Լոգանք այցելելու ոսկե կանոններ

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Մեր նախնիները գիտեին նաև լոգանքի բուժիչ հատկությունների մասին. Այն տալիս է եռանդ և ուժ, երիտասարդացնում է մարմինն ու հոգին, հեռացնում տոքսինները մարմնից: Եվ լոգանքի ընթացակարգերի օգնությամբ դուք կարող եք ամրապնդել իմունային համակարգը, բուժել մաշկի և շնչառական համակարգի որոշ հիվանդություններ և նույնիսկ նիհարել:

Լոգարանը հիանալի միջոց է հանգստանալու և ինքներդ ձեզ կարգի բերելու համար: Բայց առաջին հերթին դա մի ամբողջ ծես է: Միայն դիտարկելով դրա բոլոր նրբությունները ՝ կարող եք հասնել ցանկալի էֆեկտի: Եկեք պարզենք, թե ինչպես պատրաստվել սաունա գնալուն և ինչ կանոններ պետք է պահպանվեն գոլորշու սենյակում:

123RF / Դենիս Ռաև

Լոգանքի պարագաներ

Ինչի՞ հետ եք առաջին հերթին կապում ռուսական բաղնիքը: Rightիշտ է, ավելներով: Բրոյի ընտրությունը կախված է նրանից, թե ինչ ազդեցություն կունենաք բաղնիք այցելելու արդյունքում.

• Կաղնը ազատում է սթրեսը, նվազեցնում է մաշկի յուղայնությունն ու առաձգականությունը:
• Փշատերեւ ծառերը եւ էվկալիպտը բուժում են մրսածությունը:
• Կեչին ընդլայնում է բրոնխները, բուժում հոդերի և մկանների ցավը և բուժում մաշկը:
• Լինդենը թեթևացնում է գլխացավը, ունի դեզոքսենտանտ և միզամուղ ազդեցություն:

Բացի ավելից, ձեզ հարկավոր կլինեն ձեռնոցներ և բաղնիքի այլ պարագաներ: Վերցրեք 2 թերթ ՝ դարակներին փաթաթելու և դնելու համար և 2 լոգանքի սրբիչ ՝ մազերի և մարմնի համար: Գլուխը և մազերը գերտաքացումից պաշտպանելու համար անհրաժեշտ է զգացված գլխարկ, որը կարելի է գտնել խանութում ՝ սաունայի հատվածում: Անհրաժեշտ են նաև լվացվող հողաթափեր կամ մատիտներ, քանի որ հատակին բոբիկ քայլելը հակահիգիենիկ չէ:

Իսկ լոգարանում շատ օգտակար է խմել բուսական թեյեր (լինդից, երիցուկից, սամիթից, անանուխից, խոտաբույսերից) և հատապտուղներից և մրգերից խմիչքներ (հյութեր, մրգային խմիչքներ): Բոլոր խմիչքները կարելի է պատրաստել թերմոսում, ավելացնել մեղր կամ ֆրուկտոզա, այնուհետև տաք խմել լոգարանում:

123RF / stokkete

Լոգանքի կանոններ

Այժմ ընտրեք բաղնիք գնալու օրը և պատրաստեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Եվ այնպես, որ բաղնիք գնալը ձեզ միայն օգուտ և դրական հույզեր կբերի, հիշեք մի քանի կանոն.

1. Լոգարան այցելելուց առաջ չպետք է շատ ուտել, բայց չի կարելի նաև դատարկ ստամոքս գնալ - կարող է գլխապտույտ լինել: Երբ դուք գոլորշու լոգանք եք ընդունում, ներքին օրգաններից արյուն է հոսում դեպի մաշկը, և, հետևաբար, ստամոքսի հյութն ավելի վատ է արտադրվում, և մարսողության գործընթացը դանդաղում է:

2. Գոլորշի սենյակ գնալուց առաջ օգտակար է 15 րոպե տաքանալ կամ լողալ. Այս կերպ ձեր մկանները կհարստանան արյունով, և լոգանքի բարենպաստ ազդեցությունը միայն կավելանա:

3. Նախքան գոլորշու սենյակ մտնելը, առանց օճառի տաք ցնցուղ ընդունեք (դա միայն յուղազերծելու է մաշկը և զրկելու է տաք օդից պաշտպանվելուց): Իսկ գլուխը գերտաքացումից պաշտպանելու համար մազերը պետք է չոր թողնել: Դա անելու համար հատուկ զգացի գլխարկ դրեք:

4. Հնարավորինս հանգստանալու համար ավելի լավ է լոգարանում պառկել: Կտրուկ մի արթնացեք, կարող է գլխապտույտ զգալ: Սկսեք գոլորշիանալ 60 աստիճան ջերմաստիճանով ՝ աստիճանաբար բարձրացնելով այն: Սովորաբար նրանք 2-3 անգամ մտնում են գոլորշի սենյակ և այնտեղ մնում 8-15 րոպե, իսկ այցելությունների միջև 10-15 րոպե ընդմիջում են կատարում:

5. Դուք կարող եք օգտագործել ավելը, երբ արդեն սովոր եք գոլորշու: Ավելը ճիշտ գոլորշիացնելու համար այն լցվում է եռացող ջրով և մի քանի րոպե թրմվում տաք ջրում:

6. Գոլորշի սենյակում պետք է շնչել միայն քթով, հակառակ դեպքում վտանգում եք բրոնխները կամ թոքերը չորացող գոլորշով չորացնել:

7. Գոլորշի սենյակից դուրս գալուց անմիջապես մի սուզվեք ձնաբքի կամ սառցե ավազանի մեջ. Սա կարող են իրենց թույլ տալ միայն լոգանքի փորձառու սպասավորները: Սահմանափակվեք զով ցնցուղով և պարզապես նստեք սավանի մեջ փաթաթված:

8. Լոգարանում կարող եք կազմակերպել արոմաթերապիայի նիստ `փշատերև և փայտային բույրերը լավագույնս համապատասխանում են:

Դա անելու համար ավելացրեք եթերայուղ այն ջրի մեջ, որում ավելը գոլորշիանում է: Բայց այն չի կարող լցվել տաք քարերի վրա:

9. Հանգստի ժամանակ, այցելությունների միջև, խորհուրդ է տրվում շատ խմել, քանի որ լոգանքի մեկ նստաշրջանում մարմինը կորցնում է մինչև 1,5 լիտր հեղուկ: Բայց ալկոհոլային խմիչքները չպետք է սպառվեն. Դա միայն կբարձրացնի մարմնի բեռը և կնվազեցնի լոգանքի ընթացակարգերի բուժիչ ազդեցությունը:

տասը. Ի վերջո, լվացեք ձեզ տաք ջրով և հանգստացեք առնվազն կես ժամ:

123RF / Անաստասիա Ալեքսանդրենկո

Եթե ունեք առողջական խնդիրներ, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ լոգանք այցելելու հնարավորության վերաբերյալ: Խորհուրդ չի տրվում լողանալ մրսածության սրման կամ բարձր ջերմաստիճանի դեպքում, հիպերտոնիայի, մաստոպաթիայի, գինեկոլոգիական և սրտանոթային հիվանդությունների դեպքում, ինչպես նաև դաշտանի նախօրեին և ընթացքում: Իսկ որոշ մաշկային հիվանդությունների դեպքում բաղնիք գնալն ընդհանրապես արգելված է:

Եթե դուք հետևում եք այս պարզ կանոններին, ապա կանոնավոր ուղևորությունները դեպի բաղնիք կարող են հրաշքներ գործել: