Video: Նախաճաշը բաց թողնելը կարող է ավելորդ քաշ ունենալ
2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09
Երազու՞մ եք ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից և կրճատել ձեր սովորական սննդակարգը: Կալորիաները կրճատելը երբեք չպետք է վերաբերվի նախաճաշին: Գիտնականները եւս մեկ անգամ հիշեցնում են, որ առավոտյան ճաշը սուրբ է: Իսկ նրանք, ովքեր պարբերաբար բաց են թողնում նախաճաշը, վտանգի են ենթարկվում ավելորդ քաշ հավաքելու բավականին արագ:
Մարդիկ, ովքեր բաց են թողնում նախաճաշը շաբաթական առնվազն երեք անգամ, երկու անգամ ավելի հավանական է, որ իրենց օրական կալորիականությունը կավելացնեն 252 կկալով: Արդյունքում, դա հանգեցնում է շատակերության, և մեկ տարվա ընթացքում դուք վտանգում եք ավելորդ 10-12 կիլոգրամ քաշ հավաքել: Ըստ փորձագետների դիտարկումների, որպես կանոն, նրանք, ովքեր բաց են թողնում նախաճաշը օրվա ընթացքում, իրենց համար կազմակերպում են մի տեսակ փոխհատուցում ՝ ոչ շատ առողջ չիպսերի, շոկոլադի, բլիթների տեսքով:
Բրիտանացի դիետոլոգների ՝ այսպես կոչված Նախաճաշի շաբաթվա ուսումնասիրության համաձայն, մարդիկ սովորաբար հրաժարվում էին նախաճաշից, քանի որ քաղցած չէին (30%) կամ նախընտրում էին առավոտյան ավելի երկար պառկել անկողնում (23%): 12% -ը պարզապես մոռացել է նախաճաշել, իսկ 12% -ը չափազանց զբաղված են նախաճաշ պատրաստելու համար ժամանակ հատկացնելու համար:
Այնուամենայնիվ, մի թերագնահատեք նախաճաշի կարևորությունը: Պարզվել է, որ այն կանայք, ովքեր առավոտյան օգտագործում են օրական կալորիաների կեսը, ավելի արդյունավետ են նիհարում, քան նրանք, ովքեր առավոտյան քիչ են նախաճաշում կամ ընդհանրապես չեն նախաճաշում: Բացի այդ, կորցրած կիլոգրամները վերականգնելու ռիսկը զգալիորեն նվազում է հագեցած նախաճաշող տիկնայք: Միեւնույն ժամանակ, նախաճաշը ազդում է այն բանի վրա, թե ինչ սնունդ է ուտելու մարդը օրվա ընթացքում: Այսպիսով, եթե մարդը չի նախաճաշում, ապա 27% դեպքերում նա ցանկանում էր շոկոլադե սալիկ, իսկ 10% դեպքերում ՝ սոդա գնել ճաշի համար: Մինչդեռ, եթե մարդը նախաճաշում էր, ապա ցուցանիշները նվազում էին համապատասխանաբար մինչև 13% և 4%: Պատճառը նախաճաշը բաց թողնելու պատճառով արյան մեջ շաքարի անկումն է: Մարմինը դեռ կպահանջի իր սեփականը, և բավականին արագ և անպիտան սննդի տեսքով:
Եթե դուք առավոտյան քաղցած չեք, ընտրեք թեթև բան: Կամ նախաճաշեք ավելի ուշ, օրինակ ՝ աշխատավայրում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հագուստի ինչ ոճ է հարմար ավելորդ քաշ ունեցող աղջիկների համար
Overգեստների հետաքրքիր մոդելներ, որոնք հարմար են ավելորդ քաշ ունեցող աղջիկների համար: Մոդելի ընտրությունը `կախված գործչի տեսակից: Պատահական ոճեր գրասենյակի և երեկոյան ելքերի համար: Ինչպես ավելի արդյունավետ լրացնել զգեստը
Ինչպիսի՞ պտուղ կարող է ունենալ բուժքույր մայրը:
Կրծքով կերակրելը շատ կարևոր շրջան է մոր և երեխայի կյանքում: Այս պահին է, որ նրանց միջեւ հաստատվում է հուզական կապ եւ ձեւավորվում է երեխայի առողջությունը: Հետևաբար, մայրիկի համար շատ կարևոր է ճիշտ ձևավորել իր սննդակարգը: Այն պետք է ներառի մթերքների լայն տեսականի, ներառյալ մրգերը
Նախաճաշը բարելավելու 9 հեշտ միջոց
Հոգնե՞լ եք ձեր նախաճաշից: Եթե ամեն օր ուտում եք նույն հացահատիկը, վարսակի ալյուրը կամ կենացը, ժամանակն է փոխել ձեր սովորությունները: Մոռացեք ձանձրալի նախաճաշը և համեմեք առավոտյան սնունդը այս պարզ խորհուրդներով
Ի՞նչ հետևանքներ կարող են ունենալ կորոնավիրուսի դեմ պատվաստումից հետո
Հետևանքները կորոնավիրուսի դեմ պատվաստումից հետո և ինչ կարող են դրանք լինել: Օգտագործումից հետո մեղմ և լուրջ կողմնակի բարդություններ, ինչը կարևոր է իմանալ հետպատվաստումային բարդությունների մասին
Նորաձև ջինսեր ավելորդ քաշ ունեցող կանանց համար 2020 թ
Ansինս 2020 ավելորդ քաշ ունեցող կանանց համար: Նորաձև ոճեր, լավագույն գույներ, միտումներ, միտումներ, ձևավորում, դեկոր: Ինչ ջինսերն են լավագույնը լիարժեք տիկնայք և ինչ հագնել նորաձև տեսք ստեղծելու համար: Գաղափարներ և լուսանկարներ ոգեշնչման և գնումների համար