Առողջ ապրելակերպն ամենևին էլ առողջ չէ

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Եթե մոտ ապագայում որոշեք դառնալ այսպես կոչված առողջ ապրելակերպի հետևորդը (առավոտյան վազել, հրաժարվել քաղցրավենիքից և ալկոհոլից), ապա նախ կարդացեք փորձագետների առաջարկությունները, այնուհետև ուշադիր մտածեք. Դա ձեզ պե՞տք է:

Վերջին հետազոտությունների հիման վրա Սպորտային բժշկության ամերիկյան քոլեջը հերքել է առողջ սնվելու վերաբերյալ որոշ թյուր պատկերացումները:

Օրինակ, պնդումը, թե ճարպեր եք ստանում ածխաջրերից, սխալ է, ասում են փորձագետները: Ածխաջրերը գրավում են ջուրը, հետևաբար, նվազեցնելով ածխաջրերի քանակը սննդակարգում, դուք իսկապես կհասնեք քաշի կորստի: Այնուամենայնիվ, նման կրճատումը կզրկի մարմնից էներգիայից:

Իդեալում, դուք պետք է ստեղծեք անհատական ծրագիր, որը հաշվի կառնի մեծ թվով գործոններ `ոչ միայն առողջությունը, այլև սովորությունները` մինչև քնելու և վեր կենալու ժամը: Փորձագետների կարծիքով, սա իսկապես գրագետ մոտեցում է, և բուժման գործընթացն ինքնին ճիշտ կընթանա, և ազդեցությունն ավելի արագ կհայտնվի:

Ամեն օր վիտամիններ ընդունելը նույնպես արժանի չէ. Հատուկ վիտամիններ են անհրաժեշտ միայն որոշ դեպքերում, օրինակ `հղի կանայք և ուտելու խանգարումներով տառապող մարդիկ, որոնցում վիտամինները չեն ներծծվում սննդից: Մնացած ժամանակ վիտամինները մարմնին մտնում են սննդի հետ. Միանգամայն բավական է ուտել մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և սպիտակուցային սնունդ: Չափավոր գինին և գարեջուրը ոչ միայն վնասակար են, այլև օգտակար են օրգանիզմին: Դրանք պարունակում են մի շարք օգտակար նյութեր ՝ ամինաթթուներ: Հիմնական բանը դա չպետք է չափազանցել: Վերջին, բայց ոչ պակաս կարևորը խմիչքի որակն է:

Ինչ վերաբերում է առավոտյան վազելուն, դա գրեթե աղետ է. Սկսելուց առաջ պետք է մանրակրկիտ խոսել բժշկի հետ և հետազոտություն անցնել: Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչ է, ի վերջո, վազքը ֆիզիկական գործունեություն է, որը պետք է ճիշտ բաշխվի: Եվ որոշ դեպքերում կարող եք հանդիպել սրտի կաթվածի: