

Սնուցում

Դաուտզենը խոստովանում է, որ ինքը դիետա չի պահում: Նա պարզապես փորձում է հետևել իր սննդակարգին: Ուտում է որակյալ սնունդ ՝ առանց ներկերի և կոնսերվանտների: Նա խոստովանում է, որ իր բախտը բերել է. Նախընտրում է մրգերն ու բանջարեղենը տապակածից և քաղցրավենիքից, բացառություն է կանոնը նրա սիրած կարտոֆիլը, բայց աղջիկը դա իրեն թույլ է տալիս միայն ծայրահեղ դեպքերում:

Թռիչքների և նրա հետ խորտիկների համար ճանապարհորդելու ժամանակ Դաութցենը միշտ սպիտակուցային շերտեր է վերցնում (հարցազրույց Vogue- ի հետ)

Victoria's Secret- ի ցուցադրությունից մեկ ամիս առաջ նա սննդակարգից հանում է ալկոհոլն ու քաղցրավենիքը: Բայց նա չի հրաժարվում բարդ ածխաջրերից, քանի որ դժվար է ապրել միայն բանջարեղենով և սպիտակուցներով: Նա իրեն թույլ է տալիս կարտոֆիլ, բայց շատ աղցան և ձուկ:

Դե, այս ամենը, իհարկե, երբ հաշվի ես առնում կանոնավոր մարզումները:

Սպորտ

Դաուտզենի սիրելի վարժություններն են վազքը, պարանով ցատկելը և բռնցքամարտը:

Ցատկելու պարան պահպանում է մարմնի տոնուսը, ամրացնում որովայնի մկանները և օգնում այրել կալորիաները: Միևնույն ժամանակ, դրա վրա կատարվող վարժությունները բավականին պարզ և հաճելի են (մեզանից ո՞վ մանկության տարիներին չէր սիրում պարան ցատկել: Այսպիսով, նորից երեխա զգացեք): Պարանն իդեալական է ձեր հիմնական մարզումից առաջ տաքանալու համար: Եվ տեմպի աստիճանական աճով և ավելի բազմազան շարժումներով, այն ինքնին կարող է դառնալ հիանալի մարզման գործիք:

Եթե գործընկեր չունեք, մարզվեք դակիչ տոպրակով:

Բռնցքամարտ օգնում է ձեռքերը պահել վիճակում, միաժամանակ չպոմպացնել մկանները: Բացի այդ, վարժությունների ընթացքում ներգրավված են որովայնի մկանները: Եթե գործընկեր չունեք, մարզվեք դակիչ տոպրակով: Բռնցքամարտը ոչ միայն ամրացնում է մարմինը, այլև տալիս է հիանալի հոգեբանական ազատում, օգնում է դուրս մղել ավելորդ էներգիան:

Իհարկե, մարզումը պետք է ներառի վարժություններ մարմնի բոլոր մասերի համար: Դասընթացավար Մայքլ Օլայդը դրանք նախագծել է հատուկ Victoria's Secret- ի մոդելների համար: Քանի որ ավելի լավ է մեկ անգամ տեսնել, քան հինգ անգամ կարդալ, մենք ձեզ ցույց կտանք Դաութզենի և Մայքլի մարզումների տեսանյութը:

Կարևոր է չմոռանալ ձգման մասին: Այն օգնում է մարմինը դարձնել ճկուն, մկանների ռելիեֆն ավելի մեղմ (ի վերջո, մոդելները պետք է մնան կանացի և փխրուն): Doutzen- ը ձգվում է մարզումից առաջ և հետո:

Բացի այդ, աղջիկը զբաղվում է բիկրամ յոգայով: Սա այսպես կոչված «տաք յոգա» է: Այն իրականացվում է 37-40 աստիճան ջերմաստիճան ունեցող սենյակներում: Նման պայմաններում տաքացած մարմինը դառնում է ավելի ճկուն և ավելի հեշտ է ընկալում վարժությունները, դրանք ավելի քիչ ցավոտ են թվում: Միաժամանակ, առատ քրտնարտադրությունը (որն անխուսափելի է) մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից և նպաստում քաշի արագ կորստին:

Յոգայի այս տեսակն ունի հակացուցումներ. Խորհուրդ չի տրվում զբաղվել թուլացած սրտով և բարձր ճնշմամբ: