Մթերքներ, որոնք հոգնած տեսք են հաղորդում

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Եթե ցանկանում եք ամենակարևոր տեսքը ունենալ կարևոր իրադարձությունից առաջ, ապա պետք է վերացնեք այն սնունդը, որը կվնասի ձեր մաշկը կամ այտուց կառաջացնի: Եթե մոռանաք դրանց մասին ընդամենը մի քանի օրով, կնկատեք տարբերությունը: Տրանս ճարպերը, նուրբ շաքարն ու աղը մի քանի գեղեցիկ արտաքին ունեցող թշնամիներ են:

123RF / Պյոտր Մարչինսկի

1. Քաղցրավենիք

Շաքարավազը և պարզ ածխաջրերը կարող են բացասաբար անդրադառնալ մաշկի կոլագենի վրա ՝ դրանով իսկ կորցնելով առաձգականությունը: Եթե շատ քաղցրավենիք կամ ածխաջրեր եք ուտում, արդյունքն անհաջող կլինի ՝ բորբոքումն ու գլիկոգենի ավելցուկային ածանցյալները, որոնք առաջացնում են մաշկ և աչքերի տակ պայուսակներ: Խուսափեք շաքար պարունակող սննդամթերքներից, հատկապես առավոտյան, այնպես որ օրվա ընթացքում դուք նույնպես կունենաք ավելի քիչ սովի հարվածներ:

2. Աղի սնունդ

Եթե չափից շատ նատրիում եք օգտագործում, դուք ոչ միայն մեծացնում եք սրտային հիվանդությունների ռիսկը, այլև առաջացնում եք ջրազրկում: Եթե դուք ուշադիր չեք և ջրազրկվում եք աղ օգտագործելուց հետո, ձեր մաշկը լավագույն տեսք չի ունենա: Նույնիսկ եթե դուք չեք ընդունում առանց աղի դիետան, նվազեցրեք ձեր աղի ընդունումը մեծ իրադարձությունից առաջ:

3. Տապակած սնունդ

Տապակած մթերքների մեծ մասը բացասաբար է անդրադառնում ձեր անոթների առողջության վրա, և դրանք կարող են նաև մաշկի խնդիրներ առաջացնել: Ձեր սննդակարգում չափազանց տապակածը մեծացնում է տրանս ճարպերի ընդունումը, որոնք հատկապես վնասակար են մաշկի համար:

Խուսափեք տապակած ուտեստներից ձեր մեծ իրադարձությունից մեկ օր առաջ, և դուք շատ ավելի լավ տեսք կունենաք:

123RF / belchonock

4. Կարմիր միս

Եթե դուք կանոնավոր կարմիր միս եք ուտում, ապա կնճիռների վտանգ եք ներկայացնում, քանի որ ձեր մաշկն ավելի արագ է ծերանում: Կարմիր միսը այս ազդեցությունը պարտական է կարնիտինին, որը բացասաբար է անդրադառնում արյան անոթների վրա: Դուք կարող եք նվազեցնել անցանկալի դրսևորումները ՝ սահմանափակելով կարմիր մսի սպառումը շաբաթական մեկ չափաբաժնով:

5. Արհեստական քաղցրացուցիչներ

Մի կարծեք, որ կարող եք փոխարինել արհեստական քաղցրացուցիչները շաքարով: Շաքարավազի փոխարինիչներ պարունակող ապրանքները նույնպես կարող են հոգնած տեսք ունենալ:

Քաղցրացուցիչները կարող են նաև մեծացնել շաքարի ցանկությունը, և նույնիսկ եթե դուք դիմադրեք աղանդերին, կարող եք գերագնահատել ածխաջրերը:

6. Կծու սնունդ

Չափից շատ համեմունքները կարող են նաև բացասաբար անդրադառնալ ձեր արտաքին տեսքի վրա: Այս մթերքները ձեզ ավելի ուժեղ են քրտնում և կարող են առաջացնել պզուկ և գրգռում: Չափից շատ համեմունքները կարող են նեղացնել արյան անոթները և մաշկի անհարթ երանգը, ուստի սահմանափակվեք անուշաբույր ուտելիքներով ՝ փոխարենը հիմքերը քողարկելով թերությունները:

7. Ալկոհոլ

Deրազրկելը ալկոհոլի խմելու կողմնակի ազդեցություններից է, և դա ոչ միայն մաշկը ձանձրացնում է, այլև առաջացնում է այտուց, հատկապես աչքերի շրջանում: Եթե մտադիր եք մեկ խմիչքից այն կողմ անցնել, անպայման խմեք այնքան ջուր, որ մնաք խոնավացված: Այս առումով հատկապես վտանգավոր է երեկոյան ալկոհոլ խմելը:

123RF / Joana Lopes

8. Մսամթերք

Ե՛վ համբուրգերները, և՛ սառը ուտեստները տրանս ճարպերի աղբյուր են, և դրանք հաճախ պարունակում են կոնսերվանտներ, որոնք առաջացնում են բորբոքում: Հետեւաբար, նման ապրանքները ամենավատ ընտրությունն են կարեւոր իրադարձությունից առաջ: Խուսափեք վերամշակված միսներից ցանկացած ձևով, հատկապես տապակածից:

9. Կոֆեին

Կոֆեինը, ինչպես ալկոհոլը, կարող է ջրազրկել և ազդել ձեր մաշկի տեսքի վրա: Կրճատեք սուրճը և կտրեք էներգետիկ ըմպելիքները և գազավորված ըմպելիքները, եթե չեք ցանկանում հոգնած տեսք ունենալ:

Չափից շատ կոֆեինը խանգարում է նաև քունը և ձեզ դարձնում ավելի տարեց և ոչ լավ հանգստացած:

10. Ուտելուց բաց թողնելը

Եթե դուք կանգնած եք ընտրության առջև անառողջ սննդի և ուտելու միջև, ապա ավելի լավ է ընտրեք երկու չարիքից փոքրը և դեռ ուտեք: Նախաճաշը հատկապես կարևոր է, բայց ցանկացած կերակուր բաց թողնելը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր մաշկի վրա և հոգնած տեսք ունենալ: Բացի այդ, դուք բախվելու եք սովի և ռիսկի եք դիմում անպիտան սնունդ ուտել: