Հնարավո՞ր է սպորտով զբաղվել կորոնավիրուսով

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Այն բանից հետո, երբ կորոնավիրուսային վարակը սկսեց տարածվել ամբողջ աշխարհում, այն արագորեն հարմարեցրեց գրեթե բոլորի կյանքը: Այժմ մենք չենք կարող նախկինի պես օգտվել մարզասրահների ծառայություններից, հաճախել մարզումների ամբողջությամբ: Շատերին է անհանգստացնում այն հարցը, թե հնարավոր է արդյոք սպորտով զբաղվել կորոնավիրուսով:

Առողջացում կորոնավիրուսից

Անկախ նրանից ՝ տվյալ պահին մարդը վարակված է կորոնավիրուսով, թե՞ մարմինը կարողացել է հաղթահարել հիվանդությունը, վարակի տարածման ժամանակ արժե հրաժարվել փողոցում վազելուց, զանգվածային մարզումներից և թիմային սպորտից հաճախելուն: Նման գործողությունները, նվազագույնը, կկանխեն վարակի և վարակի տարածումը նրանց, ովքեր դեռ չեն ունեցել COVID-19:

Համաճարակի ժամանակ ավելի լավ է մարզվել տանը, բայց եթե դա հնարավոր չէ, ապա մարզասրահ գնալիս մի մոռացեք սպորտային սարքավորումները ախտահանելու անհրաժեշտության մասին:

COVID-19- ից ապաքինումը դժվար է, բայց երբ ձեր մարմինը վերականգնվի, կարող եք վերադառնալ ակտիվ և հագեցած կյանք: Հրավիրում ենք ձեզ կարդալ փորձագետների կարծիքները.

• Կորոնավիրուսային վարակի զարգացումով սնվելը կարևոր կետ է, որին պետք է ուշադրություն դարձնել: Այն պետք է հավասարակշռված լինի: Պահանջվում է վիտամին -հանքային նյութերի համալրում, ինչը կօգնի վերականգնել մարմնի իմունային համակարգը:
• Անհրաժեշտ է խմելու ռեժիմ սահմանել. Եթե սա չափահաս է, ապա ջրի նվազագույն քանակը պետք է լինի առնվազն 2-2.5 լիտր ջուր: Դուք պետք է խմեք ճիշտ ջուր, և ոչ թե թեյ, սուրճ կամ այլ խմիչքներ:
• Սենյակը պետք է պարբերաբար օդափոխվի, ուստի վիրուսների կյանքը մի քանի անգամ կրճատվում է:
• Կորոնավիրուսային վարակի զարգացումով և դրանից հետո դուք պետք է ամբողջությամբ թողեք ծխելը, քանի որ այրման արտադրանքը «խցանում» է արդեն թուլացած թոքերը:

Կորոնավիրուսային վարակից արագ վերականգնման և վերականգնման համար կարող եք նաև օգտագործել ավանդական բժշկության բաղադրատոմսերը: Դրանք ներառում են վայրի վարդի, քաղցրավենիքի, եղինջի, էվկալիպտի թուրմեր և եփուկներ:

Հոդվածում ներկայացված բոլոր տեղեկությունները առաջարկական բնույթ են կրում: Հետեւաբար, այս կամ այն խորհուրդն օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Վերադառնալ վերապատրաստման

Մարզական գործունեությունը կօգնի վերականգնել մարդու իմունային համակարգը, ուստի շատերին է հետաքրքրում այն հարցը, թե երբ է հնարավոր վերադառնալ մարզումներին և արդյոք հնարավո՞ր է սպորտով զբաղվել կորոնավիրուսային վարակով վարակվելիս: Սպորտ վերադառնալիս մի մոռացեք, որ սա ոչ միայն օգտակար գործունեություն է, այլև բավականին լուրջ սթրես ամբողջ օրգանիզմի համար:

Covid-19- ով ավելացած բեռը կարող է տհաճ հետևանքների հանգեցնել: Հատկապես ծանր բեռը սպորտային մարզումների ժամանակ կարող է խաթարել սրտանոթային համակարգի աշխատանքը:

Պետք է աստիճանաբար վերադառնալ մարզումների: Եթե կորոնավիրուսից հետո դուք ունեք կոկորդի ցավ, քաղցրահամ քիթ, ճաշակի և հոտի կորուստ, ապա բժիշկները թույլ են տալիս թեթև ֆիզիկական ակտիվություն մարմնի վերականգնման սկզբնական փուլում: Բայց նույնիսկ նա պետք է խստորեն գտնվի ներկա բժշկի հսկողության ներքո: Եթե ունեք շնչահեղձություն, շնչահեղձություն կամ մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում, ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն արգելվում է մինչև ամբողջական վերականգնումը:

Հարցին, թե հնարավո՞ր է արդյոք սպորտով զբաղվել կորոնավիրուսի հետ, վիրուսաբաններն ու վարակիչ հիվանդությունների մասնագետներն ասում են, որ հնարավոր է սպորտ վերադառնալ հիվանդության ախտանիշների իսպառ անհետացումից ոչ շուտ, քան 14 օր հետո: Բացի այդ, PCR թեստը պետք է բացասական լինի:

Սպորտ վերադառնալու առանձնահատկությունները

Սպորտային մարզումներին վերադառնալը կախված է նրանից, թե կորոնավիրուսային վարակի որ ձևով է հիվանդը ախտորոշվել.

• Եթե վարակը մեղմ է, կարող եք սկսել ձգվել և հանգիստ վազել: Վերապատրաստման առավելագույն ժամանակը կարող է լինել ոչ ավելի, քան 20-30 րոպե:
• Հիվանդության միջին ձևով դուք կարող եք սկսել մարզական պարապմունքներ, եթե ունեք COVID-19- ի բացասական թեստ, ինչպես նաև կենսաքիմիական մարկերների վերլուծություն կատարելուց հետո ՝ սրտագրություն:
• Կորոնավիրուսային վարակի ծանր դեպքերում, բարդություններով, հնարավոր է սպորտ վերադառնալ միայն մարմնի լիարժեք վերականգնումից հետո: Սովորաբար վերականգնման համար պահանջվում է մի քանի ամիս:

Սպորտ սկսելուց առաջ, անկախ նրանից, թե որքան հեշտությամբ է վարակը փոխանցվել, դուք պետք է համոզվեք, որ սրտի աշխատանքում խախտումներ չկան: Վերապատրաստման ծրագիրը պետք է մշակվի վերականգնողական թերապևտի կողմից:

Խորհուրդ

Հաշվի առնելով, որ կորոնավիրուսային վարակը լուրջ հիվանդություն է, որն ավելացնում է լարվածությունը սրտի և այլ օրգանների վրա, սպորտային մարզումներին վերադառնալը պետք է լինի աստիճանական:

Մենք ձեզ առաջարկում ենք որոշ բժշկական խորհուրդներ Covid-19- ից հետո սպորտի վերաբերյալ.

• Եթե հիվանդության ընթացքում մարդը հանդիպում է արյան անոթների հետ կապված խնդիրների, ապա վերապատրաստման գործընթացը պետք է սկսել աստիճանաբար: Lowածր ինտենսիվությամբ վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել թրոմբոզի ռիսկը:
• Հիվանդությունից հետո մարմնին պետք է առնվազն 10 օր հանգստանալ: Արգելվում է սովորական տեմպերով սպորտային գործունեությունը:
• Սրտի քրոնիկ հիվանդությամբ և կորոնավիրուսով տառապելուց հետո կարող եք սկսել մարզումները 2 շաբաթ անց:

Exercորավարժություններով դուք օգնում եք ձեր իմունային համակարգին: Բայց չնայած դրան, նախքան վերապատրաստումը սկսելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Արդյունքներ

1. Կորոնավիրուսի ժամանակ մարզումները թույլատրվում են, բայց միայն ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:
2. Covid- ը ծանր ճնշում է գործադրում սրտի վրա, այնպես որ դուք պետք է սկսեք մարզվել աստիճանաբար և նվազագույն սթրեսով:
3. Դասերի ինտենսիվությունը կախված է կորոնավիրուսային վարակով հիվանդի վիճակից: