Էվելինա Խրոմչենկոն կիսվել է իր սննդակարգով

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Ինչպե՞ս քառասունից հետո մնալ բարակ և պիտանի: Գաղտնիք չէ, որ երեսուն տարի անց կանանց մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները սկսում են աստիճանաբար դանդաղել, և դուք պետք է միջոցներ ձեռնարկեք: Ինչ -որ մեկը ինտենսիվորեն զբաղվում է ֆիթնեսով, ինչ -որ մեկը փոխում է իր սննդակարգը: Որոշ մարդիկ ուշադիր հետևում են իրենց սպառած կալորիաների քանակին: Վերջիններիս թվում են, մասնավորապես, հայտնի հեռուստահաղորդավարուհի և նորաձևության փորձագետ Էվելինա Խրոմչենկոն:

Հանրաճանաչ «Նորաձև նախադասություն» շոուի հաղորդավարը մշտապես գոհացնում է երկրպագուներին ոչ միայն նորաձև հանդերձանքով, այլ նաև գերազանց կազմվածքով: Այնուամենայնիվ, նիհար մնալու համար Էվելինան պետք է մշտապես վերահսկի իր սննդակարգը, որի մասին վերջերս նա խոսեց իր բլոգում:

«Նորաձև դատավճռի» նկարահանումների ժամանակ ես փորձում եմ օրական 1000 կկալից ավելի չսպառել. Մի փոքր շարժվում ես: Հետեւաբար, ես խոհարարներին պատվիրում եմ ամենօրյա ճաշացանկ 800 կկալ -ով (եւս 200 -ը պետք է «ծամել»): Օրվա ամբողջական ճաշացանկը ՝ նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք, գումարած երկու խորտիկ և խմիչք, գումարած դանակներ, առաքվում է հատուկ կոմպակտ սառնարանի տոպրակի մեջ վաղ առավոտից իմ տուն »: Խրոմչենկոյին չի բավարարում ռեստորաններում ու սրճարաններում ընթրիքները:

Ըստ հայտնիների ՝ սննդի հաստատությունների մեծ մասում ՝ Օստանկինո հեռուստակենտրոնի սրճարանում, այդ թվում ՝ ուտեստները չափազանց բարձր են կալորիաներով: «Ostankino հանրային սննդի կազմակերպումը, ցավոք, ձգտում է կերակրել չափազանց բարձր կալորիականությամբ, ինչը ինձ չի համապատասխանում: Ոմանց թվում է, որ օրական 800 կկալը շատ քիչ սնունդ է, բայց դա ամենևին էլ այդպես չէ: Օրինակ ՝ 313 կկալանոց ընթրիք ՝ բանջարեղենային աղցան տոֆու սոուսով ՝ խոտաբույսերով, սմբուկի սերուցքային ապուր, ցածր ջերմաստիճանում եփած բուսական տավարի միս: Հերիք չէ՞ »: - ասում է Էվելինան:

Խրոմչենկոն խորհուրդ է տալիս չհրաժարվել ընթրիքից, բայց միեւնույն ժամանակ չմոռանալ առողջ սնվելու մասին:

«Նրանց համար, ովքեր հետևում են իրենց սննդակարգին, առողջ ընթրիքի գաղափարները հետաքրքիր են: Խոհարարն առաջարկում է թխած հնդկահավի ֆիլե (90 գ) և թխած բանջարեղենի թարթար (100 գ) `ընդամենը 220 կկալ: Գումարած չորացրած մրգերի կոմպոտ - այն ունի իմ մանկապարտեզի համը `9 կկալ 250 մլ -ի դիմաց: Իմ կարծիքով, Թուրքիան միշտ հիանալի գաղափար է »: