Ինչու է chia սերմերը օգտակար մարմնի համար

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Չիան կամ իսպանական եղեսպակը միամյա բույս է, որի սերմերը հարուստ են սննդարար նյութերով, ինչի շնորհիվ օգտագործվում են տարբեր հիվանդությունների բուժման համար: Նախքան ապրանքը որպես դեղամիջոց օգտագործելը, անհրաժեշտ է ուշադիր ուսումնասիրել, թե ինչպես է չիայի սերմերը օգտակար մարմնի համար, որոնք են ցուցումներն ու հակացուցումները:

Չիայի ծննդավայրը

Գվատեմալան, Հարավային և Կենտրոնական Մեքսիկան համարվում են իսպանացի իմաստունի ծննդավայրը: Քիչ անց այն սկսեց մշակվել Ավստրալիայում և Հարավային Ամերիկայի որոշ երկրներում:

Ինչպես են նրանք նայում

Չիայի բարձրությունը հասնում է 1 մետրի: Branյուղավորված ցողունի վրա կան ոչ ավելի, քան 8 սմ երկարություն, մոտ 5 սմ լայն տերևներ: loաղկաբույլերը սպիտակ կամ կապույտ-մանուշակագույն են: Փոքր սերմերը (1 մմ) օվալաձև են, մակերեսը փոքր -ինչ դաջված է:

Ունեն այլ գույն.

• Սպիտակ;
• Սեվ;
• Շագանակագույն;
• Մոխրագույն

Միևնույն ժամանակ, միայն սպիտակ և սև հատիկներն են արժեքավոր, այլ երանգների սերմերը համարվում են չհասունացած:

Օգտակար հատկություններ և կազմ

Սպիտակ չիայի սերմերն ամենաօգտակարն են: Առավել հաճախ դրանք օգտագործվում են սրտանոթային հիվանդությունների և հորմոնալ մակարդակի կայունացման համար: Դրանք պարունակում են հետևյալ օգտակար նյութերը.

• մոլիբդեն;
• ֆոսֆոր;
• ցինկ;
• կալիում;
• մանգան;
• պղինձ;
• երկաթ;
• վիտամիններ PP, K, C, B1, B2, A;
• ցելյուլոզ;
• օմեգա -3 և 6 ճարպաթթուներ:

Սև իսպանական եղեսպակի սերմերն ունեն մոտավորապես նույն կազմը, բայց շատ ավելի ցածր կոնցենտրացիայով: Առավել հաճախ դրանք օգտագործվում են արյան գլյուկոզի նորմալացման համար:

Հետաքրքիր է! Բրոկկոլի - օգտակար հատկություններ և հակացուցումներ

Շնորհիվ իրենց բարձր էներգիայի արժեքի, հարուստ քիմիական կազմի և ավելի մեծ առավելությունների, սպիտակ chia հատիկները շատ ավելի քիչ են հանդիպում և մի փոքր ավելի թանկ են, քան սևը:

Սերմերի օգուտները

Միկրո-, մակրոէլեմենտների և վիտամինների բարձր կոնցենտրացիայի պատճառով չիայի սերմերը կարող են դրական ազդեցություն ունենալ մարդու առողջության վրա: Նրանց կանոնավոր ուտելը կօգնի նորմալացնել մարմնի ընդհանուր վիճակը և հաղթահարել մեծ թվով հիվանդություններ:

Նախքան դրա օգտագործումը սկսելը, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես է չիայի սերմերը օգտակար մարմնի համար: Նրանց կազմի մեջ մտնող նյութերն ունեն հետևյալ հատկությունները.

• նորմալացնել ուղեղի աշխատանքը;
• բարելավել հիշողությունը և համակենտրոնացումը;
• բարձրացնել էներգիայի մակարդակը և տոկունությունը;
• օգնում է հաղթահարել մկանային և կմախքային համակարգերի խնդիրները.
• կայունացնել արյան ճնշումը;
• ամրացնել արյան անոթները և նորմալացնել սրտի աշխատանքը.
• նվազեցնել արյան խոլեստերինի մակարդակը;
• նորմալացնել ախորժակը;
• արագացնել մարմնից թունավոր նյութերի հեռացումը.
• ամրապնդել իմունային համակարգը:

Իսպանական եղեսպակի սերմերի կանոնավոր օգտագործումը զգալիորեն բարելավում է առողջությունը եւ բարձրացնում օրգանիզմի դիմադրողականությունը վարակիչ հիվանդությունների նկատմամբ:

Կանանց համար

Չիայի սերմերը հատկապես օգտակար են կանանց համար: Նրանք կարող են զգալիորեն բարելավել հորմոնալ մակարդակը, ինչը հեշտացնում է դաշտանի դիմանալը և դաշտանադադարի ընթացքում ավելի լավ զգալ: Հակաօքսիդանտների բարձր պարունակության շնորհիվ այս բույսի հատիկները օգնում են պահպանել երիտասարդ մաշկը և առողջ մազերը:

Հետաքրքիր է! Ինչու է lingonberry- ն օգտակար և որոնք են հակացուցումները

Տղամարդկանց համար

Տղամարդկանց համար իսպանական եղեսպակի սերմերը կօգնեն վերականգնել հզորությունը, պաշտպանել պրոստատիտի և ադենոմայի զարգացումից: Բարձր ֆիզիկական գործունեության դեպքում այս բույսի հատիկները կբարձրացնեն տոկունությունը և կօգնեն հաղթահարել հոգնածությունը:

Հղի կանանց և լակտացիայի ընթացքում

Այս ժամանակահատվածում chia սերմերի օգտագործման հատուկ հակացուցումներ չկան, բայց նախ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Իրենց հարուստ քիմիական բաղադրության շնորհիվ նրանք օգնում են աջակցել մարմնին հղիության ընթացքում և հաղթահարել հուզական սթրեսը ծննդաբերությունից հետո:Լակտացիայի ընթացքում իսպանական եղեսպակի սերմերը կարող են բարելավել կաթի արտադրությունը և զգալիորեն բարձրացնել դրա ճարպը:

Երեխաների համար

Չիայի սերմերը պետք է զգուշությամբ ավելացվեն երեխայի սննդակարգում: Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս նորածինների ճաշացանկերում էկզոտիկ սնունդ ավելացնել միայն երեք տարի անց: Խստիվ արգելվում է դրանք տալ ալերգիա ունեցող երեխաներին, ներառյալ քնջութի սերմերը: Սերմերի օգտակար նյութերը խթանում են մարմնի բոլոր համակարգերի զարգացումը և բարձրացնում դրա դիմադրողականությունը տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ:

Հակացուցումները և կողմնակի ազդեցությունները

Ինչպես ցանկացած ապրանք, այնպես էլ չիայի սերմերն ունեն մի շարք հակացուցումներ և որոշ դեպքերում կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ: Արգելվում է արյան մեջ տրիգլիցերոլի բարձր պարունակությամբ այս հացահատիկների օգտագործումը, գաստրիտը եւ ալերգիան:

Խորհուրդ չի տրվում իսպանական եղեսպակի սերմեր օգտագործել ավելի քան 12 շաբաթ, նպատակահարմար է դասընթացների միջև առնվազն մեկ ամիս ընդմիջում կատարել:

Նորմը գերազանցելու դեպքում կարող են առաջանալ հետևյալ կողմնակի բարդությունները.

• ստամոքս -աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրներ - գազի արտադրության ավելացում, փքվածություն, լուծ, կերակրափողի խանգարում (չոր հատիկներ ուտելու դեպքում);
• արյան մածուցիկության նվազման պատճառով արյունահոսության բացում;
• արյան ճնշման անկում;
• բացասական ազդեցություն արյան շաքարի մակարդակը կարգավորող դեղերի գործողության վրա.
• ալերգիկ ռեակցիա.

Կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան չիայի սերմեր ուտելը:

Բուժում

Իսպանական եղեսպակի սերմերը օգտագործվում են որպես բարդ թերապիա բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման համար: Դրանք կարող են օգտագործվել տարբեր բուժիչ և պրոֆիլակտիկ միջոցներ պատրաստելու համար:

Շաքարային դիաբետ

Գիտնականներն ապացուցել են, որ չիայի սերմերն ունակ են պահպանել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը նորմալ մակարդակի վրա և պաշտպանվել խայթոցներից: Այս դեպքում հրամայական է պահպանել օրական դոզան, որը 37 գ է: Թերապիայի ընթացքը 12 շաբաթ է:

Իսպանական եղեսպակի սերմերի գլիկեմիկ ինդեքսը կազմում է 30 միավոր 100 գ արտադրանքի դիմաց:

Պանկրեատիտ

Չիայի սերմերը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ենթաստամոքսային գեղձի վրա, նվազեցնում բորբոքումները և բարելավում նրա գործառույթը: Պանկրեատիտի ախտանիշները թեթևացնելու համար անհրաժեշտ է հացահատիկ օգտագործել 1 ամսվա ընթացքում ՝ 30 գ օրական ոչ ավելի, քան 3 անգամ: Անհրաժեշտության դեպքում 2-3 շաբաթ ընդմիջումից հետո թերապիան կարող է կրկնվել:

Աղիքի դիսֆունկցիան

Իսպանական եղեսպակի սերմեր ուտելը կօգնի բարելավել աղիքների շարժունակությունը, վերացնել փորկապությունը և նորմալացնել աթոռը: Բուժման ընթացքը 3 շաբաթ է `1-2 թեյի գդալով: օրում. Փորկապությունից ազատվելու համար հարկավոր է ուտել 2 ճ. սերմեր օրական, համոզվեք, որ դրանք խմեք մեկ բաժակ անշարժ ջրով:

Հոդատապ

Այս հիվանդության դեպքում չիայի սերմերը օգնում են վերականգնել հոդերի և հարակից հյուսվածքների նյութափոխանակությունը, ինչը մեծապես հեշտացնում է հիվանդի վիճակը: Այս դեպքում հրամայական է հետևել հատուկ սննդակարգի, որը ներառում է շիլաներ, յոգուրտներ, բանջարեղեն և մրգեր:

Դիմում կոսմետոլոգիայում

Չի սերմերը, սննդարար նյութերով, ներառյալ հակաօքսիդանտները, կարող են օգտագործվել առողջ մաշկին և մազերին ապահովելու համար:

Դիմակ դեմքի համար

Այս գործիքը միանգամից մի քանի դրական ազդեցություն ունի մաշկի վրա `երիտասարդացում, ձգում, հարթեցում: Կիրառման եղանակ.

1. Լցնել 3 tbsp. լ հատիկներ 100 մլ տաք ջուր:
2. Պնդեք 15 րոպե:
3. Ավելացնել 1 թեյի գդալ: մեղր
4. Դիմեք 10 րոպե նախկինում մաքրված դեմքին և դեկոլտեին:

Կանոնավոր օգտագործման դեպքում դեմքի օվալը ձգվում է, մաշկը դառնում է ավելի ամուր ու հարթ:

Մացառ

Հացահատիկներն օգնում են նուրբ հեռացնել մաշկի մահացած մասնիկները, միևնույն ժամանակ երեկոյան դուրս են բերում դրա տոնայնությունը և հագեցնում այն օգտակար միկրոտարրերով: Կիրառման եղանակ.

1. Բլենդերով մանրացրեք մեկ խնձորի կեսը և 2 ճաշի գդալ: լ Շիայի սերմեր.
2. Ավելացնել մի քիչ ջուր և 2 ճաշի գդալ: լ մեղր
3. Քսեք խոնավ մաշկին և մերսեք շրջանաձև շարժումներով:

Այս միջոցը իդեալական է յուղոտ մաշկի համար, որը հակված է պզուկների:

Մազերի խնամքի միջոց

Դուք կարող եք վերականգնել ձեր մազերի առողջությունը ինչպես ուտելով չիայի սերմեր, այնպես էլ դրանք որպես կոսմետիկ դիմակի մաս: Կիրառման եղանակ.

1. Լցնել 4 tbsp. լ հատիկներ `500 մլ տաք ջուր:
2. Պնդեք առնվազն 10 րոպե:
3. Խառնել:
4. Դնել սառնարան 15 րոպե:
5. Լցնել 3 tbsp. լ կիտրոնի հյութ.
6. Դիմեք գլխին և մազերին 10 րոպե:
7. Լվանալ տաք ջրով ՝ առանց շամպուն օգտագործելու:

Հետաքրքիր է! Քնջութի օգտակար հատկությունները կանանց համար և որքան ուտել օրական

Այս դիմակը օգնում է վերականգնել մազերի մետաքսանման և փայլը, ամրացնել նրա արմատները և ազատել բորբոքումները:

Նիհարեցում

Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս իսպանական եղեսպակի հատիկները օգտագործել որպես դիետիկ օգնություն: Սերմերի յուրահատուկ մանրաթելն ունակ է ազատել մարմինը թունավոր նյութերից և կլանել ավելորդ խոնավությունը:

Այս ընթացքում կարևոր է հետևել մի շարք առաջարկություններին.

• նպատակահարմար է ավելացնել հացահատիկից պատրաստված գել թարմ բանջարեղենից կամ մրգերից պատրաստված աղցաններին.
• օրական փոխարժեքը ոչ ավելի, քան 2 tbsp. լ.;
• չոր սերմերը պետք է լցվեն 1 բաժակ անշարժ ջրով;
• հացահատիկ ուտելը լավագույնն է մարզվելուց առաջ:

Քանի որ չիայի սերմերն ունեն չեզոք համ, դրանք կարող են ավելացվել բացարձակապես ցանկացած ուտեստի մեջ ՝ չվախենալով նրանց ճաշակը փչացնելուց:

Արդյունքներ

Չիայի սերմերը կամ իսպանական եղեսպակը հայտնի են մարմնի բոլոր համակարգերի վրա դրական ազդեցություն թողնելու ունակությամբ: Մեծ գումարածը չեզոք համն է և նվազագույն հակացուցումները: Չիայի սերմերը ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն են ձեռք բերում առողջ ապրելակերպի երկրպագուների շրջանում: Դա պայմանավորված է նրանց հարուստ քիմիական բաղադրությամբ և մեծ առավելություններով: Օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է ոչ միայն խորհրդակցել մասնագետի հետ, այլև մանրակրկիտ ուսումնասիրել օգտակար հատկությունները և հակացուցումները: