Քաշի կորստի համար լավագույն 10 համեմունքները

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Համեմունքներով հարուստ սննդակարգը կարող է նվազեցնել աղի ընդունումը:

Բայց որոշ համեմունքներ ունեն նաև քաշը նվազեցնելու կամ պահպանելու ունակություն ՝ առանց ձեր կողմից մեծ ջանքերի:

123RF / մոնտիչելո

Այս հիանալի համեմունքներով դուք կպահպանեք նյութափոխանակության առավելագույն արագությունը, կայրեք ավելի շատ ճարպեր և կալորիաներ: Եկեք պարզենք, թե որ համեմունքներն են ամենալավը քաշի կորստի համար:

կայնեյան բիբար

Կայսենի պղպեղի մեջ կապսաիցինի բարձր պարունակությունը շատ օգտակար է նյութափոխանակության համար: Այս նյութը ոչ միայն անմիջական ազդեցություն ունի ճարպային հյուսվածքի վրա, այլև մեծացնում է նյութափոխանակության մակարդակը ՝ օգնելով մարմնին ավելի շատ կալորիաներ այրել: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ապացուցել են կապսաիցինի օգուտները քաշի կորստի համար, այնպես որ մի վախեցեք չիլի պղպեղ ավելացնել ձեր ուտեստներին:

Կոճապղպեղ

Միանշանակ քաշի կորստի լավագույն համեմունքներից մեկը, որը նաև դրական ազդեցություն է ունենում ձեր մարսողական համակարգի վրա: Այս արմատն ունի նաև հակաբորբոքային հատկություններ և ախորժակի մեղմացուցիչ միջոցներ, որոնք կարող են շատ օգտակար լինել դիետաների համար:

Ավելացրեք կոճապղպեղ մի շարք ուտեստների մեջ կամ խմեք կոճապղպեղի թեյ և վայելեք ձեր կազմվածքի առավելությունները:

123RF / Պետր Գոսկով

Դարչին

Fatարպի ավելցուկային կուտակման ամենատարածված պատճառը արյան շաքարի բարձրացումն է, իսկ դարչինը կարող է օգնել դա կանխել: Նրա մեջ պարունակվող պոլիֆենոլները կօգնեն շաքարն ավելի արագ ներծծվել, այնպես որ քաշը կորցնելիս մի անտեսեք այս համեմունքը: Այն հատկապես օգտակար է, երբ խոսքը գնում է գոտկատեղի ճարպի մասին, իսկ դարչինը կարող է նաև օգնել ախորժակը վերահսկել:

Կերեք մեկ քառորդ թեյի գդալ դարչին ՝ ածխաջրերով կամ շաքարով հարուստ սննդով և վայելեք զարմանալի ազդեցությունը:

Քրքում

Հնդկական ավանդական խոհանոցում օգտագործվող այս համեմունքը կարող է նաև օգնել ձեզ նիհարել: Ի տարբերություն այլ համեմունքների, որոնք ազդում են նյութափոխանակության կամ արյան շաքարի մակարդակի վրա, քրքումն ազդում է լյարդի վրա ՝ օգնելով նրան ավելի քիչ ճարպ պահել: Այն նաև օգտակար է ամբողջ մարմնի համար ՝ բետա-կարոտինի բարձր պարունակության պատճառով ՝ հակաօքսիդանտ, որը կարող է օգնել ձեզ վերականգնել քաշը ծննդաբերությունից հետո:

Հիլ

Այս համեղ քաղցր համեմունքը վաղուց օգտագործվել է ավանդական հնդկական բժշկության մեջ: Թեև դա չի օգնի արագացնել նյութափոխանակությունը կամ այրել ճարպը, ինչպես մեր ցուցակի մյուս համեմունքները, հիլը շատ օգտակար կլինի սպիտակուցային դիետա պահողների համար: Հիլ թեյը կարող է օգնել պայքարել տհաճ հոտից, որը տանջում է բժիշկ Ատկինսի հետևորդներին:

123RF / բարմալինի

Մանանեխի սերմեր

Մանանեխը լավագույն համեմունքներից է, եթե ցանկանում եք արագացնել նյութափոխանակությունը: Հաճախ այն խորհուրդ է տրվում դիետա պահողներին, քանի որ այն ավելացնում է մարմնի ճարպը այրելու ունակությունը մինչև 45 կալորիա ժամում: Դուք չպետք է ընտրեք մեղրի հիմքով մանանեխ:

Համեմ

Կիլանտրոյի սերմերից պատրաստված այս համեմունքը դրական ազդեցություն ունի մարսողական համակարգի վրա և հատկապես օգտակար է, եթե ձեր սննդակարգը փոքր է, և դուք հաճախ քաղցած եք: Այն նաև բնական միզամուղ միջոց է, որն օգնում է ավելի արագ հեռացնել տոքսինները:

Սեւ պղպեղ

Գիտե՞ք, որ սովորական սև պղպեղը իրականում քաշի կորստի լավագույն համեմունքներից մեկն է: Այն իր առավելությունների համար պարտական է պիպերինին ՝ տարր, որը կանխում է ճարպային բջիջների առաջացումը:

Սա նշանակում է, որ սև պղպեղը ոչ միայն օգնում է այրել կալորիաները, այլև դրականորեն ազդում է խոլեստերինի մակարդակի վրա:

Կարավա

Չամանը ավանդական բժշկության մեջ օգտագործվում է սթրեսը թեթևացնելու համար, ուստի այն կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և բարելավել ձեր մարսողությունը: Այն օգնում է պահպանել արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակը ՝ օգնելով խուսափել սովի հարձակումներից:

123RF / Նատալյա Մամիշևա

Սխտոր

Սխտորի փոշին կարող է լավ հավելում լինել ձեր սննդակարգին, սակայն թարմ սխտորի փոշին շատ ավելի լավ կլինի: Այն պարունակող ֆիտոքիմիկատները ունեն ճարպի այրման ուղղակի ազդեցություն և արգելափակում են ճարպերի նստվածքը ՝ օգնելով մարսողական տրակտին քայքայել ածխաջրերը: Առավելագույն օգուտ ստանալու համար օգտագործեք թարմ սխտոր ձեր ուտեստների մեջ: