Նիհարող «Ռուս կնոջ» պատմության շարունակությունը

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Բարեւ Ձեզ! Եվ կրկին Անյան կապի մեջ է ձեզ հետ: Ես ռուս կնոջ կերպարով մի աղջիկ եմ, ով զգացել է քաշի կորստի բոլոր հայտնի ծրագրերը: Դուք արդեն ծանոթ եք դրանցից մի քանիսի վերաբերյալ ակնարկներին: It'sամանակն է առանձնացնել մնացածը:

Կատարյալ հետույք

usmanovateam.ru Եկատերինա Ուսմանովա: Պրոֆեսիոնալ մարզիկ, ֆիթնեսի և բոդիբիլդինգի մրցումների մասնակից և հաղթող: Նա երբեք չի նիհարել, ընդհակառակը, նրա նպատակը միշտ մկանային զանգված ձեռք բերելն ու թեթևացումն էր:

2015 թվականին Եկատերինան բացեց «Ֆիթնեսի համալսարան» առցանց ուսուցման ծառայությունը:

Եկատերինա Ուսմանովայի ֆիտնես բաժանորդագրությունն արժե 3900 ռուբլի: ամսական, «Իդեալական քահանաների ստեղծման դասընթաց» 3 300 ռուբլիից:

Դասընթացը ներառում է շաբաթական 5 վարժություն, որոնք նախատեսված են 10 կգ -ից ոչ ավել քաշ կորցնելու համար: Դասընթացին հասանելիությունը փակ է վճարովի ժամանակաշրջանի ավարտին: Outsորավարժությունները տեքստում տրված են վարժությունների համար կտրված տեսանյութում:

Կան դիետիկ առաջարկություններ, բայց սա ավելի շատ նման է էլեկտրոնային խոհարարական գրքի, և ոչ թե օրվա սովորական ճաշացանկին: Բայց ձեր ծառայության մեջ է սննդաբան, որը կարող է կազմել անհատական մենյու `առանձին 5000 ռուբլի գումարով: Ինչ կա դրա մեջ, չեմ կարող ասել, ես չեմ պատվիրել, իմ կարծիքով, գինը ինչ -որ կերպ չարդարացված է: Բայց օգտագործման համար խորհուրդ է տրվում սննդային հավելումների մի ամբողջ ցուցակ, ներառյալ սպիտակուցային ամինաթթուները և ակտիվ ճարպ այրիչները: Ես դրանք նույնպես ինձ համար չեմ գնել, կներեք, ես որպես ծաղր չեմ եկել `մկաններ կառուցելու համար, իմ նպատակներն ավելի պարզ են, բայց իմ առողջությունը նույնն է:

Հայտարարվում են նաև խորհրդատվություններ, և հարցեր կարող են տրվել մասնագետների մի ամբողջ թիմի ՝ սննդաբան, հոգեբան, բժիշկ, կուրատոր, սննդաբան, սա նաև սննդի մասնագետ է: Բայց իրականում կայքում կան բազմաթիվ մեկնաբանություններ և հարցեր ՝ առանց պատասխանների կամ համադրողների պաշտոնական բաժանորդագրություններից: Եվ նման փոքր դժվարությունները ամենուր են:

Ի դեպ, մարզումների համար անհրաժեշտ սպորտային սարքավորումների ցանկը տրված է բավականին մեծ, բայց ցուցակը, ինչպես պարզվում է ավելի ուշ, ամբողջական չէ, և դուք այդպես նստում եք 2-4-6 կգ համրերով բալային հարթակի վրա:, նայելով մարզիչի ձեռքում գտնվող kettlebell- ին, որը ցուցակում է, ինչպես մարզման ժամանակ `ոչ մի բառ, և դուք վատ եք մտածում:

Բեռը լուրջ է տրվում, եթե միանգամից եռամսյա դասընթաց եք անցնում, ապա այն նախատեսված է նախ մի շարք մկանային զանգվածի, այնուհետև չորացման համար ՝ թեթևացում ստեղծելու համար: Իմ կարծիքով, դա ավելի հավանական է նրանց համար, ովքեր արդեն լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեն, կամ մարզումների միջև երկար ընդմիջում չեն կատարել:

Դե, ինչպես նշվեց վերևում, ես չեմ սիրում տեսանյութի մասերը փոխել առանձին վարժություններով: Մեկ այլ տհաճ անակնկալ կայքի արտաքին մասի և գրանցումից հետո անձնական հաշվի մեջ հայտնված տարբերությունն էր: Ինչպես ասում են ՝ «երկու մեծ տարբերություն»:

Շատ անհարմար է օգտագործել ձեր անձնական հաշիվը, դժվար է տեղեկատվություն գտնել, ինչ -որ բան ամեն ինչ անտիլյուական է: Թվում է, թե Ուսմանովան այս ամենն արել է դեռ 2015 -ին, երբ այն բացել է, և այլևս այնտեղ չի գնացել, քանի որ մեխել են, նա պահում է, և փողը, այնուամենայնիվ, կաթում է:

Հավանաբար, նրա դասընթացներն ավելի շատ են գնվում Ուսմանովի ապրանքանիշի պատճառով: Լիովին պարզ չէ, թե ինչու է անհրաժեշտ հենց սկզբում լրացնել հսկայական հարցաթերթիկ, եթե այնտեղ անհատական աշխատանքի հոտ չի գալիս:

Unfortunatelyավոք, միայն վճարումից հետո ես հասկացա, որ համակարգն ինքնին ինձ չի համապատասխանում, ես վախենում եմ առանց մարզչի ճոճվել, որովհետև որտեղ եմ ես այդ ժամանակ, բացառությամբ VDNKh- ի, կոլտնտեսության փոխարեն կանգնած աշխատողի փոխարեն, և ոչ ոք պատասխանատվություն կստանձնի այս խայտառակության համար …

Թալան ընկույզի պես

vk.com/vixfitness Ռոստովի մարզից 23-ամյա ֆիթնես մարզիչ Կատյա Վիկսի հետ:

Կատյան ավարտել է Սանկտ Պետերբուրգի Բեն Վայդերի բոդիբիլդինգի և ֆիթնեսի քոլեջը: Իր ընկերոջ հետ միասին նա գործարկեց ֆիթնեսի և առցանց ուսուցման համատեղող ստարտափը:

«Էշը նման է ընկույզի ՝ 21 օրվա ընթացքում Քեթի Վիկսի սննդի և ֆիթնեսի դպրոցից» դասընթացն ինձ արժեցավ 2000 ռուբլի: Դասընթացի ընթացքում `շաբաթական 3 մարզում, սննդի ծրագիր, հոդվածներ, խորհրդատվություններ և շատ թեմատիկ բովանդակություն` VKontakte- ի փակ համայնքում:

Վերապատրաստման գրառումների մուտքն արգելափակված է վճարովի ժամանակաշրջանի ավարտից 7 օր հետո:

Այս դասընթացի տարբերակիչ առանձնահատկությունն այն է, որ մարզիչը ոչ միայն ամբողջ մարզումն է անում ձեզ հետ, այլև դա անում է առցանց VK- ում: Եթե ժամանակ չունեք, կարող եք զբաղվել ձայնագրությամբ:

Վերապատրաստման ընթացքում շատ հաղորդակցություն կա, Կատյան կարդում է մասնակիցների հաղորդագրությունները, պատասխանում նրանց, ընդհանրապես, դրանք օգտագործում է շատ երկար ժամանակ, այնուհետև նաև դադար է տալիս մարզումների ժամանակ ՝ սկսելով մանրամասն բացատրել և ցույց տալ, թե որտեղ ենք մենք քաշքշել: Բայց եթե այն սկսվի, ապա ես ընդհանրապես իսպանական ամոթ եմ զգում նրանից: Այս բոլորը նրա իհա, յուհու, օհ քամոն, հեյ և օպա, եկեք ուղիղ սառեցրեք ինձ:

Մի քանի խոսք կասեմ նաև սննդի մասին: Menuաշացանկը ոչ մի շքեղություն չէ, շատ պարզ է, այնքան պարզ, որ նույն ուտեստը առաջարկվում է ճաշի և ընթրիքի համար: Այստեղ, ինչպես ասում են, Կատյա, շնորհակալություն ազնվության համար, շատ քչերը կարող են յուրաքանչյուր ճաշի համար իրենց համար պատրաստել 250 գրամ թարմ սնունդ:

Ընդհանրապես, հետաքրքիր ձևաչափ ՝ Կատյան անկեղծ է, ակտիվ, մեծ ուժ և էներգիա է տալիս իր խմբերին: Բայց իմ հետույքը դեռ այդ ընկույզն է, 21 օր խոստացված հրաշքը նրան չէր պատահում:

Կատարյալ մարմնի լաբորատորիա

bodylab.ru/melo/ The Ideal Body Laboratory BodyLab նախագիծը մեկնարկել է 2014 թվականին ՝ պրոֆեսիոնալ համերգային ղեկավար Անաստասիա Անիսիմովայի, նրա ամուսնու հետ ՝ արդեն իսկ հայտնի Եկատերինա Ուսմանովայի հետ համագործակցությամբ: Այժմ դասընթացի դեմքը Նատալյա Մերլոտը ֆիթնեսի միջազգային մրցումների հաղթող է:

Նատալյա Մերլոտի դասընթացի բաժանորդագրության արժեքը 3900 ռուբլի է: մեկ ամսվա ընթացքում, բայց իրականում այն կարող եք գնել 2500 ռուբլով: Շաբաթական երեք վարժություն ՝ առանձին տեսանյութերով վարժությունների ցանկ:

Ամեն օրվա համար առաջարկվում է ճաշացանկ: Կայքում խորհրդատվություններ չկան, միայն փակ VK խմբում:

Վերապատրաստման միջոցով ես անմիջապես չէի մարզվում: Նախ, դրանց հասանելիություն ունենալու համար դուք պետք է երկար ժամանակ լրացնեք մի շատ մանրամասն հարցաթերթիկ ՝ երեք անկյուններից լուսանկարներով, երկրորդ ՝ դրանք կրկնօրինակված են ռուսերեն, ինչը ինչ -որ կերպ ինձ միանգամից դուր չեկավ, և երրորդ ՝ ստացվեց առանց որևէ նախազգուշացման, անհրաժեշտ է մի շարք լրացուցիչ սարքավորումներ ՝ բոլոր տեսակի առաձգական ժապավեններ, թեք նստարաններ և համրեր «ճիշտ քաշով»: Ես դեռ մտածում եմ ՝ ինչո՞վ:

Այդ դեպքում ինչու՞ ես լրացրեցի հսկայական հարցաթերթիկ, որտեղ հստակ նշված էր, որ համալիրը անհրաժեշտ է ոչ թե մարզասրահին, այլ տանը մարզվելու համար: Այո, և ռետինե ժապավենները ինչ -որ կերպ դեռ կարելի է հասկանալ և ներել, բայց վարժությունները, վարժությունները, կարո՞ղ են դրանք գտնվել:

Օրինակ ՝ մարզումներից մեկում տրվում է վարժություն, որի ընթացքում պետք է առաջ նետվել ՝ քաշը մի ոտքից մյուսը փոխանցելով անխափան, և միևնույն ժամանակ 10 մետր առաջ շարժվել: Կա երկու տարբերակ կամ փոփոխություն տուն, կամ մարզվելը: Երկրորդը ավելի խելացի լուծում է թվում:

Բայց մյուս կողմից, միայն նրանց մոտ ես գտա դասերի սառեցման գործառույթը, 7 օրից մինչև 1 տարի ժամանակահատվածում դա հարմար է, երբեք չգիտես, որ դա հիվանդ է, կամ ծրագրերը փոխվել են: Բաժանորդագրության վճարման ժամկետը ինքնաբերաբար կերկարաձգվի սառեցման տևողությամբ:

Ամեն դեպքում, 1400 կալորիա և շաբաթական երեք վարժություն միշտ կանի հնարքը, միայն այս դեպքում ես կցանկանայի հարցնել, թե ինչու է վճարվել 3900 ռուբլի: Ինտերնետում կա այդպիսի շատ բարություն և անվճար, իսկ հայտնիների, ովքեր իբր այսպես են վարվում, կարծիքները, մեղմ ասած, մեծ կասկածներ առաջացրեցի ՝ հաշվի առնելով ծառայության կազմակերպիչների շոու -բիզնեսի անմիջական վերաբերմունքը:

Փորձարկման և սխալի արդյունքներ, կամ ո՞ր ծրագիրն է ավելի լավ:

Այսպիսով, ինչպե՞ս ավարտվեց, հարցնում եք ինձ: Ինչպես կատարել այս ամենից համարժեք ընտրություն և հնարավորինս հարմարավետ և արագ ստանալ ցանկալի արդյունքը:

Ինձ համար, և կարծում եմ, նաև ձեզ համար ամենակարևորը, եթե դուք սովորական կին եք, ով ցանկանում է կոնֆետի տեսք ունենալ, և դրա համար նա մարզվում է տանը, և այնտեղ, ինչ դժբախտություն է, չկա գերտեխնիկա, ոչ տնային մարզասրահ, լողավազանով ձմեռային այգի չկա: Բայց կան ամուսին, որին պետք է նորմալ կերակրել, և երեխաներ, որոնց չի կարելի երկար ժամանակ թողնել: Ի վերջո, ամեն ինչ գալիս է միայն ամենակարևոր չափանիշներից մի քանիսի վրա:

1. Ամբողջական վարժություններ տան համար: Սա այն դեպքում, երբ սովորական տեսահոլովակ է ՝ մարզչի հետ, ով անընդհատ ձեզ հետ է, մարդկային լեզվով բացատրություններով: Ձեր մարզումները պետք է ամբողջովին համապատասխանեն ձեր տնային մարզմանը:Սա ինքնաբերաբար նշանակում է.
2. Առողջապահություն. Իմ առողջությունը, թերևս, ամենակարևորն է: Ավելին, առանձին կընդգծեմ ՝ ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ հոգեկան: Wantանկանում եմ ստանալ ոչ միայն օգուտներ, այլև մարզումների, սնուցման և հաղորդակցության ուրախություն, որն առաջարկում է մարզիչը: Ավելին, կարևոր է կարողանալ մարզվելը հարմարեցնել ձեր հատուկ բնութագրերին ՝ լինի դա դիաստազ, երակների վարիկոզ լայնացում կամ նույնիսկ ավելի շատ կրծքով կերակրելը:
3. Գինը և որակը: Այո, և այստեղ նույնպես, ինչպես միշտ, ես ցանկանում եմ ամենալավը ստանալ նվազագույն գումարի դիմաց: Լավագույն առաջարկ ասելով ՝ ես նկատի ունեմ հարթակի հարմարավետությունը և փաթեթում ներառված տարբերակների առավելագույն քանակը: Այստեղ ակնհայտորեն հաղթում է Նատալյա Կուզմիչը, ով շատ հաճելի գնով ոչ մի կերպ չի զիջում, և շատ առումներով նույնիսկ գերազանցում է այս ոլորտում հայտնի մարդկանց: Ի դեպ, չեմ կարող չնշել #Frenzy չորացում: Serviceառայությունը շատ բարձրորակ է, աճում է սեզոնից սեզոն և ներկայումս միակն է, ով ունի լիարժեք բջջային հավելված:
4. Սատանան, ինչպես միշտ, մանրուքների մեջ է: Չնայած բոլոր արտաքին նմանություններին ՝ բոլոր դասընթացներն իրականում տարբեր են: Եվ խոսքը նստարանային պրեսսերի ու սքվոտների մասին չէ, այստեղ ոչ ոք ոչ մի նոր բան չի հնարել, ինչպես, ըստ էության, առավոտյան վարսակի ալյուրի մեջ: Անձամբ ինձ համար տարբերությունը կայանում է իմ բիզնեսի մոտեցման, մարդկանց և բարեխղճության մեջ:

Իմ անձնական ընտրյալը Նատալյա Կուզմիչն ու # Աղանդն են: #Աղանդն ունի շատ որակյալ առաջարկ, և ծանրաբեռնվածության պակասը միշտ կարող է փոխհատուցվել ՝ անցնելով իրենց մեկ այլ, ավելի բեռնված ծրագրին: Կուզմիչը զգալիորեն շահում է գինը և, ինչպես ինձ թվաց, իդեալական ձևաչափ է տալիս հատուկ տնային տնտեսուհիների համար, ամեն ինչ հարմարեցված է իրական կյանքի համար, բայց միևնույն ժամանակ նա մնում է պրոֆեսիոնալ մակարդակի վրա և չի իջնում կաթսաները:

Ես կարող եմ ապահով կերպով խորհուրդ տալ դրանք, և ես ինքս պլանավորում եմ մոտ ապագայում վերադառնալ մարզումների: