Ինտիմ ֆիթնես. Խորհուրդ գինեկոլոգից

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Հին Չինաստանից մեզ առասպել եկավ այն մասին, թե ինչպես կանայք, հմտորեն տիրապետելով իրենց ինտիմ մկաններին, հրաշքներ գործեցին անկողնում, օրինակ ՝ նրանք երկար ժամանակ կարող էին պահել տղամարդու «ջադե միջուկը» կանգնած վիճակում: Լեգենդներից մեկը պատմում է կայսեր հարճի մասին, որն իր հեշտոցը այնքան ամուր փաթաթեց իր առնանդամի շուրջը, որ այն «կոտրվեց»: Չինացի քրմուհիները կարող էին հեշտոցով «ներծծել» նույնիսկ չստուգված առնանդամը, այնուհետև մերսելով ինտիմ մկաններով ՝ զուգընկերոջը հասցրել օրգազմի: Բացի այդ, չինուհիները գիտեին, թե ինչպես «դադարեցնել» դաշտանը: Սա նրանց թույլ տվեց սեռական հարաբերություն ունենալ ցիկլի ցանկացած փուլում: Տաոսիստները սխալմամբ հավատում էին, որ սիրո քրմուհիներն այս բոլոր հնարքները կատարում էին հեշտոցի «մղված» մկանների շնորհիվ:

Շինարարության անատոմիա. Ամբողջ ճշմարտությունը գինեկոլոգից

Այժմ ապացուցված է, որ գիտակցաբար վերահսկվող հեշտոցային մկաններ գոյություն չունեն: Կնոջ հեշտոցը հարթ մկանների մի քանի շերտերից բաղկացած օրգան է, որի գործունեությունը չի ենթարկվում մեր մտքերին և ցանկություններին:

Հին չինացի քրմուհիների վիրտուոզությունը ժամանակակից դիրքերից կարելի է բացատրել պերինայի գծավոր մկանների մարզումով: Հիմնականները `հեշտոցի նեղացուցիչը (մ. Կոնստրուկտոր cunni) և անուսի արտաքին սփինտերը (մ. Sphincter ani externus) - կազմում են այսպես կոչված pubococcygeal (PC) մկան, որը նման է ութի գործչի, որը մենք կարող ենք գիտակցաբար վերահսկել:

ԱՀ մկանների տիրապետումը, ինչպես նաև որովայնի, հետույքի, ազդրերի և դիֆրագմայի բարեկամական մկանները, որը կարգավորում է որովայնի ներսում որովայնը և բացասական ճնշում ստեղծում հեշտոցում, թույլ տվեցին չինացի քրմուհիներին նվաճել կայսրերը: Այժմ ինտիմ մկանների պատրաստման համալիրը հայտնի է որպես կառուցող:

Թեստ. Ունե՞ք ինտիմ մկանների սեփականատեր

Նախ, եկեք փորձենք զգալ համակարգչի մկանների աշխատանքը: Դա կարելի է անել միզելու ժամանակ: Եթե կարող եք դադարեցնել այս գործընթացը, ապա դուք միացնում եք համակարգչի մկանները: Հաջորդը, փորձեք ստուգել դրա ուժը `օգտագործելով պարզ թեստ.

• նստել հարմարավետ, հանգստանալ,
• նրբորեն տեղադրեք երկու մատ (ցուցիչ և միջին) հեշտոցի մեջ ՝ դրանք քսայուղով կամ յուղով բուժելով; հանգիստ շնչել;
• մատները տարածեք հեշտոցում;
• և այժմ, օգտագործելով համակարգչի մկանների ուժը, փորձեք սեղմել ձեր մատները.
• շարունակելով սեղմել համակարգչի մկանները, կրկին տարածեք ձեր մատները:

Եթե դուք հեշտությամբ սեղմում եք երկու մատը և կարող եք կանխել դրանց տարածումը, ապա ձեր համակարգչի մկանները լավ զարգացած են: Նույնիսկ անընդհատ վերապատրաստման բացակայության դեպքում դա հնարավոր է երիտասարդ զրոյական կանանց մոտ, ովքեր կանոնավոր սեռական հարաբերություն ունեն և ունենում են հեշտոցային օրգազմներ:

Ինտիմ մկանների առաձգականության և ուժի կորուստը կարող է լինել հետևյալի հետևանքը.

• ծննդաբերություն, հատկապես կրկնվող,
• քաշի կտրուկ կորուստ,
• կլիմայական փոփոխություններ:

Ես առաջարկում եմ ձեզ փորձել վարժություններ ՝ ինտիմ մկանները ամրացնելու համար: Որպես գինեկոլոգ ՝ կարող եմ վստահաբար ասել. Կառուցումը պետք է արվի առողջության համար, քանի որ այս վարժությունները բարելավում են արյան շրջանառությունը սեռական օրգաններում, ամրացնում ներքին սեռական օրգանների կապանավոր ապարատը և նպաստում սեռական օրգանների պրոլապսի կանխարգելմանը և բուժմանը:

Ես ուզում եմ զգուշացնել ձեզ. Կառուցումը հակացուցված է սեռական օրգանների բորբոքային հիվանդությունների առկայության դեպքում:

Simորավարժություններ «սիմուլյատորների» հետ

Մենք օգտագործում ենք ժադե ձու ՝ ինտիմ մկանները ամրացնելու համար: Ավելի լավ է գնել տարբեր չափերի երեք ձու: Վերապատրաստման ընթացքում օգտագործվող ամորձու տրամագիծը կնվազի: Օգտագործելուց առաջ մի մոռացեք լավ լվանալ ձվերը և տաքացնել դրանք մարմնի ջերմաստիճանին:

1. Առաջին փուլերում փորձեք ջադե ամորձին ընկղմել ծոցում և քայլել դրա հետ: Կրկնել ձվի այլ չափսերով:
2. Մուտքագրեք ձուն ծալքի մեջ:Պառկած վիճակում ոտքերը թեքում են ծնկներին, հենվում ոտքերի վրա, սեղմում են ԱՀ մկանները և փորձում են ամորձին տեղափոխել արգանդի վզիկ: Այնուհետև հանգստացեք և իջեցրեք այն: Կրկնեք ամորձու վեր ու վար շարժումը: Exորավարժություններ կատարեք տարբեր դիրքերում ՝ մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծալված ծնկներին, հենարան ոտքերի վրա; կանգնած, ոտքերը - ուսերի լայնությամբ բացի, ծնկները թեթևակի թեքված:
3. Տեխնիկան բարելավելու համար կարող են օգտագործվել երկու ամորձիներ: Սովորեք դրանք տեղափոխել տարբեր ուղղություններով `միմյանց և, ընդհակառակը, միմյանցից: Հնարավոր է! Պարզապես մի շտապեք, նախ մի ձու բռնեք:
4. Տեղադրեք ձուն հեշտոցի մեջ և կտրուկ դուրս մղեք այն: Այս «կադրերից» մի քանիսը վերցրեք: Կատարեք վարժությունը տարբեր դիրքերում, ինչպես 2 -րդ քայլում:

Ightանրամարտ ինտիմ մկանների համար

Եթե դուք լավ եք շարժվում և մղում ամորձին, կարող եք փորձել այն ծանրություն կապել: Բեռի հետ աշխատելու համար ընտրվում է միջին տրամագծի ձու, որը թելի համար ունի հատուկ անցք: Օգտագործեք պլաստիկ ջրի շիշ որպես բեռ: Սկսեք փոքր ծավալով `250 մլ: Փորձեք բեռը պահել ինտիմ մկաններով, բարձրացնել այն հատակից, նստել, դնելով հատակին, բեռի հետ քայլել սենյակով մեկ, պտտել այն: Փորձեք կշռված ձուն տեղափոխել վեր ու վար:

Դուք կարող եք աստիճանաբար ավելացնել ջրի ծավալը շշի մեջ ՝ հասցնելով այն 1-1,5 լիտրի: Բավական է պարզապես մի քանի րոպե պահել PC քաշի շնորհիվ առավելագույն քաշը. Անհրաժեշտ չէ այն տեղափոխել: Կշիռներով իմբիլդինգը պետք է իրականացվի ոչ ավելի, քան շաբաթական 2 անգամ:

Մենք աշխատում ենք լրացուցիչ սարքավորումներով

Ինտիմ մկանների զարգացման համար կարող եք օգտագործել նաև հատուկ սիմուլյատորներ, դիլդոներ, թրթռիչներ, հեշտոցային գնդակներ և այլ խթանիչներ: Այս տեսակի «խաղալիքների» հետ աշխատելու առավելությունները ներառում են դրանց օգտագործման հարմարավետությունը և իրական իրավիճակին մոտ լինելը: Դուք, լինելով սեռական գրգռվածության վիճակում և պահպանելով վերահսկողությունը ինտիմ մկանների վրա, կարող եք գիտակցաբար վերահսկել դրանք:

Վիբրատորով աշխատելը կարող է սեռական հարաբերությունների մի տեսակ զգեստի փորձ լինել: Հետագայում, ձեր սիրելիի հետ մտերմության ընթացքում դուք կկարողանաք միացնել ինտիմ մկանները առանց վարանելու և միևնույն ժամանակ բացարձակապես չլարվելով: Ամեն ինչ ինքնաբերաբար տեղի կունենա: Haveվարճացեք և առողջություն:

Օլգա Կլեո-Պանկովա, գինեկոլոգ