Ինչպես արագ հեռացնել որովայնը և կողքերը տանը

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Ոչինչ չի բարձրացնում մարդու ինքնագնահատականը, ինչպես անթերի արտաքին տեսքը: Լրացուցիչ ֆունտ ավելացնելու մասին միտքը սարսափելի է: Ամենից հաճախ ճարպային կուտակումները հայտնվում են որովայնում և կողքերում: Եթե նման խնդիր ծագի, կանայք պետք է իմանան, թե ինչպես կարճ ժամանակում դրանով գլուխ հանել:

Nutritionիշտ սնունդը եւ սննդակարգը կօգնեն հեռացնել փորը եւ կողքերը

Առաջին բանը, որ պետք է անել, վերանայել ձեր սննդակարգը: Այն պետք է ունենա ավելի քիչ օսլա և ավելի շատ մանրաթելեր: Այն նպաստում է քաշի կորստին: Ստամոքսը լցնող մանրաթելերի շնորհիվ քաղցը նվազում է:

Դուք պետք է հաճախ ուտեք, բայց փոքր մասերում: Խորհուրդ է տրվում դիետա պահել, որը ներառում է կանաչ և կարմիր բանջարեղեն: Բայց, բնականաբար, չպետք է սահմանափակվել այսքանով: Դուք պետք է փորձեք դիվերսիֆիկացնել ճաշացանկը ՝ ներառելով բրինձ, գերադասելի է շագանակագույն կամ վայրի: Ինչպես նաև միս և ձուկ:

Takeամանակ տրամադրեք արգելված սննդամթերքի ցուցակ կազմելու համար, որը պետք է ունենա այս տեսքը.

• կրակի վրա եփած ճարպոտ միս;
• ցանկացած արագ սնունդ;
• արդյունաբերական արտադրության չիպսեր և կոտրիչ;
• պաղպաղակ և կաթնային կոկտեյլներ;
• քաղցր գազավորված ըմպելիքներ;
• կարտոֆիլ;
• ապխտած միս;
• պահածոյացված միս և ձուկ;
• մայոնեզ;
• ակնթարթային ենթամթերք

Ինչ վերաբերում է մրգերին, ապա նրանց հետ նույնպես պետք է զգույշ լինել ՝ փորձելով հնարավորինս քիչ բանան, խաղող, ձմերուկ, տանձ և չիր օգտագործել: Դրանք պարունակում են ֆրուկտոզայի բարձր պարունակություն, որը կարող է բացել ձեր ախորժակը:

Խմեք որքան հնարավոր է մաքուր ջուր ամեն օր: Մեծահասակների համար նվազագույն գումարը օրական 2 լիտր է: Հեղուկը տոքսինները հեռացնում է արտազատման համակարգի միջոցով:

Նույնիսկ եթե հայելու մեջ արտացոլումը հաճելի չէ, սա հանձնվելու և անհանգստանալու պատճառ չէ: Կախարդական փայտիկի ալիքով խնդիրը չի վերանա, կինը պետք է իմանա, թե ինչպես հեռացնել ստամոքսը և կողքերը տանը: Դա միանգամայն հնարավոր է, և կարճ ժամանակում: Բայց պարզ կանոններին խստորեն պահպանելով ՝

1. Ստեղծեք ճարպ այրող դիետա:
2. Նախաճաշեք նույնիսկ եթե դա երբեք չեք արել: Ներծծեք սնունդը փոքր կտորներով ՝ մանրակրկիտ ծամելով:
3. Մի կերեք քնելուց անմիջապես առաջ, անկախ նրանից, թե որքան շատ եք ցանկանում: Սնունդը պետք է լինի 4-5 ժամ առաջ գիշերային հանգստից: Եթե քաղց եք զգում, կարող եք ձեզ թույլ տալ մի փոքր կեֆիր:
4. Մի անտեսեք վարժությունը: Եթե հնարավոր չէ պարբերաբար այցելել ֆիտնես ակումբ, մարզվեք տանը: Օգտագործելով կշիռներ (կշիռներ, համրեր):

Որպեսզի արդյունքը չուշանա, դուք պետք է սովորեք ինքներդ ձեզ ուտել ցածր կալորիականությամբ սնունդ, որն օգնում է այրել ճարպը կողքերի և որովայնի հատվածում: Դրանք ներառում են.

• Բուլղարական պղպեղ;
• կաղամբի ցանկացած տեսակ;
• ճակնդեղ. Այս բանջարեղենը ոչ միայն մեղմ լուծողական ազդեցություն ունի, այլև մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից:
• թարմ վարունգ և լոլիկ;
• դդում, այն հիանալի հագեցնում է սովի զգացումը;
• ցուկկինի;
• սպանախ, նեխուր և ցանկացած այլ կանաչի;
• խնձոր;
• գազար;
• տավարի միս;
• հնդկահավի միս և հավի կրծքամիս;
• ձողաձուկ;
• լոբի;
• արքայախնձոր;
• կաթնաշոռ.

Ապրանքների այս ցանկից կարող եք պատրաստել համեղ ու բազմազան ուտեստներ, որոնք չեն վնասի մարմնին: Ամբողջ օրվա սննդակարգը պետք է լինի այսպիսին.

1. Նախաճաշ - հավի խաշած ձու, մի բաժակ առանց շաքարի թեյ կիտրոնով:
2. Unchաշ - ցածր յուղայնությամբ պանիր, մոտ 100 գ Թթու խնձոր և թեյ:
3. Ընթրիք - թեթև հավի արգանակի մի փոքր բաժին ՝ Բորոդինոյի հացի կտորով: Աղանդերի համար դուք կարող եք մի փոքր ուտել ցանկացած հատապտուղներից:

Թույլատրված սննդամթերքի ցանկի հիման վրա դիետան կարող է փոխվել ձեր հայեցողությամբ: Թեյը երբեմն կարող է փոխարինվել մի փոքրիկ բաժակ սև սուրճով ՝ առանց շաքարի:Ձվի փոխարեն նախաճաշին թույլատրվում է կաթնաշոռ, իսկ ընթրիքին ՝ մի կտոր խաշած կամ շոգեխաշած ձուկ: Աղցաններ վարունգի լոլիկով և խոտաբույսերով:

Դիետա տղամարդկանց համար

Ոչ բոլոր տղամարդիկ կարող են պարծենալ համապատասխան կազմվածքով: Հետեւաբար, նրանց անհանգստացնում է նաեւ այն հարցը, թե ինչպես կարելի է տանը կարճ ժամանակում հեռացնել ստամոքսը եւ կողքերը: Ո՞վ կմտածեր, բայց նրանց համար շատ ավելի հեշտ է հաղթահարել խնդիրը:

Լավ սկիզբ է ՝ աշխատանքի գնալ և վերադառնալ ՝ սեփական տրանսպորտով չզբաղվելու փոխարեն: Որպեսզի հետագայում հարցը չտանջի `ինչպես հեռացնել գարեջրի որովայնը և կողքերը, հրաժարվել վատ սովորություններից: Եվ, իհարկե, հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել, ինչպես կանայք, հավասարակշռված սնունդը:

Իհարկե, չպետք է հույս դնել այն փաստի վրա, որ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներն անմիջապես կհրաժարվեն մսային ուտեստներից ՝ նախընտրելով բանջարեղենային աղցանները: Անցումը պետք է լինի հարթ: Նախ, բաժինը կրճատեք 30%-ով, այնուհետև սովորեք առավոտյան ճաշից 40 րոպե առաջ առանց գազի մի բաժակ մաքուր հանքային ջուր խմել:

Իդեալական ամենօրյա ճաշացանկի համար.

1. Նախաճաշ - հավի ձու - 2 հատ: լոլիկի մեծ պտուղ: Մի բաժակ բնական յոգուրտ կամ մի բաժակ առանց շաքարի սուրճ:
2. Ընթրիք - խաշած տավարի միս, բանջարեղենային աղցան:
3. Ընթրիք - կարտոֆիլի պյուրե կամ սիսեռ ապուր:

Հաջորդ օրը կարող եք պատրաստել հնդկացորեն կամ բրինձ, շոգեխաշել բանջարեղեն, եփել ձուկ և խմել կոմպոտ:

Վարսակի ալյուր, հավի կրծքամիս, տոմատի հյութ, սնկով բոլորը թույլատրելի են:

Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, հիմնականը չպետք է շատ ուտել, մինչև ստամոքսի ծանրության զգացումը: Եվ բացի այդ, կոտլետների սիրահարները ստիպված չեն հրաժարվել դրանցից: Պարզապես պետք է կանոն դարձնել անցյալում ճարպոտ սնունդ թողնելը:

Տապակելու փոխարեն նախապատվությունը տվեք շոգեխաշելուն կամ շոգեխաշելուն: Այնուհետև այն հարցը, թե ինչպես կարելի է կարճ ժամանակում հեռացնել ստամոքսը և կողմերը, և նույնիսկ տանը, տղամարդկանցից ինքնին կվերանա:

Ինչպես ազատվել դեռահասի ավելորդ քաշի խնդրից

Նախ անհրաժեշտ է պարզել խնդրի պատճառը: Այն կարող է կապված լինել ոչ պատշաճ սննդակարգի, նստակյաց ապրելակերպի և ժառանգականության հետ: Ինչպես նաև սթրեսային պայմաններ և առողջական խնդիրներ: Եվ միայն դրանից հետո զարգացրեք գործողություններ, որոնք ուղղված են տանը դեռահասի որովայնի և կողերի հեռացմանը: Ինքներդ ձեզ վրա աշխատելը կօգնի ձեզ կարճ ժամանակում հասնել ցանկալի արդյունքի:

Առաջին հերթին, ծնողները պետք է վերանայեն երեխայի ճաշացանկը: Ավելին, մենք չենք խոսում սննդակարգի կտրուկ սահմանափակման մասին `մարմնի շարունակական աճի ու զարգացման պատճառով:

Նախ, նվազագույնի հասցրեք տապակած սնունդը, քաղցր և աղի ուտելը և ճարպով հարուստ սնունդը: Եվ, ընդհակառակը, պետք է ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն լինի:

Հաճախ ավելորդ քաշի խնդիրները ծագում են գազավորված ըմպելիքների ավելորդ սպառման պատճառով: Անհրաժեշտ է շտապ ազատվել այս վատ սովորությունից: Ավելի լավ է ծարավը հագեցնել մաքուր ջրով ՝ առանց գազի: Այլապես, թարմ քամած հյութերը տնական են ՝ առանց շաքարի ավելացման:

Եվ դուք նույնպես պետք է վերահսկեք, թե ինչի վրա է երեխան ծախսում իր գրպանային գումարը: Մեծահասակների խնդիրն է հստակ պատմել արագ սննդի վտանգների մասին:

Սպորտ որովայնի և կողմերի դեմ

Գործչի թերությունները հաճախ պատանիների մոտ դառնում են բարդույթավորված: Նրանց ինքնագնահատականը կտրուկ ընկնում է: Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է մի շարք միջոցներ ձեռնարկեք: Բացի պատշաճ սնվելուց, որովայնը և կողերը տանը հեռացնելու համար շատ կարևոր է ընտելանալ սպորտային գործունեությանը, օրինակ.

• առավոտյան և երեկոյան վազք;
• լող;
• հեծանվավազք;
• մի շարք վարժություններ, որոնք ուղղված են իրանի և որովայնի մկանների մկանների ամրապնդմանը:

Որպեսզի արդյունքը ժամանակավոր չլինի, ուսուցումը պետք է լինի համակարգված, այլ ոչ թե մեկանգամյա: Խորհուրդ չի տրվում սկսել մարզվել կուշտ ստամոքսի վրա: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո կարող եք ուտել ոչ շուտ, քան 2-3 ժամ: Պարտադիր է վերահսկել քաշը և, անհրաժեշտության դեպքում, պարբերաբար վերադառնալ սննդակարգին:

Ամենից հաճախ դեռահասների ճարպակալումը կապված է հորմոնալ պայթյունի հետ, ժամանակի ընթացքում մարմինը վերադառնում է նորմալ:Մարմինը դառնում է ճկուն և նիհար, և կարիք չկա դիմել սպառիչ գործողությունների:

Աղջիկների գործչի ուղղում

Հանգիստ ապրելակերպը հանգեցնում է նրան, որ աղջիկները դադարում են հաճույք ստանալ հայելու մեջ իրենց իսկ արտացոլումից: Մարմնի ավելորդ ճարպը սարսափեցնում է: Նրանք, իհարկե, մտահոգված են այն հարցով, թե ինչպես արագ հեռացնել ստամոքսը և կողմերը: Կարճ ժամանակում նախկին տեսքին վերադառնալու ցանկությունը միանգամայն հասկանալի է: Այս բնույթի խնդիրները հուսահատության պատճառ չեն, այնքան ավելի հնարավոր է շտկել իրավիճակը տանը:

Հավասարակշռված դիետա `բանջարեղենային աղցաններ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, խաշած տավարի միս, հավի կրծքամիս կամ հնդկահավ: Բրնձի շիլա, թույլ սուրճ, կանաչ թեյ, մրգեր, բացառությամբ բանանի և խաղողի, թարմ հյութեր:

Աերոբիկա որովայնի համար - մկրատ վարժություններ, հուլա -հուպ, օղակով, մարզում ֆիտբոլով: Յուրաքանչյուր աղջիկ ցանկանում է հասնել լավ արդյունքի: Դրա համար բեռը պետք է լինի շաբաթական երեք անգամ, ոչ պակաս: Հետո նա կկարողանա ընկերների հետ կիսվել, թե ինչպես կարելի է տանը կարճ ժամանակում հեռացնել փորն ու կողերը:

Դրական արդյունքն ուղղակիորեն կախված է մտադրությունների լրջությունից: Միայն այս կերպ Դուք ձեզ լիովին նոր մարդ կզգաք:

Մի շարք վարժություններ

Եթե մտածում եք, թե ինչպես կարճ ժամանակում տանը հեռացնել ձեր ստամոքսը, գոգնոցը և կողերը, ապա հայելու մեջ ձեր սեփական արտացոլումը բոլորովին էլ ուրախալի չէ: Դիետա, պատշաճ առօրյան, վարժություններ - այս ամենը նպաստում է քաշի կորստին: Բայց արդյունքը կարճաժամկետ կլինի առանց ֆիզիկական ակտիվության `արդյունավետ վարժությունների տեսքով:

Անհրաժեշտ է օրական առնվազն մեկ ժամ հատկացնել դրան: Լուրջ վնասվածքներից խուսափելու համար չմարզված մարմինը նախապատրաստություն է պահանջում:

Տաքացում և հիմնական վարժություններ

Ինչ կարող եք անել տանը.

Կանգնեք հատակին, ոտքերը բացեք ուսի լայնությամբ, ափերը դրեք գոտկատեղին: Կռացեք սկզբում մի կողմից, այնուհետև մյուս կողմը: Կրկնեք վարժությունը 9 անգամ:

Մեկնարկային դիրքը վերցնելով նույն դիրքում ՝ թեքվեք առաջ, ապա հետ: Միեւնույն ժամանակ, փորձեք չփոխել ձեռքերի դիրքը:

Ուղիղ կանգնած ՝ վազեք տեղում:

Պառկեք գորգի վրա ՝ ձեռքերը հետույքի տակ: Պոկեք ոտքերը հատակից հատակից ՝ դարձնելով «մկրատ»:

Նստեք ձեր ծնկների վրա, ձեռքերը ձեր կողմերում: Հետո սահուն շարժվեք գորգի մի կողմից մյուսը:

Պառկեք գորգի վրա, սեղմեք ձեր ոտքը ծնկի վրա ՝ աստիճանաբար քաշելով այն դեպի կրծքավանդակը: Փորձելով դա անել հնարավորինս սերտորեն: Մնացեք այս դիրքում 5 վայրկյան: Այնուհետեւ ուղղեք ձեր ոտքերը ՝ վերադառնալով մեկնարկային դիրքի:

Պառկեք ձեր կողքին այնպես, որ հատակի և մարմնի միջև ձևավորվի 45 աստիճանի անկյուն: Մի ձեռքով հենվեք հատակին, մյուսը դրեք իրան: Լինելով այս դիրքում, պոկեք ձեր ոտքերը հատակից ՝ ցնցումներ կատարելով:

Պառկեք հատակին, ձեռքերը դրեք գլխի հետևում: Ձգեք ձեր ոտքերը և այլընտրանքային ծնկներն ու արմունկները սիմետրիկ խաչմերուկում:

Հետևյալ վարժությունը կօգնի ներգրավել բոլոր մկանները. Այս դեպքում միացրեք ծնկներն ու ոտքերը, իսկ մատների մատները պետք է նայեն տարբեր ուղղություններով: Ձեռքերը տարածվում են տարբեր կողմերում ՝ փորձելով մարմինը բարձրացնել գուլպաների ծայրերին հասնելու համար: Բարձրացրեք ձեր ոտքերը 45 աստիճանի անկյան տակ: Այս պահին գոտկատեղի մեջքը պետք է շփվի հատակի մակերեսի հետ: Պետք է փորձեք այս դիրքում մնալ 5 վայրկյան, ապա արտաշնչել և նրբորեն իջնել հատակին:

Համրերը կօգնեն ձեզ լիովին ներգրավել բոլոր մկանները: Կանգնեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Յուրաքանչյուր ձեռքում վերցրեք մեկուկեսից երեք կիլոգրամ քաշով համրեր: Կախված ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունից: Սկզբում ծնկի իջեք մեկ ծնկի վրա ՝ ճոճանակները ճոճելով դեպի ասիմետրիկ կողմերը: Դա անելիս համոզվեք, որ ծունկը թեքված է 90 աստիճանով: Նույնը արեք մյուս ծնկի հետ: Advisանկալի է կատարել 6 -ից 10 կրկնում մեկ սեթում:

Կանգնեք ուղիղ ՝ նայելով ձեր առջև, մի քանի քայլ կատարեք տեղում ՝ ձեռքերում պահելով համրերը:Այնուհետև երկու քայլ առաջ կատարեք, նրբորեն ընկեք մեկ ծնկի ՝ ձեռքերը բարձրացնելով ՝ սկզբնական դիրքի վերադառնալու համար:

• Կրկին կրկնել նույն զորավարժությունները, բայց արդեն մյուս ծնկի վրա:
• Պառկած մարմնամարզական գորգի վրա, ոլորեք ձեր ոտքերը ՝ կազմելով 90 աստիճանի անկյուն: Փորձեք ձեր ծնկները վեր քաշել այնպես, որ նրանք դիպչեն ձեր կրծքին, ապա վերադառնաք սկզբնական դիրքի:

Հատակին պառկած, մեջքը ուղիղ պահած, կզակը վեր քաշեք: Արտաշնչեք, վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Մեկնարկային դիրքը վերցնելով ՝ խորը շունչ քաշեք, ծնկները շրջեք նախ մի ուղղությամբ, այնուհետև մյուս ուղղությամբ:

Ձախ կողմում պառկած, ձախ ձեռքը գլխին գցելով, աջ ձեռքը երկարացրեք ձեր առջև: Ոտքերը ծալեք ծնկներին: Միևնույն ժամանակ, արմունկով բարձրացրեք ձեր գլուխն ու ոտքերը, որպեսզի շարժում կատարեք դեպի կողմը: Կրկնեք նույն քայլերը ՝ փոխելով կողմը: Մոտեցումների քանակը կախված է ֆիզիկական պատրաստվածությունից:

Հաջորդ վարժության համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի գնդակ: Պառկեք ձեր կողքին ՝ արմունկները դրա վրա: Միեւնույն ժամանակ, ոտքի արտաքին կողմը պետք է հենվի հատակին: Բարձրացրեք հակառակ ոտքը վեր ՝ դանդաղ վերադարձնելով այն իր սկզբնական դիրքին: Կրկնեք վարժությունը ՝ փոխելով կողմերը:

Պառկած մահճակալի վրա, բարձ դրեք ձեր գլխի և ուսերի տակ: Փորձեք, որքան հնարավոր է, ստամոքսը ձեր մեջ քաշեք: Այս դիրքում մնացեք 10 վայրկյան, հանգստացեք և մի քանի անգամ կրկնեք վարժությունը:

Ոչ մի դեպքում չպետք է անմիջապես մարմնին մեծ բեռ տաք: Բարձրացումը պետք է լինի աստիճանական, որպեսզի չվնասի առողջությանը:

Փաթաթում

Երեխա ունենալը, հրուշակեղենի չափից շատ ուտելը, նստակյաց ապրելակերպը և գենետիկ նախատրամադրվածությունը: Այս ամենը կարող է առաջացնել փքված փոր և կլորացված կողմեր: Շալերը կօգնեն վերականգնել իրանը գրավիչ տեսք:

Կան չորս տեսակ.

• տաք;
• ցուրտ;
• ակտիվ;
• պասիվ

Փաթաթման համար խառնուրդների կազմը ներառում է հետևյալ բաղադրիչները.

• քացախ;
• կակաո;
• շոկոլադ;
• մեղր;
• անուշաբույր յուղեր;
• պղպեղ:

Կողքերի և որովայնի նիհարելու ընթացակարգը բաղկացած է չորս փուլից.

1. Մաքրում - լոգանք կամ ցնցուղ ընդունել մարմնի սկրաբի միջոցով: Արյան ավելի լավ շրջանառության և ծակոտիների բացման համար անհրաժեշտ է անցնել խնդրահարույց տարածքների վրայով ՝ խիտ խոզանակներով խոզանակով:
2. Մերսում հակացելյուլիտային կրեմով - յուրաքանչյուր կոսմետիկ միջոց ընտրվում է անհատապես:
3. Փաթաթել - տանը պատրաստված խառնուրդ, որը կիրառվում է հավասար շերտով: Փորը և կողմերը պետք է փաթաթվեն փայլաթիթեղով: Yourselfածկվեք տաք վերմակով և պառկեք մեկ ժամ:
4. Լվացում - հեռացրեք ֆիլմը, մնացած խառնուրդը լվացեք հոսող ջրի տակ և մերսման շարժումներով մարմնի վրա կիրառեք խոնավեցնող կրեմ:

Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես ավելի արդյունավետ դարձնել փաթաթումը.

1. Գործընթացը սկսեք ուտելուց մեկուկես ժամ հետո: Այնուհետեւ կարող եք ուտել երկու ժամվա ընթացքում, ոչ շուտ:
2. Պատրաստված խառնուրդը մարմնի վրա պետք է լինի առնվազն 50 րոպե:
3. Լրիվ փաթաթման դասընթացը բաղկացած է 10 նիստից: Դուք չեք կարող ընդհատել:

Բացի ցուցումներից, այս ընթացակարգը ունի նաև հակացուցումներ, որոնց մասին դուք պետք է իմանաք, որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությանը:

Ռիսկի խմբում են հիպերտոնիայով տառապող մարդիկ, վերարտադրողական համակարգի հիվանդությունները, ալերգիկ ռեակցիաները: Հղի կանայք նույնպես այն մարդկանց կատեգորիայի մեջ են, որոնց համար որովայնին և կողերին փաթաթվելն արգելված է:

Սննդային խորհուրդներ

Քաշը կորցնելու և որովայնից և կողերից ազատվելու համար հարկավոր է ավելի շատ կալորիա ծախսել, քան սպառում եք: Դրան կարելի է հասնել երկու եղանակով. Կրճատել ճարպային և քաղցր ուտելիքների օգտագործումը, ինչպես նաև սպորտով զբաղվելը:

Որպեսզի ավելորդ կիլոգրամները չփչացնեն ձեր տրամադրությունը, պետք է խուսափել սթրեսային իրավիճակներից: Հնարավորության դեպքում նախապատվությունը տվեք բացօթյա գործունեությանը: Վատ սովորություններից ազատվելը (ծխելը և ալկոհոլային խմիչքներ խմելը):

Կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն: Ինքներդ ձեզ համար ընտրեք մի շարք վարժություններ և դրանք կատարեք ամեն օր: Համոզվեք, որ ձեր սնունդը հավասարակշռված է և առանձին: Անհրաժեշտ է օրական օգտագործել առնվազն երկու լիտր մաքուր ջուր ՝ առանց գազի:

Պարզ խորհուրդներին հետևելը կօգնի ազատվել որովայնի և կողերի ճարպային կուտակումներից կանանց, տղամարդկանց և դեռահասների մոտ: Բայց որպեսզի արդյունքը լինի ոչ թե ժամանակավոր, այլ մշտական, անհրաժեշտ է համակարգված մոտեցում: Հաջողության գրավականը ձեր վրա ամենօրյա աշխատանքն է: