Ինչպե՞ս կարգավորել կենսաբանական ժամացույցը:

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Բժշկության շատ լուսավորներ վստահ են, որ մարդու առողջության վիճակը մեծապես կախված է նրա կենսաբանական ժամացույցի «կարգավորումից»: Եթե պարամետրը ճիշտ է, ապա մարմինը կարող է հավասարաչափ կուտակել և ծախսել էներգիա, իսկ հակառակ դեպքում գրեթե բոլոր օրգանների աշխատանքում խանգարման մեծ հավանականություն կա, քնի և սնուցման խախտում:

Ինչպե՞ս ճիշտ կարգավորել կենսաբանական ժամացույցը: Գիտնականները մշակել են հինգ ունիվերսալ մեթոդ, գրում է telegraf.by ռեսուրսը:

Նախ, միշտ պետք է արթնանալ միևնույն ժամանակ, նախընտրելի է վաղ, արևածագի հետ միասին: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ արևի լույսը ակտիվացնում է ուղեղը ՝ ասես նրան հիշեցնելով, որ արթուն ժամանակն է: Այսպիսով, ցերեկային լույսը ծառայում է որպես «կենսաբանական ժամացույցի» համաժամացման ամենակարևոր գործոններից մեկը:

Երկրորդ, անհրաժեշտ է քնել միայն այն ժամանակ, երբ իսկապես ուզում ես քնել, քանի որ լինելով ուրախ տրամադրվածության մեջ ՝ մարդը հիանալի ընկալում է շրջապատող տեղեկատվությունը: Եվ հակառակը, մարդը հուսահատվում է և գրգռվածությամբ ընկալում է այն, ինչ իրեն ասում են ուրիշները, երբ հայտնվում է քնկոտություն:

Ոչ մի դեպքում չպետք է քնել ցերեկը, և ավելի լավ է նույնիսկ մինչև երեկո պառկել փափուկ բազմոցի վրա, խորհուրդ են տալիս բժիշկները: Նրանց կարծիքով ՝ մեծահասակի համար ցերեկային քունը վտանգավոր է և, ի վերջո, կարող է հանգեցնել անքնության:

Բժիշկները զգուշացնում են, որ բազմոցին հաճախակի աննպատակ պառկելը ի վերջո կհանգեցնի նրան, որ մարդու գիտակցությունը մահճակալը կապելու է արթուն լինելու հետ:

Չորրորդ, քնելուց մեկ ժամ առաջ անհրաժեշտ է հանգստանալ, հանգստանալ, ցանկալի է ՝ առանց մարմինը ֆիզիկական ճնշման ենթարկելու: Այսպիսով, «կենսաբանական ժամացույցը» շուտով կպատրաստվի քնի:

Եվ վերջին բանը, որի մասին բժիշկները զգուշացնում են, դա չափազանց երկար գիշերային երեկույթներն են ուրբաթ և շաբաթ օրերին, որոնք մարդիկ սիրում են կազմակերպել ծանր աշխատանքային շաբաթից հետո: Փոթորիկ հանգստյան օրերը խաթարում են կենսաբանական ռիթմը եւ հանգեցնում անքնության: