Բովանդակություն:
- Քաշը կորցնելուց առաջ
- Ուղղիչ քսուքներ
- Սկրաբներ
- Առողջ սնունդ
- Մերսում և այլն
- Ֆիզիկական ակտիվությունը
- կտրուկ միջոցներ
Video: Ինչպես նիհարելուց հետո մաշկը ձգել
2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09
Քաշի արագ կորստով մեր մաշկը ժամանակ չունի հարմարվելու և սկսում է կախվել տգեղ ծալքերում: Եվ չնայած գեղագիտական տեսանկյունից, մաշկը, որը ժամանակ չուներ խստացնելու համար, աղետ է թվում, այն բավականին հեշտությամբ ձգվում է պարզ ընթացակարգերի օգնությամբ:
Քաշը կորցնելուց առաջ
Նախ, դուք պետք է մտածեք այն մասին, թե ինչպիսի թեստ կարող եք մերկացնել ձեր մաշկը ՝ նիհարելուց շատ առաջ: Հրաժարվեք ավելորդ կիլոգրամների արագ և արմատական նետումից `սա առաձգական մաշկի հիմնական թշնամին է: Նիհարել ամսական ոչ ավելի, քան 3-5 կգ: Սա ընդունելի նորմ է, որպեսզի մաշկը չընկնի: Համապատասխանեցեք այն փաստին, որ ավելորդ քաշից ազատվելուց հետո մաշկը կարող է անմիջապես «իր տեղը չընկնել»: Փորձագետները նշում են, որ քաշի ուժեղ կորստի դեպքում մաշկը ամբողջովին սեղմվում է վեց ամսվա ընթացքում, ոչ շուտ: Սակայն դա չի նշանակում, որ կարիք չկա խթանել այս գործընթացի արագացումը:
Ուղղիչ քսուքներ
Ասում են, որ կրեմն իրականում այնքան էլ չի օգնում իրական մաշկի ձգման համար: Եվ դեռ չպետք է անտեսել այն: Նախ, այն առնվազն խոնավեցնում է այն, դարձնում ավելի առաձգական: Երկրորդ, նման քսուքները պարունակում են հատուկ բաղադրիչներ: Նրանք գործում են էպիդերմիսի վերին շերտերի վրա, ինչպես նաև ներթափանցում են մաշկի մեջ: Երրորդ ՝ մաշկի վրա քսուքը քսելով (եթե դա ճիշտ եք անում), ակամայից մերսում եք այն: Իսկ մերսումն ամենալավ ձգման ընթացակարգերից մեկն է: Բայց դրա մասին ավելի ուշ:
Այժմ դարակներում նման ապրանքների մեծ տեսականի կա, մնում է միայն ճիշտ ընտրություն կատարել: Ուշադրություն դարձրեք բուսական բաղադրիչներով հարուստ ապրանքներին, A և E վիտամիններին, ալոե վերային և կոֆեինին: Այս բաղադրիչները նպաստում են մաշկի բջիջներում կոլագենի և էլաստինի քանակի ավելացմանը: Ապրանքի արժեքը այնքան էլ կարևոր չէ. Եթե վստահում եք ապրանքանիշին և հաստատ գիտեք, որ նրա արտադրանքը բարձրորակ է: Ավելի կարևոր է օգտագործման կանոնավորությունը և ճիշտ կիրառումը: Պետք է շատ սերուցք լինի. Պետք չէ խղճալ դրա համար, այն պետք է մանրակրկիտ, դանդաղ մերսվի մաշկի մեջ ՝ ներքևից վեր շարժումներով:
Սկրաբներ
Օգտագործեք սկրաբը օրական երկու անգամ:
Սկրաբները անհրաժեշտ են ցանկացած մաշկի համար, իսկ երբ խոսքը վերաբերում է նրա արագ վերականգնմանը, առավել եւս: Դրանք օգնում են մաշկին ինքնաթարմանալ ՝ արդյունավետորեն շերտազատելով մեռած մասնիկները և խթանելով նորերի աճը:
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս որպես մացառ օգտագործել ծովի աղը, ինչպես նաև սուրճը (կարող եք օգտագործել սուրճի պատրաստման մեջ եփած մնացորդները), շագանակագույն շաքար կամ խաղողի մանրացված սերմեր: Բնական բաղադրիչների օգտագործմամբ այս պարզ ընթացակարգը կբարելավի մաշկի վիճակը և առաձգականությունը: Օգտագործեք սկրաբը օրական երկու անգամ, օրինակ ՝ առավոտյան և երեկոյան, և հիանալի արդյունքներ կունենաք ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
Առողջ սնունդ
Եթե ցանկանում եք ձգել ձեր մաշկը, ապա էական ապրանքների ընտրությունն էական է: Ամենակարևորը, հիշեք, որ բավականաչափ ջուր խմեք: Այն օգնում է մաշկին պահպանել իր առաձգականությունը: Նորմը օրական առնվազն 2 լիտր է:
Ընտրեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են տոֆուն, ընկույզը, ձուկը (իշխան, սաղմոն կամ վարդագույն սաղմոն) և ծովամթերք կամ կաթ (և կաթնամթերք): Ի դեպ, նորագույն արտադրանքը պարունակում է նաեւ կոլագեն եւ էլաստին, առանց որոնց անհնար է մաշկի նորմալ վիճակը: Դիետան համատեղեք վարժությունների հետ և շատ շուտով դուք հրաժեշտ կտաք ձեր մաշկի կնճիռներին:
Մերսում և այլն
Ձեր դիետան համատեղեք վարժությունների հետ, ինչպես դա խորհուրդ է տալիս ձեր մարզիչը:
Մերսումն ապացուցված է նաև, որ արդյունավետ է մաշկը թուլանալու դեմ: Գտեք որակավորված մերսող թերապևտ և ներդրումներ կատարեք նրա ծառայություններում: Ընդամենը մի քանի նիստից հետո դուք կնկատեք արդյունքները, և մեր մշտական սթրեսի ժամանակ մերսման ընթացքում հանգստանալն ավելորդ չի լինի: Սա կրկնակի օգուտ է:
Սկզբունքորեն, բացարձակապես ցանկացած սովորական մերսում հարմար է մաշկի վիճակը բարելավելու համար:Բայց սրահները վաղուց արդեն առաջարկում էին հատուկ `լիֆտինգ և հակացելյուլիտ:
Հաճախ մեղրով կատարվում է բարձրացնող մերսում: Այս ընթացակարգը ոչ միայն կատարյալ ձգում է մաշկը, այլև հեռացնում է տոքսիններն ու տոքսինները մարմնից: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ մեղրի մերսումից հետո մաշկի վրա կարող են մնալ փոքր կապտուկներ, որոնք, սակայն, շուտով կվերանան, բայց միևնույն է, չպետք է ընթացակարգերի ընթացք կատարել, օրինակ ՝ ծովափնյա արձակուրդից անմիջապես առաջ:
Հակացելյուլիտային մերսումը ոչ միայն կազատի ձեզ նարնջի կեղևից, այլև կօգնի վերականգնել մաշկի երանգը: Մերսումն օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը և թթվածնով հագեցնել մաշկը:
Մերսում, այնուամենայնիվ, կարելի է անել տանը `նույն մեղրը և ավելի պահածոյացված: Այնուամենայնիվ, դա կարող է բավականին դժվար լինել ինքնուրույն, բացի այդ, դուք չեք կարող ընդգրկել որոշ ոլորտներ: Հետեւաբար, արժե օգտագործել, օրինակ, ընկերոջ օգնությունը:
Սրահը կարող է նաև ձեզ առաջարկել մարմնի փաթաթման դասընթացներ (սովորաբար ջրիմուռներ): Այս ընթացակարգն ունի ուժեղ բարձրացնող ազդեցություն և ամրացնում է մաշկը: Սրահում մասնագետները կընտրեն փաթաթման համար հատուկ անհատական խառնուրդ: Դե, տանը կարող եք ընտրել այն, ինչ ցանկանում եք (խանութներում վաճառվում են պատրաստի կոմպոզիցիաներ): Փաթաթելուց առաջ մաշկը գոլորշիացրեք և մաքրեք: Այնուհետև կիրառեք ցանկալի արտադրանքը խնդրահարույց տարածքներին, այնուհետև դրանք սերտորեն փաթեթավորեք կպչուն ֆիլմով ՝ պարուրաձևից ներքևից վերև: Լրացուցիչ ջերմության համար կարող եք փաթաթվել սավանի կամ սրբիչի մեջ և թրջվել 40-80 րոպե: Այնուհետեւ լվացեք արտադրանքը եւ կիրառեք խոնավեցնող (կամ ավելի լավ ամրացնող) կրեմ:
Մաշկի համար մեկ այլ շահավետ ընթացակարգ է միոստիմուլյացիան `թեթև միկրոհոսանքային թերապիա, որն արագ ձգում է մաշկը: Իհարկե, այս ընթացակարգը կատարվում է միայն սրահում:
Ֆիզիկական ակտիվությունը
Իզուր չէ, որ փորձագետները խորհուրդ են տալիս նիհարել ոչ միայն սննդակարգը սահմանափակելով, այլև ֆիզիկական գործունեությամբ: Սպորտը օգնում է բարձրացնել մկանների տոնուսը, որն, իր հերթին, պատասխանատու է մաշկի կծկվող պրոցեսների և, հետևաբար, մաշկին առաձգականությունը վերադարձնելու համար: Exerciseորավարժությունների ընթացքում նյութափոխանակությունն արագանում է, արյունը մխրճվում է մկանների մեջ և իր հետ տանում է սնուցիչներ և կոլագեն, ինչը օգնում է ամրացնել մաշկը: Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի արագ նիհարել, այնպես որ դուք կսպանեք երկու թռչուն մեկ քարով:
Մաշկի ձգման լավագույն միջոցներն են լողը, աերոբիկան, ճռճռոցը, օղակի շրջադարձերը և գայլիկանի վարժությունները:
կտրուկ միջոցներ
Սկզբունքորեն, մաշկի թուլացման խնդրին ինտեգրված մոտեցումը կարող է հրաշքներ գործել: Բայց դա դեռ աշխատում է բավականին աննշան քաշի կորստի դեպքում: Ավելի քան 20 կգ քաշ կորցնելը հաճախ պահանջում է լրացուցիչ միջամտություն `վիրաբուժական, հատկապես, եթե տարեց մարդիկ նիհարում են (մաշկը տարիքով ավելի վատ է վերականգնվում): Այս դեպքում որովայնի պլաստիկան կարող է դառնալ փրկություն `որովայնի մաշված մաշկի վերացում (հենց այս հատվածում է մաշկը առաձգական դարձնելը ամենադժվարը), այսպես կոչված,« գոգնոց »: Ընթացակարգի ընթացքում թուլացած մկանները կարվում են, իսկ ավելորդ մաշկը կտրվում է: Այս դեպքում կտրվածքի սպին հեշտությամբ թաքնված է ներքնազգեստի ետեւում: Մարմնի բոլոր մյուս հատվածները նույնպես կարող են շտկվել պլաստիկի օգնությամբ: Այնուամենայնիվ, մենք մեկ անգամ ևս հիշում ենք, որ վիրաբույժի դանակը ծայրահեղ դեպք է շատ դժվար իրավիճակների համար: Նա վերջին բանն է, որի մասին պետք է մտածել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
7 սովորություն, որոնք վնասում են ձեր մաշկը
Երբեմն բավական է փոխել վերաբերմունքը արևայրուկի և սնուցման նկատմամբ `ծերացումը հետաձգելու համար:
Հարթ մաշկը կնոջ արտոնությունն է:
Երկիր մոլորակի վրա ապրում են տարբեր մարդիկ ՝ տղամարդիկ և կանայք: Որոշ առումներով նրանք նույնն են. Նրանք ունեն մեկ գլուխ, զույգ ձեռքեր և ոտքեր: Ըստ էության, այստեղ ավարտվում է այն, ինչ նրանց միավորում է: Հակառակ դեպքում դրանք տարբեր են: Եվ նրանք այլ կերպ են մտածում և գործում, և նրանք նաև տարբեր կախվածություններ ունեն: Տղամարդիկ զենք ունեն, խողովակներ, սափրիչներ: Կանանց համար `զարդեր, հագուստ, կոսմետիկա: Կարող եք երկար թվարկել
Ինչպես և ինչպես վերականգնել մազերը ամռանից հետո
Երբեմն, չափազանց չորացած, թուլացած արմատների պատճառով, նույնիսկ շոգ ամառից հետո կարող ես բախվել մազաթափության խնդրին:
Ինչպես վերականգնել մաշկը ցուրտ եղանակին
Աշնանը մեր մաշկը ենթարկվում է ծանր սթրեսի ՝ ցուրտ քամի, անձրևներ, տաքացած սենյակի չոր օդը. Այս ամենը լավագույնս չի ազդում նրա վիճակի վրա: Այն շերտավորվում է, կորցնում է իր տոնն ու փայլը: Հետեւաբար, ցուրտ շրջանում նրան խնամելը պետք է հատուկ լինի:
Քելի Օսբորն. «Նիհարելուց հետո ես ավելի երջանիկ չդարձա»
Հայտնի երգչուհի Քելլի Օսբորնը մի քանի տարի պայքարել է ավելորդ քաշի դեմ: Եվ ով իր վրա շատ է աշխատում, ի վերջո, հասնում է լավ արդյունքների: 28-ամյա աստղին հաջողվել է նիհարել 69 ֆունտով (մոտ 27 կգ): Եվ այժմ նա, առանց ավելորդ համեստության, կարող է իրեն թույլ տալ բիկինիով լուսանկարվել փայլելու համար: