Կանանց օրգանիզմում մագնեզիումի պակասը

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Պարբերական համակարգի գրեթե բոլոր տարրերը առկա են առողջ մարդու մարմնում: Հավասարակշռված համամասնությամբ այս մասնիկները վիտամինների հետ միասին ապահովում են բոլոր օրգանների և համակարգերի առողջ աշխատանքը:

Կանանց մարմինը ավելի զգայուն է հետքի տարրերի անհավասարակշռության նկատմամբ: Արդար կեսի ժամանակակից կյանքի սթրեսներն ու ռիթմը արտացոլվում են վեգետատիվ-անոթային և նյարդային համակարգի հաճախակի խախտումների, վերարտադրողական գործառույթների խախտման մեջ: Հաճախ կանանց մոտ նման ախտանիշները դրսևորվում են մարմնում մագնեզիումի նման տարրի բացակայության ֆոնի վրա:

Ինչու՞ է ձեզ պետք մագնեզիում

Այս հետքի տարրը կարևոր դեր է խաղում սպիտակուցների սինթեզում և կարգավորում է նյութափոխանակությունը: Այս գործառույթներն ապահովելու համար օրական 400 մգ մագնեզիումը բավարար է: Նրա ապագա մայրերը պահանջում են մի քանի, մինչև 450 մգ:

Այս կարևոր տարրը կատարում է աշխատանքը.

1. Բարելավում է ուղեղի աշխատանքը և վերահսկում է զգացմունքների արտահայտումը: Մարմնի մեջ մագնեզիումի պակասը կարող է կանանց մոտ առաջացնել նյարդային խանգարումների ախտանիշներ, հոգեկան անհավասարակշռություն:
2. Ապահովում է սրտի մկանների և արյան անոթների բարձրորակ աշխատանքը: Տարրի պակասը առաջացնում է վատ խոլեստերինի ավելացում, ինչը դառնում է ուղիղ ուղի դեպի սրտի կաթվածներ կամ ինսուլտներ:
3. Ամրացնում է ոսկորները, ատամի էմալը:
4. Այն ամուր եղունգների և առողջ մազերի բանալին է:
5. Նրանք օգնում են հեռացնել տոքսիններն ու ալերգենները մարմնից:
6. Մագնեզիումը կենսական նշանակություն ունի կանանց վերարտադրողական համակարգի գործունեության համար: Էգոյի լիությունը կապված է դաշտանի ընթացքի, կանանց օրգանների վիճակի, երեխա հղիացնելու և երեխա ունենալու հետ:
7. Հետքի տարրի պակասը հատկապես վտանգավոր է դառնում, երբ կինը հասնում է դաշտանադադարին: Այս պահին ոսկորների և հոդերի կարծրությունը նվազում է, որն ապահովում է մագնեզիումը կալցիումի և ֆոսֆորի հետ միասին:

Մարզիկ կանանց, ինչպես նաև նրանց, ում գործունեությունը կապված է ակտիվ ֆիզիկական գործունեության հետ, մագնեզիումի օգտագործումը կրկնապատկվում է: Այս դեպքերում գրեթե միշտ խորհուրդ է տրվում հավելյալ միկրոէլեմենտների հավելում:

Անբավարարության նշաններ

Կանանց մարմնում մագնեզիումի պակասը դրսևորվում է հետևյալ ախտանիշներով.

1. Քրոնիկ հոգնածություն, քնկոտություն գիշերային անբավարար քունով:
2. Նյութափոխանակության խանգարումներ:
3. Մկանների հաճախակի սպազմեր:
4. Ոսկրային հիվանդությունների զարգացում:
5. Թուլություն, գլխապտույտ, սրտխառնոց, որոնք ի հայտ են գալիս նյութափոխանակության խանգարումների արդյունքում:
6. Հաճախակի դեպրեսիա, անհիմն ապատիա:
7. Գրգռվածություն, համակենտրոնացման նվազում:
8. Հիշողության խնդիրներ:
9. Առիթմիա, տախիկարդիա, արյան ճնշման բարձրացում:
10. Քաղցրավենիքի նկատմամբ փափագի ավելացում:

Սուր դեֆիցիտի ախտանիշներ

Այս նշանները վկայում են մագնեզիումի մակարդակի աղետալի նվազման մասին և պահանջում են անհապաղ միջամտություն ՝ լրացուցիչ դեղամիջոցներ ընդունելով: Կլինիկական հետազոտությունից և բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո, իհարկե.

• հաճախակի հեշտոցային վարակներ;
• գիշերային ցավեր և վերջույթների թմրություն;
• չափազանց չորացած քոր առաջացնող մաշկ;
• մշտական չոր բերան և ծարավ;
• միզելու հաճախակի ցանկություն, միզապարկի վարակներ;
• աչքերի առկայծում;
• կտրուկ քաշի կորուստ առանց հատուկ դիետաների:

Մագնեզիումի անբավարարության պատճառները

Օրգանիզմում հետքի տարրի առաջնային դեֆիցիտը կարող է լինել բնածին ժառանգական պաթոլոգիա, կամ այն կարող է ձեռք բերել արտաքին գործոնների արդյունքում.

1. Մագնեզիումի ցածր խմելու ջուր խմելը: Unfortunatelyավոք, նույնիսկ շշալցված խմելու ջուրը չունի այս տարրի համապատասխան կոնցենտրացիան:
2. Մագնեզիումի ցածր պարունակությամբ սնունդ: Հողի հարստացումը ազոտով, ֆտորով, կալցիումով հանգեցնում է այս մետաղի մասնաբաժնի նվազմանը, ինչը ազդում է սննդամթերքի մեծ մասի բաղադրության վրա:
3. Անտանելի ֆիզիկական և մտավոր սթրես, սթրես:
4. Ալկոհոլի նկատմամբ չափազանց մեծ կիրք, ծխելը:
5. Թմրամիջոցների օգտագործումը:
6. Մագնեզիումի անբավարարության ախտանիշները ի հայտ են գալիս կանանց մոտ հղիության և դաշտանադադարի ընթացքում:
7. Տարրի պակասը տեղի է ունենում շաքարախտի, սրտի պաթոլոգիաների, նյարդային համակարգի խանգարումների ֆոնին:

Ինչպես լրացնել բացը

Ինչպես տեսնում եք, մագնեզիումի անբավարարության դրսևորումները նման են բազմաթիվ հիվանդությունների: Հետևաբար, անհնար է ինքնուրույն ախտորոշել և դեղեր նշանակել այն մեծացնելու համար, մանավանդ որ այս մետաղի ավելցուկը պակաս վնասակար չէ, քան պակասը: Մագնեզիումը և կալցիումը սերտորեն կապված տարրեր են, որոնք հակված են միմյանց տեղահանելու:

yandex_ad_1

Մագնեզիումով հյուսվածքների ավելացված լցվածությամբ կալցիումի քանակը նվազում է, ինչը հանգեցնում է այլ խնդիրների: Կենսաքիմիական արյան ստուգումից հետո միայն բժիշկը կարող է դեղեր նշանակել և խորհուրդ տալ:

Մագնեզիումի պակասը լրացնելու համար բժիշկներն իրենց հիվանդներին խորհուրդ են տալիս.

1. Վարեք առողջ ապրելակերպ, խուսափեք ավելորդ սթրեսից և սթրեսից:
2. Մի շարք վիտամինային բարդույթների և սննդային հավելումների ընդունում:
3. Այս միկրոէլեմենտով հարուստ սննդամթերքի օգտին սննդակարգի կարգավորումը:
4. Հնարավոր է մագնեզիումը համալրել ՝ մենյու մտցնելով դդմի սերմեր, նուշ և ընկույզ, կակաո, գետնանուշ, լոբի, տարեկանի հաց:

Հետքի տարրի զգալի մասնիկը գտնվում է արևածաղկի սերմերում, սկումբրիայում, հատիկավոր խավիարում, գազարում, բանանում, սոճու սնկում, հնդկացորենի մեղրում:

Մագնեզիումը հանգստության, ուժի և սրտի առողջության տարր է: Նրա համամասնական պարունակությունը մարմնում կարող է ապահովվել միայն այն դեպքում, եթե պահպանվում է առողջ սննդակարգ և ապրելակերպ, անհրաժեշտության դեպքում ՝ սննդակարգը համալրելով վիտամինային բարդույթներով: