Ինչպես ջուրն ավելի համեղ դարձնել ՝ առանց դրան շատ կալորիա ավելացնելու

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Ըստ փորձագետների խորհրդի ՝ անհրաժեշտ է օրական առնվազն 2 լիտր ջուր խմել: Ավելին, դա ջուր է, մնացած բոլոր հեղուկները չեն հաշվում: Waterուրը առողջության եւ քաշի կորստի լավագույն աղբյուրն է: Այնուամենայնիվ, քանի որ այն զրոյական կալորիա ունի: Trueիշտ է, ամբողջ օրը միայնակ ջուր խմելը հաճախ դժվար է լինում, եթե միայն այն պատճառով, որ ջուրը համ չունի: Բայց երբեմն իսկապես ցանկանում եք շոյել ձեզ ինչ -որ համեղ բանով: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես դա անել սովորական ջրի հետ, որպեսզի մեծապես չբարձրացնեն դրա կալորիականությունը:

Ինչպես ջուրը դարձնել համեղ

Մոռացեք ցածր կալորիականությամբ սոդայի, սառը թեյի և այլ քաղցր ըմպելիքների մասին: Պարզ ջուրը կարելի է համեղ պատրաստել մրգերով և խոտաբույսերով:

Ձեզ հարկավոր կլինի

• ապակե տարաներ կամ սափորներ;
• իհարկե ջուր;
• հատապտուղներ, մրգեր կամ բանջարեղեն;
• խոտաբույսեր, անանուխից և ռեհանից մինչև խնկունի և նարդոս:

Ընտրեք ձեր նախընտրած մրգերն ու համեմունքները և տեղադրեք դրանք կուժի ներքևում: Լրացրեք ջրով: Մրգերի և խոտաբույսերի բույրերն ու համերը պետք է տարածվեն ջրի վրա, բայց դա այդքան արագ տեղի չի ունենում: Կուժը դրեք սառնարանում առնվազն 4 ժամ: Եթե ցանկանում եք բարձրացնել համը, թողեք ջուրը 8 ժամ կամ ավելի:

Մրգերի ընտրությունը ամենևին էլ կարևոր չէ, բայց դրանց վիճակը կարևոր է: Պետք է օգտագործել միայն թարմ կամ սառեցված մրգեր և հատապտուղներ: Այս սխեման չի գործում չորացրած սննդի վրա:

Առանց կալորիականության հյութ

Հյութը, որը պտուղը կթողնի, ջուրը կտա համ, իսկ եթե այն բարձրացնի կալորիականությունը, ապա դա շատ աննշան կլինի: Ոչ մի դեպքում չպետք է հատուկ քաղցրացնել նման «կոկտեյլը». Պտուղից հանված բնական ֆրուկտոզան ամեն ինչ ինքնուրույն կանի: Բայց դուք կարող եք օգտագործել ոչ միայն սովորական ջուր, այլև գազավորված ջուր. Բաղադրատոմսը կգործի երկու դեպքում էլ:

Պատրաստի բաղադրատոմսեր

Եթե դեռ չգիտեք, թե որտեղից սկսել, մենք ձեզ առաջարկում ենք պատրաստի և ապացուցված բաղադրատոմսեր: Յուրաքանչյուրը պատրաստելու մեթոդը պարզ է. Մրգերը լցնել տարայի մեջ, մի փոքր փափկացնել կամ կտրել այնպես, որ հյութ արձակվի (բայց ընդհանրապես չփշրվի): Ավելացնել ջուր և սառեցնել:

Վարունգ-անանուխ կոկտեյլ

• կես թակած վարունգ;
• կես թակած կրաքարի;
• անանուխի թարմ տերևներ:

Եթե անանուխի համը ձեզ համար չափազանց ուժեղ է, անանուխի փոխարեն փոխարինեք խնկունի, ուրց կամ թարխուն:

Citիտրուսային կոկտեյլ

• 1 նարինջ, կտրատած
• 1 կրաքարի, թակած
• 1 կիտրոն, կտրատած:

Անանուխն ու նարդոսը իդեալական են այս համադրության համար `դրանք մեղմացնում են ցիտրուսային մրգերի համը:

Անանուխ Անանասի կոկտեյլ

• մի բաժակ կտրատած արքայախնձոր;
• 1 ճյուղ անանուխ:

Համոզված եղեք, որ անանուխը թեթևակի ջախջախեք կամ մանրացրեք:

Ազնվամորի-կրաքարի կոկտեյլ

• 1 կրաքարի, թակած
• կես բաժակ ազնվամորի:

Այս խառնուրդում, ինչպես յուրաքանչյուրում, օգտագործված բաղադրիչների քանակը մոտավոր է: Համտեսելով դրանք, դուք ինքներդ կհասկանաք, թե որքան պետք է ավելացնեք կամ հանեք կատարյալ ճաշակի համար:

Մրգերի և կոճապղպեղի կոկտեյլ

• կես թակած նարինջ;
• կես բաժակ կտրտած արքայախնձոր;
• 1 ճաշի գդալ քերած կոճապղպեղ:

Ձմերուկ-անանուխ կոկտեյլ

• մի բաժակ թակած ձմերուկ;
• 1 ճյուղ անանուխ:

Կիտրոնի ելակի կոկտեյլ

• կես թակած կիտրոն;
• կես բաժակ թակած ելակ;
• ռեհանի ճյուղ: