Իմ լեռնագնացը, իմ ալպինիստը

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Հոգնե՞լ եք վազքուղուց և քայլի աերոբիկայից, իսկ Պիլատեսն ու յոգան ձանձրալի՞ են թվում: Եթե մարզադահլիճում սովորական գործունեությունը դադարել է ուրախություն պարգևել, և ձեր հոգին խնդրում է բազմազանություն և մի փոքր ադրենալին, փորձեք ժայռամագլցում:

Մինչ Ռուսաստանում ժայռամագլցումը դեռ համարվում է ավանդաբար արական սպորտաձև, Արևմտյան Եվրոպայում և Ամերիկայում ավելի ու ավելի շատ կանայք են իրենց համար ժայռամագլցումը ընտրում որպես սպորտ, հոբբի և նույնիսկ ճանապարհորդության միջոց:

Բարձրանալը ամրացնում և զարգացնում է ամբողջ մարմնի մկանները, հատկապես մեջքի և ուսի գոտին:

Չնայած այն հանգամանքին, որ ժայռամագլցումը համարվում է էքստրեմալ սպորտ, գրեթե բոլորը կարող են իրենց ուժերը փորձել դրանում: Ավելին, ժայռամագլցման կանոնավոր գործունեությունը նպաստում է ճկունության, ճարտարության և համակարգման զարգացմանը: Բարձրանալը ամրացնում և զարգացնում է ամբողջ մարմնի մկանները, հատկապես մեջքի և ուսի գոտին: Բեռի ստատիկ բնույթի պատճառով դասի ընթացքում ավելի խորը մկանային խմբեր են մշակվում, քան սովորական աէրոբիկայում: Ի վերջո, իրական մարմնամարզական հմտություններից բացի, բարձրանալը նաև զարգացնում է կենտրոնանալու, նախապես հաշվարկելու շարժումները և մտածելու ձեր հաջորդ քայլի մասին: Համաձայնեք, լավ հմտություններ, որոնք կարող են օգնել ոչ միայն սպորտում, այլև կարիերայում և նույնիսկ անձնական կյանքում: Բացի այդ, բարձրանալիս, դուք կարող եք ազատվել սթրեսից ծանր օրվանից `ադրենալինի հզոր հոսքի շնորհիվ և վերևից նայել ձեր ամենօրյա խնդիրներին` բառի բուն իմաստով:

Սովորական սպորտային մագլցումը, որը կիրառվում է հատուկ սրահներում, կարող է կոպիտորեն բաժանվել երկու տեսակի `պարանով և բուլդերինգով: Պարանով բարձրանալու համար հարկավոր է գործընկեր: Միեւնույն ժամանակ, դուք կարող եք սովորել հաղթահարել բարձրության վախը, քանի որ բարձրանալու սրահում կարող եք բարձրանալ 14 -ից 30 մետր բարձրության վրա: Այսպիսով, դուք չեք ձանձրանա:

Բոուլդերինգը բարձրանում է հորիզոնական, առանց պարանի, ցածր բարձրության վրա `փափուկ գորգերով ծածկված հատակի մակարդակից: Հետեւաբար, նույնիսկ եթե հնարավոր չէ մնալ պատին, կարելի է խուսափել վտանգավոր վնասվածքներից:

Բարձրանում սկսելու համար ձեզ հարկավոր են առաջնային սարքավորումներ. Հատուկ կոշիկներ, որոնք ոլորում են ձեր մատները, որպեսզի ավելի հեշտ լինի ձեր ոտքը դնել նույնիսկ փոքր եզրին, ինչպես նաև պարանով բարձրանալու անվտանգության գոտի: Պարանն ինքնին սովորաբար հասանելի է դառնում մարզասրահներին: Ձեռքերդ չոր և բռնելով պահեք նաև կավիճի տոպրակի մեջ:

Մարզասրահ բարձրանալը հիանալի միջոց է հանգստանալու, ձեր մարմինը ամրացնելու և ձեր տեխնիկան կատարելագործելու համար, բայց դա, իհարկե, չի համեմատվում իրական ժայռերի վրա ձեր ուժերը փորձելու հետ: Թող դրանք սկզբում սառնարանի պես բարձր լինեն: Համառությամբ և ցանկությամբ դուք ունեք բոլոր հնարավորությունները տեսանելի ապագայում բարձրանալու լեռների գագաթներ: Սա նշանակում է, որ ձեր արձակուրդներից որևէ մեկը կարող է անմոռանալի լինել. Մի բան է թռչել Թաիլանդի ծովափնյա արձակուրդ, և բոլորովին այլ բան `այս լողափնյա արձակուրդի ընթացքում նվաճել մի քանի լեռան գագաթ և թռչնի աչքից նայել հայտնի կղզիներին: և նոր տեսանկյունից: Պատահական չէ, որ գերմանացի և ամերիկուհիները, երբ մեկնում են ճանապարհորդության, հաճախ իրենց հետ վերցնում են բարձրանալու կոշիկներ և նախապես պլանավորում իրենց արձակուրդները, որպեսզի մոտակայքում սարեր և բարձրանալու արահետներ լինեն:

Դուք ստիպված կլինեք մոռանալ երկար, և նույնիսկ ավելի շատ կեղծ եղունգների մասին, քանի որ ժայռամագլցումը անխնա է մատնահարդարման համար:

Այնուամենայնիվ, ժայռամագլցումը մի քանի թերություններ ունի, որոնք պետք է հաշվի առնել, առաջին հերթին, գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների կողմից:Նախ, դուք պետք է ուշադիր մարզվեք ՝ վերահսկելով թույլատրելի բեռը, որպեսզի արդյունքում չստանաք մեջքն ու ուսի գոտին, ինչպես օլիմպիական լողորդը: Երկրորդ, բարձրանալը խորհուրդ չի տրվում նրանց, ովքեր խնդիրներ ունեն հոդերի հետ, քանի որ այստեղ նրանք կազմում են բեռի առյուծի բաժինը: Բացի այդ, դուք ստիպված կլինեք մոռանալ երկար և նույնիսկ ավելի շատ կեղծ եղունգների մասին, քանի որ ժայռամագլցումը անխնա է մատնահարդարման համար: Հետեւաբար, նրանք, ովքեր ցանկանում են ձեռքերը փափուկ եւ նուրբ պահել, ստիպված կլինեն ավելի շատ ժամանակ հատկացնել իրենց ձեռքերին խնամելու համար: Բայց այդ թերություններն առավել քան փոխհատուցվում են առավելություններով. Բացի սպորտային բեռից, ժայռամագլցումը ևս մեկ միջոց է հասկանալու և գնահատելու այս աշխարհի գեղեցկությունը, փորձարկելու ձեր անձնական կարողությունները և սովորականից դուրս գալու:

Ի վերջո, դուք պետք է համաձայնեք, որ պատահականորեն խոսակցությունը, որը բարձրանում եք, ձեր վրա ուշադրություն գրավելու անշուշտ երաշխիք է, առաջին հերթին ՝ արական: Ի դեպ, ահա ժայռամագլցմամբ զբաղվելու ևս մեկ պատճառ. Այսպիսով, եթե բաց եք ամեն ինչի համար և վայելում եք սպորտը, գնացեք դրան: Եվ անձնական փորձից համոզվեք, որ «միայն սարերը կարող են ավելի լավը լինել, քան սարերը»: