Ինչպես վարվել ցելյուլիտի հետ. 9 ապացուցված միջոց

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-12 17:43

Դուք, ըստ երևույթին, ամեն ինչ գիտեք ցելյուլիտի մասին, բայց դեռ չեք ազատվել ատելի նարնջի կեղևից: It'sամանակն է կտրուկ միջոցներ ձեռնարկել: Ահա համադրված փորձված մեթոդները, և մինչև ամառ լավ կլինեք:

Ազատվեք ավելորդությունից

Եթե ունեք ավելորդ կիլոգրամներ, վերանայեք ճաշացանկը, և ցանկալի է դիետոլոգի հետ: Բայց ցելյուլիտը սովորական ճարպային ավանդներ չեն, այնպես որ դուք պետք է ընտրեք այն ապրանքները, որոնք կարող են պայքարել հենց ճարպերի պաշարների, այտուցների, ֆիբրոզի հետ: Ի վերջո, ապացուցված է, որ այն տարածքներում, որտեղ ճարպը հավաքվում է, բորբոքում է տեղի ունենում:

Ինչ է ձեզ անհրաժեշտ. հետևեք հակացելյուլիտային սնուցման կանոններին:

• Ձեզ անհրաժեշտ են հակաբորբոքային սպիտակուցներ `դրանք, որոնք գտնվում են հնդկահավի, հավի, սաղմոնի, իշխանի, թյունոսի մեջ: Նրանք, վարժությունների հետ մեկտեղ, օգնում են ամրացնել մկանները: Բացի այդ, սպիտակուցները առաձգական են դարձնում արյան եւ ավշային անոթների պատերը ՝ ստեղծելով ձգող ազդեցություն:
• Կերեք օրական 5-7 ընկույզ և ճաշի գդալ կանոլայի յուղ (օրինակ ՝ աղցանի մեջ): Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ օմեգա -3 ՝ նյութ, որն արգելափակում է ճարպային բջիջները և պաշտպանում սրտանոթային համակարգը:

• Հակացելյուլիտային մրգեր և բանջարեղեն. Կարմիր հատապտուղներ, չորացրած լոռամիրգ, չամիչ, սպանախ, կաղամբ և առանց շաքարի նռան հյութ:

• Հակացելյուլիտային համեմունքներ ՝ չաման, քրքում, սոխ, սխտոր, կոճապղպեղ, մշկընկույզ, սոխ:
• Սև ցուցակ ՝ հետևյալ մթերքները ՝ շաքար (վերածվում է ճարպի և նպաստում է ֆիբրոզին), աղ (ավելացնել ափսեի մեջ) և թեթև ըմպելիքներ (քաղցրացուցիչները արհեստականորեն թաքցնում են հեղուկը մարմնում):

Tանր մարզվեք

Youանկանու՞մ եք տոնայնացված, հարթ և ձիգ մաշկ: Կանոնավոր վարժություններն օգնում են դրան հասնելուն. Դրանք խթանում են ավշային և արյան շրջանառությունը, տոնուսավորում մկանները և նվազեցնում մարմնի ճարպի չափը:

Ինչ է ձեզ անհրաժեշտ. կատարել մի շարք վարժություններ խնդրահարույց տարածքների համար (ազդրեր, հետույք, որովայնի խոռոչ) մկանները մշակելու համար, գումարած շաբաթական 3-4 անգամ 20-30 րոպե սրտային բեռների համար: Դրական ազդեցությունը նկատելի կլինի մի քանի ամսվա վերապատրաստումից հետո:

Լողալ համակարգված

Եթե նպատակ ունեք հարթ մաշկ ունենալ, լողը և ջրային աէրոբիկան հիանալի տարբերակ են: Լավագույնն այն է, որ սառը ջրում լողալ - այս կերպ մարմինը այրում է ավելի շատ կալորիաներ ՝ պահպանելով մարմնի ջերմաստիճանը: Լրացուցիչ բոնուս կլինի մերսումը, որը դուք ստանում եք լիցքավորման հետ միաժամանակ ջրի ճնշման շնորհիվ:

Ինչ է ձեզ անհրաժեշտ. այցելեք լողավազան շաբաթական առնվազն երկու անգամ:

Միացրեք մերսում

Expertելյուլիտի դեմ պայքարում փորձագետները գլանային մերսումը համարում են ամենաարդյունավետը: Այն բարելավում է ավշային դրենաժը, փափկացնում է կոպիտ հյուսվածքները և տեղաշարժում ճարպը բջիջներից: Եթե այս մերսումն անում եք ձեռքով, ապա ամենից հաճախ մնում են կապտուկները: Հետեւաբար, ավելի լավ է ընտրել ավելի նուրբ մերսման սարք: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար նստաշրջանից հետո գնացեք տուն կամ գնացեք մարզասրահ ՝ բջիջներից ազատված ճարպից ազատվելու համար:

Ինչ է ձեզ անհրաժեշտ. ամսվա ընթացքում, շաբաթական 2 մերսում: Եվ արդյունքը համախմբելու համար բավական է ամսական մեկ օժանդակ ընթացակարգ:

Ավելացնել ուլտրաձայնային հետազոտություն

Ultrasամանակակից կոսմետիկ սարքերը, որոնք ստեղծում են ուլտրաձայնային հետազոտություն, կօգնեն ձեզ ոչնչացնել մաշկի տակ գտնվող ճարպային բջիջները: Բայց այս հաճույքն էժան չէ և, ավելին, ցավազուրկ չէ: Այս ընթացակարգը կիրառելի է միայն փոքր տարածքի համար `ազդրերի« ականջներ », որովայնի կլորացում, կողմերի գերակշռում:

Ավելի քիչ արմատական տարբերակ է ցածր հաճախականության ուլտրաձայնը, որը մեղմացնում է ճարպային շերտի կոշտ կամուրջները:

Ինչ է ձեզ անհրաժեշտ. ընտրեք համապատասխան տարբերակը `առողջ դիետայի և մերսման հետ համատեղ, ձեր մաշկը կդառնա ավելի հարթ:

Էներգիա հաղորդել

Myostimulation- ը մեկ այլ ընթացակարգ է, որն օգտագործվում է գեղեցկության սրահներում `ցելյուլիտի և մարմնի ձևի դեմ պայքարելու համար:Էլեկտրոդները ամրացված են խնդրահարույց տարածքներում, այնուհետև սարքը միացված է, և ուղարկված թույլ էլեկտրական ազդակների շնորհիվ ձեր մկանները սկսում են կծկվել: Դուք, կարծես, վարժություններ եք անում, բայց նման ուսուցումը չի չեղարկում իրականը, այլ միայն լրացնում է այն անհրաժեշտ վայրերում:

Այս ընթացակարգը մեծացնում է մկանների տոնուսը և բարելավում արյան շրջանառությունը, օգնում է հյուսվածքներից հեռացնել ավելցուկային հեղուկը:

Ինչ է ձեզ անհրաժեշտ. իրականացնել միոստիմուլյացիա մեկ ամսվա ընթացքում `շաբաթական 3-5 նիստ 20-30 րոպե տևողությամբ (ցանկալի է մերսումից կամ ֆիթնեսից առաջ):

Հագեք «ճիշտ» կոշիկներ

Կան հակացելյուլիտային կոշիկներ, որոնց գաղտնիքը ներբանի հատուկ կառուցվածքի մեջ է: Կոշիկները, կոշիկները կամ մարզիչները քայլում կամ կանգնելու ժամանակ աշխատում են որպես ոտքի մարզիչ: Եվ միևնույն ժամանակ նրանք ստիպում են ազդրի, ոտքերի և նույնիսկ իրանի խորը մկանների աշխատանքը: Եվ եթե քայլում եք արագ տեմպերով, ներգրավում եք մարմնի ստորին հատվածի բոլոր մկանները և բարելավում արյան շրջանառությունը, ինչը շատ օգտակար է մաշկի համար:

Ինչ է ձեզ անհրաժեշտ. հագնել հատուկ կոշիկներ օրական առնվազն կես ժամ:

Օգտագործեք կոֆեին

Ապացուցված է, որ կոֆեինը օժտված է ճարպակալման հատկություններով: Այն ներառված է հակացելյուլիտային քսուքների մեջ, որոնք օգնում են արթնացնել ճարպային բջիջները և նվազեցնել պահեստավորումը: Բայց չպետք է քսել քնելուց առաջ նման ապրանքներ:

Ինչ է ձեզ անհրաժեշտ. սպորտով զբաղվելուց առաջ օգտագործեք կոֆեին պարունակող կոսմետիկա, այնպես որ բջիջներից ազատված ճարպն ակնթարթորեն այրվում է:

Հագեք զուգագուլպաներ

Այո, ոչ թե պարզ, այլ սեղմում. Սա անհրաժեշտ է նրանց համար, ովքեր թուլացրել են ոտքերի երակները կամ ցելյուլիտը զուգորդվում է ակնհայտ այտուցի հետ: Այս զուգագուլպաները տալիս են թեթևության զգացում, դարձնում ազդրերն ավելի նրբագեղ և օգնում հյուսվածքներում հեռացնել լճացած հեղուկը: Հիմնական բանը ճիշտ չափն ընտրելն է, այնուհետև դրանք կարող եք կրել այնքան, որքան ցանկանում եք:

Ինչ է ձեզ անհրաժեշտ. կիրառեք հակացելյուլիտային միջոցներ զուգագուլպաների տակ, դա ձեր մաշկը կդարձնի ավելի առաձգական:

Այսպիսով, մերսումները, քսուքները և սարքերը կարող են գրգռել ճարպի պաշարները և դրանք նորից ներառել նյութափոխանակության մեջ: Բայց ազատված ճարպը կարող է վերադառնալ իր սկզբնական տեղը, ուստի այն պետք է հնարավորինս շուտ ոչնչացվի: Եվ ամենաարդյունավետ միջոցը ավելի շատ շարժվելն է:

Կարդացեք նաև ՝

ԸՆԿԵՐԱԿԱՆ ՍԵՔՍ. Առասպել կամ իրականություն