Ինչպես վերականգնել անձեռնմխելիությունը կորոնավիրուսից հետո

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Illnessանկացած հիվանդությունից հետո անհրաժեշտ է վերականգնել ուժն ու եռանդը, ներառյալ Covid-19- ից հետո: Բայց դա ավելի դժվար է անել, եթե կան բարդություններ: Հետևաբար, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես վերականգնել անձեռնմխելիությունը կորոնավիրուսից հետո:

Կորոնավիրուսի ազդեցությունը անձեռնմխելիության վրա

Կորոնավիրուսը պաթոգեն է, որին իմունային համակարգը կարող է արձագանքել անսովոր ձևերով: Շատ դեպքերում վարակման ժամանակ հայտնվում է շնչահեղձություն, սրտի, երիկամների և այլ օրգանների վնաս:

Հիվանդությունից հետո նկատվում է բջջային միջնորդությամբ անձեռնմխելիության մեկնարկ, ինչպես նաև հումորալ անձեռնմխելիության ներառում: Սա մեխանիզմի ձևավորում է, երբ հայտնվում են հակամարմիններ, որոնք պայքարում են պաթոգեն միկրոօրգանիզմների դեմ:

Եթե ապաքինումից հետո մարդու մոտ հակամարմիններ չեն հայտնաբերվում, դա չի նշանակում, որ ապագայում նա խոցելի կլինի վիրուսի նկատմամբ:

Հակամարմիններ չունեցող մարդիկ ավելի քիչ են հիվանդանում, քան նրանք, ովքեր չեն ունեցել: Վիրուսը ենթակա է մուտացիաների, սակայն բջջային հիշողությունը, որը առաջացել է նախորդ շտամի հետ շփումից հետո, դեռ այնտեղ է:

Իշտ սնուցում

Հաշվի առնելով այն հարցը, թե ինչպես վերականգնել անձեռնմխելիությունը կորոնավիրուսից հետո, պետք է ուշադրություն դարձնել սննդակարգին: Հիվանդությունից հետո անհրաժեշտ է ճիշտ սնվել: Սա հատկապես վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր շնչառական անբավարարության ինտենսիվ բուժում են անցել:

Լրացուցիչ սննդամթերքի ներառումը սննդակարգում արագացնում է անձեռնմխելիության վերականգնումը: Կարևոր է դրանք շուտ ավելացնել:

Հետևյալ բաղադրիչներով ապրանքները օգտակար են.

• վիտամին D;
• ցինկ;
• սելեն;
• մագնեզիում

Այս նյութերն օգնում են ավելի լավ յուրացնել սպիտակուցը: Նրանք նաև նպաստում են մկանների վերականգնմանը: Որոշ բաղադրիչներ ունակ են ամրապնդել իմունային համակարգը, բարելավել թոքերի հյուսվածքի վիճակը: Տարեց հիվանդներին անհրաժեշտ են ամինաթթուների հավելումներ, վիտամին և հանքային արտադրանք, սպիտակուցային ցնցումներ:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ուտել ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն, ինչպես նաև նիհար միս, կիտրոնով թեյ և կոճապղպեղ: Անհրաժեշտ է բացառել արագ սնունդը, պահածոյացված սնունդը, ապխտած միսը, ճարպային և տապակած սնունդը, քանի որ այս ամենը ճնշում է մարմինը: Կարևոր է, որ սնունդը լավ ներծծված լինի, առողջ և սննդարար: Դուք նաև պետք է ավելի շատ ջուր խմեք ՝ օրական առնվազն 2 լիտր:

Advisանկալի է ուտել բնական արտադրանք, որը պատրաստված է մեղմ եղանակով: Սնունդը կարելի է պատրաստել կրկնակի կաթսայում կամ թխել, եփել:

Բնական մեղրն օգտակար է իմունային համակարգի ամրապնդման համար: Այն հարուստ է վիտամիններով և ֆոլաթթվով: Կաթնամթերք - ֆերմենտացված թխած կաթ, կեֆիրը օգտակար են: Նրանք նորմալացնում են մարսողությունը, հեռացնում տոքսինները:

Ապրանքներից օգտակար են ընկույզները: Նրանց մեջ օմեգա -3 թթուների, բուսական սպիտակուցի բարձր պարունակությունը ամրացնում է պաշտպանությունը: Citիտրուսային մրգերը հարուստ են վիտամին C- ով: Հատապտուղները պարունակում են վիտամիններ և հակաօքսիդանտներ: Հատկապես օգտակար է ուտել հապալաս, ազնվամորի: Շիլան, սխտորն ու պղպեղը կօգնեն ամրապնդել իմունային համակարգը:

Շնչառական վարժություններ

Կան այլընտրանքային մեթոդներ ՝ կորոնավիրուսից հետո վիճակը բարելավելու համար: Ռուսաստանի Դաշնության առողջապահության նախարարությունը խորհուրդներ է տվել վերականգնման համար: Նրանք մանրամասն նկարագրում են, թե ինչ պետք է անեն մարդիկ հիվանդությունից հետո:

Շնչառական մարմնամարզությունը համարվում է պարտադիր ընթացակարգ: Դուք պետք է դա անեք շաբաթական առնվազն 3 անգամ: Մեկ դասը տևում է 10 րոպե, բայց ժամանակի ընթացքում նիստի տևողությունը մեծանում է: Եթե նույնիսկ ապաքինվելուց հետո թույլ եք զգում, կարող եք պարզ վարժություններ կատարել պառկած վիճակում:

Շնչառական վարժությունները, որոնք օգտագործում են յոգերը, օգտակար են մեծահասակների համար: Գերազանց տարբերակ է համարվում Ա. Ստրելնիկովայի ստեղծած տեխնիկան:

Պառկած դիրքում դասը կատարվում է հետևյալ կերպ.

• մի ափը տեղադրված է որովայնի վերին մասում, իսկ մյուսը փոխանցվում է կրծքավանդակին;
• դանդաղ շունչ է քաշվում այնպես, որ վերին peritoneum- ը փոքր -ինչ բարձրանում է, իսկ կրծքավանդակը մնում է հանգիստ;
• մամուլի մի փոքր լարվածությամբ անհրաժեշտ է արտաշնչել:

Այս վարժությունը կարող է կատարվել կանգնած և նստած վիճակում: Դա պետք է անել կանոնավոր կերպով: Եթե թուլություն է զգացվում, վարժությունը շարունակվում է պառկած:

Վիտամիններ

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս վիտամին D ընդունել, հատկապես, եթե ապաքինումից հետո վատ եք զգում: B խմբի վիտամինները թույլ են տալիս մարմնին դարձնել ավելի եռանդուն: Դրանք համարվում են չափազանց կարևոր, չնայած որ այլ դեղամիջոցներ են ավելացվում իմունային համակարգը ամրապնդելու համար:

Վիտամին C- ն անհրաժեշտ է իմունային համակարգը արագ ամրապնդելու համար: Այս բաղադրիչով հավելումները ամեն օր անհրաժեշտ են:

Պահանջվում է ցինկ և սելեն: Առաջին բաղադրիչն անհրաժեշտ է օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեության համար: Այն օգտագործվում է որպես օժանդակ միջոց հիվանդության բարդությունների բուժման համար: Հետքի տարրը պաշտպանում է բորբոքումներից, ունի նպատակային ազդեցություն: Սելենը ամրացնում է իմունային ուժերը, նորմալացնում շնչառական համակարգը, ինչպես նաև պաշտպանում է թոքերի դիսֆունկցիան:

Ֆիզիկական ակտիվությունը

Իմունային համակարգի ամրապնդման ավանդական մեթոդներն արդյունավետ են: Աերոբիկ վարժությունները հիանալի ընտրություն են վերականգնման համար: Կարևոր է, որ նիստերը լարված չլինեն: Օրվա առաջին ամսվա ընթացքում դուք պետք է անեք ոչ ավելի, քան 30 րոպե:

Քայլելն ու հեծանիվ վարելը օգտակար են: Ուժային վարժությունները ավելանում են մի քանի ամիս անց: Եթե լավ եք զգում, կարող եք դրանք սկսել ավելի վաղ: Արդյունավետ են ձեռքի ճոճանակները, կողքերը թեքելը և այլ դասական վարժություններ:

Ինչ չանել

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս չկատարել այնպիսի ընթացակարգեր, որոնք կարող են վնասել թույլ թոքերին: Կարևոր է, որ շնչառական վարժություններն ինտենսիվ չլինեն: Արգելվում է ուժեղ պահել ձեր շունչը, պետք է խուսափել սուր հազից:

Փուչիկները չեն կարող ուռճացվել: Ուժեղ արտաշնչելը և կտրուկ շնչելը կարող են բարդացնել իրավիճակը: Theորավարժությունները կատարելիս չպետք է ակնկալել, որ հոգնածություն կհայտնվի: Ամեն ինչում չափավորություն է պահանջվում: Loadանր բեռը համարվում է անընդունելի, ուստի անհրաժեշտ է բացառել սթրեսը:

Վերականգնման ժամանակը

Անձեռնմխելիության վերականգնման ժամանակը կախված է հիվանդության ձևից և օրգանիզմից: Վերականգնումը կարող է տևել մոտ 14 օր `1 ամիս:

Վիրուսի գենը, բարդությունների բացակայության դեպքում, կարող է արտահայտվել առողջացումից հետո մեկ շաբաթվա ընթացքում: Միեւնույն ժամանակ, թոքերի հյուսվածքի փոփոխություններ չկան: Եթե վարակը բարդանում է, ապաքինումը կարող է տևել մինչև 3 ամիս:

Կորոնավիրուսից հետո անձեռնմխելիության ամրապնդումը պահանջում է ինտեգրված մոտեցում: Պահանջվում է ոչ միայն նորմալացնել սնունդը, այլև զբաղվել իրագործելի ֆիզիկական գործունեությամբ, խուսափել սթրեսից և վիտամիններ ընդունել: Միայն այս դեպքում կարող ենք ակնկալել դրական արդյունքներ:

Արդյունքներ

1. Կորոնավիրուսից հետո մարմինը պետք է վերականգնվի:
2. Nutritionիշտ սնունդը, ինչպես նաեւ վիտամիններ ընդունելը կօգնեն ամրապնդել իմունային համակարգը:
3. Պահանջվում է նաև շնչառական մարմնամարզություն, ֆիզիկական գործունեություն:
4. Այս ընթացքում սթրեսից պետք է խուսափել:
5. Մեղմ հիվանդության դեպքում ապաքինումը կարող է տևել մոտ մեկ ամիս, իսկ բարդություններով ՝ մինչև 3 ամիս: