Ինչպիսի՞ պտուղ կարող է ունենալ բուժքույր մայրը:

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Բուժքույր մայրը պետք է զգույշ լինի իր սննդակարգի նկատմամբ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ծնվելուց հետո առաջին ամիսներին երեխան դեռ ունի թերի մարսողական համակարգ: Իսկ որոշ նյութեր, որոնք գալիս են կրծքի կաթի հետ, կարող են նրա մոտ տարբեր խնդիրներ հրահրել: Հետևաբար, կարևոր է իմանալ, թե որ պտուղներից կարող է օգտվել բուժքույր մայրը, և որոնցից ավելի լավ է որոշ ժամանակ հրաժարվել:

Մրգերի առավելությունները կրծքով կերակրման համար

Կրծքով կերակրող մոր սննդակարգը պետք է շատ ուշադիր պատրաստվի, քանի որ այն ուղղակիորեն ազդում է կաթի քանակի և որակի վրա: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս անպայման ներառել դրա մեջ որոշ պտուղներ, քանի որ դրանք հակաօքսիդանտների, հանքանյութերի և սննդային մանրաթելերի հիմնական աղբյուրներից են:

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը խորհուրդ է տալիս բուժքույր կանանց ուտել օրական մոտ 400-500 գ տարբեր մրգեր: Միեւնույն ժամանակ, ցանկալի է, որ դրանք լինեն սեզոնային եւ տեղական:

Երեխայի համար

Նույնիսկ եթե երեխան հակված է ալերգիայի, միրգը պետք է ներկա լինի մոր սննդակարգում: Նա պարզապես պետք է բացահայտի նրանց, որոնց նկատմամբ նա բացասական արձագանք չունի:

Դա ստուգելը բավականին պարզ է.

• ուտել մի փոքր կտոր նոր պտուղ;
• նայեք երեխայի արձագանքին ՝ միևնույն ժամանակ 2-3 օր չներկայացնելով որևէ նոր ապրանք:

Եթե դուք զգում եք ալերգիայի որևէ ախտանիշ, դուք պետք է բացառեք պտուղը դիետայից:

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս սննդի օրագիր սկսել երեխայի հայտնվելուն պես, ինչը կօգնի հետևել, թե որ պտուղները կարող է ուտել կերակրող մայրը:

Հետաքրքիր է! Ձմերուկի օգուտներն ու վնասները

Կաթի որակի և քանակի բարելավման համար

Երեխայի բացասական արձագանքի բացակայության դեպքում մայրը պետք է անպայման միրգ օգտագործի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ծննդաբերության եւ լակտացիայի ժամանակ կնոջ մարմինը կորցնում է մեծ քանակությամբ սննդանյութեր:

Թույլատրված պտուղներից յուրաքանչյուրը սնուցում է մոր և երեխայի մարմինը անհրաժեշտ սնուցիչներով: Բացի այդ, դրանցից շատերը մեծացնում են կրծքի կաթի քանակը եւ բարելավում դրա որակը:

Ինչ պտուղներ կարող եք ուտել կրծքով կերակրելիս:

ԱՀԿ -ն կանանց առաջարկում է մրգերի ցանկ, որոնք պետք է ներառվեն յուրաքանչյուր կրծքով կերակրող մոր սննդակարգում: Այնուամենայնիվ, դրանք այն մարդկանցից են, որոնք հազվադեպ են հրահրում ալերգիկ ռեակցիաներ:

Առաջին ամսում

Շատ պտուղներ կնոջը կարող է սպառվել ծննդաբերությունից գրեթե անմիջապես հետո, իսկ ոմանք ստիպված կլինեն հրաժարվել կրծքով կերակրման ամբողջ ժամանակահատվածի համար:

Առաջին ամսվա ընթացքում թույլատրվում են հետևյալը.

1. Բանան: Նրանց փորձագետներին թույլատրվում է ուտել երեխայի ծնվելուց անմիջապես հետո: Հիմնական կանոնն այն է, որ այն աստիճանաբար ներմուծվի սննդակարգ ՝ օրական մրգի ոչ ավելի, քան մեկ քառորդը: Այն կալիումի հիմնական աղբյուրն է: Բացի այդ, բանանը խթանում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, վերականգնում քունը, նորմալացնում է հուզական ֆոնը:
2. Խնձոր (միայն դեղին կամ կանաչ): Փորձագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործելուց առաջ պոկել կեղևը: Դուք կարող եք դրանք ուտել ինչպես թարմ, այնպես էլ թխած վիճակում: Այս պտուղները նպաստում են օրգանիզմից տոքսինների հեռացմանը, բարձրացնում դիմադրությունը շրջակա միջավայրի բացասական ազդեցությունների նկատմամբ, թեթևացնում հոգնածությունը և հանգստացնում նյարդային համակարգը:
3. Տանձ. Դրանք կարելի է ուտել միայն առանց կեղևի ՝ թխած տեսքով: Ամենից հաճախ նրանց խորհուրդ է տրվում ուտել մոր կամ երեխայի փորկապությամբ: Բացի այդ, այս պտուղները օգնում են նորմալացնել արյան ճնշումը, շրջանառու համակարգի աշխատանքը, հուզական ֆոնը:

Փորձագետները թույլ են տալիս օգտագործել էկզոտիկ մրգեր, ինչպիսիք են թուզն ու կեռասը, չրերը `սալորաչիրը և չորացրած ծիրանը:

Երկրորդ ամսում

Երբ ձեր երեխան մեծանում է, դուք կարող եք սկսել ուտել նաև այլ մրգեր: Մինչ այս, անհրաժեշտ է ստուգել ալերգիկ ռեակցիայի առկայությունը:

Կրծքով կերակրման երկրորդ ամսվա ընթացքում թույլատրվում են հետևյալը.

• նեկտարիններ;
• դեղձ;
• ծիրան

Առաջին երկու պտուղները հարուստ են մագնեզիումով, որը բնական հակադեպրեսանտ է: Նրանք ոչ միայն օգնում են նորմալացնել մոր հուզական ֆոնը, այլև դրականորեն ազդում են երեխայի ուղեղի զարգացման վրա: Apիրանը պարունակում է մեծ քանակությամբ բետա-կարոտին, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմին անձեռնմխելիությունը պահպանելու համար:

Կրծքով կերակրման մասնագետները խորհուրդ են տալիս ցանկացած պտուղ օգտագործելուց առաջ մաքրել ցանկացած միրգ:

Ինչ պտուղները խստիվ արգելված են

Կան մի շարք պտուղներ, որոնք խիստ հուսահատվում են լակտացիայի առաջին ամիսներին: Նրանցից ոմանք կարող են ներկայացվել մի փոքր ուշ, մյուսներին արգելվում է մինչև կրծքով կերակրման ավարտը:

Այս պտուղները ներառում են.

• Խաղող. Դա առաջացնում է գազի արտադրության ավելացում, հետևաբար խորհուրդ չի տրվում այն օգտագործել կրծքով կերակրման առաջին 3 ամիսներին, երբ երեխայի մոտ մարսողություն է հաստատվում: Խորհուրդ է տրվում այն սննդակարգ մտցնել մի փոքր ուշ, քանի որ դրանում պարունակվող նյութերը դրական ազդեցություն են ունենում ոսկրային համակարգի ձևավորման վրա:
• Citանկացած ցիտրուսային մրգեր: Ալերգենների բարձր պարունակության պատճառով հնարավոր է սկսել դրանք ճաշացանկ ներդնել միայն երեխայի 4 ամսական դառնալուց հետո:
• Էկզոտիկ պտուղները (արքայախնձոր, կիվի, ֆեյխոա և այլն) նույնպես կարող են ալերգիա առաջացնել: Հետեւաբար, մայրը կարող է դրանք ուտել ոչ շուտ, քան երեխան կհասնի չորս ամսական հասակին:

Կարևոր է հիշել, որ բուժքույր մայրը պետք է խորհրդակցի կրծքով կերակրող մասնագետի հետ ՝ նախքան իր սննդակարգում նոր ապրանք ներդնելը:

Արդյունքներ

Բուժքույր մայրը երկու անգամ ավելի շատ սննդանյութերի կարիք ունի, ուստի նրա սննդակարգը պետք է մանրակրկիտ մտածված լինի: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս անպայման մրգեր ներառել դրա մեջ: Հիմնական բանը ալերգիկ ռեակցիայի փորձարկումն է և ԱՀԿ -ի առաջարկություններին հետևելը: