Փորձագետները պարզել են «նիհարելու» սխալները

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Շատ կանայք պարբերաբար տարբեր դիետաներ են փորձում `մի քանի ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելու համար: Այնուամենայնիվ, հնդիկ փորձագետները վստահ են, որ սննդակարգի տեսակը ամենևին էլ կարևոր չէ առաջին հերթին: Նրանք խորհուրդ են տալիս ինտեգրված մոտեցում և թվարկում քաշի կորստի ամենատարածված սխալները:

1. Սխալներից մեկն այն է, որ նիհարողները թույլ են տալիս սնունդը վերցնել իր վրա: Հոգեբանները կենտրոնանում են այն փաստի վրա, որ մարդու խնդիրները նրա գլխում են: Սնունդը չի կարող ստիպել որևէ մեկին ուտել, չնայած ոմանք պնդում են, որ այս կամ այն ապրանքն իրեն «ձգում է» դեպի իրեն:

2. Սննդի բաժանումը «վատ» -ի և «լավի» -ի, այլ ոչ թե ճարպային, աղի, քաղցր, ցածր յուղայնությամբ, մանրաթելերով կամ սպիտակուցներով և այլն բաժանելու փոխարեն, փորձագետների կարծիքով, դիետա կազմելիս դա պետք է հաշվի առնել. Փաստն այն է, որ որևէ կարևոր բաղադրիչի բացակայության դեպքում մարմինը սկսում է ջղաձգորեն կուտակել ցանկացած ապրանքից ստացված ճարպը:

3. Նիհարելով ՝ շատերը կրկին մոռանում են սննդակարգի մասին: Այնուամենայնիվ, սնունդը պետք է անընդհատ հավասարակշռված լինի, որպեսզի մարմինը ինքը կարողանա կարգավորել նյութափոխանակության գործընթացները:

4. Ֆիզիկական գործունեության բացակայություն: Պարտադիր չէ 24 ժամ անցկացնել մարզասրահում, ասում են փորձագետները, ամենօրյա ինտենսիվ երկժամյա զբոսանքը բավական է: Առանց սպորտի ժամանակ տալու, դուք կարող եք նիհարել, ասում են փորձագետները, բայց դրա համար ստիպված կլինեք ձեզ խիստ սահմանափակել սննդի մեջ: Բացի այդ, «հացադուլից» հետո քաշը կվերադառնա:

5. fatանկացած ճարպ ուտելուց հրաժարվելը: Մինչդեռ որոշ ճարպեր շատ առողջարար են, ուստի մի մոռացեք, օրինակ, ճարպոտ ձկների կամ ընկույզների մասին:

6. Նրանք, ովքեր կարծում են, որ հյութերն ու սպորտային տոնիկ խմիչքները լիովին անվնաս են եւ ցածր կալորիականությամբ, խորապես սխալվում են, գրում է «ՌԻԱ Նովոստին»: Այս խմիչքների փոխարեն խորհուրդ է տրվում ուտել միրգ և խմել սովորական ոչ գազավորված ջուր: