Հարսանիքից առաջ սթրես. Դրանից խուսափելու 4 հեքիաթային քայլ

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Նախքան ընտրության հսկայական տարածք է: Ընկերների փորձը, հարսանեկան գործակալությունների խելագարորեն գեղեցիկ նկարները, ռեստորանների բազմությունը, հաղորդավարները, դեկորատորները …

Արտաշնչել: Այն, ինչ զգում ես, նորմալ է: Ահա մի քանի ապացուցված կյանքի հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել սթրեսը և շփոթությունը, որին հարսների մեծ մասը ծանոթ է:

Լուսանկարը `123RF / Սերգի Կոժան

1. Անելիքների ցուցակ

Հարսանիքի նախապատրաստման ընթացքում չափազանց դյուրագրգռության և խուճապի հարձակումների համար օգտակար գործիք և վստահ միջոց: Անելիքների ցանկը կօգնի ձեզ կազմակերպված պահել բաները և գլխից հեռու պահել:

Ձեր ապագա ամուսնու հետ կազմեք ծրագիր և ժամանակացույց յուրաքանչյուր առարկայի համար: Պատրաստ եղեք ավարտել ձեր հիմնական առօրյան մեկ կամ երկու օր ՝ գործակալության, կայքի կամ կապալառուների հետ հանդիպումից առաջ:

Տեղեկատվությունը պահեք մեկ տեղում: Ավելի հարմար է ունենալ հատուկ թղթապանակ և դրանում պահել պայմանագրեր, նմուշներ, բրոշյուրներ, ընտրացանկեր և այլ նյութեր:

Թող ձեր գրիչն ու նոթատետրը դառնան ձեր մշտական ուղեկիցները: Գրեք ցանկացած գաղափար, նույնիսկ ամենահամարձակ, ծիծաղելի, արտասովոր: Այսպիսով, դուք կազատվեք այն մոլուցքային զգացումից, որ մոռացել եք ինչ -որ բան կամ ժամանակ չունեք:

Նոթատետրում կարող եք գրել ոչ միայն այն, ինչ պետք է անել, այլև զվարճալի դեպքեր կամ հետաքրքրություններ: Շատ տարիներ անց, բացելով նոթատետր, հնարավոր կլինի ուրախ ծիծաղել և հիշել, թե ինչպես էր դա:

Այլընտրանքային լուծում է ծրագիրը ներբեռնել ձեր հեռախոսին: Այս պահին շուկայում կան շատ հարմար հարսանյաց ծրագրեր, օրինակ ՝ Հարսանյաց հավելվածը:

Կարդացեք նաև

Հոգեբանություն | 2018-14-05 Կյանքի հաքեր. Ինչպես հաղթել տղամարդուն առաջին ժամադրության ժամանակ

2. Հոգ տանել ձեր մասին

Սա, թերևս, հարսնացուի հարսանիքին նախապատրաստվելու հաջողության ամենակարևոր կանոններից մեկն է:

• Ավելացրեք մարզումների քանակը մարզական ակումբում: Ավելորդ սթրեսը, մենք բացասականը փոխանցում ենք մարզասրահի բեռներին: Մենք ամրացնում ենք մարմինը, մկանները, տոնայնացնում գործիչը: Exորավարժությունները կօգնեն ձեզ ավելի լավ կենտրոնանալ և ձեր էներգիան վերադարձնել ուղու վրա:
• Կոսմետիկ կամ ներարկային բուժում կատարեք (անհրաժեշտության դեպքում) հարսանիքից մի քանի ամիս առաջ: Թող ձեր մաշկը խելքի գա: Եղեք շատ նուրբ ձեր արեւայրուքով: Շաբաթը երկու անգամ այցելեք մերսման թերապևտ, ազատեք սթրեսը, հոգնածությունը: Գուրգուրի՛ր ինքդ քեզ

Լուսանկարը `123 ՌԴ / դոլգաչով

Անպայման ժամանակ գտեք ինքներդ ձեզ համար ՝ հարսանիքի պատրաստությունից, աշխատանքից, կյանքից դուրս: Գնացեք ցուցահանդեսներ, թատրոններ, ճանապարհորդեք, լուսանկարեք, նկարահանեք տեսանյութեր: Թույլ տվեք ձեզ տարվել և անել այն, ինչ ձեզ հաճույք է պատճառում: Սա ձեզ կհեռացնի հարսանիքի եռուզեռից և հանգիստ կվերադառնա համակարգ:

3. Խելամիտ մոտեցում

Երբ կրքերի շոգը ճնշող է, դուք չեք կարող գիշերը քնել, փեսայի հետ վեճերը դառնում են ավելի հաճախակի և ավելի բարձր, և դրա պատճառը հարսանիքին նախապատրաստվելու հարցերն են, դադարեցրեք:

Հիշու՞մ եք համացանցում եղած տեսանյութը, երբ մի կին գալիս է հոգեբանի մոտ, և նա խոստանում է 5 րոպեում նրան սթրեսից ազատել: Հենց որ նա անվստահորեն և նյարդայնացած սկսեց պատմել իր վախերի և խնդիրների մասին, հոգեբանը հենց առաջին րոպեին բղավեց. Եվ այսպես, ամբողջ նիստը շարունակվեց:

Funվարճալի է, այնպես չէ՞: Մենք հաճախ ենք հիշում այս տեսանյութը, երբ զգում ենք, որ իրավիճակը թեժանում է:

Կանգնեք, խորը շունչ քաշեք, արտաշնչեք և այլն մի քանի անգամ: Հիշեք, բառերի մեջ ի՞նչ նշանակություն եք տալիս գրգռվածությանը: Ինչի՞ համար է այս ամբողջ աղմուկը: Պետք է, ոչ, պետք է վայելել կյանքը: Եվ հարսանիքի նախապատրաստությունից նույնպես: Վայելեք: Եվ եթե շատ եք նյարդայնանում, բարձրաձայն խոսում եք. Վերջ տուր:

Եթե դուք արդեն միացված եք, և ձեր հոգում փոթորիկ է, փորձեք հետևյալ տեխնիկան.

• Դադարեցրեք: Բռնիր ձեռքդ: Խորը շունչ քաշեք, մի քանի անգամ արտաշնչեք, վերականգնեք ներքին հավասարակշռությունը: Հաշվեք մինչև 20 (անհրաժեշտության դեպքում, ապա մինչև 100): Wantանկանում եք բացասական հուզական արձագանք տալ: Հաշվեք: Հաշվելն ավարտելուն պես, եթե խնդիրը դեռ հրատապ է, այն ավելի սառը մտքով և զգացմունքներով փոխանցեք ձեր զրուցակցին (առավել հաճախ ՝ փեսային):
• Քայլեք, շնչեք օդը: Դուք կարող եք միայնակ լինել, դա կօգնի կազմակերպել ձեր մտքերը: Ձեր հեռախոսը թողեք տանը:

Լուսանկարը `123RF / Ալես Ուտուկա

• Սեղմեք վերև. Նյարդերն ավելի հանգիստ են, մկաններն ավելի ամուր:
• Կանոն 5 րոպե: Հենց որ զգաք, որ եզրին եք, հանեք ձեր միտքը և կտրուկ կազմեք ծրագիր հաջորդ 5 րոպեների համար: Օրինակ, եթե տանը եք `լվացեք սպասքը, փոշին, հանեք աղբը: Կամ պատրաստեք մազերի դիմակ, դեմքի դիմակ, տաք ցնցուղ ընդունեք ՝ միշտ անուշահոտ քսուքներով: Գիրք կարդալ. Հիմնական բանը կարճ ժամանակով կտրուկ փոխվելն է: Ապացուցված մեթոդ:

Իրինա Գորբաչովա, թատրոնի և կինոյի դերասանուհի

«Ներկայացումից առաջ սթրեսից ազատվելու բաղադրատոմս չկա:Ես գրեթե միշտ շատ անհանգստացած եմ, ոչինչ չի օգնում: Ամեն ինչ ընդունում եմ այնպես, ինչպես կա:

Երբ ամուսնացա, առավոտյան շատ զվարճալի էր: Մենք ամեն ինչ ինքներս ենք արել ՝ հյուսել ենք ծաղկեփունջը, դիմահարդարումը և մազերը: Միայն գրանցման գրասենյակից առաջ նրանք անհանգստանում էին, և հետո ոչ երկար. Նրանք տեսան գրանցող աղջկան, և հուզմունքը անհետացավ, կարծես ձեռքով: Trueիշտ է, Գրիշան (Գրիգորի Կալինինը. - Հեղինակային գրառումը) հնարավորինս կենտրոնացած էր: (Laիծաղում է)

Կյանքում ես սթրեսից ազատվում եմ երաժշտություն լսելով: Ես բարձրաձայն երգում եմ և պարում: Ես սովորում եմ դիմանալ և չսպասել որևէ բանի. Ինչպես որ կա, այնպես էլ թող լինի »:

4. Կազմակերպությունը պատվիրակեք մասնագետներին

Ընկերներն ու ընկերուհիները ցանկանում են օգնել կազմակերպե՞լ տոնակատարությունը: Նրանց էներգիան ուղղեք այնպիսի բաների, որոնք լուրջ հետևանքներ չունեն:

Քննարկեք գործակալության հետ, ով իսկապես կարող է մասնակցել նախապատրաստմանը, օրինակ `մասնագիտորեն կազմակերպել ֆլեշմոբ, և ում չպետք է թույլ տալ մտնել ծրագրերի և գործընթացների մեջ:

Հաճույքով ապրելը իսկական արվեստ է: Եվ ձեր հարսանիքին պատրաստվելը կարող է լինել դրա անբաժանելի մասը: