Երջանկությունը հիմա է:

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-12 17:43

«Էյֆորիա» բառը հունարենից թարգմանվում է որպես «լավ հանդուրժող»: Այսինքն, ի սկզբանե էյֆորիան այն չէ, ինչ պատահում է երբեմն, բացառիկ դեպքերում, այլ կյանքի նորմա: «Երջանկություն» բառի ստուգաբանությունը ոչ պակաս զվարճալի է: Հնարավոր է, որ ժամանակին «երջանկություն» նշանակում էր «այն, ինչ հիմա է»: (մեկնաբանության մեկ այլ տարբերակ `« բարի ճակատագիր »): Եթե այս պահին այս երկու բառերն էլ ձեր մասին չեն, ժամանակն է սկսել իրավիճակը շտկել: Առաջին գիտությունների ի հայտ գալուց ի վեր, շատ գիտնականներ զբաղվել են երջանկության սահմանումների և բաղադրատոմսերի որոնմամբ: Եվ ահա նրանց հիմնական ձեռքբերումները:

Փոխել տեսանկյունը

Գլխավոր հետազոտական հոգեբան երջանկություն համարվում է ամերիկացի Մարտինը

Սելիգման. Բոլորովին վերջերս ՝ 1990 -ականների վերջին, նա ստեղծեց հոգեբանության ամենաարագ զարգացող ճյուղերից մեկը, որը կոչվում է «դրական»: Իր հետազոտության մեջ Փենսիլվանիայի համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր, Ամերիկյան հոգեբանների ասոցիացիայի նախագահ Սելիգմանը եկավ այն եզրակացության, որ մինչ այժմ գիտնականները ինչ -որ կերպ հակված էին խորանալ մարդկանց խնդիրների մեջ: Միևնույն ժամանակ, ավելի խորը փորփրելը և յուրաքանչյուրի լուծման հետևում նոր խնդիր հայտնաբերելը: Փոխարենը, պետք է գնալ հակառակ ուղղությամբ. Ուսումնասիրել երջանիկ լինելու հնարավորությունները և զարգացնել հոգևոր ուժը, մարդկանց տաղանդները, ասում է Սելիգմանը:

Դմիտրի Դյուժև, դերասան. «Երջանկությունը իրեն համարժեք ընկալումն է շրջապատող իրականության մեջ: Երջանկությունը սերն է. Սերը ծնողների, ընկերների, կնոջ և աշխատանքի նկատմամբ: Երջանկությունը անկեղծությունն ու հասկացողությունն է: Սիրելի և սիրելի աղջիկներ, աղջիկներ, մայրեր և տատիկներ, եղեք երջանիկ: Թող ձեր կյանքում միշտ լինի սիրո տեղ »:

Հոգեբանի խոսքով ՝ որպեսզի մարդը երջանիկ լինի, առաջին հերթին պետք է հրաժարվի բազմաթիվ խնդիրներ լուծելու մասին մտածելու սովորությունից: Եվ սկսեք մտածել, թե ինչպես օգտագործել ձեր լավագույն որակները: Հոգեբանը բերում է մատուցողուհու օրինակը, որն իր ընդունելության է գալիս մի փունջ բողոքներով: Theրույցի ընթացքում պարզվում է, որ նա ատում է իր աշխատանքը, որն, իր կարծիքով, բաղկացած է ծանր սկուտեղներ քաշելուց: Այս կնոջ լավագույն որակները բարեգործությունն են, բոլորի հետ շփվելու և ընդհանուր լեզու գտնելու ունակությունը: Մի անգամ մատուցողուհին

փոխում է աշխատանքի ընկալումը և սկսում դրան վերաբերվել որպես ռեստորանի հաճախորդներին ավելի երջանիկ դարձնելու միջոց, նրա խնդիրը լուծված է: Նա դիմում է գտնում իր տաղանդի համար:

Սելիգմանը կարծում է, որ եթե մարդը իր կյանքը նվիրի իր դրական հատկությունների զարգացմանը, ապա նրա թերություններն ու խնդիրները աստիճանաբար կվերանան ինքնուրույն:

Դիմա Բիլան, երգիչ. «Երջանկությունը կյանքի ցանկությունների մարմնացումն է: Սա առողջություն է և ընկերասեր ընտանիք, առաջին հերթին: «Cleo» - ի ընթերցողներին մաղթում եմ, որ իրականանան իրենց բոլոր ցանկություններն ու երևակայությունները: Սիրեք ինքներդ ձեզ, սիրեք կյանքը, սիրեք այլ մարդկանց և երջանիկ եղեք »:

Մեկ այլ «դրական» հոգեբան ՝ Միխայ Չիքսենթմիհալին, մշակեց «հոսք» հասկացությունը: Նա ասում է, որ յուրաքանչյուր մարդու համար կան գործողություններ, որոնք թույլ են տալիս անել այն, ինչ ուզում է: Երբ դու «հոսքի» մեջ ես, ժամանակը կարծես կանգ է առնում, և միայն երազում ես, որ այս գործունեությունը երբեք չավարտվի: Երբ մարդն անում է այն, ինչ չի ցանկանում և անում է վատ, ապա նա «հոսքից դուրս է»: Ինչպես դահուկորդը, ով թռիչքի հուզմունքից և լեռների տեսքից վայելելու փոխարեն, կարծում է, որ ընկնելու է և մտահոգված է, թե ինչպես խուսափել դրանից: Բաղադրատոմսը երջանկություն Չիկսենթմիհալիից.

Դրական հոգեբաններ Էդ Դիները և Դանիել Կանեմանը շատ հետազոտություններ են կատարել ՝ պարզելու համար, թե որքան երջանկություն կապված փողի հետ: Պարզվեց, որ ճանապարհ չկա:Չնայած արևմտյան երկրների բնակչության բարեկեցության ահռելի աճին ՝ անցյալում

կես դար նրանց մեջ երջանկության մակարդակը չի բարձրացել: «Կենսամակարդակը կտրուկ բարձրացել է, և երջանկություն ընդհանրապես չի աճել, և որոշ դեպքերում նույնիսկ փոքր -ինչ նվազել է », - ասում է Փրինսթոնի համալսարանի պրոֆեսոր Կանեմանը: Ավելին, ամերիկացի ամենադժբախտ պատանիներն ապրում են հարուստ ընտանիքներում:

Կյանքի ամենակարևոր բաները

Անտոն Մակարսկի, դերասան, երգիչ. Մարդիկ իրենք են դժբախտություններ ստեղծում իրենց համար, իսկ հետո իրենք են դրանք զգում: Personանկացած մարդ կարող է երջանիկ լինել, գլխավորն այն է, որ նա դա ցանկանա: Որպեսզի նա սովորի իր շուրջը տեսնել ոչ միայն բացասականը, այլև դրականը: Եվ եթե մարդն իրեն դժբախտ է համարում, ապա նա երբեք երջանիկ չի լինի: Մաղթում եմ, որ բոլոր կանայք սովորեն գնահատել կյանքի յուրաքանչյուր րոպեն, վայելել իրենց ապրած յուրաքանչյուր օրը և երջանիկ լինել »:

Եվ վերջերս New Scientist ամսագիրը հրապարակեց մի ուսումնասիրություն, որի ընթացքում մի խումբ գիտնականներ եզրակացրեցին որոշ գործոններ, որոնք որոշում են երջանկություն մարդկային կյանք: Առաջին տեղում գեներն էին: Եթե ձեր պապիկը իրեն երջանիկ մարդ էր համարում, ապա երջանկություն կարող է փոխանցվել ձեր ծնողին, իսկ նա ՝ ձեզ: Բոլոր ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր մեծացել են բարեկեցիկ ընտանիքներում, որտեղ երկու ծնողներն էլ եղել են կենսուրախ և ոչ կոնֆլիկտային, իրենց կյանքի որակը գնահատում են ամենաբարձրը:

Notարմանալի չէ, որ երջանիկ կյանքի երկրորդ ամենակարևոր պայմանը հաջող ամուսնությունն է: Բայց տհաճ միջավայրի շրջանում բարեկեցության կղզին ակնհայտորեն ամբողջական չէ երջանկություն … Հետեւաբար, կարեւորության երրորդ տեղում լավ ընկերներն են: Listանկի չորրորդ կետը չափավոր ցանկություններն են: Իրականում, միշտ քիչ ձեռքբերված մարդը դժվար թե երբևէ գոհ լինի կյանքից: Հետո գալիս են բարի գործերը ՝ կապված սիրելիների հետ:

Վեցերորդ տեղում հավատքն է. Աշխարհայացք, որը բացատրում է մարդկության գոյության իմաստը: Համաձայնեք, դժվար է լավ զգալ, եթե իմաստ չկա այն, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը: Կրոնը լուծում է այս խնդիրը:

Գիտնականները նաև նշում են, որ շատ կարևոր է չհամեմատել սեփական արտաքինն ուրիշների արտաքինի հետ: Եվ, վերջապես, նրանք շեշտում են, որ շատ փող աշխատելը դեռ ավելի լավ է, քան քիչը:

Դրականի բանաձևը

Ստաս Պիեխա, երգիչ. «Երջանկությունը ներդաշնակության զգացում է այն աշխարհի հետ, որում ապրում ես: Մաղթում եմ, որ կանանց առցանց «Կլեո» հրատարակության ընթերցողները հնարավորինս քիչ ապրեն դեպրեսիա և չիրականացման զգացում: Սիրել և ամբողջությամբ հանձնվել այս զգացողությանը: Եղեք երջանիկ, սիրելի կանայք »:

Մեր ֆիզիոլոգիան գենետիկ տեսության հստակ հաստատումն է երջանկություն … Լավ հույզերն առաջանում են, երբ ուղեղում համապատասխան նյութեր են արտադրվում: Եվ դրանք արտադրելու ունակությունը կարող է տարբեր լինել տարբեր մարդկանց համար, և, հավանաբար, ժառանգական է:

Հիմնական »նյութերը երջանկություն «- սերոտոնին նյարդային հաղորդիչը, որը թույլ է տալիս լիովին զգալ կյանքի ուրախությունը, իսկ էնդորֆինը, ըստ բանաձևի, գրեթե նույնական է մորֆինին: Երբ մարդն ունի շատ էնդորֆիններ, նա լի է ուժով, էներգիայով,

Էնդորֆինը այն կախարդական նյութն է, որը պատասխանատու է մեր մարմնում էյֆորիայի վիճակի համար: Եվ առանց սերոտոնինի, մենք շատ ավելի կտրուկ կընկալեինք ցանկացած ֆիզիկական ցավ կամ բարոյական դժվարություններ:

Գրիգորի Անտիպենկո, դերասան. «Երջանկությունն այն է, երբ դու ունես սիրած աշխատանք, սիրելին քո կողքին է, դու հնարավորություն ունես իրականացնելու քո երազանքները: Ես կարող եմ ինձ երջանիկ մարդ անվանել, քանի որ վաղ թե ուշ հասնում եմ այն ամենին, ինչ ցանկանում եմ: Սիրելի կանայք, վստահորեն գնացեք դեպի ձեր նպատակը, բայց միևնույն ժամանակ միշտ մնացեք իսկական կանայք: Ես քեզ երջանկություն եմ մաղթում!"

Սերոտոնինի և էնդորֆինների սինթեզը բարձրացնելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս ավելի շատ սեռական հարաբերություններ ունենալ: Սեռական հարաբերությունների ընթացքում հսկայական քանակությամբ «հորմոններ արտազատվում են արյան մեջ: երջանկություն Կա նաև այլընտրանք ՝ սպորտով զբաղվել:Կես ժամ ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեության համար էնդորֆինների կոնցենտրացիան աճում է հինգից յոթ անգամ: Էյֆորիայի այս վիճակում դուք կանեք

փորձարկում մարզվելուց 1, 5-2 ժամվա ընթացքում:

Ապագա մայրիկի մարմնում մեծ քանակությամբ էնդորֆիններ են արտադրվում: Byննդաբերության պահին նրանց թիվը հասնում է իր գագաթնակետին: Իսկ ծննդաբերությունից հետո «երջանկության հորմոնների» մակարդակը կտրուկ նվազում է: Թերեւս սա է հետծննդաբերական դեպրեսիայի հիմնական պատճառը:

Սաշա Պրանիկով, ռադիոհաղորդավար. «Ի՞նչ է երջանկությունը: Երջանկությունը խաղաղություն է և ինքդ քեզ հասկանալ: Ընթերցողներ Կլեո, սիրիր ինքդ քեզ և հավատա քո ուժերին, այդ դեպքում կարող ես հասնել ցանկացած բարձունքների »:

- Զգացմունք երջանկություն կախված է նաև մարմնի վիճակից », - ասում է հոգեթերապևտ Գրիգորի Պավլովսկին: - Օրինակ, մեզանից շատերը գարնանը զգում են իրենց լիովին դժբախտ ու ծանրաբեռնված: Հարցը վիտամինի անբավարարությունն է: Վիտամիններ ընդունելը և բավարար քանակությամբ մրգեր և բանջարեղեն ստանալը կօգնի ձեզ հաղթահարել դա: Մարդու մարմինը ինքնուրույն արտադրում է իր ներքին, ինչպես ասում են բժիշկները, «էնդոգեն» նյութերը, որոնք տալիս են երջանկության զգացում: Ի դեպ, որոշ նյութեր ներսում

բնությունը նման է նրանց իրենց քիմիական բաղադրությամբ: Օրինակ ՝ շոկոլադ: Սա է պատճառը, որ մենք նրան շատ ենք սիրում: Այն օգնում է բարելավել ձեր տրամադրությունը: Դառը շոկոլադն ամենալավն է աշխատում:

Արագ ուրախություն

Եթե ձեր ձեռքում չկա շոկոլադ, կան կյանքի մի քանի այլ «արագ» եղանակներ `կյանքի գեղեցկությունը զգալու համար:

Անատոլի Բելի, դերասան. «Երջանկությունը պահ է: Եվ այս պահից պետք է վերցնել «ամբողջությամբ»: Մաղթում եմ, որ կանայք լինեն ամենաերջանիկները ոչ միայն մարտի 8 -ին, այլ ամբողջ տարին: Թող ձեր կողքին միշտ լինի մի մարդ, որի հետևում կարող եք զգալ ձեզ որպես քարե պատ: Երջանիկ եղիր!"

1. Մի քանի վայրկյան մերսում շուրթերի եւ քթի ծայրերի միջեւ ընկած կետը: Հին չինական բժշկության երկրպագուները վստահ են, որ լավ տրամադրության կետը գտնվում է քիթ -քթի մկանների կենտրոնում: Եվ ևս երկու «ուրախ» կետ `ծնկների վրա: Դրանք գտնելու համար նստեք աթոռի վրա և ձեր ափերը սեղմեք ափերով ՝ ձեր մատները հնարավորինս լայն տարածելով: Այն կետը, որը կլինի յուրաքանչյուր ձեռքի միջին մատի տակ, ճիշտ տեղն է:

2. Եթե կարող եք մի քանի րոպե տրամադրել հիանալի տրամադրություն ունենալուն, կատարեք փոքր և հաճելի հոգեբանական վարժություն: Ուղղեք ձեր մեջքը, ուղղեք ձեր ուսերը, բարձրացրեք ձեր գլուխը: Դիտեք ձեր շնչառությունը, որպեսզի այն լինի հավասար, ոչ շատ խորը և ոչ շատ մակերեսային: Շունչը կարգի բերելուց հետո մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք ՝ պատկերացնելով, որ հոգնածությունը, գրգռվածությունը և հուզմունքը օդի հետ մեկտեղ դուրս են գալիս, ինչպես մութ ծխը: Ընդհանրապես, այն ամենը, ինչ ձեզ անհանգստացնում է հենց հիմա: Հետո պատկերացրեք, որ ձեզանից կես մետր հեռավորության վրա, շատ մոտ, մի շիշ ՝ փայլուն և շողշողացող հսկայական ադամանդի պես, խտացված տիեզերքից: Այն բաց է և պարունակում է կենսուրախության կախարդական էլիքսիր ՝ թարմ և համեղ: Շնչեք ձեր մեջ ամբողջ էլիքսիրը և մի քանի վայրկյան պահեք ձեր շունչը ՝ զգալով, թե ինչպես է կյանքի սերը ներծծվում և սկսում ուժի մեջ մտնել:

3. ICQ- ով կամ էլ. Փոստով ուղարկեք մի քանի վիրտուալ բացիկներ կամ հղումներ

գեղեցիկ և զվարճալի պատմություններ այն ընկերների համար, որոնց հետ ես վաղուց չեմ շփվել: Մարտին Սելիգմանի հայտնաբերած երջանկության հիմնական գաղտնիքներից մեկը սա է. Ամենից շատ կյանքից հաճույքը ստանում են այն մարդիկ, ովքեր սիրում են ուրիշներին հաճոյանալ:

Ընկերներ խմբի մենակատար Կոստյա Կիրյանովի գծած բացիկը (հարվածել է «Գիշերը ավելի ուժեղ ես գոռում»), հատկապես «Cleo» - ի ընթերցողների համար