Վերա Բրեժնեւան խոսել է իր սիրած վարժության մասին

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Երգչուհի և դերասանուհի Վերա Բրեժնևան, կարծես, իր առջև հավակնոտ նպատակ է դրել `օգնել իր երկրպագուներին միշտ լինել գեղեցիկ և երջանիկ կյանքով: Երկրորդ տարին աստղը իր միկրոբլոգում կիսվում է գեղեցկության և առողջության գաղտնիքներով ՝ փորձելով խթանել բաժանորդներին փոխել իրենց կյանքը դեպի լավը: Եվ օրերս Վերան հրապարակեց ևս մեկ ոգեշնչող գրառում.

Աստղը Instagram- ում հրապարակել է իր հարթ որովայնի սելֆին և բավական մանրամասն նկարագրել, թե ինչպես և երբ զբաղվել ֆիթնեսով:

«Ես խոսեցի այն մասին, թե ինչպես կարող ես ինքդ քեզ պահել մարզավիճակում ՝ 1) մտքեր, 2) սնուցում: Եվ ահա երրորդ կետի հերթն է եկել. Սա սպորտ է: Ֆիզիկական գործունեություն, դասեր, վարժություններ: Ամենակարևոր կանոններից մի քանիսը ՝ ա) կանոնավոր մարզվեք: Միայն օրինաչափությունն է տալիս ճիշտ արդյունք; բ) սովորել, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ժամանակ չկա: Տարբերակ - 3 րոպե տախտակ; գ) զբաղվել այն ժամանակ, երբ դա հարմար է, երբ դա է (մի հետաձգեք այն ավելի ուշ); դ) զբաղվել այն սպորտով, որը բերում է առավելագույն հաճույք: Մենք պետք է գտնենք նրան: Ercորավարժությունները չպետք է անտագոնիզմ առաջացնեն. Թող լինեն ֆիթնես, մարզասրահ, յոգա, պարեր, լող, պիլատես, հեծանվավազք, ինչ որ ձեզ դուր է գալիս: Sportանկացած սպորտ շարժում է »:

Հարկ է նշել, որ տախտակի վարժությունը համարվում է ամենաարդյունավետներից մեկը մեջքի և որովայնի մկանները մարզելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե բարը ճիշտ չի կատարվում, ապա վնասվածքի մեծ վտանգ կա, հետևաբար, իդեալականորեն, առաջին անգամ վարժությունը պետք է կատարվի ֆիթնես մարզչի ղեկավարությամբ:

Ամեն դեպքում, Բրեժնևան հիշեց, որ նրանք, ովքեր աշխատում են գործչի վրա, ամեն դեպքում, չպետք է մոռանան հավասարակշռված սննդակարգի մասին: Քիչ կեր! - աստղը գրգռում է: - Կներեք, բայց եթե զբաղվում եք սպորտով և միևնույն ժամանակ ուտում արագ սնունդ, ճարպային և անպիտան սնունդ, ապա երբեք չեք կարող տեսնել ստամոքսի թեթևացումը: Խմեք ջուր. Մարմնի բոլոր նյութափոխանակության թափոնները պետք է պատշաճ կերպով հեռացվեն, ջուրը նրանց լավագույն հաղորդիչն է »: