Անկանու՞մ եք ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը: Սկսեք լյարդից:
Անկանու՞մ եք ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը: Սկսեք լյարդից:

Video: Անկանու՞մ եք ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը: Սկսեք լյարդից:

Video: Անկանու՞մ եք ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը: Սկսեք լյարդից:
Video: Ինչպես բարձրացնել իմունիտետը / Inchpes barcracnel imunitet@ / Immune System boost / Imunitet 2024, Երթ
Anonim

Մրսածության և գրիպի սեզոնին շատերը ուղիներ են փնտրում անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու և ամրապնդելու համար: Այնուամենայնիվ, հազվադեպ է որևէ մեկը կարծում, որ դրա գործունեությունը կարող է կապված լինել լյարդի աշխատանքի հետ:

Քչերը գիտեն, որ լյարդը ոչ միայն զտիչ է, որով անցնում է մեր մարմնի գրեթե ամբողջ արյունը, այլև իրական գործարան, որը մշակում է մեր կյանքի համար անհրաժեշտ սնուցիչներն ու այլ նյութերը: Ներառյալ այն արտադրում է սպիտակուցներ, հակամարմիններ և ինտերֆերոններ, որոնք ձևավորում են անձեռնմխելիություն:

Image
Image

Եթե լյարդի գործառույթը թուլանում է, մարմնի դիմադրությունը վարակների նկատմամբ նվազում է, ուստի լյարդը ռազմավարական կարևոր օրգան է:

Կարևոր է հասկանալ, որ լյարդը մեր մարմնի լուռ օգնականն է, և եթե այն չի ցավում, դա չի նշանակում, որ այն առողջ է: Երբ առողջական խնդիրները լուրջ են դառնում, հիվանդությունը դժվար է բուժվում:

Կարևոր ազդանշաններ բաց չթողնելու և ձեր լյարդը առողջ պահելու համար փորձեք հետևել այս խորհուրդներին.

1. Կարեւոր է ուշադրություն դարձնել այնպիսի թվացյալ ոչ հատուկ դրսեւորումների վրա, ինչպիսիք են ուժի կորուստը, հոգնածությունը, քնկոտությունը, սրտխառնոցը, ախորժակի կորուստը, աջ կողմում ծանրությունը եւ քորը, հաճախակի մրսածությունները:

Image
Image

2. Մի՛ զբաղվեք ինքնաբուժությամբ: Վերցրեք արյան թեստեր, կատարեք ուլտրաձայնային հետազոտություն և գնացեք գաստրոէնտերոլոգի խորհրդատվություն:

Լյարդի արդյունավետ գործունեության վրա ազդում են չզտված բուսական յուղը, սերմերը, քնջութի սերմերը, ընկույզները, սոյայի, ջրիմուռները և ծովային ձկները:

3. Eիշտ սնվեք: Healthyամանակակից առողջ սննդակարգը պետք է պարունակի օրական առնվազն 500-700 գրամ բանջարեղեն և այլ անուշահոտ բուսական մանրաթելեր: Այս ֆունկցիոնալ սնունդը ապահովում է բնական պաշտպանություն և անվտանգ լյարդի մաքրում և նորմալացնում է աղիների աշխատանքը, ինչը սերտորեն կապված է լյարդի առողջության հետ: Չզտված բուսական յուղը, սերմերը, քնջութի սերմերը, ընկույզները, սոյան, ջրիմուռները և ծովային ձկները նույնպես ազդում են լյարդի արդյունավետ աշխատանքի վրա:

Image
Image

4. Բացի այդ, էական (անփոխարինելի) ֆոսֆոլիպիդների հիման վրա բնական պատրաստուկների միջոցով հնարավոր է փոխհատուցել կարևոր նյութերի պակասը, - խորհուրդ է տալիս Ելենա Իվանովնա Վովքը, բ.գ.թ., թերապիայի, կլինիկական դեղագործության և արտակարգ իրավիճակների ամբիոնի դոցենտ Բժշկական օգնություն, Մոսկվայի բժշկական և ստոմատոլոգիայի պետական համալսարան (MGMSU): - Այս նյութերը բջջային թաղանթների հիմնական կառուցվածքային բաղադրիչն են: Unfortunatelyավոք, այս բաղադրիչները հաճախ բացակայում են սովորական սննդակարգում, կամ դրանք պարունակվում են այն սննդամթերքներում, որոնցից մենք խուսափում ենք բարձր կալորիականության պատճառով `ճարպային կաթ, ընկույզ, բուսական յուղ: Ավելին, այդ բաղադրիչների երկարաժամկետ պակասը առաջացնում է վատառողջություն, քրոնիկական հոգնածություն և ամենակարևոր օրգանների դիսֆունկցիան:

Լողը շատ օգտակար ազդեցություն ունի լյարդի վրա:

5. ercորավարժությունները օգտակար են, բայց եթե արդեն ունեք լյարդի խնդիրներ, վարժությունները պետք է չափավոր լինեն: Լողը շատ օգտակար ազդեցություն ունի լյարդի վրա:

Խորհուրդ ենք տալիս: