Ընտանեկան խաղեր

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Ամեն օր հոգնած տուն ես գալիս միամիտ հույսով, որ այսօր քո սիրելին վերջապես քեզ կհանդիպի ոչ թե անտարբեր լռությամբ կամ դժգոհ բառով, այլ քնքշությամբ և սիրով: Եվ նաև նախընտրելի է պատրաստի ընթրիք և տաք լոգանք: Բայց ամեն օր դուք ավելի ու ավելի եք հասկանում, որ ձեր հարաբերությունները շատ ցանկալի են թողնում: Հիմա ինչ? «Ամուսնալուծություն, հողաթափեր փոստով»:

Ոչ, քանի դեռ կա հարաբերությունները փրկելու հնարավորություն, արժե փորձել դա անել: Բայց ինչպես? Քանի՞ անգամ եք մտերմիկ զրուցել նրա հետ, բայց զրույցն ինչ-որ կերպ լավ չի ընթացել, երբեմն էլ վերաճել է խոշոր վեճի: Պարզապես նման իրավիճակների համար հոգեբանները մշակել են դերային խաղեր, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ և «բուժել» ձեր հարաբերությունները ձանձրույթից և դեպրեսիայից:

Պատկերների խճանկար: Նստեք միմյանց դիմաց: Շատ մոտիկից նայեք ձեր զուգընկերոջը, փակեք ձեր աչքերը և փորձեք վերստեղծել նրա կերպարը: Ձեր մտքում կարող են ծագել ամեն տեսակ մտքեր. ժպիտ նրա համար »: Այս մտքի բնութագրերը կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե որքան լավ եք ճանաչում միմյանց, որին դուք բացասաբար եք արձագանքում, և որին ՝ դրական: Կիսվեք ձեր զգացմունքներով միմյանց հետ: Այն, թե ինչքան հեշտությամբ ես խոսում, արդեն շատերի վկայությունն է: Եթե դժվարանում եք արտահայտել, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս և ինչը `ոչ, փորձեք գրել այն թղթի վրա և փոխանակել դրանք:

Հոգեբանի խորհուրդը. Սկզբում գրեք գործընկերոջ թերությունները, ապա ՝ դրական կողմերը: Սկզբում ի հայտ եկած գրգռումը հետագայում մարվելու է դրական հույզերով, և այդ ցուցակները քննարկելը շատ ավելի հեշտ կլինի:

Շարժվելով տարածության մեջ: Հեռավորությունը և գտնվելու վայրը հաղորդակցության ընթացքում կարևոր գործոններ են փոխըմբռնման համար: Ենթադրենք, ձեր մարդը թաղված է գրքում, իսկ դուք խոհանոցում ինչ -որ բան եք պատրաստում նրա թիկունքում և հարցնում. «Դուք բաժանորդագրվե՞լ եք թերթի»: Նա, ամբողջությամբ չհասկանալով իմաստը, բայց չցանկանալով բարկացնել ձեզ, դրական է պատասխանում. «Այո, սիրելիս»: Մեկ շաբաթ անց պարզվում է, որ բաժանորդագրությունը չի ավարտվել …

Հաղորդակցության օպտիմալ հեռավորությունը և դիրքավորման արդյունավետությունը հաշվարկելու համար փորձեք հետևյալ խաղը: Մեկը կանգնած է, մյուսը նստում է գործընկերոջ ոտքերին և անընդհատ նայում է նրան ՝ գլուխը հետ շպրտած: Այս դիրքում խոսեք միմյանց հետ, օրինակ ՝ ձեր առաջիկա արձակուրդի մասին: Ինչպե՞ս էիր զգում: Փոխեք տեղերը և նորից քննարկեք նույն խնդիրը: Այժմ վեր կացեք և կրկնեք զրույցը «նույն մակարդակի վրա»: Համեմատեք ձեր զգացմունքները:

Հոգեբանի խորհուրդը. Արդյունավետ հաղորդակցության համար անհրաժեշտ հեռավորությունը չպետք է գերազանցի 90 սանտիմետրը, իսկ ինտիմ գոտին ՝ 30 սանտիմետր, այնպես որ, եթե ցանկանում եք, որ ձեր սիրելին ձեզ հնարավորինս լավ հասկանա, ասեք նրան ձեր ցանկությունները ՝ գրկելով նրան, այսինքն ՝ նվազեցնելով միջև հեռավորությունը: դու նվազագույն …

Վիրավորական քննադատություն: Մենք հաճախ չենք կարող փոխանցել դժգոհության էությունը, քանի որ այլ մարդու վարքագծի մասին մեր զգացմունքների մասին խոսելու փոխարեն ասում ենք, որ նա վատն է, քանի որ նա մեզ վատ բան է անում: Այս խաղը կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես ձևակերպել ձեր մեկնաբանությունները ՝ առանց վիրավորելու նրանց հասցեատիրոջը:

Ենթադրենք, ձեր ամուսինը աշխատանքից տուն է եկել շատ հոգնած ու սոված, իսկ դուք ամբողջ օրը տանը եք եղել և չեք հասցրել ճաշ պատրաստել: Նա զայրացած է. Ի պատասխան մեղադրանքների ՝ դուք պաշտպանվում եք և քննադատում ձեր ամուսնուն: Վեճ է սկսվում, և ընթրիքն այլևս չի երևում: Այնուամենայնիվ, նրա նպատակը այլ էր ՝ ձեր մեջ համակրանք և զղջում առաջացնել այն բանի համար, որ ձեր սիրելի ամուսնուն քաղցից տառապեց:Ամենակարեւորը, նա պարզապես ցանկանում էր արագացնել ընթրիքի պատրաստման գործընթացը: Դա անելու համար ամենալավն այն է, որ նա խոսի իր մասին, արտահայտի այն, ինչ զգում է. նրան կդիմավորեն շշմեցնող բույրերով և սեղան կծառայեն, բայց ես սխալվեցի »:

Փորձեք լուծել մի քանի բարդ իրավիճակներ նույն կերպ: Խաղացեք ՝ բեմադրելով ձեր կյանքից տարբեր պատմություններ: Քննարկեք, թե ինչպես է փոխվում ձեր հարաբերությունները, երբ ուրիշների մասին դատելու փոխարեն խոսում եք ձեր զգացմունքների մասին:

Հոգեբանի խորհուրդը. Երբ կդառնաք ոչ դատողական հաղորդակցության սովորություն, կնկատեք, թե որքան ավելի վստահելի դարձավ ձեր հարաբերությունները:

Որոնել իմաստ: Հաճախ տարաձայնություններ են առաջանում, երբ մարդիկ սխալ են մեկնաբանում միմյանց խոսքերը ՝ չիմանալով ինչպես լսել ասվածի իմաստը: Սովորական երկխոսությունը. «Ես հոգնել եմ և հիմա ուրախ եմ, որ դու այստեղ ես ինձ հետ: Ուրախ ե՞ս»: Կամ. «Ինձ իսկապես հետաքրքրում է, թե ինչպես ես դու, պատմիր ինձ այդ մասին»:

Լսելու և լսվելու սովորելու համար խաղացեք: Նստեք միմյանց դիմաց: Ասեք, թե ինչպես եք զգում, օրինակ ՝ «Ես շատ տաք եմ»: Ի պատասխան ՝ գործընկերը պետք է պարզի լսածի իմաստը, հստակեցնի ՝ արդյոք նա ձեզ ճիշտ հասկացե՞լ է: Խաղի նպատակը երեք անգամ համաձայնության հասնելն է, այսինքն ՝ երեք անգամ ասվածը ճիշտ հասկանալը: Կռահեք ձեր փորձառությունների, մտքերի, զգացմունքների, դերերի փոփոխության մասին:

Հոգեբանի խորհուրդը. Այս խաղը շատ օգտակար է ինչպես երկար ժամանակ ամուսնացածների, այնպես էլ նրանց համար, ովքեր պարզապես հարաբերություններ են հաստատում: Լավագույնն այն է, եթե ձեզ հաջողվի ներդնել «ընտանեկան ավանդույթ» `նմանատիպ խաղ խաղալ ամիսը մեկ անգամ: Ձեր հարաբերություններն այնքան կբարելավվեն, որ կարող եք միմյանց զգալ նույնիսկ հեռվից:

Հայելի: Այս խաղի համար հավաքեք տեսախցիկ: Միացրեք այն և, կանգնած կամ նստած ձեր սիրելիի դիմաց, հինգ րոպե կրկնում եք նրա շարժումները ՝ փորձելով հասկանալ նրա զգացմունքներն ու վիճակը: Հետո մեկ ուրիշը «հայելային» է առաջինը: Կադրերը միասին ուսումնասիրելուց հետո քննարկեք արդյունքը:

Վերլուծեք, թե ինչն է աշխատել, ինչը ՝ ոչ: Ձեզ հաջողվե՞ց զգալ միմյանց վիճակը: Եթե խաղը հաջող է ընթանում, ապա բոլորը զգում են միասին լինելու հաճելի զգացում: Թերևս առաջին փորձը անհաջող կլինի. Ոչինչ, փորձեք նորից:

Հոգեբանի խորհուրդը. Ամենակարեւորը ոչ միայն մարդու շարժումները տարածության մեջ կրկնօրինակելն է, այլ նրա զգացմունքների, զգացմունքների ընկալումը: Հետո ՝ հետաձգման ժամանակ, դուք կսովորեք միմյանց հույզերը զգալ որպես ձեր սեփականը և մեկ անգամ ևս մեկին չեք վիրավորի կոշտ բառերով:

Պայմանագիրը: Հաճախ տարաձայնություններ են ծագում այն նորմերի շուրջ, որոնք կառավարում են մեր կյանքը զուգընկերոջ հետ ՝ հանրային կամ մասնավոր: Նրանց պարզաբանելու համար խաղացեք այս խաղը: Պատկերացրեք, որ երկուսդ էլ պետք է որոշակի ժամանակահատվածով փոխշահավետ պայմանագիր կնքեք: Ի՞նչ պայմաններ եք ցանկանում տեղավորվել դրա մեջ:

Մոտավոր «հարցաթերթիկը» կարող է այսպիսի տեսք ունենալ. Ձեզանից ո՞վ է պատասխանատու տնային տնտեսության, երեխաների դաստիարակության համար: Ինչպե՞ս եք ծախսում ձեր գումարը: Ինչպե՞ս եք անցկացնում ձեր ազատ ժամանակը: Ո՞վ է պատասխանատու հյուրեր ընդունելու, ժամանցի համար: Ձեզանից քանի՞սն են աշխատում: Ինչպե՞ս է ձեր ընտանիքը վերաբերվում սեռական խնդիրներին (հաճախականություն, ժամանակ, բազմազանություն, նախաձեռնություն): Ինչ վերաբերում է սննդային խնդիրներին: Երբ քնում ես: Որքա՞ն է պայմանագրի գործողության ժամկետը:

Նման պայմանագրերը օգտակար են ոչ միայն նորապսակների, այլև նրանց համար, ովքեր երկար ժամանակ ամուսնացած են եղել: Մեր ճաշակն ու սովորությունները փոխվում են, և այն, ինչ մեզ դուր էր գալիս մոտ 5 տարի առաջ, այժմ կարող է նյարդայնացնել: Թարմացրեք ձեր «պայմանագրերը»:

Հոգեբանի խորհուրդը. Բացահայտեք հատուկ սովորություններ, որոնք կարող են առաջացնել փոխադարձ գրգռում (օրինակ ՝ ննջասենյակում մաքուր օդ, գիշերվա 23 -ից հետո աղմուկ, ծխել, մարզվել):

Դերի փոխանակում: Մի գյուտարար երեխա ինքն է գտել խաղային փոխազդեցության միջոց ծնողների հետ, ովքեր վիրավորում էին իրեն իրենց արտահայտություններով:Նա անընդհատ տառապում էր, որովհետև մայրը անընդհատ քաշքշում էր նրան. t chomp …"

Երեկոյան, մայրիկին լոգարան գնալուց հետո, նա հագավ գիշերային զգեստը, ակնոցը դրեց քթի վրա, վերցրեց կարդացած գիրքը և պատրաստվեց: Երբ նա դուրս եկավ լոգարանից, նա, դպրոցի ուսուցչի օդի հետ, նմանակելով մոր ինտոնացիան, ասաց.. Այդ ժամանակից ի վեր մայրը սկսեց վերահսկել ոչ այնքան իր որդուն, որքան ինքն իրեն:

Բողոքներից և բողոքներից ազատվելու լավագույն միջոցը ձեր գործընկերոջը ստիպելն է դրսից նայել իրենցից մի փոքր ավելի գրոտեսկային դիմակով, քան իրականում կան:

Հոգեբանի խորհուրդը. Փորձեք փոխադարձաբար վերամարմնավորվել միմյանց մեջ, գուցե մի փոքր չափազանցնելով պահվածքը: Հումորը միայն օգուտ կբերի:

Մեզանից յուրաքանչյուրը կարիք ունի իրեն զգալու անհրաժեշտ, սիրված, իմանալու, որ իրեն գնահատում են: Այնուամենայնիվ, մենք հաճախ բավականին ժլատ ենք գովասանքով և հավանությամբ: Նստեք միմյանց դիմաց և իր հերթին ասեք այն ամենը, ինչի համար գնահատում և սիրում եք միմյանց, այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, ինչը հաճույք է պատճառում: Եվ հետո, հավանաբար, շատ ավելի քիչ կմտածեք բաժանման մասին: Կամ գուցե դուք ընդմիշտ կմոռանաք նրա մասին: