Video: Ինչպե՞ս նիհարել առանց ավելորդ սթրեսի:
2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09
Ավելորդ քաշի խնդիրը, ավանդույթի համաձայն, հատկապես արդիական է դառնում գարնանը: Այսպիսով, դուք ցանկանում եք փայլել նորաձև նոր զգեստով կամ նեղ ջինսերով … Բայց հայելու մեջ նայելով ՝ հասկանում եք, որ նախքան նոր հանդերձանք հագնելը, ստիպված կլինեք լրջորեն աշխատել ձեր կազմվածքի վրա ձմեռային «ձմեռումից» հետո: Բայց կոնկրետ ի՞նչ է պետք անել:
Մենք բոլորս հիանալի գիտենք, որ ֆիթնեսն ու առողջ սնունդը լավ կազմվածքի գրավականն են: Չնայած տարբեր դիետաների արդյունավետությունը վիճելի է: Որպես կանոն, դա սովորաբար վերաբերում է սննդակարգում ճարպի, ածխաջրերի և սպիտակուցների տոկոսների հաշվարկին: Բայց այժմ շատ փորձագետներ կարծում են, որ դա իրականում այնքան էլ կարևոր չէ, քանի որ կալորիաները դեռ մտնում են մարմին:
Բազմաթիվ գիտական ուսումնասիրությունների տվյալների հիման վրա կարող ենք եզրակացնել, որ ավելորդ քաշը կորցնելու համար ՝ առանց սովորական կյանքի տեմպը փոխելու, պետք է նվազեցնել ստանդարտ կալորիաների քանակը (30 տարեկանից ցածր կանանց համար դա մոտ 1800 կկալ է).
Կա նաեւ վարկած, որ քաոսային ռեժիմով սնունդը նպաստում է քաշի ավելացմանը: Ընդհակառակը, ժամանակացույցով սնվելը դրական ազդեցություն է ունենում նյութափոխանակության վրա և օգնում է մարմնին այրել ճարպը:
Պարզ ասած ՝ սպիտակուցի կամ Ատկինսի դիետայի հետ փորձեր կատարելու փոխարեն, պարզապես պետք է հաշվել կալորիաները ՝ ընտրելով այնպիսի դիետա, որը մարդը կարող է համակերպվել ՝ առանց խիստ սահմանափակվելու իր սիրած ուտեստների մեջ: Եվ սպորտի հետ համատեղ, քաշը կորցնելու գործընթացը կարող է նկատելիորեն արագանալ:
Հատկապես նրանց համար, ովքեր ցանկանում են սկսել քաշի կորստի մեխանիզմը, XL-S Medical դեղամիջոցի ստեղծողները, որը տեղադրված է որպես ճարպը արգելափակող, տեսողական պատկերացում տվեցին, թե որքան էներգիա պետք է ծախսել ՝ թույլ տալով ձեզ մի քանի շոկոլադ կամ պաղպաղակի մաս: Մեզ մնում է համապատասխան եզրակացություններ անել:
Ի դեպ, ֆիթնեսի շատ երկրպագուներ նշում են, որ երբ մտածում են մի կտոր շոկոլադ ուտելու կամ չուտելու մասին, նրանք սովորաբար հրաժարվում են նման ուրախությունից ՝ պատկերացնելով, թե որքան պետք է աշխատեն մարզասրահում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խելամտորեն նիհարել. Ինչպես ազատվել ավելորդ սանտիմետրերից
Հոգնեցուցիչ դիետաները հեռու են այս օրերին հայտնի մարմնի ձևավորման ամենաարդյունավետ մեթոդից: Silk ստուդիայի ցանցի կոսմետոլոգ Ալբինա Յուսուպովան խոսում է լրացուցիչ սանտիմետրերից ազատվելու նորարարական մեթոդների մասին:
Քեթի Թոփուրիան ամուսնացավ առանց ավելորդ ժամանակի
Հանրաճանաչ երգչուհի Քեթի Թոփուրիան բացեց աշնանային հարսանիքների սեզոնը: Հանգստյան օրերին «A-Studio» խմբի մենակատարն ամուսնացած էր իր սիրեցյալի ՝ բանկիր Լեւ Գեյխմանի հետ: Հարսանեկան խնջույքը նախատեսված է այսօր, իսկ զույգը շաբաթ օրը անցկացրել է հարաբերությունների պաշտոնականացման կարգը:
Ինչպե՞ս նիհարել շոկոլադի վրա:
Նիհարելու պատասխանատու որոշում կայացնելիս մենք սովորաբար գնում ենք բավականին կոշտ դիետայի: Մենք փորձում ենք մոռանալ արագ սննդի, աղանդերի եւ, առաջին հերթին, շոկոլադի մասին: Այնուամենայնիվ, չպետք է առաջնորդվել կարծրատիպերով: Այսպիսով, ԱՄՆ Ֆլորիդա նահանգից Պիտեր Ագելոն կարողացավ նիհարել 95 կիլոգրամով 16 ամսվա ընթացքում ՝ ուտելով շոկոլադ:
Ինչպե՞ս վարվել սթրեսի հետ:
Աշխարհում շատ քչերն են մարդիկ, ովքեր երբեք սթրես չեն ապրել: Վաղ արթնանալը, մռայլ եղանակը, վատառողջությունը, աշխատանքի դժվարությունները, բայց դուք երբեք չգիտե՞ք այն պատճառները, որոնք խանգարում են ձեզ վայելել կյանքը: Մեծ քաղաքի բուռն տեմպերով մեր մաշկը հատուկ խնամքի կարիք ունի:
Առանց սթրեսի Նոր տարի: Գոյատևման կանոններ
Ամանորյա տնային աշխատանքները, գնումները, եռուզեռը `ինքնին լուրջ փորձություն նյարդային և սրտանոթային համակարգի համար: Եվ նրանց հաջորդող խնջույքներն ու ընթրիքները կարող են ամբողջովին ավարտել մարմինը: Այնուամենայնիվ, անհույս իրավիճակներ չկան: Եվ որպեսզի արձակուրդներից հետո չլինեք թերապևտի և հոգեբանի ընդունելության ժամանակ, պետք է հիշեք մի քանի պարզ կանոն.