Ինչպես սովորել ներել դժգոհությունը

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Նրանք վիրավորում են բոլորին առանց բացառության: Բոլորը, առանց բացառության, վիրավորում են: Ավազի արկղում գտնվող երեխաներ, դպրոցականներ, մեծահասակներ. Մենք զղջում ենք, որ ինչ -որ մեկին վիրավորել ենք: Բայց երբ նրանք վիրավորում են մեզ, մենք զգում ենք, թե ինչպես է երկիրը սահում մեր ոտքերի տակից, մենք հարցնում ենք. «Ինչու՞ է ինձ պետք սա: ինչո՞ւ նա դա արեց »: և մենք ինքներս մեզ խոստանում ենք, որ երբեք չենք ների հանցագործին իր խոսքերի կամ գործողությունների համար, այնուհետև տառապում ենք ՝ մեզ հետ ամենուր քարշ տալով կուտակված դժգոհությունների ուղեբեռը:

Չներված դժգոհություններն իսկապես խոչընդոտում են մեր կյանքին: Օրեցօր մանրամասնորեն համտեսելով այն իրավիճակը, որը մեզ ստիպեց որոշ ժամանակ կորցնել հավատը մարդկային ազնվության, բարության, օգնելու և հասկանալու ունակության վրա, մենք միայն մեր վիճակն ենք վատացնում, թույլ չենք տալիս մեր գիտակցությանը կարգի ազատվել բացասական մտքերից: ներս թողնել նորերը `դրականները: Բացի այդ, հանցագործությունները ներելու անկարողությունը ոչ այլ ինչ է, քան փախուստ դժվարություններից: Շատ ավելի հեշտ է վրդովմունք արտահայտել մարդու նկատմամբ ՝ ամեն օր փայփայելով սեփական «էգոն», նվաստացած և վիրավորված: Եվ շատ ավելի դժվար է ուժ գտնել ձեր մեջ և փորձել հասկանալ, թե որն է կատարվածի իրական պատճառը: Իսկ գուցե մենք ինքներս հրահրե՞լ ենք հակամարտությունը: Թե՞ հանկարծ ամեն ինչ հասկացանք ամենևին այնպես, ինչպես մեր հանցագործն էր ուզում: Ամեն դեպքում, նույնիսկ եթե դիմացինը դիտավորյալ վիրավորել է ձեզ, ապա ամենայն հավանականությամբ միայն դուք եք հիմա անհանգստություն զգում: Իսկապես չե՞ք ցանկանում ազատվել ձեզ ճնշող մտքերից, դադարել կուտակել բացասական հույզեր, որոնք մի օր անպայման կպայթեն և դա կանեք ամենաանպատեհ պահին:

Մի գոռացեք, պարզապես դադարեք խղճալ ինքներդ ձեզ և հասկացեք, որ «մեղավորը» հիմա ավելի լավը չէ:

Այսպիսով, ինչպե՞ս եք սովորում ներել վիրավորված զգացմունքները:

1. Հիշեք, թե ինչ եք զգում այն պահերին, երբ վիրավորում եք ինչ -որ մեկին: Դուք սովորաբար դա չեք անում, երբ լավ տրամադրություն ունեք: Կարող եք վատ զգալ, բարկանալ ինչ -որ մեկի վրա, պարզապես ցանկանալ քնել, բայց գրեթե երբեք չեք վիրավորի մարդուն, եթե երջանիկ եք և ցանկանում եք գրկել ամբողջ աշխարհը: Հիմա հաշվի առեք այն իրավիճակը, երբ վիրավորվել եք: Այո, դա տհաճ է: Այո, ցավում է: Բայց մտածեք այն մասին, որ ձեր չարաշահողը կարող է այս պահին իր լավագույն վիճակում չլինել: Մի՛ տրտնջացեք, պարզապես դադարեք խղճալ ինքներդ ձեզ և հասկացեք, որ «մեղավորը» հիմա ավելի լավը չէ: Հնարավոր է, որ նա օգնության կարիք ունի շատ ավելի, քան դու:

2. Միշտ վերլուծեք հակամարտության պատճառը: Երբեմն պատահում է, որ դու վիճում ես մարդու հետ, մի վիրավորական խոսք նետում նրա վրա, ապա դու ինքդ տառապում ես այն ամենից, ինչ ասել և լսել ես, որոշում ես, որ խաչ է դրված հարաբերությունների վրա, բայց միայն այն բանի պատճառով, որ չես կարող հասկանալ. Եվ ամեն ինչ, քանի որ վեճի շոգին մենք շատ բաներ ընկալում ենք շատ ավելի կտրուկ, քան կանեինք, եթե լիարժեք հանգստի վիճակում լինեինք: Երբեմն պատահում է, որ նույնիսկ սեղանի վրա բարձրաձայն դրված գավաթը «դրիֆինգի» պահին ազդանշան է վիրավորանքի համար և պնդում է «ա,խ, դու նույնպես գավաթներ ես նետելու ինձ վրա» ոգով: Հետեւաբար, միշտ վերլուծեք հակամարտության պատճառը, ցանկալի է հանգիստ միջավայրում:

3. Մի կարծեք, որ ներումը ձեր հանցագործի համար երկնքից եկած մանանա է: Իհարկե, եթե դուք պարզապես չեք կարող մոռանալ ձեր սիրելիին հասցված վիրավորանքը, և նա ամեն ինչից առավել ցանկանում է, որ դուք իրեն խնդրեք, ապա ձեր բարեհաճությունը նրա համար չափազանց կարևոր կլինի: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հասկանաք, որ ձեզ առաջին հերթին ներում է պետք, այլ ոչ թե նրան, ով ձեզ վիրավորել է: Կուտակված դժգոհությունները մեզ ոչնչացնում են ներսից: Մենք երբեմն տառապում ենք հիշողություններով, որոնք ուրիշները վաղուց մոռացել են: Շարունակելով հիշել մեր կյանքի բացասական պահերը ՝ մենք ժամանակ առ ժամանակ վերապրում ենք դրանք: Սիրու՞մ եք ինքներդ ձեզ ծաղրել: Հետո շարունակիր լավ աշխատանքը: Բայց եթե ցանկանում եք երջանիկ լինել, թողեք իրավիճակը և ներեք ձեզ վիրավորողներին:

4Կշռեք կողմերն ու թերությունները: Երբեմն հրաժարվելով ներել մարդուն, մենք նաև հրաժարվում ենք նրա հետ հետագա հարաբերություններից: Բայց ինչ -ինչ պատճառներով դուք շփվել եք մինչ այս տհաճ միջադեպը տեղի ունենալը: Եթե բոլոր դրական և բացասական կողմերը կշռելուց հետո գիտակցեք, որ ձեր հանցագործը իդեալական չէ, բայց նա ձեզ համար թանկ է, և ձեզ կապված են կյանքի հրաշալի պահերով, ապա ձեր գլխից հանեք վատ մտքերը և ներեք նրան ամեն ինչ: Այնուամենայնիվ, կարող է պատահել նաև, որ հասցված վիրավորանքը մի տեսակ դառնա վերջին կաթիլը ձեր համբերության ամանի մեջ, և դուք այլևս չեք ցանկանա տեսնել այս մարդուն: Այս իրավիճակում պարզապես մտովի ասեք նրան. «Շնորհակալ եմ ամեն ինչի համար: Ես ներում եմ քեզ. Բայց հիմա մեր ճանապարհները տարբերվում են: Հաջողություն.

Եթե դուք չեք կարողանում մարդուն պատմել ձեր զգացմունքների մասին ՝ նայելով նրանց աչքերին, ապա օգտագործեք ձեր երևակայությունը:

5. Խոսեք ձեր բռնարարի հետ մտովի: Այս կետը հետևում է նախորդին: Եթե դուք չեք կարողանում մարդուն պատմել ձեր զգացմունքների մասին ՝ նայելով նրանց աչքերին, ապա օգտագործեք ձեր երևակայությունը: Պատկերացրեք, որ նա նստած է դիմացը, բացատրեք, թե ինչն է ձեզ ցավ պատճառել, պատմեք մեզ, թե ինչ հույզեր եք ապրել այն պահին, երբ նա վիրավորել է ձեզ: Եվ հետո շնորհակալություն հայտնեք անգնահատելի կյանքի փորձի համար, որը ստացել եք վիրավորանքի հետևանքով (ի վերջո, հիմա դուք իսկապես մի փոքր ավելին գիտեք մարդկանց և նրանց գործողությունների մասին) և բարձրաձայն ասեք «Ես քեզ ներում եմ» արտահայտությունը: Փաստորեն, սա շատ լուրջ քայլ է. Այս կերպ դուք ազատվում եք հուզական կախվածությունից, այն ուժից, որը այս մարդը վերջերս տիրում էր ձեր վրա:

Շատերը չեն ցանկանում դա ընդունել, բայց միայն մենք ինքներս ենք պատասխանատու այն ամենի համար, ինչ զգում ենք: Եթե այժմ դուք անընդհատ ձեր գլխում կրկնում եք անցած տարիների դժգոհությունը և զգում եք, որ երջանիկ չեք այն խոսքերի կամ գործերի պատճառով, որոնք բոլորը մոռացել են ձեզանից բացի, ապա դա ձեր ընտրությունն է: Պարադոքսն այն է, որ մենք ինքներս մեզ թույլ չենք տալիս հրաժարվել բացասական հույզերից, քանի որ դրանցում ենք մենք տեսնում մեր բոլոր խնդիրների պատճառները, և դա շատ ավելի հեշտ է. Պատճառը փնտրել ոչ թե մեր, այլ մեր շրջապատի աշխարհում:. Վերջապես համարձակվեք երջանիկ լինել, թողեք հին դժգոհությունները, ներեք վիրավորներին, և կտեսնեք, որ կյանքը ավելի գեղեցիկ կդառնա: