Սոցիալական ցանցեր - ալկոհոլ ՝ օրվա ցանկացած ժամի

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Վիճակագրությունը նշում է. Մեր երկրի բնակչության 90% -ը ակտիվորեն ապրում է ինտերնետային տարածքում: Եվ միայն 5% -ն է գիտակցաբար հրաժարվում առցանց գոյությունից:

Ինչ -որ մեկը վայելում է իրականությունը և կարիք չունի ուրիշներին լրտեսելու: Իսկ ոմանք պայքարում են ցանցային կախվածության դեմ:

Իսկապե՞ս գոյություն ունի: Արդյո՞ք դա այդքան վտանգավոր է: Ինչպե՞ս կարող ես գլուխ հանել դրանից: Փորձենք գտնել այս հարցերի պատասխանները:

123RF / Եվգենիո Մարոնգիու

Սոցիալական մեդիա. Ո՞րն է գրավումը:

Սխալ կլինի սոցիալական մեդիան բացարձակ չարիք անվանել: Ընդհակառակը, ճիշտ օգտագործման դեպքում դրանք մեծապես ընդլայնում են մեր հնարավորությունները:

Բայց այստեղ է խնդիրը. Շատ քչերը գիտեն, թե ինչպես ողջամտորեն օգտագործել իրենց «օգուտները»: Հոգեբանները և սոցիոլոգները պնդում են, որ մարդիկ ավելի ու ավելի են չարաշահում վիրտուալ հաղորդակցությունը ՝ անտեսելով կենդանի հաղորդակցությունը, քանի որ սոցիալական ցանցերում.

• պարզապես ծանոթություններ հաստատեք և արտահայտեք ձեր տեսակետը: Միևնույն ժամանակ, հեղինակը որևէ պատասխանատվություն չի կրում իր խոսքերի և գործողությունների համար, քանի որ նա կարող է թաքնվել ուրիշի լուսանկարների և անունների հետևում:
• հեշտ չէ կազմակերպել ժամանց. կարիք չկա տնից դուրս գալ, ինչ -որ տեղ գնալ, ուղևորների կամ զրուցակիցների փնտրել, գումար ծախսել:

Ինչպես է կախվածությունը զարգանում

Այո, սոցիալական ցանցերից կախվածություն կա, չնայած այն պաշտոնական բժշկության կողմից չի ճանաչվում: Հոգեբաններն ավելի ու ավելի են օգտագործում այս տերմինը ՝ ակնարկելով լուսանկարներ դիտելու, այլ մարդկանց գրառումները կարդալու և գնահատելու անզուսպ ցանկություն, իմպուլսիվ գնումներ և անիմաստ շշուկներ առցանց տարածքում:

Օրական 2,5 ժամ. Ահա թե որքան ժամանակ է ծախսում ինտերնետի միջին օգտագործողը վիրտուալ սոցիալական հարթակներում այսօր:

Ի՞նչ է նա ստանում այնտեղ:

Դրական հույզեր

Հիմնականում ցանկացած սոցիալական ցանցի բովանդակությունը նախատեսված է սպառողի մոտ դրական զգացմունքներ առաջացնելու համար: Ահա թե ինչու մեր նորությունների հոսքում կան շատ գեղեցիկ լուսանկարներ, զվարճալի տեսանյութեր, «լավ» գործողություններ և կոչեր, իմաստուն գրառումներ, հաստատում և աջակցություն: Եվ մենք, թերթելով այն, իհարկե, զգում ենք դրական հույզերի ամբողջ տեսականին:

Այս առումով հատկապես արդյունավետ են ինքնագլուխ տեսանյութերը: Դուք նույնիսկ կարիք չունեք կոճակ սեղմել. Ձեր «ցանցային» ընկերը արդեն հոգացել է, թե ինչպես ձեզ ուրախացնել:

Բնական է, որ դրականի որոնման մեջ մարդիկ մշտապես վերադառնում են սոցիալական ցանցեր: Եվ ժամանակի ընթացքում դուք ավելի ու ավելի եք ցանկանում:

Տեղեկատվական բազմազանություն

Սոցիալական կայքը շատ ֆունկցիոնալ վայր է: Այստեղ դուք կարող եք ոչ միայն շփվել, լսել երաժշտություն և դիտել ֆիլմեր, այլև գտնել նոր տեղեկություններ, մասնակցել մարաթոններին, մրցույթներին, խթանումներին, արտահայտել ձեր կարծիքը, կիսել զգացմունքները, իրականացնել գաղափարներ և կազմակերպել ձեր սեփական միջոցառումները: Եվ այս ամենը արագ է, շարժական, երբեմն ակնթարթորեն:

Մարդը զգում է, որ ինքը գտնվում է իրադարձությունների կենտրոնում, նրա կյանքը դառնում է ավելի պայծառ, ավելի հետաքրքիր, հարուստ: Իսկ նրա ուղեղը մշտապես զբաղված է ստացված տեղեկատվության մարսմամբ: Եվ որոշ ժամանակ անց այն սկսում է մշտական տեղեկատվական «մաստակի» կարիք ունենալ:

123RF / Քեթի Յուլետ

Հորմոնալ ասպեկտ

Մեր կենսաբանական հատկությունները նույնպես կարևոր դեր են խաղում ցանցային կախվածության ձևավորման մեջ: Մարդու մարմնի արտաքին միջավայրի արձագանքներից մեկը հորմոնների արտադրությունն է: Օրինակ, սոցիալական ցանցերում գտնվելը թույլ է տալիս նրան հագեցած լինել դոպամինով և օքսիտոցինով `ցանկության և հաճույքի հորմոններով: Ապացուցված է, որ դրանք կախվածություն են առաջացնում:

Դոպամին «Օգնում է» մեզ անընդհատ ինչ -որ բան ցանկանալ և համառորեն գնալ դեպի այն: Հետաքրքրասիրությունը հրահրում է դրա արտազատումը արյան մեջ: Օրինակ, մարդը տեսնում է միայն մի տեղեկատվություն, որը գրավում է նրան: Այս պահին մարմինը արտադրում է հորմոն, որը ստիպում է նրան «շտապել մարտի» ՝ փնտրել, ձեռք բերել, տիրել:

Սոցիալական լրատվամիջոցներում խայտառակ տեղեկատվության անընդհատ հոսք է թափվում մեզ վրա, ինչը խթանում է դոպամինի անընդհատ արտադրությունը: Բացի այդ, դոպամինը խրախուսում է մեզ ձգտել ինչ -որ նոր բանի:Օրինակ ՝ ստուգեք սոցիալական ցանցերում թարմացումների, ծանուցումների, հավանումների, քննարկման վերաբերյալ թարմ մեկնաբանությունների մասին և այլն:

Դոպամինը նույն նյութն է, որն արտադրվում է խմելիս, ծխելիս և խաղամոլությամբ զբաղվելիս: Բայց սոցիալական մեդիայի համար արտաքին սահմանափակումներ չեն դրվում:

Ըստ հայտնի մոտիվացիոն բանախոս և գրող Սիմոն Սինեկի ՝ 1984-ից մի ամբողջ սերունդ մեծացել է սոցիալական ցանցերի և բջջային հեռախոսների աշխարհում և ծանր սթրեսի ժամանակ ընտելացել աջակցություն փնտրել ոչ թե կենդանի մարդկանցից, այլ սմարթֆոններ: Խորհուրդ ենք տալիս դիտել Սայմոնի կատարման այս տեսահոլովակը, որում նա մանրամասն համեմատում է սոցիալական ցանցերի ազատ հասանելիությունը ալկոհոլային խմիչքներով լի բարին անսահմանափակ մուտքի հետ:

Օքսիտոցին հենց այնտեղ, երբ մարդիկ միմյանց հանդեպ համակրանք են արտահայտում գրկախառնությունների և համբույրների միջոցով: Սոցիալական ցանցերում շարունակական և բազմազան հաղորդակցությունը նաև ստիպում է մեր մարմնին արտադրել այս հորմոնը:

Արդյունքում, մարդը մոռանում է սթրեսի մասին, հանգստանում, վստահություն և տրամադրվածություն է զգում զրուցակցի նկատմամբ, համակրելու և սեր ցուցաբերելու ցանկություն: Օքսիտոցինով «թմրանյութեր» կարելի է անվանել սոցիալական ցանցերում որոշ օգտվողների «անառակ» վարք. Օգնության խնդրանքների չափազանց ակտիվ վերահրապարակումներ, «լավ» գրառումներ, բացահայտ շփման և անձնական կյանքի մասին խոսելու ցանկություն:

123RF / Ռաիսա Կանարևա

Անձը փոխվում է

Այսպիսով, այլ մարդկանց կյանքի «պատուհաններին» նայելու, «հույզերի» կամ «մեկնաբանության» միջոցով իրենց զգացմունքներն արտահայտելու թվացյալ անվնաս փորձերը հանգեցնում են կախվածության: Եվ նա, ըստ հոգեբանների, լրջորեն ազդում է մարդու անձի վրա: Դժվար է դառնում մեկի համար, ով կախվածություն ունի.

Կենտրոնացեք մի բանի վրա

Ահա թե ինչ են զգում շատերը, երբ հասնում են զվարճանքի այգի: Երբ հանդիպում ես շատ ժամանցի, աչքերդ կտրվում են, ուզում ես միանգամից ծածկել ամեն ինչ: Ինչպիսի՞ ուշադրություն կա: Ինչպե՞ս կարող եք կենտրոնանալ նման միջավայրում լավագույն սլայդի ընտրության վրա:

Սոցիալական ցանցերի այցելուը նմանատիպ զգացումներ է ապրում, միայն թե նա արդեն սովոր է այս բազմազանությանը, և նրան ոչինչ պետք չէ ընտրելու կարիք չկա:

Մինչդեռ ժամանակի ընթացքում մեկ բանի վրա կենտրոնանալու ունակությունը մարում է: Եվ սա լրջորեն ազդում է մտքի գործընթացների վրա: Ե՛վ «ներքին», և՛ «արտաքին» խոսքը դառնում է կտրուկ, երբեմն մտածում են մեկից մյուսի մասին:

Դադարեցրեք մտքերի անընդհատ հոսքը

Ուղեղը սովոր է անընդհատ տեղեկատվություն ստանալուն: Առանց դրա, նա ընկնում է հիմարության մեջ և սկսում SOS ազդանշաններ տալ. Մարդը խրված է ինչ -որ թեմայի վրա և անընդհատ հետաձգում է աշխատանքը, նա անընդհատ փորձում է կարևոր մի բան հիշել, բայց դա չի կարող անել, ի վիճակի չէ գոնե դադարեցնել մտքի գործընթացը և հանգստացիր …

Լիովին հանգստացեք

Տեղեկատվության անընդհատ հոսքը մշտական սթրես է: Եվ ոչ դրա բովանդակության պատճառով: Պարզապես ուղեղն աշխատում է անդադար, մարմինը լարվածության մեջ է, զգացմունքները ՝ սահմանին, և մարմինը ՝ նույնպես:

Այստեղից էլ հոգնածության, թուլության քրոնիկական զգացումը, չնայած մարդուն թվում է, թե նա կարծես հանգստանում է:

123 ՌԴ / Կասպարս Գրինվալդս

Մտավոր զարգանալ

Թվում է, թե ուղեղն անընդհատ ինչ -որ բան է անում, բայց նոր գիտելիքների ձեռքբերման շնորհիվ անձի զարգացում չի առաջանում: Սոցիալական մեդիայի հաղորդակցությունը մտավոր գործունեություն չէ:

Վաղուց հայտնի է, որ անընդհատ հեռուստացույց դիտելը երեխայի համար դպրոցին փոխարինող չէ: Բայց սոցիալական ցանցերի դեպքում նման հասկացողություն չկա: Ամենից հաճախ մարդիկ կարծում են, որ ամեն ինչ «լցնելով» իրենց մեջ, ինքնաբերաբար կդառնան ավելի խելացի:

Այնուամենայնիվ, տեղեկատվությունը պետք է ընկալվի, մշակվի, փորձառվի և կիրառվի մեր սեփական փորձի հիման վրա: Սոցիալական ցանցերում դա հնարավոր չէ: Այն չափազանց շատ է, և այն այնքան արագ է փոխարինում միմյանց, որ մարդուն մտցնում է հիմարության և թույլ կամքի սպառման վիճակում:

Պահպանեք համարժեք հուզական ֆոն

Տեղեկատվություն մշակելիս մարդը զգում է բազմաթիվ հույզեր և զգացմունքներ: Երբեմն նա չի կարողանում հաղթահարել դրանք, ուստի մարմինը ինքնաբերաբար արգելափակում է դրանք ՝ նվազեցնելով ջերմությունը:

Կարդացեք նաև

Հոգեբանություն | 2020-28-10 Ինչի՞ մասին խոսել VK- ով աղջկա հետ, եթե արդեն խոսելու բան չկա

Եվ հիմա մարդն անտարբեր է ուրիշի կյանքի սարսափելի հանգամանքների նկատմամբ և օգնության է կանչում: Նա պարզապես ոլորում է ժապավենը, աչքի պոչով նշում, որ կարող է անել այս կամ այն գործերը, որոնք մինչև վերջերս գրավել էին իրեն:

Այժմ նա ժամանակ չունի նրանց համար: Ես ոչինչ չեմ ուզում, ապատիան գերակշռում է: Գրառումը կարող է կարճ ժամանակով զգացմունքներ արթնացնել, բայց սովորաբար այն այնքան անցողիկ է, որ մարդն անգամ չի հասցնում մոնիտորի հետևից վեր կենալ, և ինչ -որ բան անելու ցանկությունն արդեն մարում է:

5 քայլ դեպի ազատություն

Մեթոդը պահանջում է բավարար բարոյական ջանքեր, բայց յուրաքանչյուրը, ով հաստատակամորեն վճռել է ազատվել կախվածությունից, կարող է դա անել: Հաճելի բոնուսն այն է, որ ձեզ հարկավոր չէ որևէ դեղամիջոց ընդունել: Ահա մի քանի քայլ դեպի հաղթանակ:

• Առաջին քայլը գիտակցելն ու ընդունել այն փաստը, որ սոցիալական ցանցերում արդեն ծախսվել է շատ կարևոր «կյանքի» ժամանակ և էներգիա:
• Երկրորդ քայլը խստագույն առաջնահերթություններ սահմանելն է. նախ ՝ ամեն ինչ իրականում է, այնուհետև ՝ որպես կատարված աշխատանքի դիմաց վարձատրություն, սահմանափակ այցելություն սոցիալական ցանց:
• Երրորդ քայլը հնարավորինս հաղորդակցությունը իրականություն փոխանցելն է: Ակտիվորեն պլանավորեք ձեր ազատ ժամանակը. Այցելեք, այցելեք թանգարաններ, կինոթատրոն, սրճարաններ և այլն: Նրանց հետ, ովքեր հեռու են, շփվեք հեռախոսով կամ skype- ով: Եվ ոչ մի հաղորդագրություն սոցիալական լրատվամիջոցներում:

123RF / andersonrise

• Չորրորդ քայլ - ներբեռնեք և ակտիվորեն օգտագործեք հատուկ ծրագիր, որը ինքնաբերաբար կսահմանափակի ձեր մնալը սոցիալական ցանցերում:
• Հինգերորդ քայլ - ջնջել ձեր հաշիվները: Եթե դուք որոշեք դա, ապա հարգեք և մեր շնորհավորանքները: