Գիտնականները կազմել են ամենաառողջարար խմիչքների ցանկը

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Լոս Անջելեսի Կալիֆոռնիայի համալսարանի գիտնականները լրջորեն զբաղվում են ամենաառողջ դիետայի մշակմամբ: Սկզբում նրանք ներկայացրեցին մի տեսակ հակածերացման դիետա, իսկ հետո նրանք դասեցին ամենաառողջարար խմիչքները:

Listանկը ստեղծվել է խմիչքներում հակաօքսիդանտների պարունակության հիման վրա ՝ նյութեր, որոնք ազատ ռադիկալների դեմ պայքարելու ունակություն ունեն: Ազատ ռադիկալներն, իրենց հերթին, ունակ են ոչնչացնել մարմնի մոլեկուլներն ու բջիջները ՝ ըստ «Փաստարկների և փաստերի»: Հակաօքսիդանտները ներառում են A, C, E վիտամիններ, ինչպես նաև այնպիսի տարրեր, ինչպիսիք են ցինկը, սելենը, գլուտաթիոնը և մի քանի ուրիշներ: Այս նյութերը մեծ քանակությամբ պարունակվում են այնպիսի խմիչքներում, ինչպիսիք են.

1. Նռան հյութ: Բացի թվարկված տարրերից, այն պարունակում է կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, երկաթ, նատրիում: Այն շատ օգտակար է սրտանոթային համակարգի համար, որը նշված է հիպերտոնիայի, սակավարյունության և սակավարյունության դեպքում: Պեպտիկ խոցով և բարձր թթվայնությամբ մարդիկ չպետք է խմեն:

2. Կարմիր գինի: Անցած տարվա ընթացքում գինու հատկությունների վերաբերյալ մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել դրա առավելությունները քաղցկեղի կանխարգելման գործում: Շատ սննդաբաններ նաև խորհուրդ են տալիս ամեն օր գինի ընդունել սննդի հետ, սակայն նարկոլոգները զգուշացնում են, որ ձեր չափաբաժինը չպետք է գերազանցի օրական 30 գրամը:

3. Խաղողի հյութ: Այն պարունակում է բազմաթիվ B վիտամիններ, որոնք օգտակար են մազերի և եղունգների համար և ասկորբինաթթու, որը կօգնի ձեզ պայքարել մանրէների դեմ: Բացի այդ, խաղողի հյութն օգնում է պահպանել ուժեղ հիշողությունը, պայքարում է կրծքի քաղցկեղի դեմ եւ պահպանում է մաշկի ամրությունն ու առաձգականությունը:

4. Հապալասի հյութ: Հապալասը օգնում է պայքարել շաքարախտի դեմ, կանխել լնդերի հիվանդությունները և երիտասարդացնել ամբողջ մարմինը:

5. Բալի հյութ: Պարունակում է ատամների և աչքերի համար անհրաժեշտ վիտամին A, երկաթ և վիտամին C (պայքարում է վարակների դեմ): Այն նաև նվազեցնում է քաղցկեղի բազմաթիվ տեսակների զարգացման ռիսկը, կանխում է միզուղիների հիվանդությունների առաջացումը և օգնում է պահպանել հիշողությունը չափահաս տարիքում:

6. Ակայի հյութ: Acai հատապտուղները պարունակում են հատուկ բուսական գունանյութեր, որոնք խոնավեցնում են մաշկը եւ կանխում ծերացումը:

7. Լոռամրգի հյութ: Այն ունի հակատիպային ազդեցություն, օգնում է հազի և քաղցրահամ քթի դեպքում, հեռացնում է տոքսինները մարմնից, մեծացնում է ուղեղի գործունեությունը և ազատում հոգնածությունից: Այն նաև ուժեղ միզամուղ միջոց է, մինչդեռ մարմնից չի մաքրում անհրաժեշտ կալիումը:

8. Նարնջի հյութ: Մրսածության և գրիպի կանխարգելման հիանալի միջոց: Այն նաև թեթևացնում է հոգնածությունը, ակտիվացնում ուղեղը և ամրացնում արյան անոթները: Օգտակար է հիպերտոնիայի և աթերոսկլերոզի դեպքում: Հակացուցված է բարձր թթվայնություն և կալցիումի ցածր պարունակություն ունեցող մարդկանց մոտ:

9. Թեյ: Ոչ միայն տոնայնացնում և աշխուժացնում է, այլև պայքարում է սրտի հիվանդությունների և տարբեր վարակների դեմ:

10. Խնձորի հյութ: Այն օգտագործվում է աթերոսկլերոզի, լյարդի, միզապարկի և երիկամների հիվանդությունների համար: Այն նաև նորմալացնում է աղիների աշխատանքը, հեռացնում տոքսինները մարմնից և արագ վերականգնում ուժը ֆիզիկական ուժերից հետո: