Քաղցրավենիքի ցանկությունը դադարեցնելու 5 եղանակ

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Եթե ցանկանում եք գեղեցիկ տեսք ունենալ արձակուրդների համար, որոնցից մեկ ամիսը չի լրացել, բայց գիտակցեք, որ ժամանակին լինելն արդեն անիրատեսական է, նույնիսկ եթե մարզասրահում «մահանում եք», կա մեկ ավելի հեշտ միջոց: Դուք պետք է «կապվեք» պարզ ածխաջրերով, այսինքն ՝ քաղցրավենիքով: Եվ սա արդեն ազդեցություն կունենա: Բայց հեշտ է ասել. Թողեք քաղցրավենիքով:

Այսպիսով, շաքար: Շաքարն ավելացնում է ախորժակը, վնասում է կազմվածքին և կարող է նույնիսկ հանգեցնել շաքարախտի և սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման: Այնուամենայնիվ, մենք շատ ենք սիրում քաղցրավենիք և երբեմն չենք կարող դիմակայել մեր սիրած շոկոլադի մի կտորին քնելուց առաջ:

Դժվար է հրաժարվել ձեր նախընտրած աղանդերից, բայց կարող եք. Կան մի քանի կյանքի հնարքներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել քաղցրավենիքից ձեր կախվածությունը: Օգտագործելով այս պարզ մեթոդները ամեն օր, դուք ի վերջո կարող եք ազատվել «շաքարի գլխարկից»:

Ինչու՞ ենք մեզ ձգում քաղցրավենիքը:

Շաքարը արագ ածխաջրածին է: Մեր մարմինը դրանք պետք է որպես էներգիայի հիմնական աղբյուր: Այնուամենայնիվ, երբ շատ ածխաջրեր են ընդունվում, դա կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների: Եթե երկար ժամանակ շատ քաղցրեղեն եք ուտում, մարմինը սինթեզում է ճարպը, որը նստված է ենթամաշկային հյուսվածքում կամ ներքին օրգաններում (2 -րդ տիպի շաքարախտով կամ նյութափոխանակության համախտանիշով): Այս դեպքում մենք մարմնից ոչ մի կանգառի ազդանշան չենք ստանա: Ընդհակառակը, թեթեւ ածխաջրերը ավելի կգրգռեն ենթաստամոքսային գեղձը, որն ավելի շատ ինսուլին կթողարկի: Իսկ հորմոնը, իր հերթին, կրկին գլյուկոզա կպահանջի: Բացի այդ, քաղցրավենիքը խթանում է մեր ուղեղի հաճույքի ընկալիչները, ինչը կախվածության մեկ այլ պատճառ է: Բարեբախտաբար, դրա լուծման ուղիներ կան:

1. Բոլոր խմիչքներից նախապատվությունը տվեք ջրին

Նախ, երբ մարմինը չունի հեղուկ, դա մեզ ազդանշան է տալիս, որը մենք հաճախ շփոթում ենք քաղցի հետ: Երկրորդ, խանութում գնված խմիչքները շատ շաքար են պարունակում ՝ լինի դա սառը մրգային թեյ, թե պայուսակից «բնական» հյութ: Որքան հաճախ եք ծարավը հագեցնում պարզ ջրով, այնքան ավելի քիչ վնասակար ըմպելիքներ կմնան ձեր սննդակարգում: Փորձեք ապահովել ձեզ պարագաներով. Միշտ պայուսակում ունեք մի շիշ ջուր, իսկ գրասենյակում `լիարժեք սառնարան: Իհարկե, այս հուշումը չի նշանակում կոկտեյլներ, սմուզիներ կամ թեյեր ընդհանրապես բաց թողնել, պարզապես պատրաստեք դրանք ինքներդ ՝ առանց շաքարի ավելացման:

2. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք սպիտակուցներով, առողջ ճարպերով եւ մանրաթելերով հարուստ սնունդ

Նրանք կօգնեն դանդաղեցնել շաքարի արտանետումը և դրանով իսկ երկարացնել հագեցվածության զգացումը: Նախաճաշին ընտրեք վարսակի ալյուր նուշով, իսկ ճաշի համար ՝ սպիտակ միս (հնդկահավ կամ հավ) բանջարեղենային զարդարանքով: Խորտիկի համար կարող եք օգտագործել ավոկադո, ընկույզ, սերմեր `դրանք պարունակում են առողջ միահագեցած ճարպեր: Խորհուրդ է տրվում դիետայի մեջ ավելացնել Օմեգա 3, 6 և 9 թթուներ պարունակող մթերքներ: Բայց պետք է խուսափել պարզ ածխաջրերից `դրանք առաջացնում են արյան շաքարի արագ բարձրացում և նույնքան արագ նվազում: Հագենալուն պես նորից քաղց կզգաք:

3. Սիրահարվեք համեմունքներով, անուշաբույր խոտաբույսերով եւ խոտաբույսերով

Դարչինը, վանիլինը, մշկընկույզը և կոճապղպեղը շատ առողջ համեմունքներ են: Նրանք ճաշատեսակներին ոչ միայն կախարդական բուրմունք կտան, այլև կօգնեն խաբել ուղեղը, որը աղանդերի ծանոթ հոտերը կշփոթեցնի հենց իրենց քաղցրավենիքի հետ: Դարչինը հատկապես տեղին է այս առումով, այն ունակ է կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Կանաչիները և անուշաբույր խոտաբույսերը նույնպես օգնում են մեղմացնել շաքարի ցանկությունը: Բացի այդ, համեմունքները սննդի համն ավելի հարուստ են դարձնում:

4. Անցեք առողջ քաղցրացուցիչների

Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ փայփայել առանց բացասական հետևանքների `չորացրած մրգերի, ընկույզների, թխկի օշարակի, մարմելադի օգնությամբ. Ամենակարևորը` մի տարվեք:Փոքր քանակությամբ թարմ մրգերը նույնպես ողջունելի են: Բացի շաքարներից, դրանք պարունակում են մանրաթել և պեկտին, որոնք դանդաղեցնում և նվազեցնում են գլյուկոզայի կլանումը, ինչպես նաև պարունակում են օգտակար վիտամիններ և հանքանյութեր: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք չափավորության մասին: Եթե սկզբում դժվար կլինի դիետայի մեջ շաքարի նվազեցումը, կարող եք ֆրուկտոզայով քաղցրավենիքի փոքր պաշար պատրաստել `դրանք վաճառվում են գրեթե բոլոր սուպերմարկետներում:

5. Փորձեք այսպես կոչված ֆունկցիոնալ սնունդը

Հավանաբար արդեն լսել եք 21 -րդ դարի այս սննդի մասին: Խոսքը հավասարակշռված կոկտեյլների մասին է, որոնք խառնվում եւ պարունակում են այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է օրգանիզմին ՝ վիտամիններից եւ մանրաթելերից մինչեւ ածխաջրեր, սպիտակուցներ եւ պեպտիդներ: Փաստորեն, սա լիարժեք սնունդ է, որը կարելի է ապահով կերպով ներառել սննդակարգում և չտառապել երկու ծայրահեղություններից ՝ կա՛մ այն փաստից, որ ուզում ես ուտել և հուսահատ քաղցրավենիք ուզում, կա՛մ ամոթից, որ դեռ դուրս ես ընկել: Ոմանց համար նման սնունդը դեռ նորություն է: Բայց կոկտեյլները բացարձակապես անվտանգ են և շատ առողջ: Դրանք հարմար են նույնիսկ շաքարային դիաբետի 1 և 2 աստիճան ունեցող մարդկանց համար, քանի որ դրանք չեն պարունակում շաքար, սնձան, շաքարի փոխարինիչներ:

Մեր երկրում կան նաեւ նման սննդամթերքի արտադրողներ: Սա PRANA սնունդ է: Արտադրանքը ստեղծվել է ռուս գիտնականների կողմից `հայտնի կենսաքիմիկոս Յակով Մարշակի ղեկավարությամբ: Յուրաքանչյուր կոկտեյլ պարունակում է սպիտակուցների, ամինաթթուների, էական ճարպաթթուների, ֆոսֆոլիպիդների, վիտամինների և հանքանյութերի համալիր:

Բոլոր բաղադրիչները ստացվել են բուսական ծագման արտադրանքներից: Կոկտեյլի տարրերը փոխազդում են հատուկ ձևով և բարենպաստ ազդեցություն ունենում մարմնի վրա: Մասնավորապես, նրանք ճնշում են շատակերության պոռթկումները, նվազեցնում ախորժակը, մաքրում մարսողական համակարգը և հավասարակշռում շաքարի մակարդակը: Կոկտեյլը մարմնին տալիս է բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու տարրերը, բուժում է աղիները և բարելավում է անձեռնմխելիությունը:

PRANA սննդի մեկ բաժինը կարող է փոխարինել նախաճաշին, ճաշին կամ ընթրիքին:

Կոկտեյլը արագ հագեցնում է քաղցի զգացումը եւ մարմինը պահում լավ վիճակում: Կարևոր է, որ կոկտեյլում չլինեն շաքար, սնձան, ներկանյութեր և կոնսերվանտներ: Չնայած իր բոլոր օգտակար հատկություններին ՝ այս ապրանքը նաև համեղ է: Շարքում կան 14 տարբեր տեսակներ, օրինակ ՝ ելակ, շոկոլադ, սուրճ և այլն:

Որպեսզի շաքարից հրաժարվելու գործընթացը հաջող լինի, ամեն ինչ պետք է արվի աստիճանաբար, հակառակ դեպքում հնարավոր չէ խուսափել մոտակա հրուշակեղենի խանութի նյարդային խանգարումներից և հանկարծակի հարձակումներից: Հիմնական բանը, հիշեք. Եթե ձեզ հաջողվի նվազեցնել քաղցրավենիքի առկայությունը սննդակարգում, մարմինը ձեզ շատ շնորհակալ կլինի:

Հրապարակվել է որպես գովազդ