«Թույլ տվեք գնալ Հիմալայներ». Ինչպես ապրել ՝ արձակուրդը տեսնելու համար

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Խեղդված գրասենյակում նստելը, երբ արևը պայծառ փայլում է պատուհանից այն կողմ, և անհոգ թռչունները ուրախությամբ ծլվլում են ինչ -որ բանի շուրջ, իսկական տանջանք է:

Ինչ -որ պահի սկսում ես ատել բոլորին `գրասենյակը, արևը և թռչունները: Վերջիններս, հավանաբար, դիտավորյալ են ծաղրում մեզ. Մենք կարծում ենք, որ երգում են գարնան գալուստի և ջերմության մասին, բայց իրականում պարծենում են իրենց ազատությամբ բետոնե արկղերում բանտարկված մարդկանց առջև:

Բացի այդ, վերջերս գնված տոմս դեպի ծով բառացիորեն «այրվում» է մեր գրպանում, և մենք պատրաստ ենք անզորությունից պոկել մեր մազերը. Կան տոմսեր, կա ջերմություն, նույնիսկ լողազգեստ, և կա մեկը, բայց մենք պետք է դիմանալ արձակուրդից մի քանի շաբաթ առաջ: Մի քանի սարսափելի, ահավոր ուժասպառ շաբաթներ:

123RF / racorn

Հոգեբանները վաղուց պարզել են. Արձակուրդից առաջ վերջին շաբաթներին աշխատողի աշխատանքային կարողության մակարդակը կտրուկ ընկնում է, և ամենօրյա պարտականությունների նկատմամբ ցանկացած հետաքրքրություն անհետանում է: Սահմանված նպատակներին հասնելու, ամեն ինչ հնարավորինս լավ անելու ցանկությունը `այս ամենը ինչ -որ տեղ գոլորշիանում է: Մնում է հոգնածություն, ճնշված լինելու զգացում և ցանկություն ՝ արագ հավաքել պայուսակները, անջատել հեռախոսը և հեռանալ ատելի աշխատանքից:

Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե որքան էինք ցանկանում արձակուրդ գնալ, մենք դեռ պետք է դիմանանք մնացած օրերին: Եվ դա լավագույնն է դա անել հնարավորինս արդյունավետ ՝ լուծել կարևոր հարցեր և չկորցնել ուժերը լավ հանգստի համար:

Կարծում եք, որ մեկը մյուսին բացառում է, և դեռ պետք է ինչ -որ բան զոհե՞լ: Սրա նման ոչինչ: Պարզապես պետք է հավատարիմ մնալ մի քանի պարզ կանոնների, և կտեսնեք, որ արձակուրդից առաջ վերջին օրերն այնքան էլ սարսափելի չեն:

Մտածեք արձակուրդի մասին

Դուք կզարմանաք. «Ես անընդհատ մտածում եմ նրա մասին, դրա համար ես տառապում եմ»: Ընդհակառակը, ուրախացեք: Հենց որ անտանելի դժվար է դառնում աշխատել, հիշեք, թե ինչու եք այս ամենն անում. Պատկերացրեք, թե ինչպես եք երկու շաբաթից պառկելու ծովի ափին, կխմեք թարմ քամած հյութ և վայելելու մեղմ արևը: Առանց ձեր աշխատանքի, այս ամբողջ շքեղությունը գոյություն չէր ունենա, և դուք պետք է մի փոքր ավելի ամրապնդվեք, որպեսզի մի քանի օր անց լիովին հանգստանաք:

Թող գալիք արձակուրդի մասին միտքը ձեզ ուրախացնի, ոչ թե դժբախտացնի: Հակառակ դեպքում, ո՞րն է դրանց իմաստը:

123RF / Ալենա Օզերովա

Թույլ տվեք հանգստանալ

Նախքան օրինական արձակուրդը, դուք պետք է «զբաղվեք», այսպես ասած, սովորեցրեք ձեր մարմնին, որ շատ շուտով նա ամբողջ օրը կհանգստանա և ոչինչ չի անի: Ահա թե ինչու դուք ոչ մի կերպ չեք կարող անտեսել այդ մի քանի հանգստյան օրերը, որոնք մնացին մինչև «պահ x» -ը:

Հանգստյան օրերի համար ոչ մի հոգնեցուցիչ գործողություն մի պլանավորեք. Գարնանային մաքրում մինչև դեմքի կապտություն կապտելը կամ ամառանոցում աշխատել մինչև գլխապտույտ: Հանգստյան օրերին ավելի լավ է երեխայի հետ գնալ այգի, հոգու կողակցի հետ զբոսնել սիրելի քաղաքի ծառուղիներով, կամ ընկերների հետ գնալ քաղաքից դուրս: Այսպիսով, դուք երկու թռչուն կսպանեք մեկ քարով. Համակերպվեք առաջիկա հանգստի համար և ուժ կստանաք «վերջին բռնկման» համար:

123RF / Gleb TV

Ընդմիջումներ արեք

Նույնիսկ եթե աշխատանքը լարված է և պահանջում է ձեզանից լիակատար նվիրում, դուք միշտ պետք է հիշեք, որ ուժը ոչ մի տեղից չի գա, և մարմնին ժամանակ է հարկավոր վերականգնվելու համար: Մենք արդեն որոշել ենք, որ հանգստյան օրերին դուք հանգստանում եք (առանց մաքրման և բանջարանոցների), բայց աշխատանքային օրերին նույնպես պետք է հոգ տանել ձեր մասին: Հետևաբար, մի մոռացեք աշխատանքից մինի ընդմիջումներ կատարել ՝ ձեր շունչը բռնելու համար:

Կես օր, առանց թարթելու, նայեցի մոնիտորի էկրանին և տպեցի կարևոր փաստաթղթեր: Կանգնեք, վեր կացեք սեղանից, գնացեք պատուհան կամ ինքներդ ձեզ մի բաժակ ջուր լցրեք: Պարզապես մի քանի րոպե փակեք ձեր աչքերը նույնպես հիանալի է հանգստանալու համար: Ինքդ մի քշիր, դու ձի չես:

123RF / Օլենա Յակոբչուկ

Մի անտեսեք դժվար դեպքերը

Նրանք պարզապես պետք է պլանավորվեն օրվա առաջին կեսի համար:Հենց աշխատանքի եք գալիս և ձեզ մի բաժակ թեյ լցնում, անմիջապես բացեք օրագիրը և անցեք անելիքների ցանկը: Ընտրեք դրանք, որոնք ամենաքիչն եք ցանկանում անել և հետևեք դրանց:

Նախ, այս կերպ դուք կարող եք «բեռնաթափել» ձեր երեկոն և խուսափել գրասենյակում ուշ մնալուց, երբ մյուս բոլոր գործընկերներն արդեն տուն են գնացել: Եվ երկրորդ, դուք նվազագույնի կհասցնեք նյարդային խանգարման հավանականությունը:

Պատկերացրու. Ավելի լավ է առավոտյան հաղթահարել դրանք, նախքան հոգնածությունը ծածկել է ձեր գլուխը:

Քնել բավականաչափ

Առավոտյան կենսուրախ լինելու և դժվարին բաներ հեշտությամբ ստանձնելու համար հարկավոր է գիշերը բավականաչափ քնել: Իհարկե, ձեր քնի պակասը կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ աշխատանքի վայր տանող ճանապարհը շատ ժամանակ է պահանջում, և դուք պետք է արթնանաք վաղ առավոտյան, բայց այս դեպքում ստիպված կլինեք զոհաբերել երեկոն հեռուստացույց դիտելիս կամ «կախվել» ինտերնետում: Ձեր հուզական վիճակն ու ֆիզիկական առողջությունն այժմ շատ ավելի կարևոր են, քան սոցիալական ցանցի ընկերոջ նոր լուսանկարները: