Ինչպես վարվել ձեր կյանքի վերահսկողությունը կորցնելու վախի հետ

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Դուք օրագիր պահու՞մ եք: Իսկ եթե դու առաջատար ես, ինչպե՞ս: Երեկոյան նստեք սեղանի շուրջ և մանրակրկիտ գրե՞ք հաջորդ օրերի ծրագրերը ՝ համոզվե՞լ, որ բոլոր գրառումները համապատասխանում են ամսվա ամսաթվերին: Թե՞ առաջին էջում հայտնվող նոթատետր եք բացում և հապճեպ խզբզում անհրաժեշտ տեղեկատվությունը, իսկ հետո չեք՞ հիշում, թե որտեղ և ինչ եք գրել: Ուշադրություն դարձրեք. Կյանքի նկատմամբ ձեր վերաբերմունքը շատ կախված է նրանից, թե որքան խիստ շրջանակ եք սահմանում ձեզ համար ամեն օր: Եթե օրը պլանավորված է ամեն րոպե, դա, իհարկե, մոբիլիզացնում է և օգնում է անել ավելի շատ բաներ, բայց երբեմն այս մոտեցումը բառացիորեն մեզ տանում է ծուղակը., ամենակարեւորը, մենք վախենում ենք կորցնել վերահսկողությունը կյանքի վրա:

Մենք, կարծես, մի կողմ ենք շպրտում վթարները, չենք հավատում անսպասելի հանգամանքներին, քանի որ խուճապի մեջ ենք վախենում, որ չենք կարողանա ճիշտ գործել դրանց մեջ:

Ապրելով բացառապես օրագրերի, նոթատետրերի և կազմակերպիչների գրառումներին համապատասխան, մենք պատրանք ենք ստեղծում, որ բացարձակապես ամեն ինչ մեր խիստ վերահսկողության տակ է: Եվ մեզ համար ամենավատը այս վերահսկողությունը կորցնելն է: Մենք, կարծես, մի կողմ ենք քաշում դժբախտ պատահարները, չենք հավատում անսպասելի հանգամանքներին, քանի որ խուճապի մեջ ենք վախենում, որ չենք կարողանա ճիշտ գործել դրանց մեջ: Ի վերջո, մեր կյանքը ամեն օր ծրագրելու մշտական ցանկությունը դաժան կատակ է խաղում մեզ հետ.

Եթե կարծում եք, որ ամեն ինչ գրի առնելու (նույնիսկ ամենաառնական բաները, օրինակ ՝ «ամանները լվանալը») մտադրությամբ, օր, շաբաթ կամ ամիս բառացիորեն րոպե առ րոպե պլանավորում եք և անկեղծորեն զգում եք, երբ իրականությունը շեղվում է ձեր գաղափարից Այն, ինչ -որ անառողջ բան կա, ապա ձեզանից պետք է հասկանալ հետևյալը.

Դուք թալանում եք ինքնաբերաբար:

Դուք ձանձրացնում եք ձեր կյանքը: Այն բխում է միայն «արված-չկատարվածից», և դուք ընդհանրապես տեղ չեք թողնում պատահականության համար: Բայց ամենագեղեցիկ բաները, որպես կանոն, տեղի են ունենում մեզ հետ, երբ թույլ ենք տալիս մեզ լինել մի փոքր անկանխատեսելի, երբ անում ենք այն, ինչ մեզանից ոչ միայն ուրիշները, այլև ինքներս չենք սպասում:

Եվ, բացի այդ, դուք ընդհանրապես չեք մտածում այն մասին, թե զգացմունքների և զգացմունքների ինչ պալիտրա եք զրկված ՝ ձեր օրագրում գրելով, որ 5 -ից 7 -ը տնային գործեր ունեք, իսկ 7 -ից 9 -ը զբոսնում եք այգում: Ստացվում է, որ ժամը 5 -ից լարված ու կենտրոնացած կլինեք, բայց միայն ժամը 7 -ից թույլ կտաք հանգստանալ: Վերահսկելով ձեր սեփական ժամանակը, դուք նաև վերահսկում եք ձեր զգացմունքները ՝ երբեմն նրանց զրկելով իրենց նորույթից:

Չի կարելի ամեն ինչ վերահսկել

Ձեզ չեն ենթարկվում ո՛չ եղանակային պայմանները, ո՛չ մարդու առողջական վիճակը, ո՛չ դոլարի փոխարժեքը: Ամեն դեպքում, դուք ձեր ծրագրերը կհարմարեցնեք նրան, ինչ կատարվում է շուրջը: Հետևաբար, շատ ավելի հեշտ է հրաժարվել սեփական կյանքի վրա լիակատար վերահսկողության գաղափարից ՝ հասկանալով, որ դրա մեջ կան բաներ, որոնք միշտ կախված կլինեն ինչ -որ մեկից կամ այլ բանից:

Պարադոքսն այն է, որ նրանք, ովքեր ձգտում են վերահսկել իրենց կյանքը, ավելի ու ավելի շատ սխալներ են գործում:

Ավելի հաճախ սխալները թույլ են տալիս նրանք, ովքեր ամբողջությամբ վերահսկում են իրենց կյանքը:

Հիմնական պատճառը, թե ինչու ենք փորձում ապրել ըստ ծրագրի, սխալվելու, սխալ բան անելու, ժամանակին չլինելու, մեր ուզածին չհասնելու վախն է: Բայց պարադոքսն այն է, որ նրանք, ովքեր ձգտում են իրենց վերահսկողության տակ վերցնել կյանքը, ավելի ու ավելի հաճախ են սխալվում: Բանն այն է, որ ամեն ինչ և բոլորը վերահսկելու անկարողությունը: Ինչպես ասացինք, կան բաներ, որոնք բացարձակապես մեր վերահսկողությունից դուրս են: Եվ երբ նրանց հետ բախվում է, մարդը նույնպես բախվում է սեփական ամենակարողության պատրանքի ոչնչացման հետ և սխալ քայլերը կատարում է մեկը մյուսի հետևից:

Anxietyանկանալով ձեզ փրկել անհանգստությունից, դուք ավելի շատ եք անհանգստանում:

Գրեթե բոլորի համար իրավիճակի վերահսկողությունը վերցնելը իրեն անհանգստությունից զերծ պահելու միջոց է: «Ես վերահսկում եմ ամեն ինչ, ոչինչ չի կարող պատահել», - կարծում են նման մարդիկ և շատ սխալվում են: Մտքերը շատ ավելի են անհանգստացնում. «Արդյո՞ք ամեն ինչ իրոք վերահսկելի է: Արդյո՞ք ես ինչ -որ բան բաց եմ թողնում: Մենք դեռ պետք է ստուգենք, արդյոք ինչ -որ բան այնպես չէ »: Արդյունքում `հանգստանալու անկարողությունը, ինչը հանգեցնում է քրոնիկ սթրեսի:

Դուք ինքներդ ձեզ ճնշում եք ձեր ծրագրերով

Հավանաբար հանգստյան օրերին ցանկանում եք սողալ ծածկոցների տակ, որպեսզի ոչ ոք ձեզ չդիպչի, ոչինչ չխնդրի և նույնիսկ խոսակցություններ չսկսի: Բայց ըստ ծրագրի `մաքրում, մթերային խանութ գնալ, մորաքրոջս այցելել և այլն: Կրկին հանգստություն չկա: Դուք նայում եք ձեր օրագրին և հասկանում, որ պարզապես պետք է անեք այն ամենը, ինչ գրված է այնտեղ, քանի որ դա այնքան էլ ճիշտ է, բայց հոգին խնդրում է մեկ ուրիշը: Կրկին տրամադրությունը զրոյական է, դուք ձեզ ճնշված ու ընկճված եք զգում:

Չափավոր պլանավորման մեջ վատ բան չկա:

Չափավոր պլանավորման մեջ վատ բան չկա: Միայն պատահականությանը հանձնվելը բավականին անպատասխանատու է, դու այսօր և վաղը պետք է անես սեփականը: Բայց ահա պլանի կետերը հատ -հատ հատելու ֆանատիկ ցանկությունը, առանց ինքնաբուխության համար ձեզ ժամանակ տալու, կարող է սթրես առաջացնել յուրաքանչյուրի մոտ: Մանավանդ, երբ պատահականությունը միջամտում է այս ջնջմանը: Եվ դա ամենից հաճախ տեղի է ունենում նման մարդկանց հետ: