Ինչպես արագ և արդյունավետ նիհարել ձեր ձեռքերում

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Գեղեցիկ ձեռքերը շատերի երազանքն են: Եվ եթե դրանք լիքն են, դա նշանակություն չունի: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն հատուկ վարժություններ և պատշաճ սնուցում, և այն խնդիրը, թե ինչպես արագ և արդյունավետ նիհարել ձեր ձեռքերում, ինքն իրեն կվերանա:

Ուսի շրջանում ճարպի կուտակման պատճառները

Կարեւորը միայն գենետիկական գործոնը չէ: Հիմնական պատճառը հսկայական քանակությամբ քաղցրավենիքի, ծախսողների, կիսաֆաբրիկատների օգտագործումն է: Այս խնդիրը հատկապես ծագում է նրանց համար, ովքեր չեն հետաքրքրվում սպորտով:

Այլ պատճառներ.

1. Պատճառը կարող է լինել սթրեսը, ոչ ակտիվ ապրելակերպը, քնի խանգարումը: Այս գործոնները նվազեցնում են տեստոստերոնի մակարդակը: Չնայած այս հորմոնը համարվում է արական, այն առկա է կանանց մարմնում: Այն մեծացնում է մկանների աճը, սակայն բացակայության դեպքում կարող է առաջացնել ճարպի կուտակում:
2. Կանանց մոտ էստրոգենի մակարդակի բարձրացում կա, ինչը հանգեցնում է ճարպի կուտակման:
3. Տարիքով մկանների ատրոֆիա է նկատվում, մաշկը դառնում է ավելի բարակ, ձգվում:

Fatարպը կուտակվում է ոչ միայն ձեռքերի վրա, այլև այլ վայրերում: Ձեռքերում և ուսերին քաշ կորցնելը պահանջում է հավասարակշռված դիետա և քաշի մարզում: Սա ձեր մկանները ամրացնելու անվտանգ միջոց է: Առանց սպորտի, թերությունը հնարավոր կլինի վերացնել միայն վիրաբուժական միջամտությամբ:

Սնուցման հիմունքներ

Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես արագ և արդյունավետ նիհարել ձեր ձեռքերում տանը, ապա կարևոր է վերանայել ձեր սննդակարգը: Առանց պատշաճ սնուցման, վարժություններն անարդյունավետ կլինեն:

Ձեռքերի վրա քաշ կորցնելու համար հարկավոր է պահպանել մի քանի կանոն.

1. Վերահսկեք կերած մասերի քանակը: Սննդի քանակը նվազեցնելու համար բավական է ընտրել ավելի փոքր ափսեներ: Փորձագետների կարծիքով, այս տեխնիկան իսկապես արդյունավետ է:
2. Ավելի շատ մանրաթել կա: Սրանք բանջարեղեն, լոբի, մրգեր, վարսակ են, որոնք հագեցնում են մարմինը, ազատում են չափից շատ ուտելուց:
3. Կրճատեք ձեր կողմից մշակված և շաքար պարունակող սննդամթերքների ընդունումը: Դիետան չպետք է պարունակի չիպսեր, երշիկեղեն, տորթեր, կիսաֆաբրիկատներ, քաղցր ըմպելիքներ: Նրանց մեջ ոչ մի օգուտ չկա, բայց դրանց օգտագործումը հանգեցնում է քաշի ավելացման, շաքարախտի զարգացման և առողջական այլ խնդիրների:
4. Կերեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ: Այն ազդում է քաղցի հորմոնի վրա, տալիս է հագեցվածության զգացում: Սա կօգնի վերացնել անառողջ նախուտեստներն ու գերսնվելը:

Քաշը կորցնելու համար պետք է պահպանել մեկ հիմնական կանոն ՝ ծախսել ավելի շատ կալորիա, քան սպառում: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է առողջ սնունդ:

Հատուկ խնամք

Մաշկը տանը առաձգական դարձնելու համար անհրաժեշտ է մերսում և հակադրություն ցնցուղ: Սրանք օգտակար ընթացակարգեր են, որոնք պետք է պարբերաբար իրականացվեն: Theնցուղի օգնությամբ արյան անոթների շրջանառությունը նորմալանում է, դրանց հագեցվածությունը թթվածնով: Մաշկը ավելի լավ կոլագեն և էլաստին կարտադրի, ինչը կթեթևացնի այտուցը:

Մերսման օգնությամբ վերանում է մաշկի թուլացումը, որն առաջանում է արյան շրջանառության բարելավման, վերածնման շնորհիվ: Գործընթացը կարող է իրականացվել սրահում կամ տանը: Ինքնամերսումը լավագույնս կատարվում է հատուկ խոզանակով:

Մերսումը պետք է իրականացվի ներքևից վերև: Այն կարող է լինել չոր կամ թաց (յուղերով): Անհրաժեշտ է շաբաթական մի քանի անգամ խնդրահարույց տարածքները մշակել 15-20 րոպե տևողությամբ, իսկ հետո, անշուշտ, բարելավումներ կլինեն:

Վարժություններ

Եթե սնուցումը նորմալ է, ապա այս դեպքում սպորտ է պահանջվում, քանի որ առանց ֆիզիկական գործունեության հնարավոր չի լինի արագ և արդյունավետ նիհարել ձեռքերում և ուսերին: Դուք պետք է դա անեք շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ: Մարզումների միջև կարևոր է հանգստանալ մինչև 48 ժամ: Սա մկանների վերականգնման համար է:

Advisանկալի է ընտրել վարժություններ, որտեղ աշխատում են ձեռքի տարբեր մկաններ: Այնուհետեւ քաշը կորցնելու գործընթացը արագանում է: Մեկ վարժությունը պետք է ունենա 3-6 վարժություն 3 հավաքածուի համար: Եթե ընտրում եք գայլիկոնային վարժություններ, ապա պետք է հաշվի առնել այն քաշը, որով պարզ կդառնա, որ 10 կրկնում կատարելը հեշտ կլինի:

. Որավարժությունների արդյունավետ տեսակներ

Թիրախավորման հիմնական մկանն է եռագլուխ մկանները:Եթե այն ամրացնեք, դա ձեր ձեռքերը կդարձնի նշանավոր, բարեկազմ: Գերազանց ազդեցություն է ձեռք բերվում երկգլուխ մկանների վրա միաժամանակյա բեռով: Կարեւոր է ուշադրություն դարձնել նաեւ ուսերին:

Անհրաժեշտ է ճիշտ վարժություններ ընտրել: Ձեզ անհրաժեշտ են բարդ վարժություններ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը, և դա օգնում է ճարպերի այրմանը:

Տանը կարող եք անել.

• հրում վարժություն;
• ամբիոնի squats - հակադարձ հրում;
• հակառակ բար;
• ելեւէջներ բարում:

Ներկայացված դասերը հիանալի արդյունքներ են տալիս, եթե դրանք կանոնավոր կերպով անում եք: Սա հատուկ գույքագրում չի պահանջում:

Դեղատնային արտադրանք

Հնարավորինս արագ նիհարելու համար օգտագործվում են դեղագործական պատրաստուկներ: Գերազանց ազդեցություն է ցուցադրում Կարնիտոնը: Հավելվածը պարունակում է L-carnitine, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը: Այն նաև բարելավում է աշխատունակությունը, ֆիզիկական գործունեությունը: Միայն արտադրանքը պետք է օգտագործվի ուսուցման հետ միասին:

Ձեռքերում քաշ կորցնելուց առաջ դուք պետք է մաքրեք աղիները տոքսիններից: Դրա համար օգտագործվում է Phytomucil- ը `սալորի և արևածաղկի փոշի: Գործիքը օգնում է բարելավել մարսողական համակարգի աշխատանքը, նվազեցնել խոլեստերինը և հեռացնել տոքսինները: Այն պետք է ջրով նոսրացվի ըստ հրահանգների, ընդունվում է օրական երկու անգամ: Դեղը օգնում է ճնշել քաղցը, արագացնում է ճարպերի այրումը:

Կոսմետոլոգիա

Քաշի կորստի համար օգտագործեք.

• քսուքներ, լոսյոններ, սկրաբներ, գելեր `հակացելյուլիտային ազդեցությամբ;
• ջրիմուռների փաթաթաններ, սուրճ, ջոջոբայի յուղ:

Կազմերը ձգում են մաշկը և նվազեցնում ձեռքերի ծավալը: Գործընթացները կատարվում են ոչ միայն սրահներում, այլև տանը: Նրանց օգնությամբ ծակոտիները բացվում են ՝ հեռացնելով տոքսիններն ու ավելորդ հեղուկը:

Խորհուրդ

Բացի առողջ սնվելուց և սպորտից, կան գաղտնիքներ ձեռքերի ցանկալի ձևը ստանալու համար.

1. Վերականգնել ջրի հավասարակշռությունը: Մարմինը պետք է բավականաչափ հեղուկ ստանա: Խմեք օրական առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր:
2. Պարելը օգտակար է: Advisանկալի է օրական առնվազն 30 րոպե հատկացնել նրանց: Նման գործողությունները նաև բարելավում են ձեր տրամադրությունը:
3. Փրփուրով կամ ծովի աղով լոգանքները օգնում են: Պրոցեդուրան մաշկը հարստացնում է հեղուկով, ինչը դրական ազդեցություն է ունենում քաշի կորստի վրա:
4. Կարևոր է հրաժարվել վատ սովորություններից: Smխելը և ալկոհոլը վնասակար են խնդրահարույց տարածքների համար: Դրանք հանգեցնում են հեղուկի լճացման, տոքսինների և ճարպի կուտակման:
5. Օգտագործեք առողջ հավելումներ: Դա կարող է լինել սննդային հավելումներ, վիտամիններ, թեյեր: Նման միջոցները նվազեցնում են ախորժակը, հագեցնում մարմինը արժեքավոր նյութերով:

Վիրահատությունը համարվում է վերջին միջոցը: Պլաստիկ վիրահատությունը կատարվում է բժշկական պատճառներով, ինչպես նաև այն դեպքում, երբ խնդիրը չի վերանում այլ մեթոդների օգնությամբ:

Ձեռքերի ավելորդ ճարպը վերացնելը հեշտ չէ: Բայց ինտեգրված մոտեցումը գործում է անվտանգ և արդյունավետ: Այս խնդիրը լուծելիս հիմնականը մարմնի հատկությունների վրա կենտրոնանալն է, որպեսզի չվնասեն:

Արդյունքներ

1. Ձեռքերում ճարպի կուտակումները առաջանում են տարբեր պատճառներով:
2. Կարևոր է ճիշտ ուտել, սննդակարգից հանել բոլոր անպիտան սնունդը:
3. Սպորտային վարժությունները հիանալի ազդեցություն են տալիս:
4. Ինտեգրված մոտեցման դեպքում պետք է կիրառվեն նաև այլ ընթացակարգեր `մերսում, մարմնի փաթաթում: Վիտամինների ընդունումը ցուցադրվում է:
5. Վիրահատությունը վերջին միջոցն է և պետք է բժշկական ցուցում ունենա: