Թոփ 10 փաստեր բացասական կալորիականությամբ մթերքների մասին

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Բացասական կալորիականության ընդունումը հասկացություն է ՝ հիմնված այն գաղափարի վրա, որ որոշ մթերքներ մարսելու համար ավելի շատ էներգիա է պահանջվում, քան պարունակում են: Պարզվում է, որ դրանք ուտելը կօգնի ձեզ նիհարել առանց խնդիրների:

Շատ դիետաներ հիմնված են բացասական կալորիականության պարունակության գաղափարի վրա, բայց հայեցակարգն ինքնին գերհագեցած է այնքան առասպելներով, որ արժե պարզել, թե որ տվյալներն են գիտական, որոնք ՝ ոչ:

1. Կալորիականության հասկացությունը

«Կալորիաներ» տերմինը վերաբերում է էներգիայի այն քանակին, որը դուք ստանում եք որոշակի սնունդ ընդունելուց: Սկզբում այն նշում էր որոշակի նյութ այրելու համար անհրաժեշտ էներգիայի քանակը: Ինչ վերաբերում է սննդին, էներգիան չի կարող ամբողջությամբ կլանվել: Այս դեպքում այն կամ դուրս է գալիս մարմնից արտազատման համակարգի միջոցով, կամ պահեստավորվում է ճարպի տեսքով:

Մարմինը էներգիայի ուղղակի մուտք չունի, ուստի այն պետք է նախ մարսի սնունդը:

2. Սննդի ջերմային ազդեցությունը

Մարմինը էներգիայի ուղղակի մուտք չունի, ուստի այն պետք է նախ մարսի սնունդը: Սննդի ջերմային ազդեցությունը սովորաբար գնահատվում է սննդի ընդհանուր էներգետիկ արժեքի 5-10% -ի սահմաններում: Հետևաբար, այն տեղեկատվությունը, որ ջերմային ազդեցությունը պետք է լինի 100% -ից ավելի բացասական կալորիաներ ունեցող սննդամթերքների համար, մաքուր առասպել է:

3. Բացասական կալորիաներով սնունդ գոյություն ունի … տեսականորեն

Թեև նման ապրանքներ կարող են գոյություն ունենալ, դրանք դեռ չեն հայտնաբերվել: Եթե սննդամթերքը բացասական կալորիականություն ունի, նշանակում է, որ դրա մեջ կալորիականությունը նվազագույն է: Այնուամենայնիվ, այն բանից հետո, երբ ձեր մարմինը մարսողության համար սպառեց 10% -ը, դեռ կալորիաներ կլինեն:

4. Կա՞ արդյոք զրո կալորիականությամբ սնունդ:

Բոլոր զրոյական կալորիականությամբ մթերքները պատրաստվում են լաբորատորիայում: Միակ բնական նյութը, որը կալորիա չի պարունակում, ջուրն է: Իհարկե, արհեստական քաղցրացուցիչները հատուկ նախագծված են այնպես, որ սննդակարգին լրացուցիչ կալորիաներ չավելացնեն, բայց բոլոր բնական մթերքները իսկապես կալորիա են պարունակում:

Կարդացեք նաև

Առողջության | 2020-01-17 Նեկտարինի օգուտներն ու վնասները կնոջ առողջության համար

5. weightածր կալորիականությամբ սնունդն օգտակար է քաշի կորստի համար

Բացասական կալորիականությամբ սնունդն իրականում պարզապես ցածր կալորիականությամբ սնունդ է: Ամենից հաճախ այս ցանկը ներառում է ՝ խնձոր, ծնեբեկ, ճակնդեղ, բրոկոլի, կաղամբ և ծաղկակաղամբ, նեխուր, վարունգ, սխտոր, գրեյպֆրուտ, կիտրոն, հազար, սոխ և շաղգամ:

6. Բացասական կալորիաները նախատեսված են ձեզ հիմարացնելու համար

Արժե իմանալ, որ բացասական կալորիաների հայեցակարգի վրա հիմնված ցանկացած դիետա անվստահելի է: Նույնիսկ եթե դրա ստեղծողները բացատրեն, որ նկատի ունեն ցածր կալորիականությամբ սնունդ, նման խայծի վրա չարժե գումար, ժամանակ և առողջություն ծախսել:

7. Կերեք ոչ թե բացասական կալորիաներ, այլ սննդամթերք, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը

Երբ ցանկանում եք նիհարել, կենտրոնացեք նյութափոխանակությունը խթանող սննդամթերքների վրա ՝ բացասական կալորիականությամբ սննդամթերքի անպտուղ որոնման փոխարեն: Բանջարեղենը և պտուղները հարուստ են մանրաթելերով, դրանք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նյութափոխանակության վրա, և դրանք կարելի է ուտել նույնիսկ մեծ քանակությամբ:

8. eroրո կալորիականությամբ խմիչքներն իսկապես կալորիա ունեն

Կրկին, կրկնում ենք, բնական ծագման ցանկացած ապրանք պարունակում է կալորիաներ, անկախ նրանից, թե ինչ են ասում դրա մասին: Հետեւաբար, ձեզ հարկավոր չէ խմել գովազդվող ըմպելիքները, որոնք, ի թիվս այլ բաների, աղքատ են սննդանյութերով: Ուստի ուշադրություն դարձրեք բանջարեղենին և մրգերին և հագեցրեք ձեր ծարավը սովորական ջրով:

Անհրաժեշտ չէ խմել բարձրակարգ խմիչքներ, որոնք, ի թիվս այլ բաների, աղքատ են սննդանյութերով:

9. Coca-Cola- ն եւ Nestlé- ն արտադրում էին բացասական կալորիականությամբ խմիչքներ

Երկու ընկերությունները 2007 թվականին 650 հազար դոլար տուգանք են վճարել կանաչ թեյի գովազդի համար, որը այրում է 33 կալորիա ավելի, քան պարունակում է: Իրականում, խմիչքը պարունակում էր միայն կոֆեին եւ այլ խթանիչներ:

10. Բացասական կալորիաներով միակ սնունդը …

Սառցե ջուր! Մի բաժակ սառույցի ջուրը սպառում է մոտ 8,8 կկալ: Այնուամենայնիվ, սա այնքան աննշան է, որ պարզապես օրական մեկ բաժակ սառը ջուր խմելով ՝ մեկ տարվա ընթացքում կկորցնեք ընդամենը մոտ կես կիլոգրամ: