Ինչու՞ եք ուզում անընդհատ քնել և ինչ անել դրա հետ

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Քրոնիկ հոգնածությունը ժամանակակից մարդու մշտական ուղեկիցն է: Հաճախ դա վերագրվում է աշխատանքի և տան ծանրաբեռնվածությանը: Բայց քչերն են մտածում այն մասին, թե ինչու են ուզում անընդհատ քնել, նույնիսկ արձակուրդներին և նորմալ քնի ռեժիմով: Իրականում քնկոտությունը կարող է լինել ոչ միայն գերծանրաբեռնվածության, այլև առողջական լուրջ խնդիրների նշան:

Առողջ մարդու մոտ քնկոտության պատճառները

Եթե մարդը առողջ է և չունի քրոնիկ հիվանդություններ, ապա արտաքին բացասական գործոնները և ոչ պատշաճ ապրելակերպը կարող են լինել քնկոտության պատճառ: Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու առողջ մարդը ցանկանում է անընդհատ քնել:

Դրանք ներառում են.

• քնել օրական 7-8 ժամից պակաս;
• ծխելը;
• ալկոհոլիզմ;
• արտաքին միջավայրի բացասական ազդեցությունը.
• եղանակային կախվածություն;
• թթվածնի պակաս;
• կողմնակի ազդեցությունների դրսևորում որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելիս.
• հանգստի բացակայություն;
• անպիտան սննդի կանոնավոր օգտագործումը;
• սթրեսային իրավիճակներում գտնվելը;
• առավոտյան շատ վաղ արթնանալ;
• սպորտի նկատմամբ չափից ավելի կիրք:

Բացի այդ, քնկոտությունը կարող է հայտնվել վիտամինների պակասի ֆոնին: Հաճախ վիտամինների պակասը սկսվում է ձմռան վերջին և վաղ գարնանը, ուստի փորձագետները խորհուրդ են տալիս այս պահին վիտամին պարունակող պատրաստուկներ ընդունել:

Հետաքրքիր է! Ինչու է վիսկիը ցավում և ինչ անել

Կալորիականության պակաս

Ոչ միայն այն մարդիկ, ովքեր դիետա են պահում, այլ նրանք, ովքեր թերսնվում են այլ պատճառներով, չեն կարող ստանալ օրական անհրաժեշտ կալորիականության ընդունումը: Օրինակ ՝ գերծանրաբեռնվածության կամ սթրեսի պատճառով:

Կալորիականության պակասը կարող է ազդել մարդու ընդհանուր վիճակի վրա. Առաջանում են դյուրագրգռություն, քնկոտություն, թուլություն:

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս նիհարել ցանկացողներին դիետա ընտրել դիետոլոգի հետ համատեղ, որը կօգնի ստեղծել ամբողջական մենյու ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու:

Ձեր մարմնին անհրաժեշտ սննդանյութերով ապահովելու համար դուք միշտ պետք է ուտելու բան ունենաք ձեզ հետ: Ընկույզը, չորացրած պտուղները, սպիտակուցային ձողերը, մրգերը և համեղ թխվածքաբլիթները իդեալական են:

Lowածր ֆիզիկական գործունեություն

Շատ ժամանակակից մարդիկ վարում են նստակյաց ապրելակերպ ՝ շատ ժամանակ անցկացնելով համակարգչի մոնիտորի առջև կամ աշխատել փաստաթղթերի հետ: Lowածր ֆիզիկական ակտիվությունը հանգեցնում է մի շարք առողջական խնդիրների, այդ թվում ՝ քրոնիկ հոգնածության և քնկոտության:

Դրանից խուսափելու համար փորձագետները խորհուրդ են տալիս աշխատանքի մեջ կարճ ընդմիջում կատարել յուրաքանչյուր 1, 5-2 ժամը մեկ և կատարել մի քանի մարմնամարզական վարժություններ:

Հետաքրքիր է! Ինչպես է լյարդը ցավում կանանց և տղամարդկանց մոտ և որտեղ է այն գտնվում

Degreeարպակալման ցանկացած աստիճան

Երբ մտածում եք, թե ինչու եք ուզում անընդհատ քնել, պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր քաշին: Շատ հաճախ, նույնիսկ մի քանի լրացուցիչ ֆունտ կարող է առաջացնել մշտական քնկոտություն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սրտանոթային համակարգը ենթարկվում է ուժեղ սթրեսի ՝ օրգանիզմին թթվածնով և սնուցիչներով ապահովելու համար:

Վիճակը նորմալացնելու համար սննդակարգը նորմալացնելու համար հարկավոր է դիմել սննդաբանի օգնությանը: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում ժամանակ հատկացնել ամեն օր մարզվելուն: Քայլելը, վազքը կամ լողը իդեալական են քաշի կորստի համար:

Սթրես

Սթրեսի երկարատև ազդեցությունը կարող է հանգեցնել նյարդային լարվածության: Այն բնութագրվում է հետևյալ ախտանիշներով.

• քրոնիկ հոգնածություն;
• քնկոտություն;
• մկանային ցավեր;
• կանոնավոր գլխացավեր.

Անհանգստությունը թեթևացնելու համար հարկավոր է ինքներդ ձեզ հանգստացնող գործունեություն գտնել:Կախված անձի և բնավորության տեսակից ՝ կարող եք ընտրել զրուցել ընկերների հետ, մեդիտացիա, կարդալ, սպորտ և շատ ավելին:

Դեպրեսիա

Դեպրեսիան հոգեկան խանգարման մի տեսակ է, որը դժվար է ախտորոշել: Հաճախ միայն հոգեբույժը կամ հոգեթերապևտը կարող են բացահայտել, որ մարդը տառապում է դրանից:

Դեպրեսիայի մասին կարող են կասկածել հետևյալը.

• անտարբերություն;
• քնկոտություն;
• անհանգստություն;
• ինչ -որ բան վայելելու ունակության կորուստ և բնույթի և վարքի այլ բացասական փոփոխություններ:

Անհնար է ինքնուրույն հաղթահարել դեպրեսիվ վիճակը, քանի որ այն պահանջում է երկարատև թերապիա, ներառյալ դեղամիջոցների օգտագործումը:

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ

Հարցին, թե ինչու եք ուզում անընդհատ քնել, պատասխաններից մեկը քրոնիկ հոգնածությունն է: Աշխարհի բնակչության կեսից ավելին տառապում է դրանից: Նման ախտորոշումը տրվում է այն հիվանդներին, ովքեր մանրակրկիտ բժշկական հետազոտությունից հետո չեն հայտնաբերել որևէ լուրջ հիվանդություն:

Վիճակը շտկելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս նորմալացնել սննդակարգը, ներառյալ սպորտը և ճանաչողական-վարքային թերապիայի կուրս անցնել:

Ավիտամինոզ

Որոշ վիտամինների և հանքանյութերի պակասը բացասաբար է անդրադառնում ընդհանուր բարեկեցության վրա: Այս դեպքում մարդու կատարողականը նվազում է, առաջանում է մշտական թուլության, հոգնածության ու քնկոտության զգացում:

Պարզելու համար, թե ինչ վիտամիններ են բացակայում, անհրաժեշտ է արյուն նվիրել վերլուծության համար: Դրանից հետո բժիշկը խորհուրդ կտա վիտամին պարունակող պատրաստուկների որ համալիրը պետք է խմել, և որ մթերքները պետք է ներառվեն սննդակարգում:

Դեղորայք ընդունելը

Նախքան որևէ դեղամիջոց ընդունելը, դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ և ուշադիր ուսումնասիրեք հրահանգները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանցից ոմանք կարող են քնկոտություն առաջացնել: Եթե նման կողմնակի ազդեցություն է առաջանում, անհրաժեշտ է դեղը փոխել անալոգին:

Հետաքրքիր է! Լեղապարկի հիվանդության ախտանիշները, քանի որ դա ցավում է կանանց, տղամարդկանց մոտ

Քնի խանգարում

Գիշերային քնի մեջ կան բազմաթիվ խախտումներ, որոնցից մեկն ազդում է բարեկեցության վրա, միայն բժիշկը կարող է որոշել: Դուք պետք է դիմեք բժշկական օգնության, եթե ունեք այս ախտանիշներից 1 կամ ավելի.

• մկանային ցավ արթնանալուց հետո;
• քնած զբոսանքի նշաններ;
• առավոտյան գլխացավ;
• անհանգիստ քուն հաճախակի արթնացումներով;
• քնած ժամանակ վերջույթների քորոց;
• սիրելիները նկատում են, որ մարդը խռռացնում է, ատամները կրճտում և երազում այլ անբնական ձայներ արձակում.
• դժվարություն քնել:

Նման նշանները կարող են ցույց տալ ինչպես սովորական գերծանրաբեռնվածությունը, այնպես էլ լուրջ հիվանդության զարգացումը:

Քնկոտության ախտանիշով հիվանդություններ

Կան որոշ հիվանդություններ, որոնց հիմնական ախտանիշներից մեկը քնկոտությունն է: Հետեւաբար, հոգնածության եւ թուլության մշտական զգացումով անհրաժեշտ է դիմել բժշկական օգնության:

Հորմոնալ հիվանդություններ

Հորմոնալ խանգարումները կարող են առաջանալ տարբեր պատճառներով: Սովորաբար այս վիճակը զարգանում է քնի քրոնիկ պակասի, բորբոքման, յոդի անբավարարության կամ սթրեսի հետ:

Քնի պակասի դեպքում նվազում է մելատոնին հորմոնի մակարդակը, որը պատասխանատու է մարմնի բիոռիթմերի համար: Դրա բացակայությունը ուղեկցվում է բարեկեցության վատթարացմամբ, կատարողականի կորստով և քնկոտությամբ:

Վահանաձև գեղձի անսարքությունը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով.

• թունավոր նյութերի հետ մշտական շփման դեպքում;
• յոդի անբավարարությամբ;
• օրգանում բորբոքային պրոցեսների զարգացման հետ:

Հիպոթիրեոզը բնութագրվում է հետևյալ ախտանիշներով.

• անտարբերություն;
• հիպոթենզիա;
• ծանրաբեռնվածության զգացում;
• սեռական դիսֆունկցիան;
• դաշտանային ցիկլի ձախողում;
• քաշ ավելացնել;
• փորկապություն;
• այտուցվածություն:

Սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ մակերիկամների վրա, որոնք արտադրում են հորմոններ, որոնք պատասխանատու են մարմնի մի քանի համակարգերի բնականոն գործունեության համար: Այս օրգանների բորբոքումն արտահայտվում է հետևյալ ախտանիշներով.

• նույնիսկ փոքր վերքերի դանդաղ բուժում;
• քաղցր կամ աղի ուտեստների նկատմամբ մեծ ցանկություն;
• դյուրագրգռություն;
• նյարդայնություն;
• դեպրեսիա;
• գլխացավ;
• ճնշման հանկարծակի անկում;
• նվազեցված կատարում;
• քնկոտություն.

Հորմոնալ խանգարումների բուժման համար օգտագործվում է բարդ թերապիա, որը ներառում է դեղորայք ընդունելը, ամենօրյա ռեժիմի և սննդակարգի նորմալացումը:

Անեմիա

Արյան կարմիր արյան բջիջների մակարդակի նվազումը կարող է հանգեցնել սակավարյունության զարգացման: Միեւնույն ժամանակ, ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներքին բացասական փոփոխությունները տեղի են ունենում մարմնում: Այս վիճակը հաճախ այլ ավելի լուրջ հիվանդությունների բարդություն է:

Անեմիան բնութագրվում է հետևյալ ախտանիշներով.

• շրթունքների անկյուններում ճաքեր;
• ինտենսիվ մազերի կորուստ;
• եղունգների շերտավորում;
• մաշկի չորություն և գունատություն;
• թուլություն;
• քնկոտություն;
• ծանրաբեռնվածության զգացում:

Անեմիա ունեցող հիվանդները հակված են ուտելու ոչ ուտելի ապրանքների: Օրինակ ՝ կավ, ատամի մածուկ, փայտի մոխիր, կավիճ և շատ ուրիշներ:

Ներքին օրգանների հիվանդություններ

Ընդհանուր տհաճությունը, թուլությունը և քնկոտությունը կարող են առաջանալ սրտանոթային համակարգի, աղեստամոքսային տրակտի, լյարդի, երիկամների պաթոլոգիաների դեպքում:

Երիկամների հիվանդության դեպքում արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը զգալիորեն նվազում է: Արդյունքում հայտնվում են հետևյալ ախտանիշները.

• քրոնիկ հոգնածություն;
• ցածր արդյունավետություն;
• ճնշման կանոնավոր բարձրացում;
• այտուցվածություն:

Սրտանոթային համակարգի խնդիրների դեպքում հյուսվածքներին թթվածնի մատակարարումը խախտվում է, ինչը հանգեցնում է բարեկեցության զգալի վատթարացման:

Ստամոքս -աղիքային տրակտի պաթոլոգիական պրոցեսներով խախտվում է մարմնի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ սննդանյութերի յուրացումը:

Ինչ անել ներքին օրգանների հիվանդությունների ժամանակ քնկոտությունից ազատվելու համար կարող է որոշել միայն ներկա բժիշկը `ամբողջական բժշկական հետազոտությունից հետո:

Գագաթնակետ

Այս ժամանակահատվածում կինը սկսում է հորմոնալ փոփոխություններ, որոնք ուղեկցվում են նյարդայնության բարձրացմամբ, քրոնիկ հոգնածությամբ և քնկոտությամբ: Կան մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի հեշտությամբ հաղթահարել այս շրջանը:

Արդյունքներ

Քնի մշտական ցանկությունը կարող է լինել ոչ միայն գերծանրաբեռնվածության, այլև տարբեր պաթոլոգիաների զարգացման նշան: Որ հիվանդության ախտանիշն է քնկոտությունը կարող է որոշել միայն ներկա բժիշկը `մանրակրկիտ բժշկական հետազոտությունից հետո: Որոշ դեպքերում խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել նեղ մասնագետների հետ: