Լինայի EMS ուսուցում

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Բարև սիրելի ընթերցողներ: Շարունակվում է «Գեղեցկությունը միլիոնի դիմաց» նախագիծը, մասնակիցներն ամեն օր ավելի ու ավելի վստահ են զգում իրենց: Մեր հերոսուհիների նորացումը, ինչպես խոստացել էինք, գնում է բոլոր ուղղություններով: Իսկ Լինան իր հաջորդ օրագրում կպատմի իր նոր անսովոր փորձի մասին: Հանդիպում ենք!

Ողջույն, կրկին շտապում եմ ձեզ հետ կիսվել այն հաճելի իրադարձություններով, որոնք շարունակում են տեղի ունենալ իմ կյանքում: Մինչ շարունակվում է ռինոպլաստիկայից հետո իմ վերականգնումը, նախագծի համադրողները հաճելի անակնկալ էին պատրաստել ինձ համար `այցելելով EMS դասընթաց գողտրիկ NewFit ստուդիայում: Լսե՞լ եք նախկինում նման ֆիթնեսի մասին: Ես եմ. Իսկ նրանց համար, ովքեր չգիտեն, կփորձեմ իմ բառերով բացատրել, թե ինչ է դա:

Leaveրագրին մասնակցության դիմում թողեք կարող եք հետևել հղմանը

EMS ֆիթնեսը մարզվում է հատուկ կոստյումով, որը ազդակներ է հաղորդում մարմնի որոշակի հատվածներին: Դրա շնորհիվ մկաններն ավելի ակտիվ են աշխատում, բայց բեռները չեն սպառվում և չեն հյուծում մարմինը, ի տարբերություն սովորական ֆիթնեսի:

Անմիջապես պետք է ասեմ, որ ես դասի չեմ եկել նիհարելու համար: Իմ դեպքում ավելի կարևոր է ձգել կազմվածքը, մի փոքր պոմպացնել հետույքն ու որովայնը:

Ես լսել եմ, որ EMS- ի մեկ 20 րոպեանոց մարզումը կարող է փոխարինել առնվազն 1,5-2 ժամ տևողությամբ սովորական ֆիթնեսի: Ես կարծում էի, որ դա պարզապես շուկայավարների հերթական հնարքն է, բայց իմ կարծիքը արմատապես փոխվեց NewFit մարզասրահ այցելելուց հետո: Բացի ժամանակ խնայելուց, կան ևս մի քանի առավելություններ.

• ձեզ հարկավոր չէ մի շարք իրեր վերցնել ձեզ հետ. ձեզ հարկավոր են միայն կոշիկներ դասերի համար, իսկ զգեստներն ինքնին տրվում են ստուդիայում;
• յուրաքանչյուր վարժություն ցուցադրվում է մարզչի կողմից, վերահսկում է տեխնիկան, օգնում և ուղղում, եթե ինչ -որ բան այն չէ:
• չկան մեծ կշիռներ, ինչը նշանակում է, որ ողնաշարի և հոդերի վրա բեռ չկա, սա նույնպես շատ թույն է:

Ընդհանրապես, երբ եկա NewFit, ավանդաբար, առաջին բանը, որին ուշադրություն դարձրի, անձնակազմն էր, քանի որ սա ընկերության դեմքն է: Այստեղ ինձ դիմավորեցին շատ ընկերական և ջերմ: Ներկայացրեց մարզիչ Տատյանային: Նա շատ հաճելի և չափավոր խիստ աղջիկ է, մարզիչի համար սա շատ կարևոր հատկություն է, որպեսզի այնպիսի «սպորտային կոտրվածքներ», ինչպիսին ես չեմ հանգստանում մարզումների ժամանակ:

Տատյանան փուլերով պատմեց, թե ինչպես է տեղի ունենալու մարզումը, ինչպես է այս տեսակի ֆիթնեսը տարբերվում սովորականից և մանրամասն պատասխանեց իմ բոլոր հարցերին: Ներածական ճեպազրույցից հետո նրանք ինձ տվեցին սպիտակեղեն և ցույց տվեցին հանդերձարանը: Հագուստս փոխելուց հետո դուրս եկա սրահ, որտեղ Տատյանան արդեն սպասում էր ինձ այլ կոստյումով: Այն ունի հատուկ բարձիկներ, որոնք խոնավացել են ջրով `ավելի լավ զարկերակային հաղորդունակության համար:

Ես ակնկալում էի, որ մարզումների ժամանակ մի փոքր քորոց կզգացվի, բայց ոչ, ընդհակառակը, բավականին հաճելի սենսացիաներ, որոնք ավելի շատ նման են թրթռանքի: Երբ այս ազդակները տեղ հասան, անհրաժեշտ էր պարզ ֆիզիկական վարժություններ կատարել. Հպումներ, ճոճանակներ, թռիչքներ և այլն: Եղել են ժամանակներ, երբ թրթռումները զգացել են չափազանց ուժեղ, այնուհետև մարզիչը անմիջապես նվազեցրել է բեռը: Նաև շատ հարմար է, որ կարողանաք բարձրացնել կամ նվազեցնել ազդակի մատակարարումը ցանկացած մկանային խմբի: Օրինակ, ես խնդրեցի մեծացնել որովայնի և հետույքի բեռը, քանի որ դրանք իմ «խնդրահարույց տարածքներն» են:

• 

• 

• 

Մարզման ավարտին ես նստեցի աթոռին, որի մեջ ես հանգիստ վայելում էի մերսումը:

Դասերից հետո դուք ձեզ բավականին կենսուրախ եք զգում, զգացմունքային վերելքի ժամանակ: Վերադառնալով տուն, ես վերափոխեցի մի շարք բաներ, չնայած սովորական մարզավիճակից հետո ինձ համար դժվար է վեր կենալ անկողնուց: Սկզբում ես նույնիսկ մի փոքր նեղվեցի ՝ մտածելով, որ ազդեցություն չի լինի: Բայց երեկոյան ես զգացի չափավոր մկանային ցավ: Ինձ հատկապես դուր եկավ մամուլը. Մարզասրահում դասական դասերից հետո ես դա չեմ զգում, բայց այստեղ ցավի աննկատ, թեթև ակնարկները հիշեցնում էին դրա գոյությունը:

Դասից հետո ինձ անակնկալ էր սպասվում: Նրանք ինձ բաժանորդագրություն տվեցին:

Իհարկե, արդյունքների մասին խոսելը դեռ վաղ է, բայց այս պահին ինձ ամեն ինչ ձեռնտու է, և ես ուրախ կլինեմ նախագծից դուրս դասերին հաճախել: Շատերն ասում են, որ սա «հարմարություն է ծույլերի համար», բայց ես այնքան էլ համաձայն չեմ: Ավելի շուտ, դա նրանց համար է, ովքեր խնայում են իրենց ժամանակը և ջանքերը:

Ընդհանրապես, աղջիկներ, ես բոլորին խորհուրդ եմ տալիս փորձել EMS դասընթացներ `իսկապես թույն բան:

Եթե դուք նույնպես ցանկանում եք փորձել EMS ուսուցման ազդեցությունը ձեր վրա, ապա Newfit ստուդիան հրավիրում է ձեզ դասերի: Յուրաքանչյուրը, ով ադմինիստրատորին կասի «Beautiful fitness» ծածկագրված բառերը, կկարողանա բաժանորդագրություն գնել հատուկ պայմաններով:

EMS մարզչի մեկնաբանությունը EMS- ը էլեկտրոմիոստիմուլյացիա է: Վերապատրաստման համար անհրաժեշտ է հատուկ կոստյում հագնել էլեկտրոդներով: Վահանակը ազդակ է ուղարկում գեներատորին, գեներատորը սնուցում է այս ազդակները էլեկտրոդներին, նրանց օգնությամբ սկսվում է մկանների ակտիվ կծկումը: Մարզման ընթացքում, բացի մեկ մկանային խմբից, որը մենք աշխատում ենք սովորական մարզասրահում, միաժամանակ ակտիվանում են բոլոր մկանային գոտիները: Մի խոսքով, EMS- ի և սովորական ֆիթնեսի միջև եղած տարբերությունները կարելի է նկարագրել երեք մանրամասնությամբ: Նախ, EMS- ի ուսուցումը սպառիչ չէ, քանի որ այն տևում է ընդամենը 20 րոպե: Երկրորդը, ֆիթնես սենյակում մենք աշխատում ենք մեծ կշիռներով ՝ հոդերը բեռնելով, մշակում ենք միայն մեկ մկանային խումբ, մինչդեռ EMS մարզումների ժամանակ աշխատում են բոլոր մկանային տարածքները ՝ անկախ նրանից, թե որ գոտու վրա ենք կենտրոնացած: Երրորդ, մեր ստուդիայում դասերից հետո ցավը հայտնվում է երկրորդ կամ երրորդ օրը, քանի որ մարզման կարևոր մասը լիմֆատիկ դրենաժային մերսումն է: Դա արվում է նույն ազդակներով ՝ ավշային և արյան շրջանառությունը խթանելու համար: Այսպիսով, ավելորդ կաթնաթթուն արտազատվում է մկաններից, ուստի մարզվելուց հետո, ցավերի փոխարեն, մարմնում զգում եք եռանդ և թեթևություն: «Ֆիթնես ծույլերի համար». Սա ես լսում եմ գրեթե յուրաքանչյուր անձից, ում հետ ես խոսում եմ EMS- ի ուսուցման մասին: Բառերով, շատ դժվար է փոխանցել այս վարժության բոլոր հմայքն ու բեռը: Հետևաբար, իմ միակ խորհուրդը հետևյալն է. «Արի և զգա ինքդ քեզ համար»: Երբ Լինան եկավ ստուդիա, նա ինձ շատ համեստ և փակ թվաց, բայց իրականում նա աներևակայելի դրական է, նա մարտական է տրամադրված: Ես կառուցեցի նրա մարզումը ՝ հաշվի առնելով այն փաստը, որ չնայած գեղեցիկ կազմվածքին, նա երկար ժամանակ չէր զբաղվում սպորտով: Լինան հատուկ ցանկություններ ուներ կենտրոնանալու ամբողջ մարմինը բարձրացնելու վրա, հատկապես հետույքն ու որովայնը պոմպացնելու համար: Առաջին մարզման ժամանակ ծանր բեռից խուսափելու համար ես «խաղացի» իմպուլսների հետ ՝ դրանք ավելացնելով կամ նվազեցնելով: Ուրախ եմ, որ Լինան եկավ մեր NewFit դասընթացին: Ուրախ կլինեմ նրան նորից սպասել իմ արվեստանոցում: Հատուկ շնորհակալություն նրան բարի խոսքերի համար: Տեղեկատվության համար. Տատյանա Պրուսակովան Newfit ցանցի վարպետ մարզիչ է: Ավելի քան 4 տարի EMS արդյունաբերությունում ՝ դասավանդելով բազմաթիվ աստղերի հետ աշխատող դասընթացավար: Հաճախորդի ձեռքբերումները `ավելի քան 34 կգ նիհարած 3 ամսվա ընթացքում:

հոգեբանի մեկնաբանությունը Լինան նոր փորձ ունի: Եվ պարզ է, որ նա իր համար հարմարավետության գոտուց այն կողմ չի անցնում: Լինան, առհասարակ, բարեկազմ ու գեղեցիկ աղջիկ է: Ֆիթնես վարժությու՞ն: Ոչ մի խնդիր! Ի լրումն հիմնական նպատակի (նիհարել կամ աճել), կնոջ համար ֆիթնես մարզումը կատարում է բազմաթիվ այլ, գուցե անգիտակից, բայց ոչ պակաս կարևոր գործառույթներ: Սա դրական հաղորդակցություն է, «ինքդ քեզ քայլելը», «սպորտային և գեղեցիկ» համայնքին միանալը, տղամարդկանց ուշադրությունը սպորտային ակումբում, նոր սենսացիաներ ստանալը և այլն: Այս ամենը համալիրում աշխուժացնում է, լավ վիճակում է պահում ոչ միայն մարմինը, այլև կյանքը: Որպես կանոն, առաջին պարապմունքներն իրենց նորույթով մեծ ոգեւորություն են առաջացնում, իսկ արդյունքն սկզբում ավելի հեշտ է նկատվում: Սա սպորտի, քաշ կորցնելու, հարաբերությունների և աշխատանքի մեջ է: Մոտիվացիայի անկումը զգացվում է մի փոքր ուշ, երբ պարզվում է, որ ցանկացած բիզնեսում կա առօրյան և լճացում: Այստեղ է, որ հայտնվում է մարդու անձնական միջուկը ՝ նրա կամքը: Բացի այդ, պարզվում է ՝ արդյոք անձը ի վիճակի՞ է ինքն իր մոտիվացիան տաքացնել: Հենց սա է տարբերում երեխային մեծահասակներից. Երեխան հետևում է հետաքրքրությանը և զվարճանքին, մեծահասակն ունակ է պահպանել վեկտորը նույնիսկ այն պահերին, երբ նրան «չեն դրդում»: Լինա, այդպես շարունակիր: Յուլիա Սվիյաշ

Leaveրագրին մասնակցության դիմում թողեք կարող եք հետևել հղմանը Նախորդ մասնակիցների վերափոխումների արդյունքները կարող եք տեսնել այստեղ Նախագծի հրապարակումը Instagram- ում «Գեղեցկությունը միլիոնով» նախագծի բջջային տարբերակը Մեր Telegram ալիքը Մեր YouTube ալիքը

New Generation Personal EMS Training Network NEWFI

Լուսանկարները ՝ Սվետլանա Գրիգորևայի

Նախորդ անդամների օրագրերը

Theանոթություն մասնակից Լինայի հետ

Լինայի հանդիպումը հոգեբանի հետ

Լինան քթի վիրաբույժի մոտ

Լինայի առաջին պլաստիկ վիրահատությունը `քթի ուղղում

Լինայի ռինոպլաստիկայի արդյունքները