Իմացեք, թե յոգայի ո՞ր ոճն է ձեզ հարմար

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Այսօր բազմաթիվ ֆիթնես ստուդիաներ առաջարկում են յոգայի տարբեր ոճեր `ընտրելու համար: Ինչպե՞ս ընտրել յոգան ձեր սրտով և ինչ է թաքնված «Սիվանանդա», «ivիվամուկտա» և «Բիկրամ» խորհրդավոր և գրավիչ անունների հետևում: Մեր ակնարկը կարդալուց հետո դուք ճշգրիտ կիմանաք, թե յոգայի որ դասին պետք է հաճախեք, և որից ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ:

Հաթա յոգա

Հաթա յոգան յոգայի ամենահայտնի միտումն է: Այն հայտնվել է 15 -րդ դարում ՝ որպես ֆիզիկական ներդաշնակության մասին ուսմունք, որին կարելի է հասնել մարմինը վարժություններով (ասանաներով) և մեդիտացիայով մաքրելու միջոցով: Տասնամյակներ շարունակ Հաթա Յոգան հաջողություն է ունեցել ամբողջ աշխարհում նրանց մեջ, ովքեր ցանկանում են մարմինն ու հոգին հավասարակշռության բերել:

Հարմար: Օպտիմալ դասական յոգայի հետևորդների համար:

Կունդալինի յոգա

Կունդալինի - սանսկրիտից թարգմանվել է «օձի ուժ», որը, ըստ Տանտրայի ուսմունքների, գտնվում է ողնաշարի ստորին հատվածում: Կունդալինիի ոճի հետևորդները ձգտում են արթնացնել այս ուժը ստատիկ ասանայի և շնչառական վարժությունների միջոցով `ուղեղը խթանելու, ինտուիցիան զարգացնելու, սեռական ներուժը բարձրացնելու և սիրահարվելու զգացում ապրելու համար:

Հարմար: Նրանք, ովքեր ձգտում են հոգևոր կատարելության:

Անուսարա յոգա

«Անուսարա» բառը նշանակում է «շարժում աստվածային շնորհի հոսքով»: Յոգայի այս ոճը ստեղծվել է ամերիկացի Johnոն Ֆրենդի կողմից 1997 թվականին: Ընկերն իր հայեցակարգը հիմնեց տանտրայի փիլիսոփայության վրա: Անուսարա յոգան նպատակ ունի արթնացնել մարդու մեջ ուրախությունը և հնարավորություն տալ այն կիսել արտաքին աշխարհի հետ: Բացի մարմնի բարելավումից, անուսարա յոգան ենթադրում է միմյանց հետ հաղորդակցություն յուրաքանչյուր մարդու մեջ աստվածային դրսևորման միջոցով:

Հարմար: Նրանց համար, ովքեր սիրում են կատարելագործել ասանա կատարելու տեխնիկան և հարգում են տանտրիկ ուսմունքները:

Ուժային յոգա

Power յոգան երիտասարդ ֆիթնես ոլորտ է, որը հիմնված է Ashtanga յոգայի սկզբունքների վրա: Ուժային յոգայի դասընթացները նախատեսված են այնպես, որ ուսանողին տրվի առավելագույն ֆիզիկական ակտիվություն ՝ հիմնականում աշխատելով նրա մարմնի հետ և մի կողմ թողնելով հոգևոր պրակտիկան: Power յոգան Ամերիկայում հայտնվեց 1995 թվականին և այսօր հայտնի է Ամերիկայում, Եվրոպայում և Ռուսաստանում հայտնիների շրջանում և ոչ միայն: Յուրաքանչյուր դասի ծրագիրը ներառում է մկանների բեռնման և ձգման վարժությունների ինտենսիվ փաթեթ:

Հարմար: Այս մարզաձեւը ընտրում են նրանք, ովքեր ցանկանում են հնարավորինս արագ փոփոխություններ տեսնել իրենց մարմնում:

Այենգար յոգա

Յոգայի այս ուղղությունը կոչվում է նրա հիմնադրի անունով, ով ստեղծել է մի ամբողջ առողջապահական համալիր, որը նախատեսված է ցանկացած տարիքի և հմտության մակարդակի ուսանողների համար: Հենց Այենգար յոգան էր, որ առաջին անգամ թույլ տվեց դասարանում օգտագործել օժանդակ սարքեր (գլաններ, գոտիներ), ինչը հեշտացրեց սկսնակների համար շատ ասանաների կատարումը: Յոգայի այս ոճի նպատակը առողջության խթանումն է: Մեծ ուշադրություն է դարձվում ասանաների ճիշտ կատարմանը, որոնք համարվում են մտավոր և ֆիզիկական վերականգնման հիմք:

Հարմար: Նրանց համար, ովքեր կիսում են այն կարծիքը, որ ասանան մեդիտացիա է շարժման մեջ և ցանկանում են բարելավել իրենց առողջությունը `հասնելով յուրաքանչյուր ասանայի ճիշտ կատարմանը:

Աշտանգա յոգա

Աշտանգան, որը նշանակում է «ութ քայլ քայլ դեպի վերջնական նպատակ», յոգայի ամենադժվար ոճերից մեկն է: Այս ուղղությունը միավորում է տարբեր գործելակերպեր և ներկայացնում է անվերջ հոսք, որի ընթացքում մի վարժություն սահուն վերածվում է մյուսի: Յուրաքանչյուր ասանա պետք է պահվի մի քանի շնչառական ցիկլերի ընթացքում: Ashtanga Yoga- ն ուժ և տոկունություն կպահանջի իր հմուտ մասնագետներից:

Հարմար: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առավել ինտենսիվ մարզումներ և պատրաստ են իրենց ուժերը փորձարկել:

Ivիվամուկտի յոգա

Յոգայի ժամանակակից հայեցակարգը, որն այսօր տարածված է հոլիվուդյան շատ աստղերի մոտ, ծագել է 80 -ականներին: նահանգներում:Այս համակարգը կոչվում է նաև երգի յոգա, քանի որ դասերն ու ասաններն ուղեկցվում են մանտրաների և օրհներգերի երգեցողությամբ, ինչպես նաև սանսկրիտյան սուրբ տեքստերի ուսումնասիրությամբ: Այս գործելակերպը դեռ լայն տարածում չի գտել Ռուսաստանում:

Հարմար: Նրանց համար, ովքեր փնտրում են լուսավորության ժամանակակից ուղիներ և ցանկանում են լինել միտում:

Սիվանանդա յոգա

Հիմնադիրի անունով կոչված Սիվանանդա յոգան, ասանայից զբաղվելուց բացի, ներառում է շնչառական վարժություններ (պրանայամա), հանգստանալու տեխնիկա, սնուցում և կանոնավոր մեդիտացիա: Յոգայի այս տեսակը հասանելի է նույնիսկ սկսնակների համար և ասանաների շնորհիվ, որոնք խթանում են ամբողջ մարմնի կարևոր կետերը, այն թույլ է տալիս հեռացնել տոքսինները և մաքրել ձեր մարմինը: Sivananda Yoga- ի նպատակն է հասնել ներքին խաղաղության և հանգստության:

Հարմար: Ավանդական յոգայի բոլոր սիրահարներին:

Բիկրամ

Բիկրամը կամ տաք յոգան 28 վարժությունների հավաքածու է, որոնք ուսանողները կատարում են 38 աստիճան տաքացրած սենյակում: Բարձր ջերմաստիճանի մշտական պահպանման շնորհիվ ավելանում է քրտինքը, տոքսիններն ավելի արագ են հեռացվում մարմնից, իսկ մկանները դառնում են ավելի ճկուն: Յոգայի այս ոճը կենտրոնանում է միայն ֆիթնես բաղադրիչի վրա և մի կողմ է թողնում հոգևոր վարժությունները:

Հարմար: Նրանք, ովքեր ցանկանում են իրենց ուժերը փորձարկել և մարզվել մինչև վերջ:

Աերոյոգա

Օդային յոգան, կամ, ինչպես նաև կոչվում է ՝ ցանցաճոճ յոգա, յոգայի ամենաժամանակակից միտումներից է, որը թույլ է տալիս ասանաներ կատարել օդում: Աերո յոգան անցկացվում է հատուկ կահավորված սենյակում, որում առաստաղից կախված են փոքրիկ ցանցաճոճեր: Նրանց մեջ է, որ ասանաները կատարվում են: Նման յոգան հնարավորություն է տալիս արագ տիրապետել որոշ բարդ ասանաների, ինչպես նաև խոստանում է լավ ֆիզիկական գործունեություն, զարգացնում ճկունություն և ուժ:

Հարմար: Նրանց համար, ովքեր սիրում են ամեն ինչ նոր և անսովոր: