Շոկոլադը կօգնի ձեզ նիհարել

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Լողի սեզոնը շատ շուտով կգա, և շատ աղջիկներ լրջորեն մտածում են մարմնի ձևավորման մասին: Իսկ նրանց համար, ովքեր մտադիր են դիետայի ընթացքում կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները, մենք շտապում ենք հայտնել բարի լուրը: Պարզվում է, որ անհրաժեշտ չէ շոկոլադը բացառել սննդակարգից:

Ինչպես պարզել են Գերմանիայի մասնագետները, ցածր ածխաջրերով դիետայի հետ շոկոլադ ուտելը քաշը կորցնելու բավականին արդյունավետ միջոց է:

Գիտնականները փորձ են կատարել ՝ 19-67 տարեկան կամավորներին բաժանել երեք խմբի: Առաջին խումբը հետևեց ցածր ածխաջրերի դիետային: Մյուսը հետևում էր ցածր ածխաջրերի դիետային և օրական ուտում էր 42 գրամ սև շոկոլադ (81% կակաոյով): Երրորդ խմբի ՝ վերահսկողության խմբի ներկայացուցիչները հետեւում էին իրենց սովորական սննդակարգին:

Շոկոլադ ընտրելիս սննդաբանները սովորաբար խորհուրդ են տալիս առաջնորդվել սննդի երկու հիմնական սկզբունքով `բազմազանություն և չափավորություն: Շոկոլադը ՝ ինչպես մուգ, այնպես էլ կաթնագույն, հարուստ է կալորիաներով, շաքարով և ճարպերով: Բացի այդ, ֆլավոնոիդներով հարուստ կակաո կարելի է գտնել քաղցրավենիքի, կակաոյի փոշու եւ աղանդերի մեջ:

Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ ցածր ածխաջրածինների դիետայի երկու խմբերն էլ նիհարել են, իսկ նրանք, ովքեր նաև շոկոլադ են օգտագործել, միջինը 10 տոկոսով ավելի են նիհարել: Ինչպես գիտեք, շոկոլադը պարունակում է բազմաթիվ կենսաբանական ակտիվ միացություններ, այդ թվում `ֆլավոնոիդներ` առողջության համար օգտակար բուսական նյութեր: Եվ դա ֆլավոնոիդներն են, որոնք, ըստ հետազոտողների, որոշակի չափով նպաստում են քաշի կորստին:

Միաժամանակ, գիտական խմբի ղեկավար Յոհաննես Բոհաննոնը զգուշացրել է, որ շոկոլադ առանձին ուտելը բավարար չէ, այլ այն պետք է օգտագործել այլ ապրանքների հետ համատեղ: