R-r-r-r-նյարդայնացնել
R-r-r-r-նյարդայնացնել
Anonim

Պատկերացրեք. Ուրբաթ երեկոյան, աշխատանքային օրվա ավարտից կես ժամ առաջ, պետը հավաքում է ամբողջ բաժինը և հայտարարում, որ հանգստյան օրերին ստիպված է լինելու շատ աշխատել: Եվ դուք պատրաստվում էիք այդքան բան անել: Եվ մաքրեք, լվացեք, եփեք և գնացեք մայրիկիս մոտ: Եվ երեխաներն արդեն մեկ ամիս նվնվում են և խնդրում գնալ կենդանաբանական այգի: Բայց առարկելն անիմաստ է: Տրամադրությունը փչացած է: Ամբողջ աշխարհը հայտնվում է սև լույսի ներքո: Հասնելով տուն, անմիջապես նկատում եք, որ կատուն կրկին պոկում էր պաստառը, ամուսինը կարտոֆիլ չէր գնում, երեխաները շորեր և պայուսակներ էին նետում ամբողջ բնակարանից: Կարծես ամեն ինչ դավադրաբար էր: Սկանդալն անխուսափելի է …

Կամ երեխան նստած է համակարգչի մոտ և կառուցում է իր հաջորդ կայսրությունը: Եվ հետո մայրս վիրավորում է. Եվ երեխան ընդունվում է, և նրա հոգում այն ​​աճում և կուտակվում է. Սրանք սխալ ծնողներ են: Դե, ինչ է դա: Կարծես այս ամենը չի կարելի անել կես ժամվա ընթացքում: Նրանք խանգարում են կյանքին: Չեմ հասկանում. Գրգռիչ, մի խոսքով:

Եվ կա այդպիսի վիրավորական բան. Դուք և ձեր ամուսինը պատրաստվում եք մեկ անգամ թատրոն գնալ: Նրանք ստացել են մոդայիկ մյուզիքլի տոմսեր, վճարել են մեծ գումարներ: Տատիկիս հետ պայմանավորվել էին, որ նա երեխայի հետ կնստի: Եվ վերցրեք ձեր տատիկին և հիվանդացեք - և տանից դուրս գալուց մեկ ժամ առաջ: Եվ ամեն ինչ քանդվում է: Լավ է, որ տոմսերը չկորցրին. Հարևանը գնաց թատրոն, նա անզավակ էր, բռնեց և վազեց:

Բոլորը գիտեն, թե ինչ է գրգռումը: Բոլորը զգացին այս ամենատհաճ վիճակը, բոլորը ինչ -որ կերպ փորձեցին պայքարել դրա դեմ: Ոմանք հանգստացնող միջոցներ են խմում, մյուսները փորձում են շեղել իրենց ուշադրությունը և անցում կատարել, ոմանք խանգարում են այն «տաք ձեռքին», չորրորդը ինչ -որ կերպ ճիշտ է շնչում … բայց այն նորից ու նորից հայտնվում է, աճում և խանգարում է մեզ ապրել: Այսպիսով, ո՞րն է այս անհանգստությունը: Որտեղի՞ց է այն գալիս և ինչպես վարվել դրա հետ:

Anանապարհին խոչընդոտ կա

Գրգռումը արձագանք է խոչընդոտի, խոչընդոտի: Եթե ​​դուք մտադիր եք ինչ -որ բան անել, կամ ինչ -որ բան ստանալ, կամ ակնկալում եք որոշակի իրադարձություն, որը տեղի չի ունեցել «հանգամանքների պատճառով», որտեղ մարդիկ կամ իրադարձությունները գործում են որպես խոչընդոտներ, առաջանում է գրգռում: Դա նաև գրգռում է, քանի որ մարդիկ, իրերը կամ իրավիճակները գործում են որպես տվյալ իրավիճակի համար վնասակար գրգռիչներ: Նրանք ինքնին նման չեն, այլ պարզապես պետք է ստեղծել կոնկրետ իրավիճակ, երբ քեզ հետաքրքրում է, որպեսզի դա չպատահի `պայթյուն: Ահա, բարև, խնդրում եմ:

Երբեմն ինքդ քեզ հարցնում ես. «Ինչու՞ է գրգռվածությունն այդքան աննկատ»: «Ինչու՞ է դա այդքան ստոր»: «Ինչո՞ւ է այդքան դժվար նրա հետ գործ ունենալը»:

Իրականում, այս հարցերի պատասխանը բավականին պարզ է: Գրգռվածությունը քայլ է դեպի ագրեսիվ գործողություն, որի դեպքում իրավիճակը չի ընդունվում, բայց դրա վրա ազդելու միջոց չկա: Դյուրագրգռությունը կարող է հանգեցնել ագրեսիայի, բայց այս դեպքում, որպես կանոն, այն խոչընդոտը և այն առարկան, որին մենք պատրաստ ենք դուրս նետել մեր ագրեսիան, չեն համընկնում: Այո, այո, սովորաբար այն մարդիկ, ովքեր պարզապես հարմար են նրան, ընկնում են զոհի դերում, և ոչ բոլորովին «տոնակատարության» հեղինակները: Անհնար է բղավել ձեր ղեկավարի վրա, ավելի հեշտ է ձեր գործընկերների վրա, իսկ ձեր կնոջը ՝ բավականին պարզ: Հետեւաբար, դյուրագրգռությունը ազդում է այն մարդկանց վրա, ովքեր ոչ մի կերպ չեն մեղավոր այն խնդիրների համար, որոնք մարդն ունի:

Գրգռվածությունն ունի ևս մեկ տհաճ հատկություն, որն անմիջականորեն կապված է առաջացած խոչընդոտին համարժեք արձագանքելու անկարողության հետ:Այս հատկությունը պետք է դրսևորվի ոչ թե անմիջապես, այլ որոշ ժամանակ անց այն իրադարձությունից հետո, որի ընթացքում խախտվել են շահերը: Դա կարող է տեղի ունենալ տասը րոպեից, մեկ ժամից կամ նույնիսկ ամեն երկրորդ օրից: Իսկ «տաք ձեռքի տակ» դուք կստանաք բոլորովին այլ մարդկանց, իրավիճակների, միջավայրի:

Եվ, հետևաբար, դյուրագրգռությունն ամենից հաճախ ընկալվում է որպես օտար մի բան, որը ծագում է մեր մեջ առանց նախազգուշացման և առանց որևէ ակնհայտ պատճառի. Բայց, ինչպես արդեն հասկացաք, դա անհնար է: Մի կողմից, մենք չենք կարող բռունցքները գցել մեր ճանապարհին հայտնվող խոչընդոտների վրա: Մյուս կողմից, մենք չենք կարող եւ անտարբեր ենք մնում, երբ մեր շահերը խոչընդոտվում, խոչընդոտվում են: Երբ այս երկու պայմաններն էլ առկա են, ապա առաջանում է գրգռում:

Ում սիրում եմ, ծեծում եմ

Հիմնական բանը, որ պետք է սովորել առաջին հերթին. Ամեն ինչ կարող է նյարդայնացնել: Ոչ կանոններ և ոչ բացառություններ: Որքան էլ պարադոքսալ թվա, մեր ունեցած ամենամոտ և ամենաթանկը կարող է մեզ առաջին հերթին նյարդայնացնել `տարրական ՝ բաց առճակատման արգելքի պատճառով. Ո՞վ է համարձակվում սրտի կաթվածով ընկած տատիկին ասել իր համար դու թատրոն չես գնացել: Սա պարզապես հայհոյանք է:

Ի դեպ, ինչ -որ կերպ, գրգռվածության արձագանքը կարող է արժեքային վերաբերմունքի չափանիշ հանդիսանալ. Այսպիսով, նա կա՛մ իրեն թույլ է զգում, կա՛մ շատ լավ է վերաբերվում ձեզ ՝ իր զգացմունքներն ավելի ագրեսիվ կերպով արտահայտելու համար:

Գտեք խոչընդոտը

Գրգռումը միշտ թաքնվում է աննկատ, բռնելով: Մի պահ պատկերացրեք, որ ինչ -որ բան ձեզ ցավ է պատճառում, բայց դուք չեք կարող գտնել այս ցավի աղբյուրը: Այս դեպքում ամբողջ միջավայրն ակնթարթորեն կվերածվի պոտենցիալ վտանգավոր միջավայրի: Գրգռման դեպքում ամեն ինչ մոտավորապես նույնն է. Ճանապարհին հանկարծակի ձևավորված խոչընդոտ չգտնելը, կամ դրա մասին իմանալը, այլ բոլոր հնարավոր արձագանքները ճնշելը, մենք աստիճանաբար հայտնաբերում ենք, որ մեր շուրջը ամեն ինչ դարձել է թշնամական, անբարեխիղճ և չար: Այստեղ շատ կարևոր է հասկանալ գրգռման իրական պատճառը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, երբ հայտնվում են գրգռման առաջին նշանները. Ի՞նչն է ինձ իրականում կանգնեցրել:

Նայեք ձեր շուրջը և գտեք ձեր ճանապարհին հայտնված, բայց ձեր գիտակցության միջով անցած խոչընդոտը: Գրգռման իսկական աղբյուրը գտնելը նույնն է, ինչ եթե գտել ես հենց ցավի աղբյուրը. Իրավիճակը անմիջապես լիցքաթափվում է:

Ամբողջ շրջապատող մթնոլորտը դառնում է ապահով, սովորական, ոչ թշնամական: Իհարկե, բացի հիմնական պատճառներից: Նրա հաշվին կարող եք մտածել և ինչ -որ իմաստուն որոշում կայացնել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ խոսելով անմիջապես ձեր ենթագիտակցության հետ: Մի վախեցեք սովորել այն խոչընդոտների մասին, որոնք հնարավորինս հեռացնում եք ձեր մտքից: Եթե ​​դուք և ձեր ամուսինը իսկապես ցանկանում էիք ակումբ գնալ, և երեխան հիվանդ է, ապա դա կարող է նյարդայնացնել: Դուք կամաչեք և կմեղադրեք ձեզ դրա համար, չնայած իրականում դա ձեր մեղքը չէ: Պարզապես հասկացեք, որ երեխան այս դեպքում խոչընդոտ է դարձել ձեր սեփական շահերի համար: Շատ դեպքերում դա անմիջապես լիցքաթափում է իրավիճակը:

Ո՞վ է այս տան գլուխը:

Որպես կանոն, գրգռվածությունն առաջանում է այնպիսի իրավիճակներից, որոնք մենք չենք վերահսկում կամ անսպասելիորեն առաջացած իրավիճակներից: Նման դեպքերում, ի դեպ, որոշումը նույնիսկ դուք չեք կայացնում, քանի որ սովոր եք ինքներդ ձեզ հասկանալուն, այլ անձի որոշակի հատվածին, որը հերքում է հակառակության ցանկացած հնարավորություն կամ դրանք համարում է անհույս: Ակցիան իրականացվում է մեխանիկորեն, ինքնաբուխ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ որքան հնարավոր է շուտ. Ինչպե՞ս եմ ես վերաբերվում դրան: Ի՞նչ եմ անելու, եթե ամեն ինչ այսպես ստացվի: Ինչպե՞ս կարող եմ պլանավորել իմ հաջորդ քայլերը, եթե իրավիճակը փոխվել է: Հարցրեք! Դուք կստանաք ամենաթանկարժեք տեղեկատվությունը, որը կօգնի ձեզ արժանապատվորեն դուրս գալ այս իրավիճակից:

Երանի իմանայի, թե որտեղ պետք է դնեի ծղոտը …

Փորձեք կազմել ընդհանուր իրավիճակների ցուցակ, որոնց վրա չեք կարող ազդել: Դե, այնտեղ չես կարող հրաժարվել ընկերոջից, եթե նա այցի գա, և դու շտապ գործ ունես: Կամ դուք հնարավոր չեք համարում բարձրացնել ձեր ձայնի տոնը նույնիսկ անհրաժեշտության դեպքում - չգիտեք, թե ինչպես պաշտպանել ինքներդ ձեզ: Չեք համարձակվի ձեր կտոր հացի համար կռվել ձեր ղեկավարի հետ: Գտեք բոլոր արգելքները, տաբուները, սահմանափակումները: Դրանք կարող են լինել ձեր դյուրագրգռության պատճառը, որը թվում է ոչ մոտիվացված: Սա ճիշտ չէ. Գրգռումը միշտ գրգռիչ ունի: Եվ եթե այսօր դուք թարմ հայացք գցեք տեղի ունեցող տիպիկ գրգռիչներին և սողացողներին, ապա միանգամայն հնարավոր է, որ վաղը նրանք ձեզ այլևս չպատռեն մանր կտորների:

Հանրաճանաչ թեմայով