Իմ պայքարը, կամ Ինչպես նիհարեցի

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Միանգամից կասեմ. Ես երբեք շատ գեր չեմ եղել, անցորդները մատը չեն ուղղել ինձ վրա, և երեխաները սարսափած հետ չեն թռել:Բայց ես միշտ երազում էի լինել նիհար ՝ ունենալ հարթ որովայն, բարակ իրան, սլացիկ ոտքեր: Ես ուզում էի գոհացնել ինձ և ուրիշներին: Ինչպես դու ես ուզում, և նա, և մենք բոլորս: Բայց ոմանք սիրում են իրենց ՝ անկախ մարմնի չափից, իսկ ոմանք ամբողջ կյանքում պայքարում են իրենց թերությունների հետ: Ես էլ եմ կռվել …

Կյանքը պայքարից առաջ

Մինչև 12 տարեկանը ես ապրում էի հանգիստ և նույնիսկ չէի մտածում իմ չափսերի մասին: Այո, ծնողներիս ծանոթները հաճախ ասում էին."

Մմ, հիանալի ժամանակներ էին..

Լուսավորություն

Տղաները ինձ հետաքրքրում էին, կարծես, ծննդից: Բայց իմ մանկական գլխում սիրո մասին մտքերը ծագեցին հինգերորդ դասարանում սովորելու ժամանակ: Նա այնքան ծիծաղելի էր, համարձակ, բարի: Ես այն նկարեցի նոթատետրի թղթի վրա ՝ երկչոտորեն կողքից նայելով ամբողջ աշխարհի ամենաքաղցր պրոֆիլին ՝ հաջորդ գրասեղանի մոտ: Ընդմիջման ժամանակ նա մյուս տղաների հետ վազում էր դասարանում ՝ խաղալով «բակիլուս». Մի կտորից մի պատը մյուսն էր թռչում ՝ կավիճով ցնցելով նրանց, ովքեր նստած էին իրենց սեղանին: Ես հիանում էի իմ հերոսով: Այստեղ նա նորից բռնեց լաթը, հիմա նա նայեց իմ մեջքի հետևում կանգնած տղային, այժմ - ծակող - ինձ (նրա սիրտը ընկավ), և հանկարծ. «Չաղ, կռացի՛ր»: Ո՞ւմ համար է նա: Ինձ?!

Տանը, լոգարանի մեծ հայելու դիմաց կանգնած, առաջին անգամ քննադատական հայացք գցեցի ինքս ինձ գլխից մինչև ոտք: Եվ ես որոշեցի, որ ես իսկապես գեր եմ: Բայց ինչ անել իմ այս որոշման հետ, ես չգիտեի: Եվ նա շարունակեց ապրել այնպես, ինչպես նախկինում:

Խթանիչ տեսք

14 տարեկանում, 165 սմ հասակով, ես կշռում էի 65 կգ, ինչը, հին սովետական անատոմիայի դասագրքերի նորմերի համաձայն, բավականին ընդունելի է միջին խորհրդային կնոջ համար: Բայց լրիվ այլ ժամանակներ են եկել, բացի այդ, ես ոչ թե կին էի, այլ պարզապես դեռահաս: Այսպիսով, իմ մեջ հակակրանք դանդաղ սկսեց ծագել: Ամենից շատ ինձ «սպանեցին» կլոր այտերը: Ես այնքան էի երազում, որ նրանք մի օր կընկնեին (այն ժամանակ դեռ չգիտեի, որ բնության կողմից տրված խնձորի այտերը երբեք չեն ընկնում):

Մի անգամ մենք նստած էինք հայրիկիս հետ սեղանի շուրջ, և ես ինքս ինձ համար երրորդ սենդվիչ էի պատրաստում: Հայրիկը նայեց ինձ և ասաց. «Միգուցե հերի՞ք է»: Ես անմիջապես վեր թռա սեղանից. «Կներես?

Այսպիսով, ես խթան ստացա: Ինքնատիրությունից, գեր ու չնայած ծնողներիս 14 տարեկանում, ես սկսեցի նիհարել:

Սխալ, բայց արդյունավետ

Ես ոչ ոքի խորհուրդ չեմ տալիս կրկնել: Բայց ես իսկապես նիհարեցի: Մի քանի ամսվա ընթացքում ՝ 15 կիլոգրամով: Առավոտյան կերա կարագով և թեյով բուլկի և ՈՉԻՆՉ չուտեցի մինչև հաջորդ առավոտ: Եվ այսպես ամեն օր: Մշտական քաղց: Սարսափելի նյարդայնություն: Մի փոքր - արցունքների մեջ: Parentsնողների հետ `շարունակական պատերազմ: Սա իմ կյանքի ամենատհաճ պահերից մեկն էր: Բարակության անցումն այնքան արագ տեղի ունեցավ, որ ես նույնիսկ չհասցրեցի մտովի վերակազմակերպվել և շարունակելով ինձ գեր համարել: Մի անգամ ամսագրում կարդացի մի հոդված այն կլինիկայի մասին, որը բուժում է անորեքսիայով տառապող կանանց: Երբ նրանց, ուժասպառ, համարյա կմախքների վերածված, խնդրեցին նկարել իրենց ուրվագիծը, ստվերը պատին, նրանք նկարեցին ճարպաթթու առանց ձևի հրեշներին ՝ անկեղծորեն հավատալով, որ նրանք այդպիսին են: Հետո ես նրանց նման էի:

Ավելի դժվար է պահել, քան ձեռք բերել

Մոտ մեկ տարի իմ սիրած քաշային կարգում մնալուց հետո ես սկսեցի դանդաղ, բայց կայուն վերականգնվել: «Սինդի Քրոուֆորդի հետ ձևավորումը» չօգնեց. Նա ավելի սոված էր: Դեղատներից գնված որոշ հրաշք պարկուճներ նույնիսկ չէին մտածում ախորժակը նվազեցնելու մասին: Իմ համալսարանական ընկերուհին ՝ Օլգան, որը կշռում էր 45 կգ և 170 սմ հասակ, ինձ հետ կիսեց դիստրոֆիայի սահմանին գտնվող իր սլացիկության «գաղտնիքը». խոհանոց և պարզեք, որ ուտելու բան չկա: Ես ախորժակս չեմ ընդհատի ինչ -որ կոնֆետով »:

Հրաշալի! Ոչ մի դեպքում, ոչ վշտի մեջ, ոչ ուրախության մեջ, ես չմոռացա ուտել: Իսկ ինչպե՞ս կարող ես: Ի վերջո, իմ քաշը սողաց մինչև 60 կգ, և ես գրեթե համոզեցի ինքս ինձ, որ դուք չեք կարող տրորել բնությունը …

Շեշտադրումների տեղադրում

Ես երբեք չեմ նիհարել ոչ երջանիկ, ոչ դժբախտ սիրուց: Եվ ահա … Սնունդը դարձել է երկրորդական, միայն ուժ է աջակցում կյանքի հիմնական իրադարձությունների համար: Տեղի ունեցավ շեշտադրումների վերադասավորում. Հիմա արդեն չեմ հիշում, թե ինչ ու ինչքան էի ուտում այդ օրերին: Հավանաբար, հենց այդ ժամանակ էր, որ մարմինս սովոր էր ապրել ոչ թե ուտելու, այլ ապրելու համար:

Այժմ, հարսանիքից մեկուկես տարի անց, ես կշռում եմ 52 կգ և այս քաշը համարում եմ իմ մաշկի համար օպտիմալ: Շեշտերի ճիշտ տեղադրումը դեռևս ուժի մեջ է. Սննդի մասին մտքերը մղվել են երկրորդ պլան, առաջին պլանում ընտանիքն ու աշխատանքն են: Ես դիետա չեմ պահում, չեմ հրաժարվում քաղցր, օսլայից, կծու ուտեստներից: Ինձ հետ հին սովորություններից մնաց ցանկացած ուտեստի կալորիականության աներկբա սահմանում և լոգարանի կշեռքների հետ ամուր բարեկամություն-ատելություն:

Թույլ տվեք տալ մի քանի խորհուրդ նրանց համար, ովքեր ներկայումս պայքարում են ներդաշնակության համար.

Նրանք չեն հավակնում գիտական լինելուն, նրանցից ոմանք կարող են նույնիսկ վնասակար թվալ: Բայց դեռ…

1. Ամեն ինչ կերեք: Բայց քիչ -քիչ: Շոկոլադը օգտակար է, ալյուրի արտադրանքի մեջ ածխաջրերը նույնպես օգտակար են: Մի՛ անտեսեք առանց մսի դիետաները, եթե բուսակեր չեք կրոնական կամ էթիկական պատճառներով:

2. Հեռացրեք այն հացի կտորը, որը ընկած է ապուրի ամանի կողքին, շիլայի ափսեի կողքին, մսի կողքին: Ինչու՞ է պետք այս կտորը: Այն չի բարելավում ուտեստի համը, բայց ավելացնում է կալորիաներ: Սովորեք ուտել առանց դրա:

3. Երբ աշխատանքից կամ դպրոցից տուն եք վերադառնում, ձեր առաջին ցանկությունն է ուտել ձեր հագեցածությունը, երբեմն նույնիսկ առանց տաքացնելու ձեր սնունդը, երբեմն նույնիսկ ուղիղ տապակից: Եթե այո, ապա փորձիր հիմարացնել ստամոքսդ: Ինքներդ ձեզ համար գնեք մի բան, որը ոչ թե փոքր է, այլ ցածր է կալորիականությամբ տուն վերադառնալիս, օրինակ ՝ ծովախեցգետնի ձողերի փաթեթ: Մինչ ընթրիքը տաքանում է, ձողերը կսառեցնեն ձեր որկրամոլին:

4. Եթե դուք չափազանց շատ եք ուտում ընկերոջ ծննդյան խնջույքին կամ այլուր, մի՛ տառապեք, մի՛ խմեք տոննա լուծողական միջոցներ և երկու մատ մի դրեք ձեր բերանին: Ի վերջո, դուք իսկական հաճույք եք ստացել սննդից, իսկ հետո ինչո՞ւ փչացնել ամեն ինչ: Փորձեք ոչինչ չուտել հաջորդ օրը, բայց դուք պետք է ջուր խմեք, կեֆիր, հանքային ջուր:

5. Մի սովամահ եղեք ինքներդ օրեր շարունակ: Իմ ընկերներից մեկը 15 (!) Օր ոչինչ չէր ուտում: Նա կտրուկ նիհարեց, բայց 2 ամիս անց նա վերականգնեց կորցրածը ՝ գումարած ևս 3 կիլոգրամ: Բացի այդ, նա իրեն գաստրիտ է վաստակել:

6. Երեկոյան վեցից հետո չուտելը քաշը կորցնելու շատ արդյունավետ միջոց է: Վստահիր ինձ!

7. Հաշվեք ձեր կալորիաները: Եթե օրական «ուտում» եք 1500 կիլոկալորիաից պակաս, ապա անխուսափելիորեն կկորցնեք քաշը: Տարիքով այս «բարը» նվազում է մինչև 1000 կկալ:

8. Խմեք վիտամիններ, հատկապես, եթե որոշեք նիհարել ձմռանը կամ գարնանը: Ինչու՞ են ձեզ պետք թեփ, փխրուն եղունգներ, մազեր, ատամներ …

9. Թող մկնիկը կախված լինի ձեր սառնարանում ՝ չգտնելով շահույթ գտնելու բան: Իդեալական տարբերակն այն է, որ տուն գնալու ճանապարհին գնեք այնքան ուտելիք, որքան մտադիր եք ուտել ընթրիքի և նախաճաշի համար: Այնուհետեւ գիշերը երշիկի կամ տորթի համար սառնարան զբոսնելու գայթակղություն չի լինի:

10. Երբ այն ամբողջովին անտանելի կդառնա այս անիծյալ քաշի կորստից. Կազմակերպեք ինքներդ ձեզ փոքր արձակուրդ: Գնել 100 գրամ ամենահամեղ շոկոլադները ըստ քաշի և բոլորը հաճույքով ուտել: Վայելեք առանց զղջալու: Պարզապես մի կերեք ավելի ուշ:

11. Ձեր ընտանիքի անդամներից մեկին միասին նիհարելու համար: Դուք վերահսկելու և բարոյապես աջակցելու եք միմյանց: Այո, և միասին ավելի հաճելի է նիհարել:

Մնացած 1000 և մեկ խորհուրդը հաճույքով կտա ձեզ սննդաբաններ, ընկերուհիներ, մայր, մայրիկի ընկերներ: Մրգեր, բանջարեղեն, ձուկ, բրինձ, դիետա արյունով, բուժական ծոմապահություն, «նիհարելը թանկ է, բայց արդյունավետ» … Կատարեք ձեր ընտրությունը: Եվ եղիր այնպիսին, ինչպիսին ուզում ես լինել, բայց սովորիր սիրել ինքդ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: