Տրանսպորտային հոգնածություն. Ինչպես վարվել դրա հետ

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Այսօր յուրաքանչյուր չորրորդ ռուս ունի իր մեքենան: Ըստ վերլուծաբանների կանխատեսումների ՝ մինչև 2025 թվականը գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ մարդ կունենա այն: Մինչև դա տեղի ունեցավ, քաղաքաբնակներն օրական միջինը 1,5 ժամ անցկացնում են հասարակական տրանսպորտում: Նրանք, ովքեր ամեն օր օգտվում են հասարակական տրանսպորտից, տառապում են երթևեկի հոգնածությունից `տրանսպորտի երկարատև օգտագործման պատճառով արտադրողականության կորստից: Առավոտյան մետրոյի խցանված վագոնում կամ ավտոբուսի խցիկում անցկացրած ժամանակը հավասարակշռությունը պահպանելու անընդհատ փորձերի ժամանակ սպառվում է ոչ ավելի վատ, քան շոգին աէրոբիկան: Իսկ եթե տրանսպորտային հոգնածության սահմանը գերազանցի 45-50 րոպեն: Այս հարցին կպատասխանի AlfaStrakhovanie- ի բժշկության բաժնի շուկայավարման գծով տնօրեն Եգոր Սաֆրիգինը:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ճանապարհին գտնվելու համար:

Փորձագետների կարծիքով, ճանապարհին անցկացրած առավելագույն ժամանակը չպետք է գերազանցի 45 րոպեն: Բացի այդ, մարմինը սկսում է բառացիորեն մաշվել սպառվող աղմուկից, գազի աղտոտումից, լցոնումից և ցնցումից: Փոշին, կեղտը, էլեկտրամագնիսական ճառագայթումը, հանկարծակի արագացումն ու դանդաղեցումը, մետրոյի վագոնի կամ ավտոբուսի խցիկի ճոճելը բացասաբար են անդրադառնում ամբողջ մարմնի վրա: Արհեստական լուսավորությունը վնասակար է աչքերի համար:

Ամռանը տհաճությունը սրվում է գրասենյակի հագուստի ծածկագրով, որը նույնիսկ ամռանը պահանջում է կոստյումներ և փողկապներ հագնել:

Հասարակական տրանսպորտում օրական առնվազն երկու ժամ տևողությամբ մի քանի ամսվա ամենօրյա ուղևորություններից հետո, հատկապես ստորգետնյա, անձի մոտ առաջանում է տրանսպորտային քրոնիկ հոգնածություն, որը կարող է առաջացնել անհարմարության զգացում, ապատիա, մարմնի տարբեր ցավերի զգացում և վատ տրամադրություն. Դա կարող է հանգեցնել հիպերտոնիայի, սրտանոթային հիվանդությունների, նևրոզի, դեպրեսիայի և այլն:

Հոգնածությունը այլ կերպ է վարվում

Կանայք առավել զգայուն են երթևեկի հոգնածության նկատմամբ: Դա պայմանավորված է մի քանի գործոններով. Ոչ միայն կանանց մարմնի բնութագրերով և այն փաստով, որ գեղեցիկ սեռը ընդհանուր առմամբ ավելի քիչ դիմացկուն է, այլև կանանց ուսերին ընկած անհանգստությունների ընդհանուր թվով, ներառյալ ընտանեկան, ինչպես նաև կանանց գեղեցկության ցանկությունը `կրունկներ, նեղ հագուստ, ոչ միշտ բնական գործվածքներ: Տղամարդիկ անհանգստություն են զգում նաև հասարակական տրանսպորտում: Ամառային ժամանակաշրջանում այն սրվում է գրասենյակի դրես -կոդով, որը մարդկանց պարտավորեցնում է կոստյումներ և փողկապներ հագնել նույնիսկ ամռանը:

Ինչպե՞ս պաշտպանվել տրանսպորտային հոգնածությունից, որը բնորոշ է բոլոր խոշոր քաղաքներին:

Հուշում # 1

Փորձեք ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել տրանսպորտում: Այլևս մի ծուլացեք քայլել: Եթե հեռավորությունը ոտքից քսանից երեսուն րոպե չի գերազանցում, ավելի լավ է զբոսնել: Այս զբոսանքը առավոտյան ձեզ էներգիա կհաղորդի, իսկ երեկոյան կթուլացնի սթրեսը: Սա հատկապես օգտակար է նստակյաց գրասենյակի աշխատողների համար:

Խորհրդի թիվ 2

Ընտրեք ամենաքիչ «վնասակար» փոխադրամիջոցը: Եթե ընտրությունը տրամվայի և մետրոյի միջև է, ազատ զգալ գնեք տոմս ցամաքային փոխադրումների համար: Վախենու՞մ եք կանգառում սպասելուց և խցանումներից: Roundամաքային փոխադրումները գործում են ըստ ժամանակացույցի, իսկ խցանումները նվազագույնի են հասցվում հասարակական տրանսպորտի համար նախատեսված հատուկ գոտիներով:

Հուշում # 3

Փորձեք հանգստյան օրերն ակտիվ անցկացնել: Մաքուր օդում սպորտային գործունեությունը, ընտանեկան խնջույքը հարմար են: Մի տարվեք ալկոհոլով, փորձեք ուտել առողջ սնունդ: Շփվեք ընկերների և ընտանիքի հետ, ուժ ձեռք բերեք: Փոխեք ձեր սովորական երթուղիները, ավելի շատ զբոսնեք զբոսայգիներում, հանգստացեք քաղաքից դուրս:

Հուշում # 4

Եթե չեք կարողանում հասցնել կրճատել հասարակական տրանսպորտում ծախսվող ժամանակը, ապա պետք է ամեն ինչ անել, որպեսզի հնարավորինս հարմարավետ զգաք: Խուսափեք կրունկներից և հագեք բնական գործվածքներից պատրաստված հարմարավետ հագուստ:Theերմության դեպքում փորձեք չափավոր օգտագործել կոսմետիկան. Խցանված, մարդաշատ տարածքում մաշկի վրա կպչուն ֆիլմը լրացուցիչ «հնացած» զգացում կտա: Օգտագործեք ջերմային ջուր, այն թարմացնում, մաքրում և խոնավեցնում է մաշկը:

Ամեն ինչ արեք, որպեսզի հնարավորինս հարմարավետ զգաք: Խուսափեք կրունկներից և հագեք բնական գործվածքներից պատրաստված հարմարավետ հագուստ:

Ազատորեն խնդրեք տեղ, եթե լավ չեք զգում: Համոզվեք, որ ձեր դեղերը վերցնում եք ձեզ հետ, եթե տառապում եք քրոնիկ բժշկական պայմաններից: Շոգ եղանակին ջուր վերցրեք ձեզ հետ:

Խորհրդի թիվ 5

Տրանսպորտում անձնական տարածքի խախտումը սովորական երեւույթ է: Ընտրեք սրահի ավելի քիչ մարդաշատ վայրեր: Փորձեք վեր կենալ ցամաքային տրանսպորտով պատուհանի մոտ, ելքի մոտ մի խռնվեք: Գնեք աղմուկի լավ մեկուսացում ունեցող ականջակալներ և լսեք հաճելի երաժշտություն, բայց մի չափազանցեք այն ձայնի հետ: Մետրոյում, օրինակ, որտեղ աղմուկի մակարդակը կարող է հասնել 90 դեցիբելի, գոռացող երաժշտության տեսքով ավելորդ բեռը անօգուտ է: