Կազմեք, կազմեք, կազմեք կամ հակասեք կանոններին

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Ոչ ոք չի վիճի այն պնդման հետ, որ նույնիսկ առավել ներդաշնակ ընտանիքներում անհնար է շրջանցել կոնֆլիկտային իրավիճակները. Մոռացված ամսաթիվը, բյուջեի գերակատարումները կամ չլվացված գավաթը կարող են ծառայել որպես գրգռիչ, կայծ վեճի բռնկման համար: Նրանք ասում են. «Սիրելիներս կշտամբում են. Հոգեբանները հաստատում են, որ ամուսնական վեճը երբեմն նույնիսկ օգտակար է. Դա օգնում է գոլորշի թողնել և կարգավորել ընտանեկան մթնոլորտը: Բայց պետք է կարողանալ ճիշտ վիճել:

Կոնֆլիկտների կառավարման գիտությունը ես գտա բավականին ուշ, իմ չափանիշներով, մոտ քսան տարեկանում: Այսինքն, այս տարիքում ես արդեն ստացել էի կապտուկների և հարվածների մի ստվար մասն նրանցից, ովքեր վեճերում ինձանից ավելի ուժեղ էին, և հասցրեցին փչացնել հարաբերությունները հիանալի մարդկանց հետ, ովքեր ավելի թույլ էին հակամարտության մեջ իրավիճակը: Երբ այն սահմանափակվում էր մի փոքր կարմիր շերեփով, հանրահաշվի դուրս գրված թեստով կամ չլվացված ուտեստներով, վեճերի հետևանքներն աննշան էին, և վեճերն իրենք շուտով մոռացվում էին: Բայց երբ հայտնվեց ընտանիքն ու աշխատանքը, և արդյունքում `նոր հարազատներ, ղեկավարներ և գործընկերներ, որոնց ես չէի ընտրել, բայց որոնց հետ ես պետք է բավականին սերտ շփվեի, կանխարգելման, տեղայնացման և հակամարտությունից դուրս գալու խնդիրը դարձավ բավականին սուր: Այդ ժամանակ ես ստիպված էի վերլուծել իմ վարքագիծը, մտքերը, եզրակացություններ անել, կարդալ հոգեբանների հոդվածներ և գրքեր, որոնք կբացատրեն այս եզրակացությունները և փնտրել վարքի մի գիծ: Չեմ կարող ասել, որ ես գտել եմ «ինչպես գոյատևել վեճի մեջ և չփչացնել հարաբերությունները» բացարձակ ճիշտ մեթոդը, բայց ես կցանկանայի ձեզ առաջարկել տարբեր եղանակներ, որոնք, թերևս, կօգնեն ձեզ «փրկել դեմքն» ու նյարդերը:

Այսպիսով, ընտանեկան կոնֆլիկտներ: Որքան հաճախ են դրանք ծագում, ինչ ձևեր են ունենում և ինչպես են լուծվում, դա ամուսինների խառնվածքի և համատեղելիության հարց է:

Ագրեսիվությունը ճնշելը անհույս բան է: Կամ նա ընկնելու է դեպրեսիայի մեջ, կամ մի օր լիովին անվերահսկելիորեն ազատվելու է:

Ընտանեկան կոնֆլիկտների «գրագետ» լուծման մի քանի կանոններ կան: Ավելի լավ է, իհարկե, եթե դրանք տեղի չունենան երեխաների ներկայությամբ: Եթե դա հնարավոր չէ տարբեր հանգամանքների պատճառով, հիշեք, որ ոչ մի վեճ չպետք է ազդի ընտանիքի ամբողջականության վրա: Տանը հոր կամ մոր կարգավիճակին վերաբերող արտահայտությունները կտրականապես բացառվում են: Եթե երեխան պատահաբար ականատես է եղել ձեր վիճաբանությանը, ապա անհրաժեշտ է, որ նա նույնպես ականատես լինի ձեր հաշտեցմանը:

Փորձեք լսել այն, ինչ ձեզ ասում են, շատ մի՛ գրեք: Սա հատկապես վերաբերում է կանանց: Մենք գիտենք, թե ինչպես արագ մի փոքրիկ ճանճը վերածել հսկայական փղի:

Մի մտածեք միայն ձեր և ձեր զգացմունքների մասին: Ավելի հաճախ օգտագործեք «մենք» -ը, քան «ես» -ը և փորձեք հասկանալ ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները:

Թող ձեր կողակիցը խոսի մինչև վերջ. Հաճախ դա միայն բավական է հանգստանալու համար:

Կոնֆլիկտը սովորաբար հրահրվում է որոշակի պատճառով, որի շուրջ այն պետք է զարգանա: Չի կարելի ընդհանրացնել փոքր անտեսումը ՝ այն բարձրացնելով մահացու մեղքի աստիճանի: Կոտրեց մի բաժակ - չի նշանակում, որ պղտորողը կամ «ձեռքերը այնտեղից չեն աճում»: Խոստովանում եմ, որ հաճախ եմ հայտնվում, որ ցանկանում եմ կուտակված բոլոր դժգոհությունները միանգամից գցել «մեղավոր» ամուսնու գլխին: Եթե ինձ հաջողվի կծել խայթող լեզուն և խոսել միայն հասցեական ՝ հեռացնելով սարկազմը, հակամարտությունը արագ և կառուցողական լուծում կստանա և չի վերածվի վիրավորանքի կամ անհամաչափ և անիմաստ սկանդալի:

Նույնիսկ վիրավորվելով ձեր հոգու խորքում, հիշեք, որ ձեր կողքին գտնվող մարդը ոչ թե թշնամի է, այլ սիրված ամուսին, ձեր աջակցությունը, ուրախությունն ու երջանկությունը:

«Արտաքին» հակամարտություն

Անհնար է շրջանցել կոնֆլիկտային իրավիճակները աշխատավայրում, տան կառավարման, հասարակական տրանսպորտի սկանդալները և այլն: Եթե զգում եք, որ հակամարտություն է հասունանում, առաջին և վերջին բանը, որ պետք է անել, հեռանալն է: Եթե տրամվայի հաջորդ նստարանին նստած ծեր կին-կռվարարը բոլորովին միանշանակ կերպով գնահատեց ձեր խիղճը, ոտքերը, բլուզը և բարոյական կերպարը, ապա հնարավորության դեպքում ավելի լավ է չնկատել նրա հայտարարությունը: Թողեք ճակատամարտը ՝ չսպասելով կորուստների: Արժե՞ արդյոք վատնել նյարդային բջիջները:

Նահանջն ավելի դյուրին դարձնելու համար պետք է հետևել մի պարզ կանոնի ՝ «Պահիր հեռավորություն»:

Հոգեբաններն ասում են, որ մեզանից յուրաքանչյուրի շուրջ կան անձնական տարածքի մի քանի շրջանակներ, որոնք նախատեսված են մնացած աշխարհի հետ շփման համար: Առաջին շրջանակը `հիսուն սանտիմետր կամ ավելի փոքր շառավղով, տարածք է մեր ծնողների, երեխաների և սիրահարների համար: Երբեմն մենք դրանում թույլ ենք տալիս հատկապես մտերիմ ընկերների: Մենք բոլոր մյուս ընկերներին և հարազատներին տեղադրում ենք հիսունից հարյուր քսան սանտիմետր հեռավորության վրա: Բոսերի համար մենք ազատ տարածությունը հեռու ենք պահում ՝ մինչև չորս մետր շառավղով: Դիտեք տարբեր իրավիճակներում հեռավորության պահպանումը կամ խախտումը, և կարող եք ինքներդ ընտրել լավագույն տարբերակը այս կամ այն անձի հետ շփման մեջ:

Արդյունաբերական հակամարտության դեպքում (նկատի ունեմ աշխատանքի վերաբերյալ կարծիքների տարբերություն, և ոչ թե վեճ կանանց տեռարիում), իրավիճակից դուրս գալու կանոնները նման են ընտանեկան կոնֆլիկտների հատուցման կանոններին. լսեք ձեր հակառակորդին, և ևս մեկ բան. փորձեք գտնել արբիտր `խմբի ղեկավարի պաշտոնական կամ ոչ ֆորմալ, անձ, որի կարծիքը հեղինակավոր է երկու կողմերի համար: Ընդհանուր առմամբ, լավ մենեջերի հետ, ով հոգ է տանում կլիման թիմի ներսում, կոնֆլիկտային իրավիճակը փորձում է լուծվել նույնիսկ դրա առաջանալուց առաջ: Ընկերության ղեկավարը ձևավորում է ստորաբաժանումներ և նշանակում շեֆեր ՝ փորձելով խուսափել անհամատեղելիությունից կամ կոշտ ավտորիտար ոճից ՝ հղի հակամարտություններով: Դրա համար շատ խոշոր ընկերություններ թեստավորում են անցկացնում արդեն թափուր պաշտոնի համար թեկնածուներ ընտրելու փուլում:

Unfortunatelyավոք, կյանքում անհնար է խուսափել վեճերից, վեճերից, հակամարտություններից, որոնց հետևանքներն են վատ տրամադրությունը, նյարդային բջիջների վատնումը, առողջության վատթարացումը:

Տհաճ իրավիճակն իրականություն է: Բայց երբ տհաճ մանրուքն ավարտվի, լավ է մի քանի անգամ խորը շունչ քաշել և տասը րոպե մանրացնել ՝ մարմինը երջանիկ դարձնելու համար:

Կա մի պարզ վարժություն ՝ ներքին ժպիտ: Կապ կա ուղեղային կեղևի և օրգանների միջև, ուստի նման վարժությունները առաջացնում են էներգիա տանող նյարդային ազդակներ: Պետք է պառկել կամ նստել ու անցնել «իմ մարմինը ես եմ» մտքին: Եվ հետո փակեք ձեր աչքերը և քայլեք ձեր ներքին հայացքով ՝ ոտքից գլուխ. Պատկերացրեք, որ մարմնի յուրաքանչյուր հատված ժպտում է, և աշխարհը նորից ժպտում է դրան, և ժպտալը և վիճելը միաժամանակ դատարկ վարժություն է: